लचीलापन: यह क्या है और इस क्षमता को कैसे सुधारें
कुछ ऐसे शब्द और विचार हैं जिन्हें हम आज से कल तक "फैशनेबल" कह सकते हैं। हो सकता है कि हमने हाल ही में उनके बारे में नहीं सुना हो और अचानक, हमारे आस-पास के लोग, मीडिया और सोशल नेटवर्क जिन्हें हम हमारे दैनिक जीवन में शोषण करने वाले उस शब्द का प्रयोग करने लगते हैं जिसका वास्तविक अर्थ अक्सर छूट जाता है। "लचीलापन" की अवधारणा इस श्रेणी में आती है, जो मनोविज्ञान सहित विभिन्न क्षेत्रों पर लागू होती है।
आज हम जानेंगे कि लचीलापन वास्तव में क्या है, जब यह स्वयं प्रकट होता है, इसकी विशेषताएं क्या हैं और हम हम में से प्रत्येक के जीवन में इस क्षमता को कैसे सुधार सकते हैं।
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"लचीलापन" का क्या अर्थ है
शब्द "लचीलापन"लैटिन से आता है"फिर से भरना", यानी "उछाल', 'पीछी की ओर कूदना"। आम तौर पर, यह शब्द एक परिवर्तन के अनुकूल होने के लिए एक प्रणाली की क्षमता को इंगित करता है। इस कारण से इसे एक समान शब्द के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन एक अलग अर्थ के साथ, प्रतिरोध का। वास्तव में, बाद वाला वह क्रिया है जिसके साथ हम कुछ प्रभावों के उत्पादन का प्रभावी ढंग से प्रतिकार करने का प्रयास करते हैं। दूसरी ओर, लचीलापन, किसी प्रभाव, घटना या परिस्थिति का विरोध नहीं करता है, लेकिन उनके संबंध में अनुकूलन या भिगोना देखता है।
जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, लचीलापन की अवधारणा कई वैज्ञानिक और गैर-वैज्ञानिक शाखाओं पर लागू होती है। उदाहरण के लिए, इंजीनियरिंग, कंप्यूटर विज्ञान, जीव विज्ञान और यहां तक कि क्षेत्र में लचीलापन की बात हो रही है जोखिम प्रबंधन, जहां लचीला होना एक बदलाव के पहले, दौरान और बाद में अपने कामकाज को बदलने के लिए एक प्रणाली की आंतरिक क्षमता के साथ मेल खाता है। हालांकि, यहां हम मनोविज्ञान में लचीलापन से निपटेंगे, जहां इसे सकारात्मक तरीके से सामना करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। घटनाओं, विपत्तियों और समस्याओं।
लचीला लोगों की विशेषताएं
इसलिए, मनोविज्ञान में, लचीलापन एक आघात या तनावपूर्ण स्थिति के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया करने की क्षमता के साथ मेल खाता है, यह जानने के लिए कि किसी को निराश किए बिना निपुणता के साथ अपने जीवन को फिर से कैसे व्यवस्थित किया जाए। लचीला लोगों को नए अवसरों का लाभ उठाने और अपने अस्तित्व को एक अलग गति देने के लिए उनका शोषण करके कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। इस परिभाषा के अनुसार, लचीलापन एक शक्ति की तरह लग सकता है, जैसे कि हम बच्चों के रूप में बड़े हुए सुपरहीरो के समान हैं, लेकिन शायद यह जानकर हमें आश्चर्य होगा कि यह उपहार हम सभी में है और हम इसका उपयोग तब भी करते हैं जब हम इसे कम से कम महसूस करते हैं। , कम से कम भाग में।
हालांकि, ऐसे व्यक्ति हैं जो जीवन के दौरान इस संकाय को प्रोत्साहित करने में दूसरों की तुलना में अधिक सफल होते हैं और निम्नलिखित विशेषताएं दिखाते हैं:
- सकारात्मकता और आशावाद: जो लोग लचीला होते हैं वे भी विशेष रूप से आशावादी और परिवर्तनों के प्रति सक्रिय होते हैं और सामान्य तौर पर, जीवन।
