फ्लू और सर्दी: सर्दी की बीमारियों के खिलाफ 4 युक्तियाँ
पोलेज़ विंटर के सहयोग से
सर्दी और बहुत अधिक आशंका वाले फ्लू बहुत संक्रामक संक्रामक रोग हैं, क्योंकि वे आसानी से बलगम और लार की बूंदों के माध्यम से फैलते हैं, यहां तक कि किसी अन्य व्यक्ति के करीब बात करने से या परोक्ष रूप से श्वसन स्राव से दूषित हाथों से संपर्क के माध्यम से। फ्लू और सर्दी विशेष रूप से ठंड के मौसम के दौरान होती है, जब फ्लू का चरम अपने चरम पर पहुंच जाता है, और जिन कारणों से हमने अभी समझाया है, उनसे प्रतिरक्षित रहना वास्तव में मुश्किल है, जब तक कि उचित सावधानी न बरती जाए। वास्तव में, कपड़ों के प्रकार से लेकर विशिष्ट आहार तक कई सावधानियां हैं, जो गंभीर सर्दी या फ्लू सिंड्रोम के प्रभावों का प्रतिकार कर सकती हैं, बीमार होने के जोखिम को कम कर सकती हैं। आइए देखें कि कौन से सबसे प्रभावी हैं।
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थर्मल परिवर्तनों से बचना स्कार्फ या स्कार्फ के तरीकों में से एक है।
पोषण: प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए क्या खाना चाहिए
जब सर्दी दहेज के रूप में मौसमी बीमारियों का भार लेकर दरवाजे पर दस्तक देती है, तो विटामिन और खनिजों से भरपूर स्वस्थ और सही आहार के साथ प्रतिरक्षा सुरक्षा का समर्थन करना आवश्यक है। तो प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वस्थ कामकाज में योगदान के लिए क्या खाना चाहिए? सबसे पहले, एक दिन में ताजे फल और सब्जियों के पांच भाग, मौसमी और संभवतः जैविक, मेज पर कभी भी गायब नहीं होने चाहिए।ताजी हरी सब्जियां जैसे पालक, रॉकेट, चिकोरी और पीली-नारंगी सब्जियां जैसे स्क्वैश और गाजर। साबुत अनाज, फलियां, तिलहन, ताजा खमीर और गेहूं के अंकुर भी ठीक हैं, क्योंकि वे मछली में पाए जाने वाले विटामिन बी 12 को छोड़कर, आयरन, जिंक और सेलेनियम और बी विटामिन जैसे खनिज लवणों की सही आपूर्ति सुनिश्चित करते हैं। अंडे, पनीर और मधुमक्खी पराग। हम खट्टे फल, कीवी, अमरूद, स्ट्रॉबेरी, गोभी और अनानास का भी व्यापक उपयोग करते हैं, जो सभी प्रतिरक्षा प्रणाली में समृद्ध हैं, जबकि वे जो विटामिन डी को भरना चाहते हैं, जो रखरखाव में योगदान देता है। सामान्य मांसपेशियों के कार्य के लिए, उसे वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन, टूना और मैकेरल), बीफ लीवर, कॉड लिवर ऑयल और अंडे की जर्दी को देखना चाहिए।
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घर के अंदर वेंटिलेट करें: घर पर और... ऑफिस में!
पहली ठंड के साथ, कार्यालयों और घरों के दरवाजे और खिड़कियां कमरों (और उनके रहने वालों) को गर्म करने के लिए कसकर बंद रहने लगती हैं। यह सही है, लेकिन साथ ही, पहले से ही सर्दी या फ्लू के वायरस से जूझ रहे परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों के साथ संक्रमण के जोखिम को रोकने के लिए, कमरे को दिन में कई बार प्रसारित करना आवश्यक है क्योंकि वायरल रोग मुख्य रूप से श्वसन पथ के माध्यम से फैलते हैं। और कुछ छींकें या एक साधारण बातचीत पर्यावरण को संतृप्त करने के लिए पर्याप्त हैं। ऐसे मामलों में, यदि दिन विशेष रूप से ठंड है या किसी भी मामले में ठंडा है, तो बदलाव के दौरान कवर करने के लिए एक अतिरिक्त स्वेटर या जैकेट हाथ में रखना बेहतर है हवा का (हमने परतों में ड्रेसिंग के महत्व के बारे में पहले लिखा था)।
भीड़-भाड़ वाली जगहों और सार्वजनिक परिवहन से सावधान रहें: बार-बार हाथ धोएं
सर्दियों के दौरान, और विशेष रूप से जब फ्लू चरम पर होता है (आमतौर पर दिसंबर के मध्य से फरवरी की शुरुआत तक), बैंकों, डाकघरों और सुपरमार्केट जैसे भीड़-भाड़ वाले स्थान और सार्वजनिक परिवहन जैसे बसें, ट्राम और सबवे वायरस और बैक्टीरिया के लिए मुख्य वाहन बन जाते हैं। चूंकि ये ऐसे स्थान हैं, जहां काम के लिए या अन्य कारणों से, अधिकांश लोगों द्वारा अक्सर किया जाता है, संक्रमण से बचने का एकमात्र प्रभावी तरीका है अपने हाथों को अक्सर साबुन और पानी से धोना (या, वैकल्पिक रूप से, डिटर्जेंट समाधान के साथ। अल्कोहल आधारित) ) कई बार "न्यूनतम" संख्या नहीं होती है: जैसे ही आपके पास अवसर होता है, आपको इसे करना होगा, खासकर सार्वजनिक स्थानों और परिवहन के साधनों को जनता के लिए खोलने के बाद। यद्यपि हाथ धोने के संकेत को कम करके आंका जाता है, फिर भी यह पहली पसंद निवारक हस्तक्षेप का प्रतिनिधित्व करता है, और विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा मान्यता प्राप्त एक अभ्यास है जो वायरल संक्रमण के प्रसार को नियंत्रित करने के लिए सबसे प्रभावी में से एक है।
