ड्राइविंग का डर: कारण, लक्षण और एमेक्सोफोबिया को कैसे दूर किया जाए
प्रत्येक व्यक्ति का अपना डर होता है। ऐसे लोग हैं जो ऊंचाइयों से डरते हैं, जो अंधेरे, बीमारी या यहां तक कि मौत से डरते हैं। कोई भी डर एक बहुत ही विशिष्ट कारण से उत्पन्न हुआ है, हालांकि, हमेशा ज्ञात नहीं होता है। हालांकि, इस मूल में वापस जाना अक्सर इस फोबिया से हमेशा के लिए निपटने की कुंजी है। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि प्रेम का भय भी होता है, जिसे अधिकांश तकनीकी विशेषज्ञ फिलोफोबिया कहते हैं?
आज, हालांकि, हम बेहतर ढंग से एक ऐसे फोबिया की खोज करेंगे, जिसे बहुत अधिक मान लिया जाता है, या ड्राइविंग के डर से। वे सभी जो इससे पीड़ित हैं, वे इसे समान कारणों से नहीं करते हैं: वास्तव में, भले ही प्रस्तुत लक्षण लगभग हमेशा समान हों, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। सौभाग्य से, इसकी तीव्रता, इसके लक्षणों और यहां तक कि इसकी उत्पत्ति के आधार पर, एमेक्सोफोबिया को दूर करने के कई तरीके हैं।
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एमेक्सोफोबिया क्या है?
एमेक्सोफोबिया शब्द ग्रीक से निकला है अमाक्सोस, यानी गाड़ी, और से भय, जिसका अर्थ है, वास्तव में, डर. इसमें वाहन चलाने का डर शामिल है, जो आजकल, ड्राइविंग के डर में तब्दील हो जाता है। यह फोबिया आमतौर पर विभिन्न आयु वर्ग के लोगों में पाया जाता है, नए लाइसेंस वाले वयस्कों से लेकर अधिक अनुभव वाले वयस्कों तक। हालांकि पुरुष और महिला दोनों ही इससे पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन महिला आबादी में अधिक मामले पाए गए हैं।
आप उन लोगों की मामूली चिंता को अलग कर सकते हैं जिन्हें वास्तविक एमेक्सोफोबिया से लाइसेंस मिला है। सबसे पहले, कुछ महीनों के बाद नए ड्राइवरों का तनाव कम हो जाता है, खासकर कार चलाने में लगातार अभ्यास करने और ड्राइविंग में सुधार करने से। सड़कें अधिक "कठिन" हैं, जैसे कि मोटरमार्ग या तेज़-तर्रार वाले। फिर, ड्राइविंग के डर को चिंता के उस स्तर से पहचाना जाता है जो परिस्थितियों के अनुरूप नहीं है। अंत में, जिन लोगों को यह फोबिया होता है, वे पहिया के पीछे जाने के लिए अधिक से अधिक हार मान लेते हैं। बहुत बार, एमेक्सोफोबिक्स कुछ अवसरों से खुद को रोकते हैं, अवकाश या काम के लिए, या वे अपनी कार लेने और गाड़ी चलाने के बजाय बहुत अधिक जटिल यात्रा पर जाते हैं।
ड्राइविंग के डर के लक्षण
जब आपको पहिया के पीछे होने का एक मजबूत डर होता है, तो आप आम तौर पर किसी अन्य भय के समान मनोवैज्ञानिक-शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं। सबसे पहले, आप "दिल की धड़कन में तेजी, चक्कर आना, पसीने में अचानक वृद्धि और सांस की तकलीफ देख सकते हैं। इसके अलावा, चिंता की भावना जो हमें किसी चीज से बहुत डरती है, जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप मतली, दस्त और अन्य गैस्ट्रिक गड़बड़ी के एपिसोड।
सबसे गंभीर मामलों में, एमेक्सोफोबिया उन लोगों को ले जाता है जो इससे पीड़ित होते हैं और वास्तविक आतंक हमलों की ओर ले जाते हैं। सबसे ऊपर ऐसी स्थिति में, ड्राइविंग के डर को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, इससे भी ज्यादा अगर वाहन, कार या मोटरसाइकिल है, तो यह पहले से ही है गति में, कम गति पर भी।
का कारण
जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, एमेक्सोफोबिया के पीछे के कारणों को जानना इस डर का सामना करने और दूर करने की कोशिश करने में बहुत मदद करता है। सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या यह डर बाहरी कारकों या ड्राइविंग के साधारण तथ्य से भी जुड़ा हुआ है।
- ड्राइविंग के लिए बाहरी कारण
उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो अंधेरे में गाड़ी चलाने से डरते हैं और इसलिए, इस मामले में अमाक्सोफोबिया निक्टोफोबिया या अंधेरे के डर में शामिल हो जाता है। दूसरी बार, सुरंगों या भीड़भाड़ की भावना जैसे इनडोर सड़क वर्गों के कारण क्लॉस्ट्रोफोबिया व्यस्त समय के यातायात के कारण। अंत में, जो लोग चक्कर से पीड़ित होते हैं, वे पुलों, फ्लाईओवरों और यहां तक कि पहाड़ों में मुड़े हुए हेयरपिन पर गाड़ी चलाने से भी डर सकते हैं।
- आंतरिक ड्राइविंग कारण
फिर, उन सभी कारकों का पालन करें जो चिंता करते हैं, इसके बजाय, पहिया के पीछे रहने की क्रिया। ऐसी परिस्थितियों में, ड्राइविंग का डर बहुत बार आघात के कारण होता है। ड्राइवर या यात्री के रूप में दुर्घटना का सामना करना पड़ा, एक को देखकर चलते या गाड़ी चलाते समय या यहां तक कि परिवार के किसी सदस्य या दोस्त का सड़क दुर्घटना में शामिल होना एक मुख्य कारण है जो किसी व्यक्ति को कार या कोई भी वाहन चलाने से डरता है।
यदि इस प्रकार की कोई दुर्घटना या दर्दनाक घटना का अनुभव नहीं किया गया है, तो एमेक्सोफोबिया की उत्पत्ति पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक है और ड्राइविंग के कार्य के प्रतीकात्मक पहलू से जुड़ी है। विशेषज्ञों का कहना है कि ये एमेक्सोफोबिक्स किसी ऐसी चीज पर नियंत्रण लेने से डरते हैं, जिसे विचाराधीन स्थिति में "कार या मोटरसाइकिल" के रूप में पहचाना जाता है। वास्तव में, यह डर व्यापक है और इसमें जीवन में जिम्मेदारियां लेने और बनने का डर शामिल है। स्वतंत्र।
इन सबके साथ दुर्घटना होने, वाहन चलाते समय गलती करने या वाहन से नियंत्रण खोने की चिंता भी जुड़ जाती है, शायद सीखने के दौरान की गई आलोचनाओं के कारण। वास्तव में, एक शिक्षक या रिश्तेदार से बदतर कुछ भी नहीं है जो लगातार नए ड्राइवर की आलोचना करता है और उसे अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में असुरक्षित महसूस कराता है।
ड्राइविंग के डर को कैसे दूर करें
हमने बताया है कि ड्राइविंग के डर के पीछे कई कारण हैं और इस कारण से, हम एमेक्सोफोबिया का सामना करने और उसे दूर करने का एक भी तरीका नहीं बता सकते हैं। हालाँकि, यदि आप इससे पीड़ित हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इन सरल सुझावों का पालन करें जो आपके कार या परिवहन के अन्य साधनों में विश्वास हासिल करने में सहायक बनें जिन्हें आपने लंबे समय से ड्राइविंग बंद कर दिया है। यदि आप अभी भी सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो जोखिम न लें: एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ विषय पर चर्चा करें। वह शांति से इस फोबिया पर काबू पाने में आपका समर्थन करने में सक्षम होगा और यह पता लगाने की कोशिश करेगा कि यह क्या आया है।
1. विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें
अन्य आशंकाओं के मामले में भी, विश्राम तकनीक चिंता से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकती है। कई प्रकार हैं: ध्यान से लेकर योग से लेकर माइंडफुलनेस तक। ये सभी विषय शारीरिक व्यायाम को श्वास नियंत्रण के साथ जोड़ते हैं और चिंता और तनाव के प्रबंधन के लिए एकदम सही साबित होते हैं। . वास्तव में, अगर सही तरीके से किया जाए, तो वे नकारात्मक विचारों का मुकाबला करने और सकारात्मक ऊर्जा लाने में मदद करते हैं। गाड़ी चलाते समय आशावादी बनें और लगातार यह न सोचें कि आप दुर्घटना का कारण बन सकते हैं या आपके साथ हो सकते हैं।
यदि आप विश्राम तकनीकों की बदौलत नकारात्मकता को दूर करने में सक्षम हैं, तो आप देखेंगे कि पहिया के पीछे रहना कितना सुखद है: स्वतंत्रता और स्वतंत्रता की वास्तव में अनूठी भावना।
2. एक साथी चुनें (लेकिन केवल पहले कुछ समय के लिए!)