- की बड़ी क्षमता सामूहिक कार्य: लचीला लोग जानते हैं कि कैसे समूहों में बहुत अच्छी तरह से काम करना है, खासकर समन्वयकों के रूप में। वास्तव में, अप्रत्याशित घटनाओं के संबंध में उनका लचीलापन उन्हें प्रतिकूल परिस्थितियों में चुस्त और गतिशील तरीके से हथकंडा लगाने की अनुमति देता है।
- प्रतिबद्धता: एक निष्क्रिय रवैया अपनाने के बिना, विभिन्न गतिविधियों में शामिल होने की इच्छा में एक व्यक्ति की लचीलापन भी प्रकट होता है।
- से सुसज्जित समस्या को सुलझाना: प्रतिबद्धता के अलावा, जो लचीला होते हैं वे समस्याओं को हल करने की अपनी क्षमता के लिए खड़े होते हैं। उनके रास्ते में आने वाली हर बाधा अवसर के रूप में शोषण की जाती है। इस प्रकार, समस्याएं अब बाधाएं नहीं बल्कि अवसर हैं।
- चुनौतियों के लिए प्रशंसा: चाहे वह काम की दुनिया हो या निजी या सामाजिक जीवन, लचीला होने के कारण परिवर्तनों को समस्याग्रस्त के रूप में अनुभव न करके उन्हें स्वीकार करने की प्रवृत्ति में काफी हद तक खुद को दिखाता है।
लचीलापन का मतलब अस्थिरता नहीं है
पहली बार लचीला व्यक्तियों की विशेषताओं को पढ़ने में और यह उपहार खुद को बाहर से कैसे दिखाता है, कोई गलती से सोच सकता है कि ये लोग किसी भी घटना से अनियंत्रित और अस्थिर हैं जो उनके साथ होता है। ऐसा नहीं है। उच्च स्तर का होना लचीलापन नहीं है। इसका मतलब है कि अपनी त्वचा पर तनाव और जीवन की बाधाओं को महसूस नहीं करना और उसी तरह, यह आपको उदासी, मानसिक-शारीरिक दर्द और अन्य नकारात्मक भावनाओं से प्रतिरक्षा नहीं करता है। हालांकि, लचीला होने का मतलब है वह आंतरिक शक्ति और वे आवश्यक उपकरण जो जरूरत के समय उनका सामना करने के लिए, उनसे अभिभूत हुए बिना।
इसके अलावा, लचीलापन हम में से प्रत्येक के व्यक्तित्व में एक निश्चित और अपरिवर्तनीय क्षमता नहीं है। वास्तव में, इसमें दृष्टिकोण की एक श्रृंखला शामिल होती है जिसे सीखा और विकसित किया जा सकता है ताकि इसे अपने सर्वोत्तम अभ्यास में सक्षम बनाया जा सके।
कारक जो लचीलापन को प्रोत्साहित या कम कर सकते हैं
विभिन्न मनोविज्ञान अध्ययनों से पता चला है कि कैसे ऐसे कारक हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के लचीलेपन के स्तर को बढ़ा या घटा सकते हैं। पूर्व को सुरक्षात्मक कारक कहा जाता है, जबकि बाद वाले जोखिम कारक होते हैं।
सुरक्षात्मक कारक, जिन्हें "विकास कारक" भी कहा जाता है, असंख्य हैं और किसी व्यक्ति के जीवन के विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं। उनमें से अच्छा आत्म-सम्मान, उच्च स्तर का आत्म-नियंत्रण और संवेदनशीलता है, पारिवारिक वातावरण में शांति से बढ़ता है और सामाजिक समर्थन का आनंद लेता है, यानी वह समर्थन जो हमें सबसे प्रिय लोगों से मिलता है।
जहां तक जोखिम कारकों का सवाल है, वे व्यक्ति को अधिक कमजोर बनाते हैं और दर्द, तनाव और चिंता और दबाव के प्रभावों को सहन करने की उसकी क्षमता को कम कर देते हैं।बचपन और किशोरावस्था।जोखिम कारक भावनात्मक क्षेत्र से संबंधित हैं, जैसे कम आत्मसम्मान या दूसरों से अलगाव, और जो पारिवारिक वातावरण से संबंधित हैं, उदाहरण के लिए माता-पिता के साथ खराब संबंध या परिवार के भीतर ही संघर्ष।
अपने लचीलेपन में सुधार कैसे करें
हमने कहा है कि कैसे हर व्यक्ति के जीवन में विकास और लचीलापन का प्रोत्साहन संभव है। ऐसा करने के लिए, हमें उन व्यवहारों की एक श्रृंखला को लागू करना शुरू करना होगा जो इस अनुकूलन को बदलने के लिए अनुकूल हैं और यह प्रवृत्ति सकारात्मक रूप से उन सभी चीजों का फायदा उठाती है जो आमतौर पर हमें नकारात्मक लगती हैं।
