गर्भावस्था के 31 सप्ताह: 8वें महीने में माँ और भ्रूण का क्या होता है?
ऐसा लगता है कि कल आपने गर्भावस्था परीक्षण खरीदा था और आज, हालांकि, इकतीस सप्ताह पहले ही बीत चुके हैं। आपका छोटा अब आठ महीने से आपके अंदर रह रहा है और बढ़ रहा है और जल्द ही, आप अंततः उसे अपनी बाहों में पकड़ने में सक्षम होंगे! इस आखिरी की वृद्धि और आपका पेट तेज गति से आगे बढ़ रहा है और अब आपकी गर्भावस्था सभी को देखने के लिए है। क्या आपने पहले से ही शयनकक्ष की योजना बनाना शुरू कर दिया है? क्या आपने जन्म की प्रत्याशा में अपने साथ अस्पताल ले जाने के लिए बैग तैयार किया है ? क्या आपने अपने बच्चे के लिए अपनी जरूरत की हर चीज खरीदी है? अगर आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है, तो अब शुरू करने का सबसे अच्छा समय है। इसके अलावा, यदि आप यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि आपके और बच्चे के लिए 31वें सप्ताह का क्या अर्थ है, तो आप सही जगह पर हैं! इस लेख को पढ़ें और जानें कि आठवें महीने में आपके अंदर क्या होता है!
इसे पढ़ने से पहले, इस वीडियो को देखें और गर्भवती होने पर पालन करने के लिए पोषण के बारे में कुछ महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करें!
इकतीस सप्ताह कितने महीने होते हैं?
अगर आप प्रेग्नेंसी के 31वें हफ्ते में हैं तो इसका मतलब है कि आप 8 महीने से प्रेग्नेंट हैं।
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माँ के शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं?
यह अब आधिकारिक है: अब आप अपनी गर्भावस्था को छिपा नहीं सकतीं! पेट, वास्तव में, हर दिन और अधिक बढ़ता है और इसके अंदर छोटा होता है। यह भार आपको थका सकता है और सरल से सरल गति को भी कठिन बना सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी स्थिति में बहुत अधिक प्रयास न करें। यह भी याद रखें कि जन्म देने के लिए समय कम होता जा रहा है!
अच्छी खबर! इकतीसवें सप्ताह के दौरान, आपका शरीर एक विशेष हार्मोन को छोड़ना शुरू कर देता है, जिसे रिलैक्सिन के रूप में जाना जाता है, जो आपको बिना अधिक प्रयास के जन्म देने में मदद करेगा। यह हार्मोन, वास्तव में, ऊतकों को और विशेष रूप से, श्रोणि तल को लोच देता है, वह हिस्सा जो बच्चे के जन्म के दौरान अनुबंधित होगा।
8 महीने के बाद, आप अपने स्तनों से कोलोस्ट्रम का स्राव देख सकती हैं। यह पदार्थ, जो स्तन के दूध से पहले होता है, जीवन के पहले दिनों में नवजात शिशु के लिए जीविका का मुख्य स्रोत होगा।
इस सप्ताह और सामान्य रूप से गर्भावस्था के मुख्य लक्षणों में से एक पैरों में सूजन है। गर्भवती महिलाओं में यह अप्रिय सनसनी बहुत आम है और कुछ सावधानियों को अपनाकर कम किया जा सकता है जैसे कि उन्हें उठाकर रखना, उदाहरण के लिए तकिए के ढेर की मदद से, जिस पर उन्हें आराम करना है, या निचले हिस्से में भी परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए एक ठंडा पेडीक्योर। शरीर का हिस्सा..
