अपने आप में सुधार करें: यहां बताया गया है कि आप स्वयं को स्वयं के सर्वश्रेष्ठ संस्करण में कैसे बदल सकते हैं
कोई भी पूर्ण नहीं है, यह निर्विवाद है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है, लेकिन अगर आप अपने अंदर देखते हैं, तो आप भी देखेंगे कि आपके व्यक्तित्व और आपके जीवन दोनों में सुधार के लिए कमोबेश एक सीमा है। यह जागरूकता हताशा उत्पन्न नहीं करनी चाहिए, बल्कि किसी के जीवन को हिला देने और दुनिया को खुद का सबसे अच्छा संस्करण देने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में कार्य करना चाहिए। लेकिन आप बुरी आदतों को कैसे बदल सकते हैं और छोड़ सकते हैं, अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्यों तक कैसे पहुंच सकते हैं और अद्भुत व्यक्तिगत विकास प्राप्त कर सकते हैं? हम आपको इस लेख में चरण-दर-चरण समझाते हैं कि कैसे अपने आप को बेहतर बनाया जाए और अंत में अपने बारे में अच्छा महसूस करने में सक्षम हो।
पढ़ने से पहले, इस वीडियो को देखें और अपने आत्म-सम्मान को पुनः प्राप्त करने के लिए हर दिन दोहराने के लिए कुछ सरल अभ्यास खोजें!
चरण 1: अच्छी नींद लें
"बिस्तर पर जल्दी जाना!"। हमने अपने माता-पिता द्वारा इस वाक्य को कितनी बार दोहराया है? फिर भी, वे हमें जितने उबाऊ लगे, वर्षों बाद हमें यह पहचानना होगा कि वे पूरी तरह से गलत नहीं थे। नींद की अवधि और गुणवत्ता, वास्तव में, अच्छा महसूस करने और इसके परिणामस्वरूप, सुधार करने के लिए कारकों का निर्धारण कर रही है। यहां तक कि अगर कभी-कभी यह वास्तव में मुश्किल होता है, तो रात में कम से कम 8 घंटे सोना उन आदतों में से एक है जिसे आप अपने जीवन में जल्द से जल्द बेहतर बना सकते हैं। लंबे आराम के बाद, आप एक नए दिमाग के साथ जागेंगे और आपके पास उत्साह और दृढ़ संकल्प की अच्छी खुराक के साथ एक नए दिन का सामना करने के लिए आवश्यक ऊर्जा होगी। इसके अलावा, यदि आप समय के साथ इस आदत को बनाए रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आपकी उत्पादकता का स्तर ऐसा होगा जिससे आप अपने सभी लक्ष्यों को आसानी से प्राप्त कर सकेंगे।
चरण 2: सही खाएं
क्या आप कुछ समय से सोच रहे हैं कि खुद को एक बेहतर इंसान कैसे बनाया जाए? बोर्ड से शुरू करें। खाने की अच्छी आदतें अपनाना अपने बारे में, अंदर और बाहर दोनों जगह अच्छा महसूस करने का पहला कदम है, क्योंकि हम जानते हैं: "कॉर्पोर सनो में मेन्स सना"। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आहार पर जाना होगा और पाक व्यंजनों को छोड़ना होगा। इसका सीधा सा मतलब है कि अपने शरीर को उसकी जरूरत की हर चीज खिलाना और इससे उसे अच्छा महसूस होता है। कोई मध्यरात्रि नाश्ता नहीं, कोई अत्यधिक वसायुक्त भोजन नहीं, कोई शराब का दुरुपयोग नहीं, कोई भोजन नहीं छोड़ना: आपका शरीर आपको अपने दिनों का सामना करने के लिए सही ऊर्जा प्रदान करके और आपको असाधारण कल्याण की भावना प्रदान करके धन्यवाद देगा। साथ ही, सही खाने से आपको वापस आकार में आने या फिट रहने में मदद मिलेगी, जिससे आप अपने शरीर के साथ स्वस्थ संबंध बना पाएंगे। संक्षेप में, आप एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे ... और बेहतर! कभी-कभी, हालांकि, विशेष रूप से जब आप डंप में थोड़ा नीचे महसूस करते हैं और अपने मूड में सुधार करना चाहते हैं, तो आप आसानी से आराम से भोजन के अच्छे हिस्से का इलाज कर सकते हैं!
