पुरानी थकान: लक्षण, कारण और सबसे प्रभावी उपचार
क्रोनिक थकान एक जटिल विकार है जिसके लक्षण फ्लू जैसे होते हैं और इसमें लगातार थकान की भावना होती है जिसके लिए कोई उपाय नहीं है, यहां तक कि रात की अच्छी नींद भी नहीं है।
पुरानी थकान के कारण - जिसे वैज्ञानिक शब्दों में "मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस" भी कहा जाता है - कई हो सकते हैं और हमेशा आसानी से पहचाने जाने योग्य नहीं होते हैं। आंकड़ों के अनुसार, यह विकार मुख्य रूप से 40 से 50 वर्ष की आयु की महिलाओं को प्रभावित करता है, हालांकि बचपन की पुरानी थकान के मामले हैं।
कुछ छोटे-छोटे उपाय हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में तुरंत लागू कर सकते हैं ताकि क्रोनिक थकान सिंड्रोम का मुकाबला करने और अधिक जीवन शक्ति प्राप्त करने का प्रयास किया जा सके। इन वीडियो में हम उनमें से 5 का सुझाव देते हैं: वे सरल लेकिन सुपर प्रभावी हैं!
पुरानी थकान के लक्षण क्या हैं?
पुरानी थकान के पहले लक्षण थकान और थकावट की भावना से जुड़े होते हैं, जिन्हें नींद और आराम के घंटों के बावजूद दूर करना असंभव है। यदि आप पुरानी थकान से पीड़ित हैं, तो आपके लिए एकाग्रता प्राप्त करना कठिन होगा और मानसिक थकान के कारण आपको कुछ स्मृति दोष या अन्य गड़बड़ी हो सकती है।
अन्य लक्षण फ्लू से निकटता से संबंधित हैं और मांसपेशियों में दर्द से लेकर गले में खराश, सूजन लिम्फ नोड्स से लेकर जोड़ों के दर्द तक, क्लासिक माइग्रेन और कमजोरी की सामान्य भावना से संबंधित हैं।
सामान्य थकान के विपरीत, पुरानी थकान को साधारण आराम से दूर नहीं किया जा सकता है और किसी विशेष मानसिक या शारीरिक परिश्रम के बाद के दिनों में बिगड़ जाती है।
थकान महसूस होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन अगर थकान का संबंध मौसम के बदलाव से नहीं है, और न ही यह लंबे समय तक कम होती दिखाई देती है, तो बेहतर होगा कि आप तुरंत डॉक्टर से मिलें ताकि अन्य समस्याओं से बचा जा सके। दुर्भाग्य से, इस विकार का निदान करने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह अनिद्रा, अवसाद, चिंता, एनीमिया या मधुमेह जैसे अन्य विकार नहीं हो सकते हैं, विभेदक निदान, यानी बहिष्करण द्वारा आगे बढ़ना आवश्यक होगा।
यदि वयस्कों के लिए पहले लक्षणों की उपस्थिति से 6 महीने की अवधि के बाद डॉक्टर को देखने की सिफारिश की जाती है, तो छोटे के लिए 3 पर्याप्त हैं।
एलोवेरा, थकान से बैग और काले घेरों के खिलाफ एक छोटा सा उपाय
यदि आपकी थकान आपके शरीर को भी दिखाई देने वाले संकेतों का कारण बनती है, जैसे कि बहुत ही अप्रिय और भद्दे काले घेरे, तो आप 100% प्राकृतिक उपचार की कोशिश कर सकते हैं जो आपको एक महत्वपूर्ण लाभ प्राप्त करने की अनुमति देता है। नीचे आप यह जान सकते हैं कि आंखों के नीचे बैग और काले घेरे के प्रभाव को कम करने के लिए एलोवेरा का उपयोग कैसे करें। थोड़ी ताजगी देने के लिए एक छोटी सी तरकीब और निशान छोड़ने वाली थकान के प्रभाव को कम करना।
पुरानी थकान: कारण
पुरानी थकान के कारण आज तक अज्ञात हैं, हालांकि शोधकर्ताओं ने कुछ परिकल्पनाएं तैयार की हैं। कुछ के अनुसार, यह एक "वायरल संक्रमण हो सकता है, जबकि अन्य के लिए पुरानी थकान का कारण प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्या हो सकती है।
यह तब क्रोनिक थकान विकार और हार्मोनल असंतुलन के बीच एक लिंक पाया गया था, इसलिए यह अनुमान लगाया गया है कि दो विकारों को जोड़ा जा सकता है।
अंत में, सबसे अधिक मान्यता प्राप्त कारणों में से एक वह है जो क्रोनिक थकान को परिणामी पेशीय विकारों के साथ एक मनोदैहिक समस्या से जोड़ता है, क्योंकि यह अक्सर ऐसे लोग होते हैं जिन्हें गंभीर तनाव या भावनात्मक आघात होता है जो इससे पीड़ित होते हैं।
पुरानी थकान के लिए सबसे प्रभावी उपाय
पुरानी थकान को ठीक करने के लिए सबसे अच्छे उपाय क्या हैं? चूंकि कारण अज्ञात हैं, कोई वास्तविक उपचार नहीं है और इस समय सबसे अच्छा इलाज विकार के लक्षणों को जितना संभव हो कम करना है।
सबसे पहले, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा की सिफारिश की जाती है जो पुरानी थकान से पीड़ित लोगों को उनके विकार को समझने और इसके लक्षणों को पहचानने, उन्हें स्वीकार करने और उनके साथ शांति से रहने में मदद कर सकती है। मानस की सकारात्मक प्रतिक्रिया, विशेष रूप से यदि कारण मनो-शारीरिक प्रकृति के हैं, लक्षणों को बढ़ाने के लिए आवश्यक नहीं है।
समान रूप से अनुशंसित धीरे-धीरे व्यायाम पर आधारित एक चिकित्सा है, जिसमें रोगी को तेजी से गहन अभ्यास और प्रशिक्षण के अधीन करके शारीरिक पुनर्वास के मार्ग में मार्गदर्शन करना शामिल है। सप्ताह दर सप्ताह, रोगी का शरीर सकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करना शुरू कर देगा, लेकिन आपको जल्दी में नहीं होना चाहिए: अपनी खुद की लय का सम्मान करते हुए, आराम के अन्य दिनों के साथ प्रशिक्षण के दिनों को वैकल्पिक करना महत्वपूर्ण है।
औषधीय उपचार भी मदद कर सकता है: यदि यह अवसाद से जुड़ी पुरानी थकान है, तो एक मनोचिकित्सक की देखरेख में निर्धारित एक एंटीडिप्रेसेंट अच्छी शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर एक वैध उपाय हो सकता है। यदि आपको मांसपेशियों में दर्द है, तो आपका डॉक्टर दर्द निवारक दवा लिख सकता है।
अंत में, लक्षणों को कम करने के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है: शराब और कॉफी से बचें और जंक फूड के साथ इसे ज़्यादा न करें। विशेष रूप से ऊर्जावान गुणों वाले खाद्य पदार्थों का प्रयोग करें, जैसे कि:
