आराम क्षेत्र: यह क्या है और हमारे सुरक्षित "घोंसले" से कैसे बाहर निकलें
आदतें होने से हमें निश्चितता मिलती है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग उस दिनचर्या को पसंद करते हैं जिसे अक्सर उबाऊ और उबाऊ कहा जाता है कि वे इसे कभी नहीं छोड़ते। यह सुरक्षित स्थान - शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक - मनोविज्ञान में व्यापक रूप से अध्ययन किया गया आराम क्षेत्र कहा जाता है।
विस्तार से यह जानने से पहले कि यह क्या है और यह समझने से पहले कि आप इससे बाहर कैसे जा सकते हैं, यह कहना अच्छा है कि आराम क्षेत्र से बाहर निकलना आपके आत्म-सम्मान को विकसित करने के लिए बुनियादी कदमों में से एक है और हमेशा दूसरों की दया को महसूस नहीं करना चाहिए। या घटनाओं का।
कम्फर्ट जोन क्या है?
सामान्य तौर पर, आराम क्षेत्र एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है। अंग्रेजी शब्द सुविधा क्षेत्र ऐसा लगता है कि यह 19 और 26 डिग्री के बीच उस तापमान सीमा से निकला है, जहां हम न तो गर्म और न ही ठंडा महसूस करते हैं। संक्षेप में, इसका अर्थ है आदर्श जलवायु जहाँ हम जाने बिना भी अच्छा महसूस करते हैं।
मनोविज्ञान के लिए लागू, आराम क्षेत्र हमारा वह मानसिक क्षेत्र है जहां हम सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करते हैं। यह उन आदतों से बना है जो समय के साथ अपरिवर्तित रहती हैं और जो रोज़मर्रा की ज़िंदगी को किसी भी जोखिम से वंचित करती हैं। कुछ उदाहरण लेते हुए, आराम क्षेत्र को उस निश्चित कार्य के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो हमें संतुष्टि न देने के बावजूद नहीं बदलता है, जैसे कि समुद्र तट पर वह सप्ताह जो हर साल एक ही स्थान पर किया जाता है, उस रेस्तरां की तरह जहां आप हर शनिवार की रात जाते हैं। क्योंकि "ऐसा ही है" या उस सोफे की तरह हम घर से एक दिन दूर लेटना पसंद करते हैं।
यह सब हमें चिंता, तनाव या भय की किसी भी स्थिति का अनुभव किए बिना, किसी स्थिति पर परिचित, सहजता और पूर्ण नियंत्रण की भावना महसूस कराता है। हालाँकि, यह बेतुका लग सकता है लेकिन इस सुखद जीवन की स्थिति में हमेशा रहना हमारे लिए अच्छा नहीं है क्योंकि यह "सुनहरे पिंजरे" में बदल सकता है।
आपको बार-बार इससे बाहर क्यों आना पड़ता है?
यह स्वाभाविक रूप से आश्चर्यचकित हो सकता है कि किसी की आदर्श और खतरनाक मनःस्थिति से बाहर निकलना क्यों आवश्यक है। इसका उत्तर सरल है: हमेशा आराम क्षेत्र में रहना हमारे विकास, हमारे व्यक्तिगत विकास को अवरुद्ध करता है और हमें उन नए अनुभवों से वंचित करता है जो जीवन के लिए मौलिक हैं, न कि काले और सफेद रंग में। यह स्पष्ट है कि हर किसी को अपनी निश्चितताओं की आवश्यकता होती है, अपने स्वयं के "अनुष्ठान" आदतों और शरण लेने के लिए सुरक्षित स्थानों से बने होते हैं, लेकिन ऐसे संकेत हैं जो हमें बताते हैं कि क्या आप अपने आराम क्षेत्र में फंस गए हैं।
सबसे पहले, यदि आप महसूस करते हैं कि आप अब बौद्धिक या भावनात्मक रूप से विकसित नहीं हो रहे हैं, तो आप उदासीनता की स्थिति में रह रहे हैं। फिर, इस बंद होने का एक और लक्षण किसी भी नए विचार या अनुभव की अस्वीकृति और हर चीज के प्रति निरंतर प्रेरणा की कमी है। अंत में, आप उन चीजों को करने से डरते हैं जो आपके सेमिनार से निकलती हैं।
पहले से ही इस तरह से आप समझ सकते हैं कि यह स्थिति बिल्कुल क्यों रुकी हुई है और कैसे यह आपको स्वयं की वास्तविक खोज की ओर नहीं ले जाती है। आराम क्षेत्र से बाहर निकलना आपको अधिक सक्रिय बनाता है, आपके आत्म-सम्मान को विकसित और मजबूत करता है क्योंकि यह आपको आपकी सभी क्षमताओं के संपर्क में रखता है, आपकी रचनात्मकता को बढ़ाता है और आपकी सीमाओं को बढ़ाता है, जिससे आप बदलने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं। परिणाम? आप अधिक सकारात्मक ऊर्जाओं के साथ अधिक जीवंत महसूस करेंगे और आप अब अपने अस्तित्व के दर्शक नहीं, बल्कि नायक होंगे।
कम्फर्ट ज़ोन बनाम पैनिक ज़ोन
हमने कहा है कि कम से कम समय-समय पर अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ना क्यों जरूरी है। हालांकि, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि इससे बाहर जाने का मतलब सीखने और व्यक्तिगत विकास के तथाकथित क्षेत्र में पहुंचना है, हालांकि, यह एकमात्र ऐसा क्षेत्र नहीं है जिसे पाया जा सकता है। दहशत क्षेत्र।
जब हम कम्फर्ट जोन में होते हैं तो हमें अत्यधिक शांति और शांति के अलावा कई संवेदनाओं का अनुभव नहीं होता है। जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, जो चीज गायब है वह ठीक वह उत्तेजना है जो हमें सुधार करने या कुछ अलग करने के लिए प्रेरित करती है। यदि हमें प्रेरित किया जाता है, तो हमें अपने "सुरक्षित घोंसले" से बाहर धकेल दिया जाता है और ब्रिटिश कॉल में डाल दिया जाता है। सीख रहा हूँ या विकास क्षेत्र, जो इष्टतम सीखने का क्षेत्र है।
इसमें हम कम शांति पाते हैं क्योंकि हम कुछ हद तक तनाव, चिंता और बेचैनी का अनुभव करते हैं। कुछ भी टिकाऊ नहीं है, क्योंकि हम उन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं जिनका सामना हम अपनी क्षमताओं के कारण कर सकते हैं और यह हमें सकारात्मक तरीके से "गुड" करता है।
मनोविज्ञान में, हालांकि, यदि भय और चिंता का स्तर पार हो जाता है, तो स्थिति उलट जाती है क्योंकि हम आतंक क्षेत्र में प्रवेश करेंगे। इस मानसिक स्थिति में, वही नकारात्मक कारक बहुत अधिक दबाव डालते हैं और यह अब हमें धक्का नहीं देता, बल्कि हमें अवरुद्ध करता है और प्रदर्शन गिर जाता है। इसलिए, अपनी सीमाओं को जानना और उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके और बिना जल्दबाजी के विस्तार करना आवश्यक है, जिससे पैनिक जोन अधिक से अधिक दूर हो जाए और पहुंचना मुश्किल हो जाए।
3 चरणों में कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें
इसलिए अपने व्यक्तिगत विकास और किसी भी सफलता के लिए अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना आवश्यक है। विशेष रूप से अधिकांश अधिक डरपोक, आरक्षित और प्रकृति से भयभीत, यह एक "लगभग असंभव" कार्य की तरह लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है। अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में समय लग सकता है, लेकिन प्रस्थान में हार मानने के लिए बहुत महत्वपूर्ण फायदे हैं।
यदि आप अपने खोल से बाहर आने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप अपना जीवन पूरी तरह से जीने के लिए इन तीन युक्तियों का पालन करें।
1. जल्दी मत करो
जब आप अपने आराम क्षेत्र से परे जाने का निर्णय लेते हैं, तो इसका अनिवार्य रूप से अर्थ है किसी भी व्यक्ति के लिए जीवन में आने वाली चुनौतियों और असफलताओं का सामना करना सीखना, साथ ही साथ चिंता और तनाव को प्रबंधित करना। अगर आप यह यात्रा शुरू कर रहे हैं तो सबसे पहला बुनियादी नियम है खुद को समय देना। यदि आपने अपनी किशोरावस्था और परिपक्वता का एक अच्छा हिस्सा हमेशा और केवल अपनी आदतों और अपनी निश्चितताओं का पालन करते हुए बिताया है, तो आप कुछ दिनों में स्थिति को उलटने में सक्षम नहीं होंगे।
उन चीजों को करना शुरू करें जो आपको थोड़ी देर के लिए आकर्षित करती हैं "लेकिन यह कि आप बहुत डरे हुए थे या करने के लिए प्रेरणा की कमी थी। सीधे अज्ञात में न कूदें, बल्कि यह समझने की कोशिश करें कि काम से लेकर हर चीज का सामना करने के लिए एक चुटकी पागलपन कैसे जरूरी है। व्यक्तिगत शौक और यहां तक कि दूसरों के साथ संबंध। निराधार आलोचना न सुनें और नए में सकारात्मक की तलाश शुरू करें।
2. कंपनी में नए अनुभव बनाएं
दोस्त जरूरत के समय एक-दूसरे को देखते हैं, और आपको अपने घोंसले से बाहर निकालना निश्चित रूप से उनमें से एक है। में पहली बार उतरने के लिए विकास क्षेत्र, आप किसी ऐसे व्यक्ति से मदद मांग सकते हैं जिस पर आपको गहरा भरोसा है और जिसे आप जानते हैं कि वह आपके प्रति समझ रहा है। शहर से बाहर एक दिन या एक सप्ताहांत जहां आप कभी नहीं गए हैं, एक ऐसे खेल का प्रशिक्षण सत्र जिसे आपने कभी नहीं किया है लेकिन हमेशा करना चाहते हैं या एक अलग "सामान्य से मनोरंजक गतिविधि: कुछ भी जो आपको प्रेरित कर सकता है" के लिए आपको अपनी क्षमताओं पर विश्वास हासिल करने और अपने आत्म-सम्मान को मजबूत करने में मदद करता है।
3. चिंता को स्वीकार करें और इसे कुछ सकारात्मक में बदल दें
अपने इष्टतम सीखने के क्षेत्र में हमेशा बेहतर महसूस करने के लिए, आपको तनाव और परेशानी को स्वीकार करना शुरू करना होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके जीवन में स्थिर हो जाएं, बल्कि यह कि आप हमेशा उन्हें बेहतर तरीके से प्रबंधित करना जानते हैं। ऐसा करने से, आप अपने आराम क्षेत्र की सीमाओं का विस्तार करेंगे और आपके "सुरक्षित छोटे घोंसले" का विस्तार होगा।
ऐसा करने के लिए, आपको अज्ञात पर अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है। एक नए अनुभव के लिए थोड़ा डरावना होना सामान्य है, लेकिन इस डर को दूसरी जगह लेनी चाहिए ताकि खबर को सकारात्मक तरीके से देखा जा सके। अज्ञात से डरना नहीं है, लेकिन यह एक उत्तेजक स्थिति है जो परिवर्तन के लिए एक हजार संभावनाएं खोल सकती है यदि केवल आप इसे खोजने के लिए स्वीकार करते हैं।
