खुशी क्या है: सुखी जीवन के लिए चिंतन और सलाह
जीवन में खुश कैसे रहें यह एक ऐसा सवाल है जो सदियों से पुरुष खुद से पूछते आ रहे हैं। हालाँकि, वास्तव में खुशी क्या है? विज्ञान इसका उत्तर प्रदान करता है लेकिन शायद हम में से प्रत्येक का अपना विचार है कि यह भावना क्या है। निश्चित रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली खुशी प्राप्त करने का पहला कदम है: हमेशा एक अच्छे में जागने के लिए हमारे सुझावों की खोज करें नीचे दिए गए वीडियो को देखकर मूड!
खुशी क्या है: विज्ञान इसके बारे में यही सोचता है
दुनिया भर के वैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिकों ने कभी यह सोचना बंद नहीं किया कि खुशी क्या है और मनुष्य अपने जीवन को बेहतर बनाने और खुश रहने के लिए कैसे कर सकता है। अनगिनत अध्ययन किए गए हैं, ताकि हाल के दशकों में "सकारात्मक मनोविज्ञान" का भी जन्म हुआ, जिसका उद्देश्य है उन कारणों की जांच करने के लिए जो पुरुषों को खुश करते हैं शोधकर्ताओं के मुताबिक, जिनके पास एक सुखी जीवन है, वे खुशी के महत्वपूर्ण अनुभव अनुभव करते हैं, साथ ही इस विश्वास के साथ कि उनका अस्तित्व उपयोगी है और एक उद्देश्य का उपहार है।
हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता डैनियल गिल्बर्ट ने दो प्रकार की खुशी को अलग किया:
- भावनात्मक खुशी। जब हम अपने प्रियजनों के साथ एक खूबसूरत दिन बिताते हैं, जब हम यात्रा करते हैं, जब हम सूर्यास्त देखते हैं तो यह "कल्याण की भावना का अनुभव होता है। ए" क्षणभंगुर अनुभव वर्तमान से जुड़ा हुआ है।
- नैतिक सुख। एक पूर्ण और पूर्ण जीवन जीने की जागरूकता, नैतिकता द्वारा निर्देशित और किसी के सिद्धांतों का सम्मान करना।
खुशी की खोज में कई साल लग सकते हैं: इसका अर्थ है अपने अस्तित्व में अर्थ खोजना और इसे दूसरों के साथ साझा करना। यह सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक मार्टिन सेलिंगमैन की भी राय है, जो मानते हैं कि हमारे जीवन की अधिकांश खुशी "खुद के अलावा किसी और चीज पर निर्भर नहीं करती है। खुश रहने के लिए पुरुषों और महिलाओं को पहले हमें अपने भीतर ताकत ढूंढनी होगी। सकारात्मक परिस्थितियों को आकर्षित करने के लिए आत्मा में इन भावनाओं के लिए जगह बनाने के बाद, खुशी आएगी।
यह सभी देखें
जॉर्ज वैलेन्ट ने, खुशी पर किए गए अब तक के सबसे महान शोध में, जो 75 वर्षों तक चला, ने दिखाया है कि यह भावना काफी हद तक दूसरों के साथ हमारे संबंधों से जुड़ी हुई है: जितना अधिक हम संतोषजनक रिश्तों से भरा जीवन जीने का प्रबंधन करते हैं, हम उतने ही खुश होंगे। जिन वैज्ञानिकों ने उन क्रियाओं का विश्लेषण किया है जो अपने अस्तित्व से खुश लोगों की विशेषता रखते हैं, ऐसा लगता है कि दूसरों के साथ उदार होना, अपने विशेषाधिकारों के लिए आभारी होना, उन लोगों के साथ नियमित रूप से नए अनुभव प्राप्त करना जिन्हें हम प्यार करते हैं और क्षमा की कला सीखते हैं। खुश रहने के लिए अभ्यास में लाने के लिए अच्छी तकनीकें।
मनोविज्ञान के विद्वान माइकल फोर्डिस ने सूचीबद्ध किया है कि उनका मानना है कि वे प्रमुख सिद्धांत हैं जो खुशी की ओर ले जाते हैं:
- एक समृद्ध और सक्रिय जीवन पाएं
- अन्य लोगों के साथ मेलजोल
- उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं
- प्यार भरे रिश्ते बनाएं।
जर्मनी में किए गए एक शोध का विश्लेषण करने में, हालांकि, वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि केवल शादी ही पर्याप्त नहीं है: विवाहित होना, वास्तव में, अपने आप में खुशी की गारंटी नहीं है, जीवन में खुश रहने के लिए किसी को संबंध बनाने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए "सच्चा प्यार कई सालों के रिश्ते के बाद, वास्तव में, भावना कम हो सकती है।
दर्शन के अनुसार खुशी क्या है
खुशी के बारे में सबसे अधिक लिखने वाले दार्शनिकों में से एक ग्रीक एपिकुरस हैं, जिन्होंने आनंद की खोज को अपने प्रतिबिंबों का केंद्र बनाया। इस दार्शनिक के अनुसार, अपनी आत्मा की भलाई की देखभाल करने के लिए व्यक्ति कभी भी बूढ़ा नहीं होता है, और वह जितनी जल्दी शुरू करे उतना अच्छा है; मनुष्य, अपने जीवन के दौरान, स्वाभाविक रूप से सुख की तलाश में दर्द से दूर हो जाता है, चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक, यह दर्द की अनुपस्थिति ही है जो दुनिया में खुशी का कारण है। एपिकुरस तब जीवन के सुखों को तीन श्रेणियों में विभाजित करता है: प्राकृतिक और आवश्यक (दोस्ती, प्यार, भोजन, देखभाल, ...), प्राकृतिक लेकिन अनावश्यक (विलासिता, बहुतायत, ...) और अप्राकृतिक और अनावश्यक वाले (शक्ति, महिमा, प्रसिद्धि, ..)
इस दर्शन के अनुसार, मनुष्य को अपने हितों से जुड़ा जीवन जीने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और दोस्ती और प्यार के रिश्तों को विकसित करना चाहिए, दर्द के स्रोतों से दूर रहने के लिए आनंद का पीछा करना चाहिए। सुकरात के लिए, हालांकि, खुशी का रास्ता गुजरता है " प्रतिबद्धता और नैतिकता": मनुष्य जितना अधिक अपने सिद्धांतों का पालन करेगा, उतना ही वह कल्याण महसूस करेगा।
पूर्वी दर्शन का संबंध इस बात से भी रहा है कि कैसे खुश रहें। बौद्ध धर्म नोबल आठ गुना विचार में एकत्रित प्रथाओं की एक श्रृंखला पर कल्याण के लिए अपनी खोज को आधार बनाता है; ये बुद्ध द्वारा दिए गए उपदेश हैं जिनका उद्देश्य लोगों को स्वयं के साथ शांति से रहना सिखाना है। इस दर्शन के अनुसार, सुख व्यक्तियों के पास मौजूद भौतिक चीजों पर नहीं, बल्कि आंतरिक धार्मिकता पर निर्भर करता है। खुशी तब तक अर्जित की जा सकती है, जब तक आप पहली बार एक गहन आध्यात्मिक यात्रा में संलग्न होते हैं।
अधिक आधुनिक समय में, खुशी के विषय पर इतना अधिक ध्यान दिया गया है कि येल विश्वविद्यालय में उन्होंने एक तदर्थ डिग्री पाठ्यक्रम भी स्थापित किया है; छात्रों का एक बड़ा समूह इस पर आधारित पाठों की एक श्रृंखला में भाग लेता है कि कैसे अपने जीवन को और अधिक संपूर्ण बनाया जाए। सकारात्मक मनोविज्ञान के सिद्धांत। इटली में, दार्शनिक सल्वाटोर नतोली लंबे समय से आनंद की खोज में शामिल रहे हैं और हम कैसे खुश रह सकते हैं। मोडेना में दर्शन उत्सव के अवसर पर, उन्होंने "राय कल्टुरा को एक साक्षात्कार दिया जिसमें उन्होंने उनकी पुस्तक "द एजुकेशन टू हैप्पीनेस" के बारे में बात करता है। नटोली के अनुसार, अस्तित्व के बाहरी पहलुओं में रुचि रखने से कल्याण नहीं होता है क्योंकि खुश रहने के लिए उनकी आवश्यकता नहीं होती है: अपनी स्वयं की विषयपरकता पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर होता है।
खुश रहने के टिप्स
हम सभी जीवन में खुश रहना चाहते हैं, यह मनुष्य की एक शारीरिक स्थिति है। सकारात्मक संवेदनाओं को महसूस करने के लिए, हालांकि, हमें अपनी शारीरिक और आध्यात्मिक स्थिति में सुधार करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना चाहिए। आप थोड़े से भी खुश रह सकते हैं, और निश्चित रूप से कृतज्ञता है एक भावना जो हमारी मदद कर सकती है।
- अपने बारे में अच्छा महसूस करें। कल्याण हमारी आत्मा और शरीर के साथ संबंधों से होकर गुजरता है।
- जो करना हमें अच्छा लगता है। उन गतिविधियों को करने का आनंद लेना जो हमें सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, जीवन में खुश रहने का पहला कदम है।
- सामूहीकरण। अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करना महत्वपूर्ण है: लोगों के बीच बिताए गए सबसे अच्छे वर्ष हैं।
- अमीर होना खुश रहने का पर्याय नहीं है। क्यों कुछ लोग कभी खुश नहीं होते और अन्य, भले ही वे अधिक वंचित परिस्थितियों में रहते हों, हाँ? पश्चिमी समाज की विशिष्ट भौतिक भलाई पर इस अत्यधिक ध्यान से खुशी नहीं मिलती है। निश्चित रूप से आर्थिक चिंताओं का न होना भलाई सुनिश्चित करता है, हालांकि जरूरी नहीं कि अरबपति सामान्य लोगों की तुलना में अपने जीवन से अधिक खुश हों क्योंकि चीजों का संचय रिश्तों जितना महत्वपूर्ण नहीं है।