चरण 3: आराम क्षेत्र से बाहर निकलें
समय-समय पर पुरानी और प्रिय आदतों को अलविदा कहें और अपने आप को अज्ञात में फेंक दें। लंबे समय में, वास्तव में, आराम क्षेत्र, हालांकि मिलनसार, थोड़ा भारी होगा और व्यक्तिगत विकास के लिए आपकी महत्वाकांक्षाओं को धीमा कर देगा। वर्षों से आपके जीवन को संचालित करने वाली उबाऊ दिनचर्या को दूर करें और उन अनुभवों को अपनाएं जो पहले कभी नहीं रहे: उस ओनोलॉजी पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, नए लोगों से मिलें, अकेले यात्रा पर जाएं, ऐसे काम करें जो आपने कभी नहीं सोचा था कि आप कर सकते हैं। . संक्षेप में, अपने डर को हराएं और उस दुनिया की खोज करें जो आपके आराम क्षेत्र से परे आपका इंतजार कर रही है!
चरण 4: अपने लिए कुछ समय निकालें
जब आपको लगता है कि आप नर्वस ब्रेकडाउन के करीब हैं, तो बाकी दुनिया से, काम से, फेसबुक और इंस्टाग्राम से अनप्लग करें, और केवल अपने लिए समर्पित हों। चाहे वह दिन में एक घंटा हो या सप्ताह में एक बार पूरा दिन, बस वही करने के बारे में सोचें जो आपको पसंद है।अपने जुनून को विकसित करें, आराम से स्नान करें, कुछ स्वादिष्ट पकाएं और अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखते हुए उसका स्वाद लें, अपने कानों में संगीत के साथ टहलने जाएं, पूरे शरीर की सुंदरता की दिनचर्या में शामिल हों। ये छोटे-छोटे इशारे आपको दुनिया के साथ शांति से वापस लाएंगे, जिससे आप एक पूर्ण व्यक्ति बनेंगे और परिणामस्वरूप एक बेहतर इंसान बनेंगे। संक्षेप में, समय-समय पर याद रखें कि स्वस्थ स्वार्थ निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचाता है।
चरण 5: डिजिटल डिटॉक्स करें
कुछ (बुरी) आदतों को बदलना खुद को बेहतर बनाने का पहला कदम है। एक उदाहरण? समय-समय पर सोशल नेटवर्किंग से ब्रेक लें और केवल वास्तविक दुनिया पर ध्यान दें। कुछ घंटों या कुछ दिनों के लिए, फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर और व्हाट्सएप को बंद कर दें और अपने आप से संपर्क करें। अक्सर, वास्तव में, तकनीकी उपकरणों का अनियंत्रित उपयोग हमें अलग-थलग कर देता है और हमें यह देखने से रोकता है कि हमारे जीवन में वास्तव में क्या मायने रखता है। इसके अलावा, जब हम स्मार्टफोन और कंप्यूटर से दूर रहते हैं, तो हमारे पास उन चीजों को करने के लिए अधिक समय उपलब्ध होता है जो हमें चाहिए या करना चाहते हैं, बिना लगातार उत्तेजनाओं से विचलित या अतिभारित हुए।
चरण 6: जल्दी उठो
मुझे पता है कि हम एक बहुत बड़ा बलिदान मांग रहे हैं, लेकिन अगर आप खुद को सुधारना चाहते हैं, तो पहले बिस्तर से उठना शुरू करें। "पृथ्वी पर क्यों?", आप पूछेंगे। ठीक है, सामान्य से सिर्फ एक घंटे पहले ही दिन की शुरुआत करने से आप अपने आप को उन गतिविधियों के लिए समर्पित कर पाएंगे, जिन्हें करने के लिए आपके पास न तो समय है और न ही पूरे दिन में करने की इच्छा है। थोड़ी देर पहले अलार्म सेट करके, आप जल्दी में सूखे बिस्कुट