निर्जलित त्वचा: इसे बेहतर पोषण देने के प्रभावी उपाय!
क्या आप जानते हैं कि दिन में हमारी त्वचा लगभग खो जाती है 500 मिलीलीटर पानी? यह प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया, बाहरी एजेंटों के कारण फैले पानी में वृद्धि के साथ, त्वचा को शुष्क, निर्जलित, लाली के लिए प्रवण और अधिक संवेदनशील बना सकती है। निर्जलित त्वचा होना एक बहुत ही सामान्य विकार है जो तब होता है जब एपिडर्मिस की सतह परत में मौजूद पानी और सीबम की मात्रा सामान्य शारीरिक मापदंडों से नीचे के स्तर तक कम हो जाती है। हाइड्रो-लिपिड की कमी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है जो अपनी चमक खो देती है, धूसर, पतली और स्पर्श से खुरदरी हो जाती है जब तक कि यह दिखाई न दे, कुछ मामलों में, छीलने। निर्जलीकरण और कुपोषित त्वचा की गंभीर स्थिति के कारण कुछ ही लोग अभिव्यक्ति की रेखाएं और कौवा के पैर दिखाते हैं।
सौंदर्य स्तर पर परिणाम होने के अलावा, शुष्क त्वचा, निर्जलित हो जाना, अब बैक्टीरिया, वायरस और अन्य हानिकारक पदार्थों के खिलाफ बाधा के रूप में कार्य करने में सक्षम नहीं है जो शरीर में प्रवेश करने का प्रबंधन करते हैं।
लेकिन निर्जलीकरण के मुख्य कारण क्या हैं?
एक निश्चित आनुवंशिक प्रवृत्ति के अलावा -सी "यह वह है जिसकी स्वभाव से शुष्क त्वचा है और जो इसके विपरीत, तैलीय है -" त्वचा का अत्यधिक निर्जलीकरण कई कारकों के कारण होता है। ये, सबसे आम:
- जलवायु कारक जैसे यूवी किरणों और एयर कंडीशनिंग के संपर्क में;
- शारीरिक कारण (सबसे ऊपर उम्र);
- लंबी अवधि के लिए दवाओं का उपयोग, विशेष रूप से हार्मोन (जैसे मौखिक गर्भ निरोधकों), कीमोथेरेपी और मूत्रवर्धक;
- कुछ विकृति जैसे सोरायसिस, हाइपोथायरायडिज्म, एलर्जी;
- तनाव;
- त्वचा के प्रकार के लिए आक्रामक या अनुचित कॉस्मेटिक उपचारों का उपयोग;
- कम तरल आहार।
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यहाँ "कसने वाली त्वचा" की कष्टप्रद अनुभूति को अलविदा कहने के मुख्य तरीके दिए गए हैं।
1. तरल पदार्थ की सही मात्रा का परिचय दें
पीने का पानी, लेकिन उन खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना जो इसे आपके आहार में शामिल करते हैं, निश्चित रूप से पालन करने की पहली सलाह है, खासकर गर्मियों में या जब आप खेल खेलते हैं क्योंकि पसीने से शरीर बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ और खनिज लवण खो देता है।
वसा के महत्व को कम मत समझो, विशेष रूप से ओमेगा 3 (मछली, तेल और अलसी में पाया जाता है) और ओमेगा 6 (अंगूर का तेल, सूखे फल और फलियां)। प्रोटीन, विशेष रूप से वे, भी मौलिक हैं। मछली और सूखे फल में निहित है। क्योंकि , याद रखें, निर्जलित और ठीक से पोषित त्वचा भी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है। इस संबंध में, यहाँ ओमेगा ३ से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ एक गैलरी है, जिसे आपकी मेज पर नहीं छोड़ा जाना चाहिए, जो आपके शरीर और आपकी त्वचा के लिए एकदम सही है!
© आईस्टॉक ओमेगा ३: खाद्य पदार्थ जहां उन्हें ढूंढना है
2. अपने चेहरे के लिए सही क्रीम चुनें
पानी त्वचा की कोमलता, उसके पूर्ण रूप और उसकी लोच के लिए जिम्मेदार है। यदि त्वचा पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं है, तो इसका स्वर कम हो जाता है, जिससे अधिक आसानी से ठीक और चिह्नित झुर्रियाँ दिखाई देती हैं।
हाइड्रेशन के नुकसान का मुकाबला करने और त्वचा को सही पोषण की गारंटी देने के लिए सही सहयोगी विची द्वारा नई एक्वालिया थर्मल लाइट क्रीम है, ए आइसोटोनिक समाधान - जिसमें सही जलयोजन की स्थिति में जीव की कोशिकाओं में निहित पानी के रूप में खनिजों और शर्करा की समान सांद्रता होती है - जिसमें 3 कीमती तत्व होते हैं जैसे कि विची मिनरलाइजिंग थर्मल वॉटर, वनस्पति शर्करा और हाइलूरोनिक एसिड के 97% अवयवों के साथ एक सूत्रीकरण में प्राकृतिक उत्पत्ति। यह एक ही समय में एक हल्की और प्रभावी क्रीम है, जिसका मिश्रण, 15 विभिन्न खनिज लवणों, वेजिटेबल मैनोज़ और 15% विची मिनरलाइजिंग थर्मल वॉटर की संयुक्त क्रिया का परिणाम है, एक हाइड्रेशन की गारंटी देता है जो 48 घंटे तक रहता है .
