सूजे हुए पेट: कारण, प्रभावी उपाय और इसका मुकाबला करने के लिए क्या खाना चाहिए
शायद खाने के बाद या मासिक धर्म से पहले, किसने कभी सूजन, सख्त और खराब पेट नहीं किया है? यह पता लगाने से पहले कि क्या करना है, इस कष्टप्रद समस्या का मुकाबला करने के लिए सबसे प्रभावी उपाय क्या हैं और इसे दोबारा होने से रोकने के लिए क्या खाना चाहिए, आइए बारीकी से देखें कि वे कौन से कारण हैं जो सूजे हुए पेट का कारण बन सकते हैं।
सूजन और सख्त पेट की अप्रिय और कभी-कभी शर्मनाक सनसनी एक काफी सामान्य शिकायत है और यह पेट और आंतों में गैस के जमा होने के कारण होती है। यह अक्सर उल्कापिंड घटना, निकासी में कठिनाई (दस्त या कब्ज), पेट में ऐंठन और पेट फूलना के साथ प्रस्तुत करता है।
आगे बढ़ने से पहले, हम सूजन वाले पेट से लड़ने में मदद करने के लिए तुरंत कुछ आदर्श खाद्य पदार्थों की ओर इशारा करते हैं।
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सूजे हुए और सख्त पेट के कारण क्या हैं?
पेट फूलने के कई कारण हो सकते हैं। ऐसा हो सकता है कि खाने के बाद पेट सख्त और सूज गया हो, खासकर अगर आपने ज्यादा खाना और जल्दी-जल्दी खाया हो। दूसरी बार, हालांकि, इसे चक्र से जोड़ा जा सकता है - विशेष रूप से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के समय में - या रजोनिवृत्ति के आगमन के लिए
जिस समय में सूजन पेट के कारण अधिक गंभीर बीमारियों से जुड़े होते हैं, एपेंडिसाइटिस से कोलन कैंसर तक, सिस्टिक फाइब्रोसिस से गैस्ट्रोएन्टेरिटिस तक, चिड़चिड़ा आंत्र से क्रोहन रोग तक, बहुत दुर्लभ होते हैं। यदि समस्या बनी रहती है, तो हमेशा एक अच्छे गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करना सबसे अच्छा होता है।
अक्सर, कुछ खाद्य असहिष्णुता, या यहां तक कि सीलिएक रोग जैसे रोग, सूजन और पेट में दर्द का कारण बन सकते हैं। वास्तविक असहिष्णुता या विशिष्ट विकृति का निदान किए बिना, जब यह माना जाता है कि कुछ खाद्य पदार्थ हमें गैस के इस संचय का कारण बन सकते हैं, तो आप क्या खाते हैं, इस पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है, जब सूजन की घटनाएं होती हैं: इस मामले में भी, स्थिति का आकलन करने और एक संतुलित और विशिष्ट आहार को परिभाषित करने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना अच्छा है जो अपस्फीति में मदद करता है।
गर्भावस्था में सूजा हुआ पेट
अक्सर गर्भवती महिलाओं को सूजे हुए और सख्त पेट की समस्या होती है। गर्भ के पहले महीनों में पेट में सूजन महसूस होना काफी सामान्य है: यह वास्तव में गर्भावस्था के सबसे आम लक्षणों में से एक है, जो हार्मोनल परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए गैस्ट्रो-आंत्र प्रणाली की आवश्यकता के कारण अक्सर कष्टप्रद सूजन और पेट में सूजन का कारण बनता है। बेशक।
गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, विशेष रूप से, सूजन पेट प्रोजेस्टेरोन के कारण होगा जो आंतों के कार्यों को धीमा कर देगा, और यह धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा। एस्ट्रोजन, जो गर्भाशय को चौड़ा करने का कारण बनता है, पेट को भी सूज जाता है। कोई डर नहीं, इसलिए, सब कुछ सामान्य है!
