रोने का संकट: कारण क्या हैं और कैसे हल किए जा सकते हैं?
रोना विभिन्न भावनाओं के कारण हो सकता है। आप शारीरिक दर्द के लिए, बुरी खबर के लिए, तनाव के लिए, मानसिक बीमारी के लिए, लेकिन खुशी, खुशी और भावना के लिए भी रो सकते हैं। कभी-कभी, हालांकि, ऐसा होता है कि हमें लगता है कि हम बिना किसी स्पष्ट कारण के आंसुओं के कगार पर हैं। हम तब रोने के दौरे की बात करते हैं, जिसका कोई "कैथर्टिक" कार्य नहीं होता है, लेकिन जो हमें ऐसा महसूस कराते हैं जैसे कि हम पर "बोझ" है हमारे कंधे और हम इसे उतार नहीं सके।
क्या रो रहे हैं फिट?
हर किसी को एक तरह से रोने का अनुभव नहीं होता है। इसके आस-पास की अवधारणा बचपन से इस क्रिया के साथ रहे संबंधों के लिए बहुत अधिक है। वास्तव में, हम अभी भी उन परिवारों को पहचान सकते हैं जहां रोना एक निश्चित "शर्मिंदगी" के साथ माना जाता है और भावनात्मक प्रदर्शन के रूप में बच्चों के साथ साझा नहीं किया जाना चाहिए। अन्य हालांकि, अन्य स्थितियों में, रोने का कार्य स्वागत योग्य है क्योंकि यह किसी की भावनाओं और / या चिंताओं के लिए एक आउटलेट का प्रतिनिधित्व करता है। विशेष रूप से इन वास्तविकताओं में, संदेश अधिक से अधिक बार जाता है कि रोना हमें कमजोर नहीं बनाता है, बल्कि हमें मजबूत करता है।
हालाँकि, ऐसे मामले हैं जिनमें आप नोटिस करते हैं कि आप बहुत बार रोते हैं और बिना तुरंत समझे क्यों रोते हैं। इस प्रकार, ऐसा हो सकता है कि आप अकेले हैं या अन्य लोगों से घिरे हुए हैं और अचानक महसूस करते हैं कि आप अब आँसू नहीं रोक सकते। जो रिलीज़ होता है वह एक अनियंत्रित रोना है जो अंत में समाप्त होने पर केवल अस्थायी राहत की ओर जाता है। रोने के दौरे फिर से शुरू हो जाते हैं काफी निकट दूरी पर समय।
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का कारण
हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि रोने का दौरा कोई "विकार" नहीं है, बल्कि लक्षण है। वास्तव में, भले ही आप उन्हें इस समय न पहचानें, लेकिन हर संकट के पीछे एक बहुत ही विशिष्ट कारण होता है। यह कई कारकों पर निर्भर करता है, सबसे पहले इसे अनुभव करने वाले व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति पर। इस प्रकार, यह नोट किया गया था कि कैसे एक विशेष रूप से अशांत अवधि मिजाज का कारण बन सकती है और कुछ समय के लिए बार-बार रोने की तत्काल आवश्यकता होती है। हमने मंत्र रोने के मुख्य कारणों को संक्षेप में बताया है।
1. तनाव और चिंता
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, रोने के मंत्र का एक मुख्य कारण तनाव, चिंता और तनाव का उच्च निर्माण है। यह सब पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के अध्ययनों में पुष्टि की गई है, जहां इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि संघर्ष की स्थिति आंसू बहाने के प्रमुख कारकों में से एक है। कभी-कभी, रोना वह साधन बन सकता है जिसके द्वारा संघर्ष के बाद एक मेल-मिलाप पाया जाता है, विशेष रूप से पारस्परिक संबंधों में।
हालांकि, अमेरिकी शोधकर्ताओं ने यह भी दिखाया है कि कितनी बार चिंता के कारण रोना संकट, "स्वायत्त" तरीके से अनुभव किया जाता है, राहत की कोई भावना नहीं लाता है, इसके विपरीत, वे बेचैनी की भावना को बढ़ा देंगे। तनावपूर्ण और तनावपूर्ण पर रोना स्थिति शरीर को अतिरिक्त तनाव हार्मोन को समझने के लिए प्रेरित करेगी।
2. थकान
यह प्रेरणा सबसे ऊपर बच्चों में पाई जाती है। ऐसा कौन हुआ है जिसने ४ या ५ साल के बच्चे को रात के खाने पर, शायद समुद्र के किनारे, बिना किसी ठोस स्पष्टीकरण के शिकायत करते हुए और रोना शुरू नहीं किया हो? इस प्रकार का रोना संकट वास्तव में थकान से जुड़ा हुआ है। विचाराधीन मामले में, ऐसा हो सकता है कि दोपहर में बच्चे ने पर्याप्त आराम नहीं किया और/या वह दिन भर अत्यधिक थक गया हो। शाम को पहुंचने पर उसे लगता है कि उसके पास कोई ताकत नहीं बची है और इस अनुभूति के कारण आंसू छलक पड़ते हैं।
