सुस्ती: महामारी के दौर में मन की मुख्य स्थिति
इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है, महामारी ने हमारे जीवन और हमारे आसपास की दुनिया को समझने के हमारे तरीके को अस्त-व्यस्त कर दिया है। हमने सोचा था कि, 2020 के बाद, यह सब डाउनहिल हो जाएगा, फिर भी इस घटना ने हमारे भीतर अविश्वसनीय परिणाम छोड़े हैं। कुछ पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस सिंड्रोम की बात करते हैं, वही स्थिति जो युद्ध से लौटने वाले कई सैनिकों द्वारा अनुभव की जाती है। रूपक उपयुक्त हो सकता है यदि हम वायरस को लड़ने के लिए एक दुश्मन के रूप में मानते हैं। संक्षेप में, हम इसके बारे में जानते हैं या नहीं, कोविड ने न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित किया है। इस संबंध में, इस अवधि में सबसे आम संवेदनाओं में से एक को भलाई की कमी से समझाया जा सकता है, जिसे अवसाद से भ्रमित नहीं होना चाहिए। आज इस मनःस्थिति की व्याख्या करने के लिए एक शब्द भी है, जिसका नाम है "सुस्त", जिसे हम इतालवी में क्रिया "सुस्त" के साथ अनुवाद कर सकते हैं। इस लेख में, आपको यह पता लगाने के लिए आवश्यक सभी जानकारी मिलेगी कि यह स्थिति क्या है, यदि आप भी इससे पीड़ित हैं और यदि हां, तो इससे कैसे बाहर निकलें।
लेकिन इससे पहले कि आप पढ़ना शुरू करें, इस वीडियो को देखें और कुछ माइंडफुलनेस एक्सरसाइज सीखें जिनके साथ आंतरिक शांति पाई जा सकती है!
सुस्ती का क्या मतलब है?
सुस्त शब्द दुनिया भर में फैलने लगा, जब अप्रैल 2021 में, पत्रकार एडम ग्रांट ने न्यूयॉर्क टाइम्स में प्रकाशित एक लंबे लेख में इसके बारे में बात की। ग्रांट, जिन्होंने पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में एक मनोवैज्ञानिक के रूप में काम करने के अलावा लेखन के अलावा, मन की स्थिति का बहुत विस्तार से वर्णन किया, जिसने उन्हें और उनके कई परिचितों को कोविड महामारी के प्रकोप के बाद के महीनों में प्रभावित किया था।
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वास्तव में, इस शब्द का गढ़ना कुछ साल पहले का है, अधिक सटीक रूप से 2002 तक। इसके बारे में बात करने वाले पहले अमेरिकी समाजशास्त्री कोरी कीज़ थे। उन्होंने "सुस्त" शब्द गढ़ा था ताकि अंततः उन लोगों की स्थिति को फ्रेम करने में सक्षम हो सकें जो उदास नहीं हैं, लेकिन अपने जीवन से पूरी तरह से संतुष्ट भी नहीं हैं। कीज़ के अनुसार, इसलिए, सुस्ती अवसाद और "उत्कर्ष" के बीच का आधा है, कुल कल्याण की स्थिति जिसमें उत्तेजना और उत्साह से प्रेरित होकर व्यक्ति पनपने और सुधारने में सक्षम होता है। वास्तव में, जैसा कि एडम ग्रांट बताते हैं, सुस्ती अवसाद से भी अधिक घातक है क्योंकि आप अक्सर यह महसूस नहीं करते हैं कि आप इससे पीड़ित हैं और जागरूकता की यह कमी मदद के लिए किसी भी अनुरोध में बाधा डालती है।उसी समय, सुस्ती का कार्य समय के साथ एक वास्तविक अवसाद में या अधिक सामान्यतः, चिंता विकारों में विकसित हो सकता है।
सुस्ती के मुख्य लक्षण
लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आप सुस्ती से पीड़ित हैं? ठीक है, सबसे पहले, आपको अपने जीवन को पूरी तरह से जीने के बजाय धुंधली खिड़की से गुजरते हुए देखने का अहसास होता है। लेकिन इस मानसिक स्थिति के लक्षण यहीं खत्म नहीं होते हैं। आइए मुख्य देखें:
- सेहत का न होना: सुस्ती का मतलब यह नहीं है कि आप बीमार हैं। हालाँकि, आपको लगता है कि आपके जीवन में कुछ गड़बड़ है, जैसे कि पहेली का एक टुकड़ा गायब है और आप इसे खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
- Demotivation: हर दिन आपको एक जैसा लगता है और यह आपको हतोत्साहित करता है, आपको किसी भी इच्छा से वंचित करता है। भविष्य धुंधला दिखता है और आपको लंबी अवधि की योजनाएँ बनाने से रोकता है जो आपको ऊर्जावान बना सकती हैं।
