स्तन कैंसर की रोकथाम: इसे कैसे करें और किसी भी उम्र में क्यों जरूरी है?
स्तन कैंसर की रोकथाम आज हमारे पास सबसे शक्तिशाली हथियार है - अनुसंधान के साथ - इस बीमारी को हराने और यथासंभव हानिरहित बनाने के लिए जो दुर्भाग्य से कई महिलाओं को प्रभावित करती है। इस दिशा में कई कदम उठाए गए हैं, और यह आंकड़ों के अनुसार प्रदर्शित होता है, जिससे प्रभावित महिलाओं की संख्या में वृद्धि उपचार में वृद्धि के अनुरूप है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण कदम हमारे ऊपर है। रोकथाम वास्तव में एक प्रतिबद्धता है जिसे हर महिला को अपने शारीरिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अपने साथ लेना चाहिए। क्या हमारा मतलब है रोकथाम? और यह कैसे ठोस रूप से किया जाता है? उम्र और जीवन के विभिन्न क्षणों के आधार पर रोकथाम करने के विभिन्न तरीके हैं, हालांकि सभी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे इस बीमारी की शुरुआत का मुकाबला करने के लिए एकमात्र वास्तविक ठोस साधन का प्रतिनिधित्व करते हैं।
स्तन कैंसर वास्तव में महिलाओं में सबसे अधिक होने वाले कैंसर में से एक है: उसके जीवनकाल में आठ में से एक महिला प्रभावित होती है। और हर साल स्तन कैंसर के 50,000 नए मामले सामने आते हैं, दुर्भाग्य से यह संख्या बढ़ रही है। हालांकि, चिंताजनक बात यह है कि यह आशा फैलाता है : कोई अधिक बार ठीक हो जाता है। पिछले 20 वर्षों में, वास्तव में, निदान के 5 साल बाद जीवित रहना 81 से 87% हो गया है। एक सुकून देने वाला तथ्य, हालांकि, हमारे पहरेदारों को निराश नहीं करना चाहिए।
वास्तव में, ऐसी कई महिलाओं की कहानियां हैं जो इसे बनाने में कामयाब रही हैं और जो अभी भी एक सामान्य जीवन जीने में सक्षम हैं, बीमारी के साथ एक दर्दनाक चेहरे के बावजूद। यहां हम आपको एक पुनर्जन्म वाली महिला लिसांड्रा की अद्भुत कहानी बताना चाहते हैं, जिसने स्तन कैंसर के खिलाफ अपनी लड़ाई जीती है।
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स्तन कैंसर की रोकथाम: इसे स्वयं कैसे करें
रोकथाम करने के कुछ सरल तरीके हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में अकेले, स्वयं अभ्यास में ला सकते हैं। ये मुख्य रूप से सही जीवन शैली और सदाचारी व्यवहारों से संबंधित हैं जो आपको विभिन्न दृष्टिकोणों से बेहतर जीवन जीने में मदद करेंगे, जिससे ट्यूमर होने की संभावना काफी कम हो जाएगी। यहाँ मुख्य हैं:
- धूम्रपान बंद करें
- कम शराब का सेवन करें
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- सब्जियों से भरपूर और पशु वसा और शर्करा में कम आहार चुनें
रोकथाम के दूसरे चरण में स्तन स्व-परीक्षा शामिल है। इसे नियमित रूप से करना अच्छा होगा, महीने में कम से कम एक बार, मासिक धर्म चक्र के बाद के समय के साथ मेल खाने की कोशिश करना। मासिक धर्म से तुरंत पहले के दिनों से बचें, जिसमें उनके स्तन सूज जाते हैं और सख्त हो जाते हैं, जिससे सटीक और वास्तव में विश्वसनीय DIY स्क्रीनिंग असंभव हो जाती है।
लेकिन इसे कैसे करें? नीचे दिया गया वीडियो विडंबनापूर्ण है, और मजाक में प्रस्तुत करता है कि आत्म-परीक्षा कैसे की जाती है, अकेले भी रोकथाम करने के पहले तरीकों में से एक। इसे तुरंत करना सीखें, क्योंकि 20 से 30 साल के बीच जल्दी शुरू करना महत्वपूर्ण है यदि आप नहीं जानते कि यह कैसे करना है, तो आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं, लेकिन इस बीच आप नीचे दिए गए वीडियो में एक उदाहरण पा सकते हैं। याद रखें कि बगल से केंद्र तक, स्तन के पूरे समोच्च और सतह की जांच करें। बस्ट की, पक्षों से निप्पल तक!
