5 वाक्यांश जिनके साथ एक चिंतित व्यक्ति अवचेतन रूप से हमें चेतावनी देता है कि वह बीमार है
चिंता अलग-अलग रूप ले सकती है, खुद को अलग-अलग तरीकों से व्यक्त कर सकती है और एक पुरानी समस्या बन सकती है या आगे तनाव और पीड़ा का कारण बन सकती है, खासकर जब आप इसे व्यक्त करने में असमर्थ होते हैं। अपनी चिंता को नियंत्रण में रखने के तरीके सीखने के लिए आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण और अच्छा होगा यदि जो लोग इस विकार से पीड़ित व्यक्ति के करीब हैं, वे अपने प्रियजनों का समर्थन करने के लिए कुछ संकेतों को समझना सीख गए हैं। यहां 5 क्लासिक वाक्यांश हैं, जो खतरे की घंटी के रूप में उपयोग किए जाते हैं ...
हम आपको याद दिलाते हैं कि शारीरिक व्यायाम का अभ्यास चिंता के लिए एक उत्कृष्ट उपाय हो सकता है, जैसे योग का अभ्यास, जो न केवल तनाव को दूर करने में मदद करता है बल्कि सांस लेने के माध्यम से शांत करने में भी मदद करता है, देखें:
1. "लेकिन वहाँ नहीं हैं" यहाँ बहुत सारे लोग हैं? "
चिंतित विषय अक्सर भीड़ को बर्दाश्त नहीं करता है, जो उसका दम घुटता है और इतने सारे लोगों के साथ जगह साझा करने के क्षण को भयानक बना देता है। कई लोगों की उपस्थिति का कारण बनने वाला आंदोलन अपने आप में इतने लोगों से घिरे होने के दौरान चिंता के हमले के डर से दिया जाता है। यह एक दुष्चक्र उत्पन्न करता है जिससे बाहर निकलना मुश्किल होता है। स्थानों की चिंता भीड़, जिसे डेमोफोबिया भी कहा जाता है, एक ऐसी समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है, और अगर इसे अनसुलझा छोड़ दिया जाए तो यह आतंक विकार या सामाजिक चिंता का कारण बन सकता है।
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2. "क्या मैंने कुछ गलत किया? क्या आपके पास यह मेरे पास है?"
यहां तक कि जब ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक चल रहा है, चिंतित विषय को "बिंदु को दोहराने" की आवश्यकता महसूस होती है। हो सकता है कि एक रिश्ते में वह पागल, जुनूनी, या सिर्फ सादा अजीब और अनमोटेड लग सकता है। दूसरी ओर, चिंतित विषय को लगातार आश्वस्त करने की आवश्यकता है, क्योंकि उस सटीक क्षण में वह परिस्थितियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है और शायद बिना किसी कारण के माफी मांग भी लेता है।
3. "मैं इसे लाऊंगा ..."
ट्रॉली को ले जाना, कुत्ते का पट्टा ले जाना, सामान्य तौर पर किसी चीज को पकड़ना, चिंता के क्षण में, शांत होने और "स्थिति पर नियंत्रण पाने" में मदद करेगा। यही कारण है कि कभी-कभी अनुरोध किया जाता है। सामान्य तौर पर, जो लोग चिंता से पीड़ित होते हैं वे यह महसूस करना पसंद करते हैं कि वे स्थिति का प्रबंधन कर रहे हैं, यही वजह है कि कुछ चिंतित व्यक्तियों में जुनूनी बाध्यकारी विकार के हल्के रूप भी हो सकते हैं।
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4. "मुझे बस कुछ" हवा "मिलनी है"
चिंता से जुड़ी बढ़ी हुई हृदय गति, और इसी अनुभूति कि हवा नहीं है, इस अनुभूति को जन्म दे सकती है कि कपड़े गला घोंट रहे हैं, कि छाती एक बोल्डर है, और यह कि ताजी हवा की सांस के साथ पुनर्जीवित होना आवश्यक है। तो, इसे कम करने के लिए, आपके बगल में कौन है यह कहकर भ्रमित हो जाता है कि आप बस कुछ हवा लेना चाहते हैं, जब यह संभव है कि विषय एक चिंता हमले का अनुभव कर रहा हो।
5. "मुझे लगता है कि यहाँ बहुत गर्मी है"
उपरोक्त चिंता और घुटन की सनसनी का एक और संभावित परिणाम गर्म चमक, अधिक पसीना, चक्कर आना हो सकता है। बेचैनी को विषय द्वारा "केवल थोड़ी सी" गर्मी के रूप में व्यक्त किया जाता है। यह एक खतरे की घंटी हो सकती है, जिसके साथ विषय चिंता के क्षण को मुखौटा बनाना चाहता है।
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तनाव और थकान चिंता से लड़ने में मदद नहीं करते हैं। स्वस्थ खाने में आपकी मदद करने का तरीका यहां दिया गया है:
