इम्पोस्टर सिंड्रोम: बराबर न होने का डर

उपाय: "योग्य होना सीखना"

बहुत बार, अन्य लोगों के आश्वासन नपुंसक सिंड्रोम से पीड़ित लोगों के आंतरिक संघर्ष और असुरक्षा को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। लक्षणों को शांत करने और उनसे बाहर निकलने के लिए, पहले अपने आत्मसम्मान और कुछ चरित्र लक्षणों से शुरू करते हुए, स्वयं पर काम करना आवश्यक है। सबसे पहले, जो लगातार प्रतिबद्ध हैं, उनमें पूर्णतावाद और "आत्म-आलोचना" की बहुत उच्च भावना है। जीवन में परिणाम प्राप्त करने के लिए ये दो विशेषताएं बहुत महत्वपूर्ण हैं लेकिन उन्हें अभिभूत नहीं होना चाहिए। वास्तव में, हमेशा सब कुछ सही करना चाहते हैं और अत्यधिक आत्म-आलोचना स्वयं की क्षमताओं को कम करती है। पूर्ण न होने को स्वीकार करना और बनने की इच्छा भी नहीं रखना पहला कदम है: कोई भी मनुष्य बढ़ता है और हर दिन नई चीजें सीखता है, कोई भी सार्वभौमिक ज्ञान का भंडार नहीं है।

इसके अलावा, छोटी गलतियों से डरना नहीं चाहिए: किसी के साथ ऐसा होता है कि गलतियाँ की जाती हैं। महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि इसे कैसे पहचाना जाए, जो हुआ उससे सबक लें और आगे बढ़ें। गलतियों और असफलताओं को दूसरे नजरिए से देखना एक और छोटी और जरूरी बात है कदम: यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो असुरक्षा से निराश न हों, बल्कि हर चीज को सकारात्मक रोशनी में रखें और जीवन में ऐसी स्थिति को दोहराने के लिए और अधिक ऊंचाई पर महसूस करें।

फिर, एक और "बाहर निकलने के लिए कदम"नपुंसक सिंड्रोम इसमें हमेशा अपने गुणों को ध्यान में रखना शामिल है। ऐसा करने के लिए, पहले हर बार "किसी चीज़ में जीत" पर विचार करें, अपने सभी लक्ष्यों और सफलताओं को प्राप्त करें और ध्यान दें कि वहां पहुंचने के लिए आपको कौन से कौशल की आवश्यकता है। कोई भी आपसे उस श्रेय को नहीं ले सकता है: आपने इसे अपने प्रयासों के लिए धन्यवाद दिया, अपने आप को धन्यवाद और आप इसके लायक हैं। अपने आप को भय और अपराधबोध से मुक्त करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप प्रशंसा स्वीकार करना शुरू करें: फिर कभी उत्तर न दें "मेरा बस भाग्य था" या "मैं ठीक हो गया"। अगर कोई तारीफ करता है, तो धन्यवाद कहें और उनके शब्दों को आंतरिक करने का प्रयास करें।

अंत में, इस बारे में बात करें कि आप क्या महसूस करते हैं और आप उन लोगों के साथ कैसा महसूस करते हैं जिन पर आप सबसे अधिक भरोसा करते हैं या, यदि आप बाहरी राय पसंद करते हैं, तो किसी पेशेवर से बात करें। असुरक्षा का मुकाबला करने के लिए, मुश्किल में पड़े लोगों की मदद करने का प्रयास करें: यह एक महान प्रणाली है क्योंकि यह नहीं होगा केवल आपको अपना कौशल दिखाते हैं बल्कि आपको किसी और के लिए उपयोगी महसूस कराते हैं।

सिक्के का दूसरा पहलू: डनिंग-क्रुगर प्रभाव

नपुंसक सिंड्रोम की खोज के बाद, मिशिगन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर डेविड डनिंग और न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी स्टर्न स्कूल ऑफ बिजनेस के एक शिक्षक जस्टिन क्रूगर ने एक मानसिक स्थिति की पहचान की, जिसे माना जाता है कि "धोखेबाज घटना, या तथाकथित डनिंग-क्रुगर प्रभाव। यह एक ऐसी स्थिति है जो ऐसे व्यक्तियों को देखती है जो अनुभवहीन हैं या, स्पष्ट रूप से, निश्चित रूप से अक्षम हैं, जो खुद को गुण और कौशल का श्रेय देते हैं जो वास्तव में उनके पास नहीं है। वे उस अंतर को देखने में भी विफल रहते हैं जो उन्हें वास्तव में प्रतिभाशाली और सक्षम लोगों से अलग करता है। इस प्रकार, वे लगातार अपने प्रदर्शन को कम आंकते हैं।

यह कहा जाना चाहिए कि डनिंग-क्रुगर प्रभाव से पीड़ित लोग स्वेच्छा से अपनी प्रतिभा के बारे में झूठ नहीं बोलते हैं, लेकिन वास्तव में अपनी कमियों, सीमाओं और त्रुटियों को पहचानने में असमर्थ हैं। हालांकि, इस विकार को धोखेबाज के सिक्के का दूसरा पहलू माना जाता है। सिंड्रोम क्योंकि, दोनों ही मामलों में, पीड़ित लोग यह नहीं जानते कि की गई गलतियों के साथ कैसे समझौता किया जाए, खुद पर तो सवाल ही नहीं उठता।