पेट फूल गया, क्या करें? इसका मुकाबला करने के सबसे प्रभावी उपाय
सूजन और सख्त पेट के खिलाफ सबसे प्रभावी उपायों में स्वस्थ और सही आहार पर "ध्यान" है। सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप खाद्य असहिष्णुता से पीड़ित नहीं हैं, सबसे पहले लैक्टोज और ग्लूटेन, मुख्य कारणों में से हैं। पेट में सूजन और उल्कापिंड दोनों ही मामलों में, यह विचाराधीन खाद्य पदार्थों को खत्म करने के लिए पर्याप्त होगा।
धीरे-धीरे खाना, भोजन को अच्छी तरह चबाना, पेट और आंतों में जमा होने वाली बहुत अधिक हवा को निगलने से बचना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इसी तरह, भोजन करते समय बात न करना और च्युइंग गम का त्याग करना बेहतर है।
इस दृष्टिकोण से भी जलयोजन का अपना महत्व होगा: दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीना न भूलें और सभी कार्बोनेटेड पेय से बचें, जो केवल सूजन पेट की समस्या को और खराब कर देगा।
लेकिन पीने के लिए सही पानी का चुनाव करना भी जरूरी है! सोडियम में कम, सल्फेट्स और मैग्नीशियम से भरपूर, फोन्टे एसेनजियाल पानी इन मामलों में विशेष रूप से उपयुक्त है, क्योंकि यह यकृत को शुद्ध करने और आंत को उत्तेजित करने, पाचन प्रक्रियाओं में सुधार और आंतों की गतिशीलता को विनियमित करने में मदद करता है।
विशेष रूप से, Fonte Essenziale पानी पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करके जिगर को शुद्ध करता है और बदले में आंत के काम के बोझ को हल्का करता है: यही कारण है कि इस पानी के लाभों में से एक अधिक ख़राब और हल्का महसूस करना और अलविदा कहना है। एक सुस्त आंत के साथ भारीपन और सूजे हुए पेट इतना ही नहीं, फोन्टे एसेंजियाल ड्यूरिसिस को उत्तेजित करता है, इस प्रकार जल प्रतिधारण और सूजन का मुकाबला करने में मदद करता है।
इसके लाभकारी प्रभावों को देखने के लिए, हर सुबह खाली पेट कम से कम दो गिलास पीने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः कमरे के तापमान पर और कम से कम 15 दिनों तक। सामान्य तौर पर, हालांकि, यह एक अच्छी आदत है जिसे हमें अपने दिनों में सूजन और भारीपन से निपटने के लिए हमेशा अपनाना चाहिए।
Fonte Essenziale पानी गर्भवती महिलाओं के लिए भी उपयुक्त है, जो अक्सर खुद को कब्ज की समस्या से जूझते हुए पाती हैं। महिला जीवन के इस नाजुक चरण में, Fonte Essenziale पानी आपको आंत को फिर से शुरू करने, आंतों की नियमितता को ठीक करने और इस तरह पेट की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। .
अंत में, कैल्शियम की इसकी उच्च सांद्रता विकास के दौरान हड्डियों के बेहतर विकास को बढ़ावा देने के लिए इसे छोटों के लिए भी एक आदर्श पानी बनाती है।
पेट में सूजन होने पर क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए?
यदि आप सूजे हुए और सख्त पेट से पीड़ित हैं तो किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए? सबसे पहले वे खाद्य पदार्थ, औद्योगिक या नहीं, पचाने में मुश्किल, जैसे कि तले हुए खाद्य पदार्थ और वसा से भरपूर व्यंजन।
फिर फलियां (बीन्स, मटर, दाल, छोले ...) से बचें जो सूजन और पेट फूलने का कारण बनती हैं। इसी तरह पत्ता गोभी, प्याज, बैंगन और गाजर से भी बचना चाहिए।
जब आप कर सकते हैं, खमीर मुक्त उत्पादों को प्राथमिकता दें और दूध और डेयरी उत्पादों की खपत को सीमित करें, भले ही आप वास्तव में लैक्टोज असहिष्णु न हों।
कई औद्योगिक उत्पादों की तरह शीतल पेय में निहित कृत्रिम मिठास भी पेट में सूजन का कारण बनती है।
अगर आप इस समस्या से पीड़ित हैं तो क्या खाएं? सब्जियां, सबसे पहले; फल, लेकिन भोजन से दूर क्योंकि यह खाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ मिलकर किण्वन नहीं करता है, और अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें फाइबर होता है, जैसे कि साबुत भोजन।
सौंफ (हर्बल चाय के रूप में भी सेवन किया जाता है), पुदीना और सेब और ब्लूबेरी जैसे फल गैस को बाहर निकालने में मदद करते हैं। अंत में, अदरक, पाचन और एंटीऑक्सीडेंट को न भूलें।
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सूजे हुए पेट के बारे में अधिक उपयोगी जानकारी के लिए, आप ह्यूमनिटास वेबसाइट पर जा सकते हैं।