- एक ऐसे मनोविज्ञान का पालन करें जिसने अपने नारे के रूप में "अपने जीवन में सुधार" किया है। सकारात्मक मनोविज्ञान की धारणाओं में से एक यह है कि आप सकारात्मक तरीके से जी सकते हैं यदि आप हर दिन खुद को उन परिस्थितियों को बदलने के लिए प्रतिबद्ध करते हैं जो असुविधा का कारण बनती हैं। यदि एक निश्चित स्थान पर रहना आपको बुरा महसूस कराता है (उदाहरण के लिए उन जगहों पर जहां सितंबर-अक्टूबर-नवंबर के बाद से कम रोशनी होती है), तो ऐसे आवास की तलाश करना बेहतर है जहां आप बेहतर हों। जलवायु की स्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है खुशी के मामले में बहुत से लोग केवल वसंत और गर्मियों में आराम करते हैं, अप्रैल, मई, जून और जुलाई के महीनों में चोटी के साथ, लेकिन अगर प्रकाश और सूरज की कमी उन्हें अपने सर्वश्रेष्ठ तरीके से जीवित नहीं करती है, तो आप मूल्यांकन कर सकते हैं कहीं और जाने का विचार।
- दूसरों की मदद करना। खुश रहने के तरीके को समझना एक ऐसा सवाल है जिसने सैकड़ों वर्षों से पुरुषों के दिमाग को पीड़ा दी है: कभी-कभी, हालांकि, एकजुटता और स्वयंसेवा चमत्कार काम करते हैं। दुनिया एकल व्यक्तियों से नहीं बनी है, सभी ने अपनी-अपनी चीजों से कब्जा कर लिया है: हम में से कोई भी एक द्वीप नहीं है।
महान विचारकों की खुशी पर चिंतन
जब भी आप उदास महसूस करते हैं, इससे पहले कि नकारात्मक भावनाएं हावी हों, अतीत के महान बुद्धिजीवियों के इन वाक्यांशों को पढ़ने से आपको खुशी की ओर लौटने में मदद मिलेगी।
"एक शांत और विनम्र जीवन सफलता की खोज से अधिक खुशी देता है, निरंतर बेचैनी से जुड़ा हुआ है"। अल्बर्ट आइंस्टीन
"सबसे खुश आदमी वह है जिसके अंदर बुराई का कोई निशान नहीं है।" प्लेटो
"यह सच नहीं है कि खुशी का मतलब समस्याओं के बिना जीवन है। एक खुशहाल जीवन समस्याओं पर काबू पाने से आता है, कठिनाइयों को हल करने से। आपको चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिए। खुशी तब मिलती है जब आप महसूस करते हैं कि आप भाग्य से उत्पन्न चुनौतियों को नियंत्रित कर सकते हैं, सुख-सुविधाओं में वृद्धि होने पर व्यक्ति खोया हुआ महसूस करता है"। जेड बौमनी
"खुशी प्यार है, और कुछ नहीं"। हरमन हेस्से
"खुशी वह सब कुछ नहीं है जो आप चाहते हैं, बल्कि वह है जो आपके पास है"। ऑस्कर वाइल्ड
"सच्चा सुख आंतरिक शांति और तृप्ति की भावना से आता है जो बदले में निस्वार्थता, प्रेम, करुणा की खेती करके और आक्रोश, स्वार्थ और लालच को दूर करके प्राप्त किया जाता है।" दलाई लामा
"जरूरी नहीं कि सबसे खुश लोग वे होते हैं जिनके पास हर चीज में सबसे अच्छा होता है, बल्कि वे होते हैं जो उनके पास जो कुछ भी होता है उसे सबसे अच्छा बनाते हैं।" खलील जिब्रानी
"आशावाद खुशी के लिए एक चुंबक है। यदि आप सकारात्मक रहते हैं, तो अच्छी चीजें और अच्छे लोग आपकी ओर आकर्षित होंगे।" मैरी लू रेटन
