खाने से वजन कम करें: आसानी से वजन कम करने के लिए 8 अचूक खाद्य पदार्थ
क्या खाने से वजन कम करना संभव है? आप "स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ वजन कैसे कम कर सकते हैं, लेकिन बिना किसी आहार के? क्या कोई ऐसा खाद्य पदार्थ है जो वजन कम करने में आपकी मदद करता है, या कम से कम आपको मोटा नहीं करता है? ये किसी के भी प्रश्न हैं जो नहीं जाना चाहता एक आहार पर लेकिन फिर भी वजन कम करने की जरूरत है।
आहार के बिना वजन कम करने के लिए ऐसी तरकीबें शामिल हैं जो न केवल भोजन से संबंधित हैं, बल्कि अच्छे व्यवहार जैसे कि खेल या अच्छी नींद से भी संबंधित हैं। यहां हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि सख्त आहार या आहार के बिना वजन घटाने के लिए क्या खाना चाहिए। वे गुणों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो पाचन में सहायता करते हैं, जिसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, और यह अक्सर एक सपाट पेट को ठीक करने और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए पर्याप्त होता है। उन सभी की खोज करें और अपने भोजन के साथ अधिक उपभोग करने का प्रयास करें, और आप निश्चित रूप से परिणाम देखेंगे!
आगे बढ़ने से पहले, हम आपको याद दिलाना चाहते हैं कि कुछ ऐसे सुपर फ़ूड हैं जिन्हें हमारी टेबल पर कभी नहीं छोड़ना चाहिए: ये रही सूची!
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1. नींबू
नींबू फैट बर्निंग फूड सर्वोत्कृष्ट है। यह लाभकारी गुणों से भरपूर है, यह एक उत्कृष्ट डिटॉक्सिफायर है, उदाहरण के लिए डिटॉक्सिंग के लिए आदर्श है, लेकिन यहां तक कि बिना किसी आहार पर विचार किए, नींबू सेल्युलाईट को निकालने और लड़ने में मदद करता है, अतिरिक्त जलकर पाचन को उत्तेजित करता है वसा, और विटामिन सी से भरपूर है। यदि आप तेजी से वजन कम करने के लिए एक प्रभावी आहार की तलाश कर रहे हैं, तो इसके बजाय नींबू आहार का प्रयास करें। या, बिना किसी अल्पकालिक आहार और अच्छे परिणामों के, अपने ठंडे पेय, यहां तक कि सादे पानी में भी नींबू शामिल करें। , और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा!
2. शतावरी
रहस्य खाने से वजन कम करने के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थ लेना है लेकिन कम कैलोरी सेवन के साथ। इसलिए कम चीनी और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ आदर्श समाधान हैं, और इसलिए हमें फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ानी चाहिए, और पास्ता और ब्रेड जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को कम करना चाहिए। उदाहरण के लिए, शतावरी में प्रति 100 ग्राम उत्पाद में केवल 20 कैलोरी होती है। वे कई व्यंजनों में स्वादिष्ट होते हैं, और सबसे बढ़कर वे मूत्रवर्धक में समृद्ध होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद करते हैं।
3. टमाटर
टमाटर गुणों, लवणों और विटामिनों से भरपूर होते हैं। सौभाग्य से, वे इतालवी व्यंजनों में बहुत मौजूद हैं, क्योंकि कच्चे और पके टमाटर दोनों बिना किसी आहार की कोशिश किए भी फिगर के लिए अच्छे होंगे।सबसे पहले, वे उन खाद्य पदार्थों में से हैं जो चयापचय में तेजी लाते हैं, शरीर को पाचन और कोशिका पुनर्जनन चरणों में भी बेहतर कार्य करने में मदद करते हैं। फिर, टमाटर एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट है, जो सेलुलर उम्र बढ़ने और विषाक्त पदार्थों के संचय से लड़ता है। सूजन को खत्म करता है और आहार के बिना वजन कम करने के लिए एकदम सही है।
4. फूलगोभी
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फूलगोभी वजन घटाने के लिए या कम से कम वजन नहीं बढ़ाने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक है। यह वसा रहित है, विटामिन सी से भरपूर है, और बहुत स्वादिष्ट भी है। यह आपको बहुत ज्यादा खाए बिना भी तृप्ति की भावना देगा, और यह उन लोगों की बहुत मदद करता है जो खाना खाकर अपना वजन कम करना चाहते हैं। आदर्श यह होगा कि इसे कच्चा, बारीक कटा हुआ, या स्टीम्ड (उबलाए जाने के बजाय) खाया जाए। जब यह अभी भी कुरकुरे हो तो इसे चबाने से बिना खाए-पिए तृप्ति की भावना को बढ़ाने में मदद मिलती है।
5. चावल
यह कोई संयोग नहीं होगा कि चावल आहार मौजूद है और बहुत सफल है ... वास्तव में, चावल एक बहुत ही प्रभावी और तेज़ आहार का नायक है, लेकिन इसके बिना भी इसका सेवन करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी। ब्राउन राइस खासतौर पर कीटाणुनाशक होने के साथ-साथ बहुत ही पाचक होता है। चावल, जैसा कि ज्ञात है, तृप्ति की एक बड़ी भावना देता है, लेकिन यह पास्ता की तरह वसा नहीं मिलता है और यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा मूल्य है जो स्वस्थ भोजन करके अपना वजन कम करना चाहते हैं। चावल प्रोटीन लस मुक्त होते हैं, जैसा कि हम जानते हैं कि लाइन का दुश्मन है। वास्तव में "यह है कि चावल और क्विनोआ उन लोगों के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं जो एक लस मुक्त आहार का पालन करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, चिकित्सा आवश्यकताओं के लिए या कार्बोहाइड्रेट से परहेज करके वजन कम करना।
6. पपीता
अगर आप फल खाकर अपना वजन कम करना चाहते हैं तो पपीता, एवोकैडो की तरह चमत्कारिक भोजन है। यह गुणों में समृद्ध है, विशेष रूप से इसके किण्वित संस्करण में और एक खाद्य पूरक में तब्दील हो जाता है, लेकिन ताजा होने पर भी यह अपने शक्तिशाली पाचन प्रभाव को दिखाएगा। यह सबसे अच्छे एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों में से एक है, यह विषाक्त पदार्थों के संचय का विरोध करने में मदद करता है और सेल नवीनीकरण में सहायता करता है। इसका मतलब शरीर के चयापचय में सहायता, एक नियमित और अच्छी तरह से काम करने वाला पाचन है, और इसलिए एक अच्छा आंकड़ा है। आप पपीता खा सकते हैं कई मायनों में, पौधे के बीज या पत्तियों की भी उपेक्षा किए बिना!
7. पालक
पालक फाइबर में सबसे समृद्ध खाद्य पदार्थों में से एक है, जो पाचन में सहायता करता है और सामान्य रूप से सख्त आहार के बिना भी वजन घटाने की ओर जाता है। उन्हें नियमित रूप से खाएं, या तो सलाद में कच्चा, बच्चे के पालक के छोटे पत्ते चुनकर, या उबले हुए या उबले हुए। यदि आप नींबू की कुछ बूँदें, उत्कृष्ट वसा बर्नर जोड़ते हैं, तो बस। पालक कैलोरी में कम है, लेकिन बहुत स्वादिष्ट नहीं है। इसका समाधान करने के लिए, आप उन्हें एक सपाट पेट, अदरक, स्लिमिंग और शुद्ध करने वाले गुणों से भरपूर एक अन्य भोजन के लिए एक अन्य भोजन के साथ सीजन कर सकते हैं।
8. खीरा
खीरे ज्यादातर पानी से बने होते हैं: यह उन्हें उत्कृष्ट मॉइस्चराइजर बनाता है, और उन्हें उत्कृष्ट सेल्युलाईट खाद्य पदार्थ भी बनाता है, क्योंकि खीरे के पाचन से उत्पन्न तरल पदार्थ निकालने में मदद करते हैं और इसलिए अपस्फीति भी करते हैं। जल प्रतिधारण से लड़ने के अलावा, खीरे सूजन के खिलाफ भी सहयोगी हैं। यदि आप उन्हें केवल सलाद में कच्चा उपयोग करके थक गए हैं, जैसा कि आमतौर पर खाया जाता है, तो उन्हें अपने फलों के रस में जोड़ने का प्रयास करें!
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