और कॉफी को निगलने के बजाय, पूरी तरह से शांत और स्वस्थ नाश्ते का आनंद ले सकते हैं। या, आप काम, अध्ययन, गृहकार्य और विभिन्न कामों से निपटने के लिए सही रवैया अपनाने के लिए थोड़ा ध्यान कर सकते हैं। लेकिन दिन की शुरुआत से पहले रिचार्ज करने के लिए स्वस्थ शारीरिक गतिविधि का भी अभ्यास करें। अगर आपको यह असंभव लगता है, तो जान लें कि यह सिर्फ आदत की बात है। पहले कुछ हफ्तों के बाद, आपके शरीर को बिना थकान के जल्दी उठने की आदत हो जाएगी और हर दिन आप अपनी इस नई दिनचर्या से अधिक से अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे!
चरण 7: व्यायाम
शारीरिक गतिविधि निश्चित रूप से उन उद्देश्यों में से एक है जिसे व्यक्तिगत स्तर पर सुधार करने के लिए याद नहीं किया जा सकता है। आपको सक्रिय होने के लिए एक एथलीट होने की ज़रूरत नहीं है, बस एक ऐसा खेल खोजें जिसमें आप भावुक हों (यह दौड़ना, तैरना या, एक कैरेबियन नृत्य पाठ्यक्रम हो सकता है) और आलस्य और एक गतिहीन जीवन शैली से छुटकारा पाएं। यह न केवल शरीर को लाभ पहुंचाएगा, अधिक टोंड और लोचदार बना देगा, बल्कि मन और, आमतौर पर, आपके स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाएगा। जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन जैसे रसायन छोड़ता है जो दर्द की अनुभूति से राहत देता है और मूड में काफी सुधार करता है। संघर्ष करने के बाद आपको संतुष्टि का अनुभव होगा और यह आपको एक बेहतर इंसान बनाने में मदद करेगा।
चरण 8: दूसरों की मदद करें
यह अलंकारिक लग सकता है, लेकिन अगर आप एक बेहतर इंसान बनना चाहते हैं, तो निस्संदेह स्वयंसेवा करना एक रास्ता तलाशने का है। दुर्भाग्य से, दुनिया ऐसे लोगों, जानवरों या कारणों से भरी हुई है जिन्हें आपके सभी समर्थन की आवश्यकता है। आप Google पर ब्राउज़ कर सकते हैं या अपने सबसे परोपकारी पक्ष को दिखाते हुए, उन सभी तरीकों या वास्तविकताओं का पता लगाने के लिए अपनी नगर पालिका से संपर्क कर सकते हैं जिनसे आप मदद कर सकते हैं। आखिरकार, हम जानते हैं कि अच्छा करने से हमें और दूसरों को अच्छा लगता है।
चरण 9: ना कहना शुरू करें
कुछ करने का मन नहीं कर रहा? नहीं कह दो। बाहर जाने का मन नहीं कर रहा? नहीं कह दो। एक व्यक्ति को नहीं देखना चाहते हैं? नहीं कह दो। क्या आप पहली बार यह सलाह सुन रहे हैं? शायद, लेकिन अर्थ समझने के बाद, आपको खेद होगा कि आप इसे जल्दी प्राप्त नहीं कर पाए। अक्सर, लगभग हमेशा नहीं कहने के लिए, हम ऐसे काम करते हैं जो दूसरों को परेशान न करने के लिए वहां नहीं जाते हैं। लंबे समय में, यह आदत केवल निराशा पैदा करेगी। हालाँकि, जब आवश्यक हो तो ना कहना सीखना, हमें अपनी व्यक्तिगत स्वतंत्रता की रक्षा करने और सामाजिक बाधाओं से बचने के लिए सीमाएँ स्थापित करने की अनुमति देता है। इसलिए, केवल वही करना जो आप चाहते हैं, आपको अच्छा महसूस करने में मदद करेगा और यह आवश्यक है क्योंकि जब आप अच्छे होते हैं तो आप एक बेहतर इंसान भी होते हैं!