पेशाब करने की तीव्र इच्छा के कारण रातों की नींद हराम? चिंता न करें: यह सामान्य है! जितना कष्टप्रद हो सकता है, इस दौरान पेटिंग का सबसे अधिक महत्व है। जहां तक नींद की कमी का सवाल है, दिन में आराम करके उसकी भरपाई करने की कोशिश करें।
8 महीने में बच्चे का विकास
एक तेजी से स्पष्ट पेट के अंदर, एक बच्चा छिपा है जो बाहर जाने और दुनिया की खोज करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। इकतीस सप्ताह के बाद, भ्रूण का वजन 1,500 ग्राम होता है और यह लगभग 44 सेंटीमीटर लंबा होता है। इसके आकार का एक स्पष्ट विचार प्राप्त करने के लिए, हम इसकी तुलना बैंगन से कर सकते हैं।
8 महीनों में, भ्रूण की त्वचा अब केशिकाओं को नहीं दिखाती है, लेकिन मजबूत हो जाती है और गुलाबी रंग लेती है। हड्डियों के कंकाल का निर्माण नियमित रूप से होता है और, यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की हड्डियाँ मजबूत और मज़बूत हों, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अधिक से अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
यह आखिरी तिमाही में है कि भौहें और बाल हर दिन घने हो जाते हैं, जिससे बच्चे को एक बार जन्म लेने के समान दिखने में मदद मिलती है।
यदि आपका बच्चा बाहर जाने के लिए अधीर था और समय से पहले पैदा होना था, तो चिंता न करें: फेफड़े, प्रतिरक्षा प्रणाली और मूत्र पथ का निर्माण लगभग पूरी तरह से पूरा हो चुका है और उनका कामकाज तेजी से स्वायत्त तरीके से होता है।
आम तौर पर, यह 8 महीने के बाद होता है कि बच्चा घूमना शुरू कर देता है, खुद को "अंतिम" स्थिति में रखता है, जिसे वह प्रसव के समय ग्रहण करेगा। यदि यह अभी तक नहीं हुआ है, तो चिंता न करें: अभी भी समय है! इसके अलावा, डॉक्टर विशिष्ट मालिश की बदौलत उसे आदर्श मुद्रा ग्रहण करने में मदद कर सकता है जो केवल एक विशेषज्ञ ही कर सकता है।
इकतीसवें सप्ताह के बारे में एक जिज्ञासा? भ्रूण अपने सोने-जागने के चक्र को नियमित करना शुरू कर देता है।
क्या आपने पहले ही नाम चुन लिया है? यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है, तो हमारी सूचियों से प्रेरित हों!
पेरिनेम को टोनिंग: यहां बताया गया है कि कैसे
आपके शरीर का एक हिस्सा जिसे आपको बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए? पेरिनेम! इसे बनाने वाली मांसपेशियां, गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से तनावग्रस्त होने पर, प्रसव के समय परीक्षण के लिए रखा जाएगा। इसे टोन करने और प्रसवोत्तर पुनर्वास के लिए आपको तैयार करने के लिए यहां एक उपयोगी व्यायाम है।
खड़े होकर, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपने हाथों को अपने पेट के नीचे रखें, इसे सहारा दें। पेरिनेम (जैसे कि अपना पेशाब पकड़े हुए) और नितंबों की मांसपेशियों को सिकोड़ें और आराम करें। कुछ सेकंड के लिए आराम करें, फिर व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
गर्भावस्था के 31वें सप्ताह में कमर दर्द
पेट के वजन से लॉर्डोसिस में वृद्धि होती है, यानी सामने की ओर काठ की रीढ़ की वक्रता। वजन बढ़ने और हार्मोनल संतुलन में बदलाव से जुड़ी यह घटना, इंटरवर्टेब्रल डिस्क (कशेरुक को अलग करने वाले लोचदार पैड) और रीढ़ की हड्डी से शुरू होने वाली नसों के संपीड़न का कारण बन सकती है, जो कशेरुक स्तंभ से बाहर निकलती है। गर्भवती महिलाओं द्वारा सबसे अधिक बार सामना किया जाने वाला लक्षण पीठ दर्द होता है, जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पैरों और नितंबों के पिछले हिस्से में दर्द के साथ जुड़ा होता है, जो कि sciatic तंत्रिका के संपीड़न के कारण होता है।