पानी के अलावा लवण और शर्करा से भरपूर इसका सूत्र एथलीटों द्वारा आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले पुनर्जलीकरण पेय को याद करता है, जिन्हें गहन शारीरिक गतिविधि के कारण, पुनर्जलीकरण की अधिक आवश्यकता होती है। चूंकि शरीर हर दिन आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों को खो देता है, इसलिए इस तरह का एक पुनर्जलीकरण समाधान जलयोजन स्तर को बहाल करने और दृढ़ता के नुकसान को रोकने के लिए एकदम सही है, त्वचा को ताजा, आराम से और अच्छी तरह से पोषित रखता है।
3. धूप, हवा और एयर कंडीशनिंग से सावधान रहें ...
चाहे वह सूरज हो, वायुमंडलीय एजेंट, जैसे हवा और नमी, या एयर कंडीशनिंग, हम अपनी त्वचा के लिए खतरनाक जोखिमों का सामना कर रहे हैं (और न केवल जलयोजन के संदर्भ में)।
सूरज की पर्याप्त सुरक्षा के बिना सूरज के संपर्क में आने से बिल्कुल बचें जो त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है: सूरज, वास्तव में, समय के साथ उम्र बढ़ने के मामले में और अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। एक सौंदर्य दिनचर्या जो आपकी त्वचा को सही जलयोजन और सुरक्षा की गारंटी देती है। और पोषण , इसे बाहरी कारकों और हवा, ठंड और आर्द्रता सहित वायुमंडलीय एजेंटों से बचाने के लिए पहला कदम है।
सूरज के अलावा, कंडीशनर - खासकर अगर निकट-ध्रुवीय स्तरों पर रखे जाते हैं - त्वचा को भी नुकसान पहुंचाते हैं और इसे गंभीर रूप से निर्जलित करते हैं। इसलिए बहुत ठंडे वातावरण में लंबे समय तक रहने से बचें और, कार्यालय में या घर पर, अपने आप को डीह्यूमिडिफ़ायर या प्रिय अच्छे पुराने पंखे का उपयोग करने तक सीमित रखने का प्रयास करें। यदि आप एयर कंडीशनिंग की कॉल का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो इसे जिम्मेदारी से उपयोग करें और बहुत कम तापमान तक पहुंचने से बचें।
4.अपने आप को बहुत गर्म पानी से धोने से बचें
अपने चेहरे को बहुत गर्म पानी से धोने से बचने की कोशिश करें। वास्तव में, उच्च तापमान त्वचा को आसानी से शुष्क कर देता है। ठंडे पानी का एक जेट - सर्दियों में भी, हाँ! - आपके चेहरे पर त्वचा के लिए एक वास्तविक इलाज है, खासकर अगर इसमें सूखने और आसानी से निर्जलीकरण की प्रवृत्ति होती है। क्रीम के आवेदन से आपको उत्तेजित करने में मदद मिलेगी त्वचा, माइक्रोकिरकुलेशन को फिर से सक्रिय करना: एक ही समय में अपनी उंगलियों को एक ऊर्जावान लेकिन मधुर स्पर्श के साथ टैप करें, ठोड़ी से माथे तक। यह एक छोटा सौंदर्य अनुष्ठान है, उपयोगी और आराम, जिसमें आपको केवल कुछ सेकंड लगेंगे और आपको अपने चेहरे पर त्वचा को पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देगा।
5. तनाव को मैनेज करना सीखें
जैसा कि हमने देखा है, निर्जलित त्वचा के कारणों में, हम तनाव भी पाते हैं, जो वास्तव में, बड़ी संख्या में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकारों का वाहक है। इसलिए बिना अभिभूत हुए इसे ठीक से प्रबंधित और नियंत्रित करना सीखने लायक है।
कहा से शुरुवात करे? सबसे पहले, हमेशा अपने लिए एक पल निकालना। चाहे वह "दिन में एक घंटा हो या सप्ताह में एक दिन, उस समय अवधि के दौरान केवल उन चीजों की योजना बनाएं जो आपको अच्छा महसूस कराएं: एक किताब पढ़ें, खरीदारी करें, खुद को मालिश दें, अपने कुत्ते के साथ कुछ भी बीच में टहलें जो आपके एंडोर्फिन को बढ़ाने में सक्षम है, आपके मन की शांति के लिए फायदेमंद होगा, और आपकी त्वचा भी आपको धन्यवाद देगी!
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