सबसे पहले, विशेषज्ञ आपके मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक धारणा से शुरू करना होगा: आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है? आप किस तरह का व्यक्ति बनना चाहते हैं? एक बार जब आप इन दो पहलुओं को स्पष्ट कर लेते हैं, तो आप परिणामी मूल्यों का उपयोग अप्रत्याशितता को टालने के लिए कर सकते हैं जीवन की।
एक अन्य तकनीक जो उपयोगी है वह है सचेतन और ध्यान। इन अभ्यासों का अभ्यास करके, आप अपने और अपने मन के बारे में बेहतर ज्ञान विकसित कर सकते हैं और अवसर के अनुसार अपनी स्वचालित प्रतिक्रियाओं, विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं।
अंत में, अपने जीवन में पहले से ही सकारात्मक चीजों पर अधिक ध्यान दें और प्रतिकूल परिस्थितियों या परिस्थितियों का सामना करने में निराश न हों जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं। हम "कमांड में" होने के लिए उपयोग किए जाते हैं और हमें पसंद करते हैं या नहीं: हम हमारे मूड या हमारे स्वाद के अनुसार कुछ भी अनुकूलित करें, लेकिन हम इसे अस्तित्व के सभी पहलुओं के लिए नहीं कर सकते हैं। कभी-कभी वास्तविकता का सामना करना और उन घटनाओं या परिस्थितियों को स्वीकार करना आवश्यक होता है जो पूरी तरह से हमारे नियंत्रण से बाहर होती हैं। समाधान? उस दर्द या निराशा के बावजूद बाकी सभी सकारात्मक चीजों को रोकें और देखें। इसका मतलब तौलिया को छोड़ देना या फेंक देना नहीं है - यह एक अपरिवर्तनीय स्थिति पर खुद को तनाव देने से बचने का एक तरीका है।
लचीलापन के बारे में सबसे अच्छा वाक्यांश
निष्कर्ष निकालने के लिए, हमने लचीलेपन पर मनोवैज्ञानिकों और वर्तमान और अतीत के महान लेखकों के सबसे सुंदर वाक्यांश एकत्र किए हैं।
लचीलापन न केवल हर कीमत पर जीवित रहने की इच्छा है, बल्कि भविष्य के निर्माण के लिए कठिन परिस्थितियों में प्राप्त अनुभव का उपयोग करने की क्षमता भी है।
एंड्रिया फोंटाना
कठिनाइयाँ कुछ पुरुषों को तोड़ देती हैं, लेकिन दूसरों को मजबूत करती हैं।
नेल्सन मंडेला
लचीला व्यक्ति के लिए, कोई भी हार, भले ही वह अनिवार्य रूप से निराशा उत्पन्न करे, उसे सीखने और सुधारने के अवसर के रूप में देखा जाता है।
पिएत्रो ट्रैबुची
ऐसा इसलिए नहीं है कि चीजें कठिन हैं इसलिए हम हिम्मत नहीं करते हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि हम हिम्मत नहीं करते हैं कि वे कठिन हैं।
लुसियो एनीओ सेनेका
दुनिया हम सभी को तोड़ती है, लेकिन कुछ ही मजबूत बनते हैं जहां वे टूटे थे।
अर्नेस्ट हेमिंग्वे
लचीलापन स्थिरता नहीं है, बल्कि द्वंद्वात्मक आंदोलन है। लचीलापन का अर्थ है वापस कूदना, एक रन लेने के लिए और गति के साथ, बाधा को दूर करना।
फ्रांसेस्को बोटुरी
असफलता हमारे जीवन का एक हिस्सा है। सफलता आपको कुछ नहीं सिखाती, लेकिन असफलता आपको लचीलापन सिखाती है। यह आपको खुद को लेना और फिर से प्रयास करना सिखाता है।
सारा मॉर्गन
आंतरिक शक्ति आपके पास सबसे शक्तिशाली सुरक्षा है। अपनी खुशी की जिम्मेदारी लेने से न डरें।
दलाई लामा
जिसके पास इतना बल है कि वह किसी भी तरह से क्यों जीत सकता है।
फ्रेडरिक निएत्ज़्स्चे
जीने की कला का एक अच्छा आधा लचीलापन है।
एलेन डी बॉटन
