स्पोर्ट वॉकिंग: लाभ, प्रशिक्षण और इसका अभ्यास करने के लिए सबसे उपयुक्त जूते
स्पोर्ट वॉकिंग एक प्रकार का तेज चलना है - जॉगिंग या वॉकिंग की तुलना में नहीं - पावर वॉकिंग से पैदा हुआ, एक विस्तृत वॉक जो कि व्यापक स्ट्राइड्स की विशेषता है, जिससे इसे कदम की तीव्रता विरासत में मिली है, जो कि कम है। यह खुली हवा में अभ्यास करने के लिए सभी के लिए सुलभ एक सौम्य खेल है, जिसमें जोड़ों के लिए किसी भी प्रकार के contraindication या आघात शामिल नहीं है, ठीक प्रभाव की कम संख्या के कारण और पैर के साथ पैर के निरंतर संपर्क के लिए धन्यवाद। जमीन..
स्पोर्ट वॉकिंग, जिसके लिए सही तकनीकी जूते होना जरूरी है, के कई फायदे हैं जो शरीर और उससे आगे की मदद करते हैं। वास्तव में इस प्रकार के तेज चलने का अभ्यास आपको मनोवैज्ञानिक स्तर पर पुन: उत्पन्न करने की भी अनुमति देता है: तनाव मुक्त करने, ऊर्जा प्राप्त करने और एक ही समय में वजन कम करने का एक शानदार तरीका। निरंतर प्रशिक्षण के साथ आप वास्तव में अपनी फिटनेस पर उत्कृष्ट परिणाम देख सकते हैं। स्पोर्ट वॉकिंग के बारे में जानने के लिए यहां सब कुछ है।
स्पोर्ट वॉकिंग के फायदे
हम पहले ही इस प्रकार के तेज चलने के कुछ लाभों का उल्लेख कर चुके हैं, लेकिन आइए विशेष रूप से देखें कि सभी के लिए उपयुक्त इस कोमल अनुशासन के सबसे प्रभावी लाभ क्या हैं।
- इसका कोई मतभेद नहीं है और यह मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों की संरचनाओं को अधिभारित नहीं करता है
- यह आपको सहनशक्ति विकसित करने और अपनी सांस वापस लेने की अनुमति देता है
- न केवल पैरों, जांघों और नितंबों में, बल्कि बाहों, कंधों, पेट और पीठ में भी मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है
- यदि लगातार अभ्यास किया जाए, तो यह हृदय की क्षमता को मजबूत करने की अनुमति देता है
- एक गतिहीन जीवन शैली के कारण, फिट रहने में मदद करता है, सिल्हूट पर कार्य करता है और वसा पैड के संचय के खतरे को कम करता है
- ऊर्जा को रिचार्ज और पुनः प्राप्त करने में मदद करता है
- इसके अलावा, यह सस्ता है!
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क्या आपको चलने के लिए कसरत की ज़रूरत है?
बिल्कुल नहीं। चलने का अभ्यास करने के लिए, आपको जिम में किसी भी प्रकार के प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, आपको बस इस अनुशासन को न्यूनतम विधि से शुरू करने और एक निश्चित निरंतरता के साथ इसे जारी रखने का प्रयास करने की आवश्यकता है, ताकि शरीर और आंतरिक कुएं पर परिणाम देखने को मिल सकें। -हो रहा।
आदर्श यह होगा कि एक घंटे में 6 किमी की यात्रा करने में सक्षम हो, ताकि औसतन 300 किलो कैलोरी की खपत हो, एक परिणाम जो कम या ज्यादा निरंतर प्रशिक्षण के साथ जल्दी से प्राप्त किया जा सकता है।
इसका सही ढंग से अभ्यास करने के लिए, अपने आप को सही तकनीकी जूतों से लैस करना और आसन और चाल के छोटे नियमों का पालन करना आवश्यक है, ताकि प्रदर्शन को अधिकतम किया जा सके। वास्तव में, आपको एक सीधी मुद्रा बनाए रखने की आवश्यकता होगी, ताकि पीठ दर्द से बचा जा सके, और पैर की गति को बाजुओं के साथ जोड़ दें, ताकि संतुलन बनाए रखा जा सके और आपको लय बनाए रखने में मदद मिल सके।
स्पोर्ट वॉकिंग के लिए जूते: एकदम सही तेज चलने के लिए सबसे उपयुक्त मॉडल
जैसा कि हमने कहा, स्पोर्ट्स वॉकिंग का अभ्यास करने के लिए सही जूते, तकनीकी जूते विशेष रूप से चलने के दौरान पैर की जरूरतों को पूरा करने और शीर्ष पर खेल प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक हैं।
एथलेटिक चलने के लिए उपयुक्त जूते की मुख्य विशेषताएं लचीलापन, कुशनिंग, गति और सांस लेने की क्षमता हैं। यह वास्तव में आवश्यक है कि पैर को चलने की स्वतंत्रता हो और यह एक जूते तक सीमित न हो जो बहुत कठोर हो। कुशनिंग भी स्पोर्ट्स वॉकिंग शूज़ की एक और अनिवार्य आवश्यकता है, क्योंकि यह जमीन के संपर्क में एड़ी के झटके को अवशोषित करता है, जिससे वार और परिणामस्वरूप पीठ दर्द से बचने में मदद मिलती है। अंत में, स्पोर्ट्स वॉकिंग के लिए सही तकनीकी जूते को गति और प्रणोदन का पक्ष लेना चाहिए ताकि गति को अधिक तरल और प्राकृतिक बनाया जा सके, शारीरिक गति की थकान और भारीपन को अधिकतम तक सीमित किया जा सके।