सर्दियों की उदास? विंटर ब्लूज़ से निपटने के लिए 5 ट्रिक्स
सर्दियों में, सूरज की रोशनी, ठंड और आसमान के भूरे रंग के कम जोखिम से सर्दी ब्लूज़ के रूप में जाना जाने वाला एक अस्वस्थता की उपस्थिति का पक्ष ले सकता है (जिसे वैज्ञानिक क्षेत्र में डॉक्टर एसएडी को परिभाषित करते हैं, मौसमी प्रभावकारी विकार के लिए संक्षिप्त), या मौसमी अवसाद वर्ष के सबसे ठंडे महीनों की विशेषता है।
और अगर हम अभी भी सर्दियों में भी कुछ धूप के दिनों का आनंद ले सकते हैं, तो सोचें कि रजुकान जैसे शहर हैं, जो कि रोशनी नहीं देखते हैं! लेकिन अब, "सुपर तकनीकी स्थापना के लिए धन्यवाद, चीजें बदल गई हैं: इस वीडियो को देखें।
लेकिन हमारे पास वापस, यदि आप भी कुख्यात सर्दियों के ब्लूज़ से प्रभावित हैं, तो आपको जरूरी नहीं कि वसंत के आगमन के लिए पुनर्जन्म और हाइबरनेशन से बाहर आने की प्रतीक्षा करनी पड़े।
यहां सुंदरता और सेहत के नाम पर अच्छे हास्य, जीवन शक्ति और मौसम की स्थिति विशेष रूप से आमंत्रित नहीं होने पर भी करने की इच्छा हासिल करने के लिए 5 युक्तियां दी गई हैं!
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1. अपनी छवि का ख्याल रखना बंद न करें
जब सर्दी हो और नाक को घर से बाहर निकालने की इच्छा 0 हो लेकिन फिर भी आपको काम पर जाना हो, खरीदारी के लिए जाना हो या किसी अपॉइंटमेंट पर जाना हो, तो अपने आप को नज़रअंदाज़ न करें।
हम जानते हैं कि बिना मेकअप के और अपने बालों में सरौता के साथ सीधे दुपट्टे में लिपटे बाहर जाने का प्रलोभन होगा, लेकिन यह एक अच्छा विचार नहीं होगा! आपके लिए और उनके लिए जिन्हें आपसे मिलना है
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मेकअप का एक ट्रिकल - यहाँ इस शरद ऋतु सर्दियों के लिए रुझान हैं - एक गन्दा पूंछ या फसल जो बनाने में आसान है और शायद जूते के साथ ऊन में एक मिनीड्रेस और एक ट्रेंडी डाउन जैकेट पहले से ही फर्क पड़ेगा और आपको महसूस कराते हुए आपको गर्म रखेगा सेक्सी और "महिला" "।
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2. घर का शौक रखें
चूंकि घर के अंदर बिताया गया समय निश्चित रूप से वसंत-गर्मी में हर रात बाहर जाने का मन करता है, उससे अधिक होगा, कुछ मैनुअल करने के बारे में सोचें। एक ऐसा शौक जो आपको संतुष्टि दे सकता है, आपको अच्छा महसूस करा सकता है, संतुष्ट कर सकता है और आराम कर सकता है।
एक उदाहरण? क्या आपने कभी बुनाई शुरू करने के बारे में सोचा है? दादी-नानी तक सीमित शगल होने से दूर, बुनाई एक दूसरा युवा रहता है और इसे नया योग माना जाता है: यह आराम करता है, नकारात्मक विचारों से विचलित होता है, एकाग्रता विकसित करता है और आत्म-सम्मान बढ़ाता है क्योंकि आप कुछ अद्भुत, पहनने या देने के साथ, आपके हाथ!
3. एक होम स्पा बनाएं
हमारे शरीर की देखभाल करना हमेशा सुखद होता है, लेकिन अक्सर हमारे पास इसे समर्पित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है।
फिर क्या बेहतर समय? अपने आप को आवश्यक तेलों, मोमबत्तियों, गुलाब की पंखुड़ियों या उन शानदार रसीला बमों में से एक के साथ एक गर्म स्नान तैयार करें जो पानी में घुलने के लिए चमक, सेक्विन, इमोलिएंट्स, अरोमाथेरेपी सुगंध छोड़ते हैं ... -हो रहा।
और यदि आप इसे ज़्यादा करना चाहते हैं, तो अपने आप को मैनीक्योर, पेडीक्योर, बालों को हटाने, एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के साथ स्वयं-मालिश और उन सभी छोटी सुंदरता को समर्पित करें जिन्हें हम याद करते हैं जब हमारे पास समय उपलब्ध होता है।
आप न केवल अधिक सुंदर होंगी बल्कि आप सुंदर भी महसूस करेंगी!
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4. खाने का ध्यान रखें
पोषण हमारे मूड को भी प्रभावित करता है और मौसम को देखते हुए इसे कैलिब्रेट किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थों को दैनिक आहार में शामिल करने का सुझाव देते हैं, जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिसे खुशी के हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, उदाहरण के लिए चिकन में, सोया में मौजूद है। फलियों और फलों में।
अन्य खाद्य पदार्थ जो सर्दियों के दौरान गायब नहीं हो सकते हैं वे हैं नीली मछली, मशरूम और अंडे, जिन्हें अगर रोजाना लिया जाए तो विटामिन डी की सही मात्रा प्रदान कर सकते हैं।
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5. बहुत आलसी मत बनो!
यदि जिम जाने की इच्छा लड़खड़ाती है और घरेलू स्थान इसकी अनुमति देते हैं, तो आप फिट रहने और फिट रहने के लिए घर पर रहने वाले कमरे में कुछ व्यायाम कर सकते हैं। वास्तव में, यह दिखाया गया है कि एरोबिक गतिविधि एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देती है और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी सामान्य स्थिति में सुधार करती है, इस प्रकार सही गियर में सर्दियों की अवधि का सामना करने में मदद करती है।
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इस संबंध में, यहां चार दीवारों के भीतर स्वयं करें फिटनेस उपकरणों की एक श्रृंखला के साथ एक गैलरी है। तो आपके पास और कोई बहाना नहीं होगा 