पोषण और स्तन कैंसर: रोकथाम तालिका से शुरू होती है
जैसा कि उल्लेख किया गया है, कैंसर के खिलाफ लड़ाई में पोषण का मौलिक महत्व है। सब्जियों, फाइबर से भरपूर और पशु प्रोटीन और शर्करा में कम विविध और संतुलित आहार का चयन, वास्तव में, हमें कैंसर सहित विभिन्न बीमारियों के विकास के खिलाफ एक अच्छी रक्षा की गारंटी देता है।
इसलिए, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां स्वागत योग्य हैं, जो तथाकथित चयापचय सिंड्रोम की शुरुआत को कम करने में सक्षम हैं, जिससे हृदय रोग, मधुमेह और ट्यूमर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। दूसरी ओर, औद्योगिक और परिष्कृत खाद्य पदार्थ, उत्पाद जानवरों की व्युत्पत्ति जैसे रेड मीट, सॉसेज और क्योर मीट, और डेयरी उत्पादों और डेरिवेटिव के साथ अतिशयोक्ति से बचें। क्लासिक भूमध्य आहार को अक्सर अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और जितना संभव हो सके शारीरिक विकृति की शुरुआत को रोकने के लिए सबसे उपयुक्त के रूप में इंगित किया जाता है। विभिन्न प्रकार।
आगे की गैलरी में आप टेबल पर भी कैंसर की शुरुआत से लड़ने के लिए जितना संभव हो सके अपने आहार में शामिल किए जाने वाले कैंसर विरोधी खाद्य पदार्थों की एक विशिष्ट सूची पा सकते हैं।
स्तन कैंसर की रोकथाम: इसे किसी भी उम्र में कैसे और क्यों करना अच्छा है?
इस प्रथम स्तर की रोकथाम के अलावा, अगर हम इसे कह सकते हैं, जो हमें व्यक्तिगत रूप से व्यस्त देखता है, तो मौलिक महत्व की एक और प्रकार की रोकथाम है जिसे किसी भी तरह से उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। ये लक्षित विशेषज्ञ दौरे हैं जिन्हें एक निश्चित आवृत्ति पर, उम्र, विशिष्ट मामले और किसी भी परिचित कारकों के आधार पर किया जाना है।
सभी डॉक्टर अब सलाह देते हैं कि 20 साल की उम्र से हर साल कम से कम एक बार स्तन जांच कराएं। इतनी जल्दी क्यों? क्योंकि अब केवल 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं ही इस प्रकार की बीमारी के संपर्क में नहीं आती हैं। स्तन कैंसर के मामले भी बढ़े हैं क्योंकि यह पहले प्रकट होता है, और इस कारण से डॉक्टर 20 से 30 वर्ष की आयु के बीच स्व-परीक्षा और स्तन जांच के साथ स्तनों की जांच शुरू करने की सलाह देते हैं। आमतौर पर, इस आयु वर्ग में। , हम अपने बचाव को कम रखते हैं, क्योंकि हमें लगता है कि स्तन कैंसर एक विकृति है जो अधिक उम्र में होती है, लेकिन जैसा कि हमने देखा है, हम गलत हैं। इस मुद्दे पर सबसे कम उम्र के लोगों को भी जागरूक करने और किशोरावस्था के बाद से खुद की देखभाल करने के लिए शिक्षित करने के लिए 360 ° पर जागरूक रोकथाम की संस्कृति का प्रसार करना आवश्यक है।
