स्तनपान करते समय किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए: गलतियाँ न करने के सुनहरे नियम

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बेबी कोलिक को रोकने के लिए खाद्य पदार्थ

जैसा कि ऊपर दिए गए वीडियो में हमारी दाई ने समझाया है, कुछ खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से नहीं खाना चाहिए: एक विविध आहार हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है, क्योंकि आप अपने बच्चे को सभी आवश्यक पोषण मूल्य प्रदान करेंगे, जिससे उसे पाचन तंत्र को पचाने और प्रशिक्षण देने का आदी हो जाएगा। . हालांकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन मध्यम रूप से किया जा सकता है, क्योंकि वे स्तनपान में खाद्य पदार्थों से परहेज कर सकते हैं क्योंकि वे दूध के स्वाद को बहुत अधिक बदल सकते हैं, जिससे यह बच्चे के लिए अप्रिय हो सकता है। विशेष रूप से, ये हैं:

• पत्तागोभी
• ब्रोकोली
• एस्परैगस
• आर्टिचोक
• कच्चा लहसुन
• कच्चे प्याज़
• बहुत तेज स्वाद वाले मसाले (हल्दी, मिर्च, आदि)
• कड़वी सब्जियां

सीमित करने के लिए खाद्य पदार्थ

फिर कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं, लेकिन दूध के स्वाद के लिए और बच्चे के लिए परिणामों से बचने के लिए सीमित मात्रा में लेना बेहतर होगा।

• उदाहरण के लिए, क्रस्टेशियंस को कभी-कभी कम मात्रा में खाना चाहिए, क्योंकि वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

अक्सर यह कहा जाता है कि किसी को भी इससे बचना चाहिए:

• स्ट्रॉबेरीज
• चॉकलेट
• काली मिर्च
• गोभी
• पत्ता गोभी

वास्तव में, इन खाद्य पदार्थों और बच्चे पर उनके प्रभाव का परीक्षण तुरंत शुरू करना अच्छा होगा। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो आप हमेशा सावधानी के साथ, इन खाद्य पदार्थों को भी खाना जारी रख सकते हैं।
बाकी सभी आहारों के लिए, गर्भावस्था के दौरान आहार के समान संकेतों का पालन करना संभव है: बहुत सारे फलों और सब्जियों का सेवन करें, मांस और मछली से प्रोटीन लें, शर्करा और वसा को सीमित करें।
इसलिए, उनके स्वाद के कारण खाद्य पदार्थों से परहेज करने के बजाय, यह सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि स्तनपान के दौरान आहार गर्भावस्था के समान हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भ में बच्चे को पहले से ही कुछ स्वादों (मां के खाद्य पदार्थों) की आदत हो गई है और स्तनपान के दौरान उन्हें खत्म करना आवश्यक नहीं है, अगर बच्चा विशेष असुविधा नहीं दिखाता है।
इसके अलावा, यदि स्तनपान के दौरान माँ सब कुछ (बिना अधिक) खाती है, तो बच्चे को माँ के दूध के लिए नए स्वादों का अनुभव होता है, जो उसे मिलेगा और दूध छुड़ाने के दौरान अधिक आसानी से अभ्यस्त हो जाएगा।

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स्तनपान के दौरान आपको क्या पीने से बचना चाहिए?

हमारे वीडियो में, दाई ढेर सारा पानी पीने की सलाह देती है, क्योंकि यह उस दूध का मुख्य घटक है जिसे आप अपने बच्चे को हर दिन देते हैं। और अन्य पेय के बारे में क्या? क्या इससे बचने के लिए कुछ है?

1) सलाह है कि ऐसे पेय को मॉडरेट करें जो बहुत अधिक शर्करा युक्त हों, जैसे पैकेज्ड फ्रूट जूस और स्मूदी।

२) सामान्य तौर पर, ऐसी मिठाइयों से बचना अच्छा है जो बहुत विस्तृत और वसायुक्त हों, और वही बहुत लालची पेय के लिए भी जाता है।

3) क्रीम से बच्चे में किण्वक दस्त हो सकते हैं, इसलिए आपको मिठाइयों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

४) हालांकि, शराब से बिल्कुल बचें, क्योंकि यह लगभग पूरी तरह से आपके दूध में चला जाता है। शराब पीने से बच्चे में नींद की लय में गड़बड़ी पैदा हो सकती है, दूध उत्पादन में कमी, हाइपोग्लाइसीमिया, बच्चे का अनियमित विकास। विशेष रूप से आत्माओं के साथ, और वैसे भी आतंक में जीने की कोई जरूरत नहीं है: एक गिलास शराब की निश्चित रूप से हर समय अनुमति है।

5) कॉफी और चाय की भी अनुमति है, लेकिन मॉडरेशन में, दूध पीने से यह साबित नहीं हुआ है कि मां को अधिक स्तन दूध का उत्पादन करने में मदद मिलती है।

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शिशु और मां की जरूरतों को पूरा करने के लिए परहेज करने वाले आहार

यदि, स्तनपान के दौरान, माँ को "दो के लिए खाने" की आवश्यकता नहीं होती है, तो उसे अभी भी पर्याप्त भोजन करना चाहिए, पोषण संबंधी कमियों से बचने के लिए और बच्चे की गारंटी देने के लिए, लेकिन स्वयं भी कैलोरी का उचित सेवन करना चाहिए।
इसलिए जरूरी है परहेज:

• कम कैलोरी आहार। इसके विपरीत: प्रति दिन सामान्य से 450 से 500 किलो कैलोरी अधिक उपभोग करने की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि दूध उत्पादन के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
• आहार जो कार्बोहाइड्रेट को बाहर करते हैं, क्योंकि वे ऊर्जा सेवन के लिए आवश्यक हैं
• आहार जो पशु मूल के उत्पादों (मांस, मछली, अंडे, दूध और डेयरी उत्पादों) को बाहर करते हैं, क्योंकि वे प्रोटीन के मुख्य स्रोत हैं लेकिन यदि आप शाकाहारी हैं और अपने बच्चे को उसी तरह शिक्षित करने का एक सुरक्षित तरीका खोजना चाहते हैं, यहाँ एक किताब है जो आपके लिए सही है!
• मसाला (जैतून का तेल, मक्खन ...) आवश्यक हैं और आहार का हिस्सा बने रहना चाहिए
• दूध उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए आदर्श यह है कि मुख्य भोजन को छोड़े बिना, दिन में 2-3 स्नैक्स बनाकर आहार को विभाजित किया जाए।

अपनी आदतों में क्या परहेज करें

एक आखिरी छोटी सिफारिश: स्तनपान के दौरान, दवा लेने से बचना अच्छा है, क्योंकि वे भी स्तन के दूध द्वारा अवशोषित होते हैं, और किसी भी मामले में यदि आपको उन्हें बलपूर्वक उपयोग करना है, तो अपने डॉक्टर और बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से जाँच करें। इसके बजाय, धूम्रपान को पूरी तरह से खत्म करना अच्छा है, हालांकि सभी डॉक्टर गर्भावस्था की शुरुआत से धूम्रपान न करने की सलाह देते हैं।