चरण 10: अच्छे इरादों के प्रति आसक्त न हों
सुधार करना ठीक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह जुनून में नहीं बदलेगा। लक्ष्य निर्धारित करना एक बात है, दिवालियेपन के मामले में दूसरी बात है। आप इंसान हैं और ऐसे में आप गलत हो सकते हैं। वास्तव में क्या मायने रखता है कोशिश करना, शामिल होना, पहली बाधा पर हार न मानना और सबसे बढ़कर, धैर्य रखना, क्योंकि कभी-कभी बोए गए फलों को काटने में सक्षम होने से पहले प्रतीक्षा करना आवश्यक होता है। सिर्फ यह तथ्य कि आप खुद को बेहतर बनाना चाहते हैं, आपको एक बेहतर इंसान बनाता है।
खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रेरक वाक्यांश
यदि आप अपने आप को सुधारना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी यह एक असंभव उपक्रम की तरह लगता है, तो इस लक्ष्य का पीछा करने के लिए सही प्रेरणा खोजने के लिए नीचे सूचीबद्ध प्रत्येक वाक्य को पढ़ें। वास्तव में, प्रत्येक वाक्य में दैनिक जीवन में ध्यान में रखने के लिए एक महत्वपूर्ण सबक है!
आप जो बनना चाहते थे, वह होने में कभी देर नहीं होती।
जॉर्ज एलियट
आप जो कुछ भी कर सकते हैं, जो भी सपना आप सपना देख सकते हैं, शुरू करें। साहस अपने साथ प्रतिभा, जादू और ताकत लाता है। अभी शुरू हो जाओ।
जोहान वोल्फगैंग वॉन गोएथे
समस्याएं कभी खत्म नहीं होती, लेकिन समाधान भी नहीं।
पाउलो कोइल्हो
ऐसा प्रतीत करो के तुम जो भी करो वो सबसे भिन्न है। वह करता है।
विलियम जेम्स
आज मेरे शेष जीवन का पहला दिन है।
विक्टर ह्युगो
जीवन में ऐसा भी होता है कि जो खोया है उसे देखने के लिए नीचे देखने पर आपको कुछ और दिखाई देता है जो इकट्ठा करने लायक होता है।
एलेक्स ज़ानार्डिक
अपना चेहरा हमेशा सूरज की ओर रखें और परछाई आपके पीछे पड़ जाएगी।
माओरी कहावत
कल की हमारी प्राप्ति की एकमात्र सीमा आज हमारी शंका होगी।
फ्रेंकलिन डी. रूजवेल्ट
यह हमेशा असंभव लगता है जब तक इसे पूरा नहीं किया जाता है।
नेल्सन मंडेला
तुम मरने का रास्ता नहीं चुन सकते। न ही दिन। कोई ही तय कर सकता है कि कैसे जीना है। अभी।
जोन बेज़ो
मन में व्याप्त आशंकाओं के बहकावे में न आएं। अपने आप को अपने दिल में सपनों द्वारा निर्देशित होने दें।
रॉय टी. बेनेट
दुनिया में एकमात्र आनंद शुरू करना है। जीना सुंदर है क्योंकि जीने के लिए हमेशा, हर क्षण शुरुआत करना है।
सेसरे पावेसे
यदि आपको विश्वास है कि आप कर सकते हैं, तो आप पहले से ही आधे रास्ते में हैं।
थियोडोर रूजवेल्ट