हालाँकि, यह सब न केवल बच्चों पर लागू होता है। यहां तक कि वयस्क भी, जब वे नींद में होते हैं, एक अप्रत्याशित और अवांछित रोने का शिकार हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जब आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप आसानी से मिजाज, उदासी, चिड़चिड़ापन और, वास्तव में, आँसू के प्रकोप के अधीन होते हैं। लंबे समय में, पर्याप्त नींद न लेने के परिणाम भी हो सकते हैं। स्वस्थ्य पर।
3. अवसाद
अन्य दो कारणों की तुलना में, बाद वाले का इलाज और भी अधिक विनम्रता के साथ किया जाना है। सामान्य तौर पर, कोई केवल अवसाद की बात नहीं कर सकता है क्योंकि विभिन्न अवसादग्रस्तता विकार हैं, जिनमें से प्रत्येक का एक अलग मूल और लक्षण है। उदाहरण के लिए, यह प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता-संबंधी अवसादग्रस्तता विकार से लेकर बार-बार होने वाले आतंक हमलों से लेकर उत्तेजित अवसाद तक हो सकता है। इस मानसिक स्वास्थ्य अस्वस्थता के विभिन्न प्रकारों में जाने के बिना, यह जानना अच्छा है कि उनमें से बहुतों को कमोबेश बार-बार रोने के दौरे पड़ते हैं।
जब रोने के मंत्र अवसाद से जुड़े होते हैं
जब आप अवसादग्रस्तता विकारों में से एक से पीड़ित होते हैं, तो आप इसे नोटिस कर सकते हैं क्योंकि रोना मंत्र इस अस्वस्थता का एकमात्र संकेत नहीं है। आम तौर पर, जो उदास होते हैं वे लगातार उदासी की स्थिति में रहते हैं या खालीपन की भावना के रूप में अनुभव करते हैं, कुछ ऐसा जो आप पता नहीं कैसे "भरना है।" सामान्य तौर पर, मिजाज को कमी और भावनात्मक उनींदापन से बदल दिया जाता है। इसके अतिरिक्त, भोजन, आत्म-देखभाल और यहां तक कि नींद में भी समस्याएं हो सकती हैं।
रोने की स्थिति में क्या किया जा सकता है?
रोने के दौरे के उपाय इस बात पर निर्भर करते हैं कि उन्हें किस चीज ने ट्रिगर किया। उदाहरण के लिए, उन लोगों के मामले में जो थकान के कारण हैं, हमारी सलाह है कि हर रात पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें। आवश्यक घंटों की संख्या एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, लेकिन आमतौर पर वयस्कों के लिए 7 से 9 घंटे और बच्चों के लिए कम से कम 10 घंटे की सिफारिश की जाती है, जिसमें वर्षों के आधार पर बदलाव होते हैं।
जहां तक चिंता और तनाव से संबंधित लोगों का संबंध है, आपको एक वास्तविक राहत वाल्व की तलाश करनी चाहिए, क्योंकि जैसा कि हमने देखा है, रोने से केवल स्थिति खराब होने का जोखिम होता है। तनाव को दूर करने के लिए कुछ खेलों का प्रयास करें, जैसे कि बॉक्सिंग या दौड़ना, या योग जैसे कुछ ध्यान विषयों को नकारात्मक ऊर्जाओं को बाहर निकालने और सकारात्मक लोगों को पेश करने का प्रयास करें। इसी तरह, अपना कोई शौक खोजें या उसमें शामिल हों जो आपको "दिमाग से दूर" करे, जैसे पेंटिंग या कोई वाद्य बजाना। दूसरी ओर, यदि ये रणनीतियाँ अकेले काम नहीं करती हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना बेहतर है, इससे बचने के लिए आप अत्यधिक चिंता का भार प्राप्त कर सकते हैं जिससे पैनिक अटैक या नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है।
अंत में, अवसाद से संबंधित रोने के संकट के लिए, चाहे प्रसवोत्तर या अन्यथा, एकमात्र उपाय एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ एक रास्ता अपनाना है जो आपको आपकी ज़रूरत की सभी सहायता प्रदान करने में सक्षम है।
