डबल चिन को खत्म करने के लिए 5 एक्सरसाइज
क्या आपको भी है डबल चिन की समस्या? चिंता न करें, यहां कुछ लक्षित अभ्यास हैं जो इसे खत्म करने में आपकी सहायता कर सकते हैं!
डबल चिन ठोड़ी के नीचे के क्षेत्र में एक वसायुक्त संचय है, जो बाहरी और आनुवंशिक दोनों कारकों के कारण एक भद्दा गठन है। ठोड़ी के नीचे की त्वचा या तो सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया (शायद लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से तेज) के कारण या अधिक वजन और मोटापे से संबंधित समस्याओं के कारण लोच खो सकती है, जो जबड़े के नीचे वसा के संचय का कारण बनती है।
दोहरी ठुड्डी को बनने से रोकने के सर्वोत्तम तरीके हैं: गर्दन की त्वचा की देखभाल करें (यदि आप समुद्र तट पर हैं तो हमेशा सनस्क्रीन याद रखें, सामान्य मॉइस्चराइजर के अलावा!), खूब पानी पिएं और उचित पालन करें आहार, निरंतर शारीरिक गतिविधि करने के अलावा।
लेकिन चेहरे पर लगातार किया जाने वाला एक अच्छा लसीका जल निकासी संदेश हमें परिसंचरण में सुधार करने और ऊतकों को ऑक्सीजन देने में मदद कर सकता है: इसे निम्नलिखित वीडियो में कैसे करें।
अगर आप चेहरे की मालिश में और मदद चाहते हैं, तो हम आपको कुछ सुझाव देते हैं:
- फ़ोरो फेस ब्रश, कंपन करता है, छिद्रों को गहराई से साफ़ करता है और त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है
- पूरे चेहरे पर एक सजातीय मालिश के लिए 3 डी मालिश रोलर
- जेड रोलर, नई ओरिएंटल सौंदर्य प्रवृत्ति
यह सभी देखें
और अब, डबल चिन को खत्म करने के लिए यहां 5 बहुत उपयोगी व्यायाम हैं:
1. डबल चिन को खत्म करने के लिए गर्दन की मालिश
इस अभ्यास को करने के लिए, बस गर्दन की मांसपेशियों को जितना हो सके, अपने सिर को ऊपर उठाएं, अपना मुंह थोड़ा खोलें। गर्दन पर, ठोड़ी के नीचे एक हाथ रखें और कुछ दबाव डालें। फिर गर्दन के साथ अपने हाथ से नीचे जाएं, त्वचा को नीचे खींचना।
यदि दिन में कम से कम तीन बार किया जाए तो यह मालिश उत्कृष्ट परिणाम लाती है ... अभी शुरू करें!
2. चुम्बन व्यायाम डबल ठोड़ी को खत्म करने
अपने पैरों को जमीन पर सपाट करके कुर्सी पर बैठ जाएं और अपने सिर को सीधा रखते हुए अपनी गर्दन को जितना हो सके तनाव में रखें। अपने होंठ आगे बढ़ाएँ, के रूप में यदि आप एक चुंबन देने के लिए जा रहे थे, और स्थिति पकड़ो। दस के कम से कम तीन सेट के लिए व्यायाम दोहराएं।
फिर वही व्यायाम करें, लेकिन अपने होठों को आगे की ओर रखते हुए अपने सिर को झुकाएं, पहले एक तरफ, फिर दूसरी तरफ। फिर से, दस के तीन सेट दोहराएं।
3. डबल चिन को टेनिस बॉल से हटा दें
एक टेनिस बॉल लें और इसे अपनी ठुड्डी से सहारा देते हुए अपनी गर्दन के चारों ओर रखें। फिर गेंद को अपनी पूरी ताकत से गर्दन की ओर धकेलें और स्थिति को पकड़ें। अब मांसपेशियों को आराम दें, लेकिन उन्हें बाहर गिरने न दें।
इस अभ्यास को कम से कम दस बार दोहराएं।
4. च्युइंग गम से पाएं डबल चिन से छुटकारा
यह मामूली लग सकता है, लेकिन डबल चिन को हराने के लिए च्यूइंग गम से बेहतर व्यायाम और क्या हो सकता है? यह आपके जबड़ों के लिए एक वास्तविक कसरत है, जो वसा भंडार को जलाने में मदद करेगी।
हालांकि सावधान रहें, चाहे वह शुगर-फ्री गम हो!
5. डबल चिन को खत्म करने के लिए सैड फेस एक्सरसाइज
आप उदास चेहरे को जानते हैं, नीचे की ओर मुस्कान वाला चेहरा? दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने के लिए यह एक बेहतरीन कसरत हो सकती है! यदि आप इसे होशपूर्वक करते हैं, तो आप अपनी गर्दन की मांसपेशियों में तनाव महसूस करेंगे। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर अपनी सामान्य स्थिति में लौट आएं।
व्यायाम को कम से कम दस बार दोहराएं, दिन में तीन बार।
और, यदि आप मोटापे की समस्या से ग्रस्त हैं, तो तेजी से वजन कम करने के लिए, इन खाद्य पदार्थों की जाँच करें जो आपके चयापचय को गति देंगे:
