शराब कैसे छोड़ें: तुरंत शुरू करने के 10 कारण
यदि आपने देखा है कि शराब ने आपके जीवन पर कब्जा कर लिया है, तो अब समय है कि आप तुरंत शराब पीना बंद कर दें। शरीर पर शराब का नुकसान जितना हम महसूस करते हैं, उससे कहीं अधिक है। लेख हम इस नाजुक को गहरा करने का प्रयास करेंगे प्रश्न। सबसे पहले, हालांकि, हम आपको उम्र बढ़ने से निपटने के लिए 7 युक्तियों के साथ एक वीडियो के साथ छोड़ना चाहते हैं: पहला है शराब पीना बंद करना!
10 कारण क्यों शराब छोड़ना महत्वपूर्ण है
इटली में अधिकांश आबादी आदतन शराब पीने की घोषणा करती है और इनमें से आबादी का एक बड़ा हिस्सा है जो पहले से ही शराब का आदी है, कुछ मामलों में इसे महसूस किए बिना भी। शराब से शरीर को होने वाले नुकसान इतने अधिक हैं कि हम उन्हें सूचीबद्ध नहीं करना पसंद करते हैं, क्योंकि यह असंभव होगा, यही कारण है कि यदि आप शराब पीना बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो हम उन परिणामों पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं जो आपको मिल सकते हैं। आपके शरीर के साथ क्या होता है जब आप अंत में कहते हैं कि शराब पीना बंद कर दें?
1 - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है: शराब के पहले नुकसान प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित होते हैं, वास्तव में शराबियों और जो लोग बहुत अधिक पीते हैं उनके बीमार होने की संभावना अधिक होती है।
2 - यह हृदय रोगों और ट्यूमर के अनुबंध के जोखिम को कम करता है: भारी शराब पीने वालों को हृदय रोग या ट्यूमर (विशेष रूप से यकृत) के अनुबंध के अन्य लोगों की तुलना में बहुत अधिक जोखिम होता है।
3 - जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है: यदि आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपके पास लंबी और सबसे ऊपर की जीवन प्रत्याशा होगी, क्योंकि बीमारी का खतरा कम हो जाएगा।
४ - नींद और आराम में सामान्य सुधार होता है: जो लोग अक्सर पीते हैं और स्वेच्छा से सोने में कठिनाई होती है, वे आधी रात को शुष्क मुँह और सिरदर्द के साथ उठते हैं। नींद को इतनी बार बाधित करने से आप सुबह बिस्तर पर जाने की तुलना में अधिक थके हुए होंगे।
5 - आपको सही भूख लगेगी और आप अब और नहीं खाएंगे: शराब शरीर में एक दुष्चक्र बनाता है जिससे अधिक से अधिक भोजन की मांग होती है। यदि आप रुक जाते हैं, तो आप देखेंगे कि घबराहट की भूख गायब हो जाएगी।
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6 - आप अपने आदर्श वजन पर वापस आ जाएंगे: शराब की कैलोरी को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, यहां तक कि सबसे निर्दोष कॉकटेल भी वास्तव में बहुत कैलोरी और शरीर के लिए पचाने में मुश्किल होंगे।
7 - यह याददाश्त में सुधार करेगा: मस्तिष्क के वास्तविक सिकुड़ने के कारण बहुत अधिक शराब पीने से स्मृति समस्याएं हो सकती हैं।
8 - आप खुश रहेंगे: जब आप पीना बंद कर देंगे तो आपका मूड भी सुधर जाएगा, आप खुश महसूस करेंगे और फिर से मुस्कुराएंगे!
9 - आपकी त्वचा सुंदर होगी: शराब त्वचा को निर्जलित कर देती है जो तुरंत सुस्त और निशानों से भरी दिखाई देगी। शराब से परहेज करके ही आप एक सुंदर, चमकदार और स्वस्थ त्वचा की प्रशंसा कर सकते हैं!
10 - यदि आप बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको सुविधा होगी: पुरुषों और महिलाओं दोनों में, शराब प्रजनन क्षमता को बाधित करती है और इसलिए यदि आप बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आप शराब पीना बंद नहीं करते हैं, तो यह आपके लिए बहुत मुश्किल होगा। माँ या पिता बनने के लिए।
शराब कैसे छोड़ें और शांत कैसे रहें
हम अच्छी तरह से जानते हैं कि शराब छोड़ना बिल्कुल भी आसान नहीं है और सबसे बढ़कर यह आज से कल तक नहीं किया जाता है।शराब के आदतन सेवन से एक लत लग जाती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। तो शराब पीना कैसे बंद करें? यह एक लंबा और घुमावदार रास्ता है, यही वजह है कि हमने शराब से दूर रहने के लिए कई टिप्स अपनाए हैं। नोट ले लो!
- शराब कम करें और पानी बढ़ाएँ
यह एक तुच्छ सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन आप एक दिन से अगले दिन तक शराब को पूरी तरह से खत्म करने के बारे में नहीं सोच सकते। फिर क्या करें? मात्रा कम करें, और हर दिन पीने के लिए पानी की मात्रा बढ़ाएं।
- एक सहयोगी के रूप में भोजन पर ध्यान दें
भोजन आपका सबसे अच्छा सहयोगी है क्योंकि यह शरीर को मादक पदार्थों को अवशोषित करने और निकालने में मदद करता है। हमारी सलाह है कि सबसे पहले, पीने से पहले हमेशा कुछ खाएं; इसके अलावा, यदि आप शराब को स्थायी रूप से छोड़ने के रास्ते पर चल रहे हैं, तो कोशिश करें उन व्यंजनों से बचें जिनमें यह हो सकता है (उदाहरण: कुछ मिठाइयाँ ल्युकोर में भीगी हुई)।
- उन स्थितियों से बचने की कोशिश न करें जहां आप जानते हैं कि हर कीमत पर शराब होगी
यह सबसे गलत चीजों में से एक है, क्योंकि दुश्मन से बचने की कोशिश (इस मामले में शराब), आप केवल इसके प्रति आकर्षित होंगे। अंत में, आप इस कार्यक्रम में नहीं जा सकते हैं, लेकिन आप अंत में एक हो जाएंगे घर पर पीना।
- अपनी दिनचर्या बदलें
यदि आप जानते हैं कि कार्यालय के बाद आप एक (लेकिन दो या तीन) एपरिटिफ के लिए समय पर बार में जाएंगे, तो इस गलत व्यवहार से बचने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाने का प्रयास करें। एक विचार? जिम जाओ! शारीरिक गतिविधि मन को विचलित और शांत करने में मदद करती है।
- गुल्लक विधि का प्रयोग करें
जब भी आप शराब पीने या शराब खरीदने के लिए बाहर जाने के लिए ललचाते हैं, तो इस अस्वास्थ्यकर आदत पर खर्च किए गए पैसे को लेकर गुल्लक में रख दें। जब आप देखेंगे कि आपने केवल एक को हटाकर कितना पैसा बचाया है हानिकारक आदत।
शराब छोड़ने के अन्य प्रभावी तरीके
- एक नोटबुक में खुद को नुकसान पहुंचाते रहने की तुलना में शराब पीना बंद करना बेहतर क्यों है, इसके सभी कारणों को लिख लें। हर बार, खासकर जब आपको लगता है कि आपके पास प्रेरणा की कमी है, तो उन्हें दोबारा पढ़ें।
- अपनी भावनाओं और भावनाओं को न दबाएं: अगर आपका रोने का मन हो तो आगे बढ़ें और इसे करें। अगर आप चीखना चाहते हैं या भाप छोड़ना चाहते हैं, तो यह केवल आपके शरीर और दिमाग के लिए अच्छा हो सकता है।
- शराब छोड़ने के लिए एक महत्वपूर्ण तिथि चुनें, ताकि इसे और अधिक सकारात्मक चीजों से जोड़कर आप अपनी इच्छा शक्ति को बढ़ा सकें और आपको अपने रास्ते पर चलने में मदद कर सकें।
- निराश न हों और अपराध बोध से अभिभूत न हों। यदि आप पीने की इच्छा के आगे झुक गए हैं, तो स्वयं को दोष न दें, स्वयं को डांटें नहीं। बस घटना पर ध्यान दें, शायद इसे कैलेंडर पर चिह्नित करें, और आप देखेंगे कि यह फिर से नहीं होगा।
- ध्यान पाठ्यक्रम में भाग लेना शुरू करना उन सभी कारणों पर आराम करने और प्रतिबिंबित करने का एक अच्छा विचार हो सकता है जो अक्सर हमें प्रलोभन में डालते हैं और हमें शराब के रास्ते पर ले जाते हैं।
शराब पीना कैसे बंद करें: मदद मांगें
हर कोई अकेले इच्छाशक्ति के साथ शराब को पीछे छोड़ने में सक्षम नहीं है। अगर आपको लगता है कि आप इसे अपने आप नहीं कर सकते हैं, तो मदद मांगें। यह भी व्यसन के मार्ग को त्यागकर शराब मुक्त जीवन के करीब जाने की दिशा में एक कदम है।