पीठ दर्द से राहत पाने के लिए यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं:
- अपनी पीठ को आराम दें, घुटने टेकें और, एक समय में थोड़ा-थोड़ा करके, अपने माथे को फर्श पर टिकाएं। अपने हाथों को अपने शरीर के पीछे रखें, आपकी हथेलियाँ छत की ओर हों। कुछ मिनटों के लिए इस स्थिति में रहें, गहरी साँस लें।
- यदि आप अपनी पीठ और पेरिनेम को फैलाना चाहते हैं, तो अपने पैरों को क्रॉस करके बैठें, अपने हाथों को अपनी छाती के सामने मोड़ें। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। सांस छोड़ें, अपनी बाहों को आराम दें। इस अभ्यास को तब तक दोहराएं जब तक कि आपकी पीठ अच्छी तरह से "फैली" न हो जाए।
- अगर आप पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाना चाहते हैं, तो बैठ जाएं और अपने हाथों को अपनी जांघों के अंदर रखें। अपने पेट को निचोड़ने से बचें। गहरी सांस लें, जैसे कि आप अपने पेट और पीठ के निचले हिस्से में हवा देना चाहते हैं। अपने सिर को आगे की ओर गिराएं और अपनी नाक से अपनी गति से सांस लें।
हमारी सलाह
गर्भावस्था के अंतिम तिमाही का बेहतर तरीके से सामना करने और प्रसव के समय तैयार रहने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें: पीठ के लिए मुफ्त शारीरिक जिम्नास्टिक और पोस्टुरल व्यायाम पसंद करें। व्यायाम करने से आपको अधिक ऊर्जावान और कोमल महसूस करने में मदद मिलेगी, जिससे आप प्रसव के लिए तैयार हो जाएंगी। इसके अलावा, मोटर गतिविधि पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, सूजन के एपिसोड को रोकती है। दूसरी ओर, यदि, आपको पाचन में समस्या है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप भोजन के बाद थोड़ी देर टहलें।
- बहुत थके नहीं और, एक काम और दूसरे के बीच, आराम करने की कोशिश करें और अपने लिए कुछ समय निकालें वास्तव में, बहुत अधिक तनाव, माँ या बच्चे के लिए अच्छा नहीं है!
- जितना हो सके सूरज के संपर्क को सीमित करें, खासकर सबसे गर्म घंटों के दौरान। सूरज की किरणों + हार्मोनल परिवर्तनों के संयोजन से त्वचा पर कुछ अप्रिय धब्बे दिखाई दे सकते हैं।यदि आपकी गर्भावस्था गर्मी की अवधि को प्रभावित करती है, तो चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनना और पूरे शरीर पर कई बार बहुत उच्च सूचकांक (50+) सुरक्षात्मक क्रीम लगाना याद रखें।
- एक समृद्ध और विविध आहार का पालन करें, स्वस्थ और संतुलित भोजन करें। बहुत अलग-अलग खाद्य पदार्थों को चखने से बच्चे की स्वाद कलिकाएँ हमेशा नए स्वादों का स्वागत करने के लिए तैयार होंगी। विशेष रूप से, मैग्नीशियम (बादाम, दाल और साबुत रोटी), कैल्शियम (सब्जियां और मछली) और आयरन (सेब, अजमोद और नट्स) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। इसके अलावा, फोलिक एसिड पर स्टॉक करें, जो आपके बच्चे के नियमित विकास के लिए आवश्यक विटामिन है, जो ज्यादातर हरी पत्तेदार सब्जियों, फलियां और साबुत अनाज में पाया जाता है।
- अत्यधिक वसायुक्त, मसालेदार, तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें और मादक पेय के अलावा, कॉफी के बिना करें। ये खाद्य पदार्थ, वास्तव में, जलन और परिणामस्वरूप नाराज़गी पैदा कर सकते हैं।
- अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं और आपके बच्चे के दांत बनाना आसान बनाएं। इसके अलावा, पूरे दिन भारी मात्रा में पीने से मूत्र संक्रमण को रोकने में मदद मिलेगी, जो गर्भावस्था के सबसे आम लक्षणों में से एक है। इस संबंध में, संभोग से पहले और बाद में हमेशा पीना सुनिश्चित करें और उचित अंतरंग स्वच्छता का अभ्यास करें।