- एकाग्रता बनाए रखने में कठिनाई: उदासीनता जो आप पर हमला करती है, वह छोटी-छोटी और दैनिक गतिविधियों को भी करना मुश्किल बना देती है, जिससे आप निरंतर विकर्षणों से अभिभूत हो जाते हैं।
- स्वयं की उदासीनता के प्रति उदासीनता: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जब हम सुस्त होते हैं तो हम अक्सर इसे नोटिस भी नहीं करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उदासीनता जो हमें अभिभूत करती है, वह हमें न केवल अपने जीवन में, बल्कि हमारे स्वास्थ्य की स्थिति में भी पूरी तरह से उदासीनता की ओर ले जाती है।
- निरंतर थकान की भावना और, साथ ही, बेचैनी: यदि, एक ओर, आप थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं, तो दूसरी ओर, आपकी सुस्ती के लिए आपको जो बेचैनी महसूस होती है, वह आपको पीड़ा और बेचैन करती है। ये परस्पर विरोधी भावनाएँ उस कुल उदासीनता पर प्रतिक्रिया करने की इच्छा के कारण हैं जिसके साथ आप अपना जीवन जी रहे हैं और साथ ही, अपने आप को उस स्तब्धता से मुक्त करने में असमर्थता के कारण जो आपको प्रताड़ित करती है।
- उदासीनता और इस्तीफा: आप पूरी तरह से आश्वस्त हैं कि अब आपके साथ कुछ भी दिलचस्प नहीं हो सकता है और यह आपको किसी भी उत्तेजना से वंचित करता है, जिससे आप आज्ञाकारी बन जाते हैं।
इस सुस्ती की स्थिति से कैसे बाहर निकलें?
जीवन में, विशेष रूप से कोविड के प्रसार द्वारा चिह्नित अशांत अवधि का सामना करने के बाद, मन की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, ठीक उसी तरह जैसे हम करते हैं जब हमें कोई शारीरिक समस्या होती है। अक्सर, वास्तव में, हम मस्तिष्क से हमारे पास आने वाली खतरे की घंटी को अनदेखा कर देते हैं और मानसिक बीमारी को कम आंकते हैं, यह सोचकर कि यह एक साधारण सुझाव है। सुस्ती के लक्षणों को भी अक्सर तब तक नज़रअंदाज़ किया जाता है जब तक कि वे हमारे ऊपर हावी नहीं हो जाते और अंततः हमारी भलाई से समझौता नहीं कर लेते। ऐसा होने से रोकने के लिए, यहां कुछ तरकीबें दी गई हैं, जिनकी मदद से आप सुस्ती से दूर हो सकते हैं और खोए हुए आनंद को फिर से पा सकते हैं:
- खोई हुई एकाग्रता को पुनः प्राप्त करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आप को पूरी तरह से एक ऐसी गतिविधि के लिए समर्पित करें जो आपको पूरी तरह से ले जाए। चाहे वह फिल्में देख रहा हो, किताबें पढ़ रहा हो या डिकॉउप कर रहा हो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जो कर रहे हैं उसमें आपका दिमाग पूरी तरह से लीन है। इस तरह, आप प्रवाह की स्थिति में पहुंच जाएंगे, कुल मानसिक अवशोषण की स्थिति जो विकर्षणों के लिए कोई जगह नहीं छोड़ती है।
- जैसा कि स्वयं एडम ग्रांट ने सुझाव दिया है, छोटे प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना सुस्ती के लिए एक विजयी मारक हो सकता है। आसानी से प्राप्त होने वाले संकल्पों पर टिके रहने से आपको पूर्ण महसूस करने में मदद मिलेगी, आपके आत्म-सम्मान में वृद्धि होगी और आपको खेल में वापस आने की अधिक संभावना होगी।
- कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो और जिससे आपको खुशी मिले। यह एक यात्रा या एक अनुभव हो सकता है जिसे आप हमेशा से करना चाहते थे, लेकिन किसी कारण या किसी अन्य कारण से, आपने इसे स्थगित करना जारी रखा है। अब समय आ गया है कि थोड़ा "खुद को खराब" करें, आप इसके लायक हैं!
- कभी-कभी, दुर्भाग्य से, अपने आप को "बचाना" हमेशा आसान नहीं होता है। इन मामलों में सक्षम लोगों से मदद मांगने का साहस होना चाहिए। यदि आपको लगता है कि आप इस स्थिति को दूर नहीं कर सकते हैं, तो एक सक्षम मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त चिकित्सा के माध्यम से इस उपचार पथ पर आपका साथ देगा।
