स्वस्थ खाएं: स्वाद के साथ वजन कम करने की प्राकृतिक और स्वादिष्ट रेसिपी
स्वस्थ भोजन करना हमेशा त्याग और अभाव का पर्याय नहीं होता है। अक्सर बहुत अधिक कठिनाई के बिना हल्कापन और स्वाद को जोड़ना संभव होता है। बस सही व्यंजनों का पता लगाएं जो तालू को संतुष्ट करने में सक्षम हैं और वजन कम करने और फिट रहने की हमारी आवश्यकता है। इस मिशन में आपकी मदद करने के लिए, हमने स्वस्थ और प्राकृतिक खाना पकाने के मामले में सबसे लोकप्रिय प्रभावशाली लोगों के Instagram खातों को एकत्र करने का निर्णय लिया है, जिससे आप एक ही समय में स्वादिष्ट और कम कैलोरी व्यंजनों के लिए विचार प्राप्त कर सकते हैं। स्वाद का त्याग किए बिना स्वस्थ और प्राकृतिक भोजन के लिए यहां सर्वोत्तम विकल्प दिए गए हैं।
लेख पढ़ने के साथ आगे बढ़ने से पहले, एक अच्छा नाश्ता करने के बारे में जानने के लिए सब कुछ पता करें।
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हल्का खाना पकाने: स्वाद का त्याग किए बिना आहार संबंधी खाना पकाने के रहस्य
स्वस्थ और प्राकृतिक खाएं: वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में फल, एवोकैडो और क्विनोआ
स्वस्थ खाने और वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है किसी भी प्रकार के फल को अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों जैसे कि एवोकाडो, क्विनोआ और अलसी के साथ मिलाना। ये वास्तव में एक ही समय में एक स्वस्थ और स्वादिष्ट आहार के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थों में से हैं, जो हमें स्वादिष्ट मीठे और नमकीन व्यंजनों के बीच श्रेणीबद्ध करने की अनुमति देता है, जैसा कि "Instagram account @delicciousella हमें सिखाता है, जिनमें से हम कुछ छवियों की पेशकश करते हैं जिनसे आप आपकी पाक कृतियों के लिए प्रेरित किया जा सकता है।
एवोकैडो, त्वचा और बालों की देखभाल के लिए भी सही, वास्तव में लाइन के लिए एक असली रामबाण है: स्वस्थ होने के अलावा यह बहुत स्वादिष्ट भी है और मीठे और नमकीन स्वाद दोनों के लिए उपयुक्त है। यहां आप एवोकैडो के साथ सरल और मूल व्यंजन पा सकते हैं स्वाद और हल्कापन को मिलाने के लिए। Quinoa भी सभी प्रकार के स्वादों के लिए उधार देता है: यहां से प्रेरणा लेने के लिए मीठे और नमकीन व्यंजनों के कुछ विचार दिए गए हैं।
फ्रूट स्मूदी, होलमील ब्रेड पर ग्रिल्ड सब्जियां, मटर की प्यूरी या एवोकाडो के साथ होलमील ब्लैक ब्रेड टोस्ट। ये कुछ स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो आप @mynewroots खाते में पा सकते हैं, जो कई विकल्पों में से एक विशेष "केला केक" भी प्रदान करता है जिसमें डार्क चॉकलेट कर्ल हैं।
स्वस्थ कैसे खाएं: अनाज, जई, टोफू और लाल फलों पर आधारित व्यंजन
क्विनोआ मीटबॉल, अनाज के टुकड़े टुकड़े, लिल्ट परमेसन, ब्राउन राइस और ओट सूप के साथ टोफू और एक ही समय में एक उत्तम स्वादिष्ट और स्वस्थ दलिया के लिए लाल फलों के साथ बादाम का दूध: यहां @ स्प्राउटेडकिचन खाते द्वारा प्रस्तावित कुछ सबसे मूल पाक विचार हैं।
सब्जियों के साथ नमकीन पाई, शाकाहारी क्विचेस, लाल फल और अनाज के साथ कूसकूस और सब्जियों के साथ भरवां पास्ता रैवियोली इंस्टाग्राम @iquitsugar खाते के व्यंजनों का आधार है, जो रंगीन और स्वादिष्ट व्यंजन बनाता है, जो आंखों को भाता है और स्वाद के लिए भी। यदि आपके पास हल्के और स्वादिष्ट व्यंजनों की सराहना करने वाले मेहमान हैं, तो यह एक अच्छा प्रभाव बनाने का एक शानदार तरीका है।
इंस्टाग्राम पेज @hemsleyhemsley पर आप इसके बजाय चीज़केक से लेकर एवोकैडो तक - देखने में भी सुंदर - क्विनोआ और टोफू के साथ भरवां मिर्च से लेकर ज़ूडल्स, स्वादिष्ट तोरी नूडल्स तक ले सकते हैं।
स्वस्थ भोजन करना: Instagram द्वारा प्रस्तावित सबसे स्वादिष्ट वेजी रेसिपी
शाकाहारी और शाकाहारी भोजन के प्रेमियों के लिए, हम @thesashadiaries खाते की सलाह देते हैं, जो डेयरी-मुक्त वेजी व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। इसमें टोफू और केले के स्लाइस के साथ पूरे भोजन के पैनकेक, शाकाहारी सब्जी क्रेप्स या वर्तनी और क्विनोआ और ब्लैक बीन्स के साथ फजिटास शामिल हैं। .
इसके बजाय @dollyandoatmeal प्रोफाइल ओट्स पर आधारित व्यंजनों की एक श्रृंखला प्रदान करता है, एक प्राकृतिक उत्पाद जिसमें एक हजार गुण होते हैं जो पूरी तरह से मीठे और नमकीन स्वाद के साथ मिलते हैं। स्वाद का त्याग किए बिना स्वस्थ खाने के लिए यहां कुछ स्वादिष्ट विचार दिए गए हैं।
स्वादिष्ट लेकिन कम कैलोरी वाले मीठे व्यंजनों के लिए फूले हुए चावल, ओट्स, हरे सेब के साथ होलमील वफ़ल या फलों पर आधारित स्मूदी। यहां इंस्टाग्राम पेज @nutritionisthenewblack पर प्रस्ताव दिए गए हैं, जिनका लाभ आप मध्य-सुबह के छोटे स्नैक्स के लिए या अपने दोपहर के लिए एक स्वादिष्ट, लेकिन अत्यधिक नहीं, स्नैक के रूप में ले सकते हैं।
@veggieful खाते के लिए 100% वेजी रेसिपी जो सभी प्रकार के स्वस्थ और स्वादिष्ट मीठे और नमकीन विकल्प प्रदान करती है। सब्जी-आधारित क्विच से लेकर फल और सब्जी सेंट्रीफ्यूज्ड से अनाज के टुकड़े या सैंडविच और शाकाहारी सैंडविच तक।