गर्भावस्था के अंत में बिस्तर पर रहना
क्या आपके डॉक्टर ने आपको डिलीवरी तक आराम करने का निर्देश दिया था? तब आपके पास कोई विकल्प नहीं है, आपको अगले कुछ सप्ताह पूरे मन की शांति में बिताने होंगे! लेकिन क्यों? यदि संकुचन कई हो जाते हैं और बार-बार होते हैं, यदि आपका गर्भाशय ग्रीवा बदल गया है, यदि आपका पानी फट गया है, यदि प्लेसेंटा प्रीविया (बहुत कम) है, तो आपको बिस्तर पर रहना चाहिए। आपका डॉक्टर आपको पूरी तरह या आंशिक रूप से आराम करने के लिए कहेगा, भ्रूण के वजन को गर्भाशय की गर्दन पर वजन करने से रोकें। इसके अलावा, विकास मंदता या उच्च रक्तचाप की स्थिति में, बिस्तर पर रहने से माँ और बच्चे के बीच रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इस तरह बच्चे के दूध पिलाने की प्रक्रिया भी आसान हो जाती है। मामले के आधार पर, डॉक्टर आपको अलग, कम या ज्यादा कठोर सिफारिशें देंगे। हालांकि, पूरे दिन लेटने से फेलबिटिस, मांसपेशी शोष या कब्ज को बढ़ावा मिल सकता है, इस कारण से, हम आपको मजबूर आराम की इस अवधि का बेहतर आनंद लेने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं:
-अपना ख्याल रखें। यह आपकी आत्माओं को बनाए रखने में मदद करेगा। अपना मेकअप लगाओ, तैयार हो जाओ और सुंदर बनो, अपने पजामे में मत रहो!
- अपने आहार पर ध्यान दें और कब्ज के खतरे से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा सब्जियां, फल और फाइबर खाने की कोशिश करें।
- अपनी जरूरत की हर चीज पास में रखें (फोन बुक, टेलीफोन, दवाएं ...) अनावश्यक रूप से हिलने-डुलने से बचने के लिए अपने आंदोलनों की अग्रिम गणना करें।
- शरीर के बायें हिस्से की तरफ़ रखते हुए करवट लेकर लेट जाएँ: बाएँ पैर को फैलाएँ और दाएँ मुड़े हुए को मोड़ें। यह हृदय में रक्त के रिफ्लक्स को बढ़ावा देता है।
- अपने आप को आरामदेह बनाएं, एक हवादार कमरे में रहें, बार-बार चादरें बदलें। इसके अलावा, अपनी पीठ और पैरों को बड़े तकियों पर रखने की कोशिश करें।
- यदि आपको अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता है, तो अपने साथ कुछ ऐसा लाएं जो आपको "घर पर" महसूस कराए: कुछ चादरें, कुछ तस्वीरें, कुछ संगीत ...
तीसरी तिमाही में होने वाली परीक्षाएं
गर्भावस्था के दौरान, अल्ट्रासाउंड स्कैन मां को बच्चे के स्वास्थ्य और विकास दर की निगरानी करने की अनुमति देता है। इस कारण यह जरूरी है कि तीसरा और आखिरी अल्ट्रासाउंड 28वें और 32वें हफ्ते के बीच किया जाए। यह परीक्षा आपको निम्नलिखित मूल्यों का मूल्यांकन करने की अनुमति देगी:
- बच्चे की वृद्धि
- विभिन्न माप (जैसे खोपड़ी व्यास);
- नाल की स्थिति;
- एमनियोटिक द्रव की मात्रा;
- भ्रूण की स्थिति (शायद उसका सिर पहले से ही नीचे है);
- बच्चे का अनुमानित वजन (10% के अनुमान के साथ);
- किसी भी विकृति की उपस्थिति।
कुछ उपयोगी जानकारी: पेट की जांच के साथ, खाली मूत्राशय के साथ अल्ट्रासाउंड किया जाना चाहिए। माप और गणना कार्यक्रमों के साथ हमेशा एक उत्कृष्ट गुणवत्ता वाली अल्ट्रासाउंड प्रणाली का उपयोग किया जाता है। यह कष्टप्रद नहीं है और 15 से 30 मिनट तक रहता है।
इसके अलावा, जेस्टोसिस के जोखिम को रोकने के लिए, यूरिनलिसिस करें। यह परीक्षा डॉक्टर को किसी भी अतिरिक्त प्रोटीन की पहचान करने की अनुमति देगी, जिसके बाद अक्सर इस विकृति की शुरुआत होती है।