इन उम्र में, स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा सामान्य वार्षिक जांच के दौरान स्तन अल्ट्रासाउंड करना संभव है, साथ में पैप परीक्षण - महिला ट्यूमर को रोकने के लिए एक और आवश्यक परीक्षण, या किसी विशेषज्ञ स्तन विशेषज्ञ के पास जाना। यह महत्वपूर्ण है, हालांकि, कम उम्र के बावजूद वार्षिक आवृत्ति बनाए रखने के लिए, खासकर अगर परिचित होने के मामले हैं।
40 साल की उम्र से, स्त्री रोग विशेषज्ञ हर दो साल में एक मैमोग्राम से गुजरना शुरू करने की सलाह देते हैं, लेकिन हमेशा इस घटना में कि परिचित या आनुवंशिकता के मामले हैं, कम आयु वर्ग से भी और वास्तव में, निवारक परीक्षाओं को अपने स्वयं के मामले और किसी के व्यक्तिगत और जीवन के अनुभव पर लागू किया जाना चाहिए।
हालांकि, 50 साल की उम्र से, हर दो साल में मैमोग्राम का सहारा लेना जरूरी है।
परिचित और विरासत के मामलों में रोकथाम का महत्व
विरासत या प्रत्यक्ष परिचित के मामलों में आवधिक जांच की आवृत्ति तब अधिक और अधिक मौलिक हो जाती है।
सबसे पहले, आनुवंशिकता और परिचितता के बीच अंतर करना अच्छा है। पहले मामले में, हमारा मतलब माता-पिता से बच्चों में संचरित एक बीमारी की शुरुआत से जुड़े जीन से संबंधित उत्परिवर्तन से है। दूसरे में, हालांकि, एक निश्चित बीमारी के कई मामलों के रिश्तेदारों में उपस्थिति जरूरी नहीं कि एक ही जीन के कारण हो। वास्तविक परिचित की बात करने के लिए, प्रभावित प्रत्यक्ष रिश्तेदारों (माताओं या बहनों) के कम से कम दो मामले आवश्यक हैं।
यदि परिचित होने के प्रश्न की जांच करना आसान है, तो विरासत के प्रश्न को और अधिक जांच की आवश्यकता है।
लगभग 5-7% वंशानुगत स्तन कैंसर हैं, जिनमें से एक चौथाई को BRCA1 और BRCA2 जीन में उत्परिवर्तन की उपस्थिति की विशेषता है। परीक्षण करने से पहले, यह पता लगाने के लिए कि क्या आप इन जीनों के वाहक हैं, एक चिकित्सा आनुवंशिकीविद् के साथ एक साक्षात्कार होना आवश्यक है जो परिवार के पेड़ और संबंधित व्यक्ति की स्थिति का मूल्यांकन करेगा। हालांकि, इन जीनों के वाहक होने के नाते इसका अर्थ निश्चित रूप से विकसित होना नहीं है।
स्तनपान और गर्भावस्था: एक प्राकृतिक रोकथाम
स्तनपान को एक रोकथाम रणनीति के रूप में दिखाया गया है जो न केवल बच्चे को बल्कि माँ को भी लाभ पहुँचाती है। स्तनपान वास्तव में महिला हार्मोन के उत्पादन को रोकता है, इस प्रकार स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को लगभग 5% कम करता है।
इसके अलावा, यह उन लोगों में ट्यूमर के अनुबंध के जोखिम को आधा कर देगा जो इस प्रकार की बीमारी के प्रति आनुवंशिक रूप से संवेदनशील हैं। वास्तव में, बीआरसीए 1 जीन उत्परिवर्तन वाली महिलाओं में स्तनपान कराने वालों के लिए 45% के बराबर जोखिम में कमी आई थी। अंत में, केवल परिचित महिलाओं के लिए, जोखिम में कमी 59% तक है।