यदि आपने लंबे समय से गाड़ी नहीं चलाई है, तो आप ड्राइविंग स्कूल के शिक्षक के साथ कुछ पाठ फिर से कर सकते हैं या किसी रिश्तेदार या दोस्त से मदद मांग सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह केवल एक चरण है: आप हमेशा किसी की कंपनी में ड्राइव करने में सक्षम नहीं होंगे, अन्यथा आप इसे कभी भी स्वतंत्र रूप से नहीं करेंगे। पिछली सीट पर कदम रखें। यह सब आपको अपनी क्षमताओं पर अधिक विश्वास हासिल करने की अनुमति देगा।
3. धीरे-धीरे फिर से गाड़ी चलाना शुरू करें
जब आप ड्राइविंग पर वापस जाएं, तो एक आसान मार्ग चुनें। अपने घर के ब्लॉक के चारों ओर गोद से शुरू करें। फिर, उन क्षेत्रों में ड्राइविंग करते हुए उन्हें कुछ मील बढ़ाएं, ताकि आप सड़क की जांच के बारे में और चिंता न करें। केवल जब आप अधिक आरामदायक हों, तो स्विच करें एक्सप्रेसवे , जैसे रिंग रोड और मोटरवे, या अधिक ट्रैफ़िक वाले। अपने चिंता स्तर को बढ़ा-चढ़ाकर और नियंत्रित किए बिना, हमेशा कदम दर कदम सब कुछ करें।
4. "कार में शांत वातावरण" बनाएं।
यह अजीब लग सकता है, लेकिन कार में वातावरण बहुत दूर चला जाता है। यदि आप अपने वाहन को साफ-सुथरा रखते हैं, तो आप इसमें प्रवेश करना और इसे और अधिक शुरू करना चाहेंगे। इस कारण से, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप अपनी "ध्यान रखें" कार। , ताकि न केवल घर पर, बल्कि हमारे व्यक्तिगत वातावरण में भी आराम का माहौल बनाया जा सके।
बेशक, आप इस शांत और शांति की भावना को अपनी पसंद के अनुसार पा सकते हैं। आप अपनी पसंदीदा खुशबू का कार डिफ्यूज़र लगाकर शुरू कर सकते हैं और उन गानों के साथ प्लेलिस्ट या सीडी चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छे लगते हैं। यह सब आपको आराम करने और आराम महसूस करने में मदद करेगा।
5. किसी विशेषज्ञ की मदद लें
अन्य सभी फ़ोबिया की तरह, जब आप उच्च स्तर पर पहुँचते हैं, शायद पैनिक अटैक के एपिसोड के साथ, और जब आप अब साइड इफेक्ट्स का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प एक पेशेवर से परामर्श करना है। वही ड्राइविंग के डर के लिए जाता है।
इस घटना में कि यह एक आघात और परिणामी अभिघातजन्य तनाव विकार के कारण है, यह सलाह दी जाती है कि दर्दनाक घटना के कारण नकारात्मक विचारों को संशोधित करने और अपने आप में और अपनी क्षमताओं में विश्वास हासिल करने के उद्देश्य से मनोचिकित्सा के मार्ग का पालन करें। ..
यदि, दूसरी ओर, आपका एमेक्सोफोबिया चिंता से निर्धारित होता है, न कि एक दर्दनाक प्रकृति की, तो आप हमेशा एक मनोवैज्ञानिक या एक मनोचिकित्सक द्वारा पालन की जाने वाली संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का सहारा ले सकते हैं। विश्राम तकनीकों और भय के असंवेदनशीलता के एक कार्य के माध्यम से, गाइड के परिदृश्यों को फिर से बनाना संभव है और यहां तक कि पहले परीक्षण अंतराल के लिए विशेषज्ञ के साथ भी होना संभव है।
