उपवास
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मूल
उपवास एक बहुत ही प्राचीन प्रथा है। सदियों से, इसने विभिन्न अर्थों को ग्रहण किया है:
यह सभी देखें
- धार्मिक: सभी धर्मों में, शुरुआत में, भोजन से परहेज की अवधि, तपस्या के लिए, शोक के लिए, या कुछ संस्कारों के अवसर पर शामिल थे
- चिकित्सीय: पाए गए लेखों के अनुसार, एक उपचारात्मक पद्धति के रूप में उपवास का उपयोग कम से कम 10,000 वर्षों से किया गया प्रतीत होता है
- दार्शनिक: ऐसा कहा जाता है कि मन को उत्तेजित करने के लिए प्लेटो, सुकरात और यहां तक कि पाइथागोरस ने भी अक्सर उपवास किया था।
- राजनीतिक: कुछ भूख हड़ताल के मामले में, कुछ दावा करने के लिए उपवास।
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गुण
प्राकृतिक उपचार के अनुयायियों के अनुसार, उपवास के कई गुना फायदे हैं:
-कैंसर को रोकें। "प्राकृतिक चिकित्सक", उपवास विशेषज्ञों ने देखा कि ट्यूमर भोजन से परहेज के साथ गायब हो जाते हैं
- वजन घटाने में मदद करें। उपवास कोई आहार नहीं है। हालांकि, चूंकि यह आपको प्रति दिन औसतन 500 ग्राम खोने की अनुमति देता है, यह वजन घटाने को गति प्रदान कर सकता है
- खून को शुद्ध करें। उपवास की अवधि के दौरान, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि होगी, जबकि सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या थोड़ी घट जाएगी
- एक सौंदर्य कारक। शरीर को अंदर से शुद्ध करने से, उपवास त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करेगा, लेकिन दांतों, नाखूनों और बालों की भी।
- हृदय स्वास्थ्य में सुधार। अपने आप को भोजन से वंचित करने से हृदय गति और रक्तचाप में कमी, धमनियों की शुद्धि और कोलेस्ट्रॉल में कमी आएगी।
- आत्मा को उत्तेजित करें। शरीर के अलावा, उपवास मस्तिष्क को भी "शुद्ध" करेगा! सभी इंद्रियों को उत्तेजित किया जाएगा
- शांति को लौटें। उपवास करने से तनाव दूर होता है और नींद अधिक प्रभावी होती है। यह सेरोटोनिन के स्राव को बढ़ाकर आशावाद को बढ़ावा देगा
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विपक्ष
सामान्य तौर पर, डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि उपवास की सिफारिश नहीं की जाती है। और यह कई कारणों से:
- बुरी आदतों को बढ़ावा देता है। थोड़े समय के लिए भी खाना बंद कर देने से भोजन का प्राकृतिक संतुलन बिगड़ जाता है। और यह व्यवहार में गड़बड़ी पैदा कर सकता है
- यह शरीर को कमजोर करता है। उपवास के पहले दिनों से, शरीर हाइपोग्लाइसीमिया में चला जाता है। भ्रम, सिरदर्द, थकान: आपको बीमार होने का खतरा होता है
- शरीर रिजर्व में चला जाता है। इस अचानक भोजन की कमी की चेतावनी देते हुए, शरीर धीमी गति से कार्य करना शुरू कर देता है: यह कम जलता है ताकि बचत हो सके। मेटाबॉलिज्म आराम करता है और जब आप दोबारा खाना शुरू करते हैं तो शरीर इसका फायदा उठाता है
- कमियां पैदा करता है। विटामिन सी और डी जैसे पोषक तत्व होते हैं, जिनकी शरीर को हर दिन आवश्यकता होती है। लंबे समय में, पोषक तत्वों की कमी कार्बनिक कार्यों को बदल देती है
- इससे मांसपेशियों में दर्द होता है। कई दिनों के उपवास के बाद, चूंकि भोजन अब अपना कार्य नहीं करता है, शरीर मांसपेशियों से ऊर्जा खींचता है
- विषाक्त पदार्थों के गठन का कारण बनता है। दूसरे शब्दों में, उस मांग के विपरीत प्रभाव ... वसा भंडार और मांसपेशियों के जलने से विषाक्त पदार्थों का उत्पादन होता है।
फास्ट डाइट का आंतरायिक उपवास
- मतभेदों से सावधान रहें! यदि आप गर्भवती हैं, यदि आप स्तनपान करा रही हैं, यदि आप चिकित्सा उपचार के अधीन हैं, यदि आप पतली हैं तो उपवास न करें। आप वजन कम करने के लिए उपवास भी नहीं करते हैं, बल्कि केवल शरीर को शुद्ध करने के लिए करते हैं
- सही समय चुनें। उपवास का पालन करना मुश्किल है क्योंकि इसके साइड इफेक्ट्स (सिरदर्द, पेट दर्द, भूख, घबराहट, मुंह से बदबू, पसीना…) के साथ होता है। आपको एक शांत अवधि चुनने और अपने आप को मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से तैयार करने की आवश्यकता है
- खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। कुछ प्रकार के उपवास आपको शोरबा या फलों के रस पीने की अनुमति देते हैं, अन्य सिर्फ पानी। किसी भी मामले में, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए हाइड्रेट करना आवश्यक है
- उपवास की उचित अवधि होनी चाहिए, अधिकतम 10 दिन, यदि आप इसे पहली बार कर रहे हैं तो कम
- जब आप दोबारा खाना शुरू करें। जब उपवास समाप्त हो जाए, तो अपने आप को भोजन में न फेंकें: आपको मात्रा और गुणवत्ता दोनों में धीरे-धीरे भोजन को फिर से शुरू करना होगा।