अपने चिकित्सक से बात करें, विशेष रूप से शराब वापसी के लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए जिन्हें बिल्कुल कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। केवल आपका डॉक्टर ही यह तय कर पाएगा कि आपको शराब पीने से रोकने में मदद करने के लिए दवाएं लेनी हैं या नहीं। हाल ही में चिकित्सा प्रगति वे हल करने में एक वैध मदद हो सकती है शराबबंदी की समस्या।
साथ ही अपनी शराब की समस्या के बारे में परिवार के किसी सदस्य, दोस्त या साथी से बात करने की कोशिश करें - यह एक महत्वपूर्ण कदम है। यह पसंद है या नहीं, ऐसे बहुत कम लोग हैं जो एकांत में संयम प्राप्त करते हैं, और उससे भी कम जो इसे बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं। जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनके साथ आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे साझा करने के लिए अपर्याप्त महसूस न करें।
शराबी बेनामी जैसे समूह में शामिल होने पर विचार करें। इस प्रकार की चिकित्सा आवश्यक रूप से सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, आपको यह देखने की कोशिश करनी होगी कि क्या यह वास्तव में आपके विशिष्ट मामले के लिए प्रभावी है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो अपने आप को दोष न दें। आप शराब पीना बंद कर सकते हैं और अन्य तरीकों से भी शराब को भूल सकते हैं।
शराब को हमेशा के लिए अलविदा कहने के अंतिम उपाय
शराब की सुरंग में प्रवेश करते समय आप जो पहली गलती करते हैं, उनमें से एक यह नहीं है कि शराब आपके शरीर को जल्द ही होने वाले सभी नुकसानों को समझने के लिए पूछताछ न करे। लक्षणों को महसूस करने से पहले आप वर्षों से अनुभव की जाने वाली बीमारियों पर चकित होंगे। लगभग सभी मामलों में, क्षति अपरिवर्तनीय है। सबसे अच्छा आप प्राप्त कर सकते हैं क्षति की प्रगति को रोकना। अपना आहार बदलें, अपना वजन जांचें, डॉक्टर की मदद लें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, जितनी जल्दी हो सके शराब पीना बंद कर दें। आप मजबूत, स्वस्थ, होशियार, खुश महसूस करेंगे और सबसे बढ़कर आप वास्तव में खुद का आनंद ले पाएंगे। अस्वस्थ लीवर से जुड़ी कई बीमारियाँ और जटिलताएँ। खुद को शिक्षित करने के लिए समय निकालें और लेख और अध्ययन पढ़ें। उन्हें एक बार भी पढ़ने से आपको शांत रहने के लिए बहुत प्रेरणा मिल सकती है। जितना अधिक आप पीते हैं उतना ही अधिक नुकसान होगा। डर के रूप में कार्य कर सकता है एक निवारक, और आपको इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करना चाहिए यह समझने के लिए कि आप शराब पीना शुरू करने के लिए कितने मूर्ख हैं।
आप जल्द ही समझ जाएंगे कि शराब आपके जीवन पर हावी है, लेकिन अगर आप इसे बंद कर देते हैं तो यह रुक सकता है।
यदि आप दूरदर्शी हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि वास्तविक लाभ (स्वास्थ्य, बेहतर रिश्ते या स्पष्ट विवेक) के पक्ष में नशे में होने (झूठे) आनंद को छोड़ना सबसे आसान तरीका है, और में अंत, यह होगा। यह वास्तव में इसके लायक था!
एक आसान सी तरकीब: हाथ में कुछ चॉकलेट रखें। जब कोई शराब पीने वाला छोड़ने की कोशिश करता है तो वह अक्सर चॉकलेट के लिए तरसता है। यह एंडोर्फिन को रिलीज करता है और शराब की लालसा को कम करने में आपकी मदद करेगा।
शराब सिर्फ आपको ही नहीं बल्कि आपके आसपास के लोगों को भी नुकसान पहुंचाती है। यह सोचने की कोशिश करें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण कौन और क्या है। कल्पना कीजिए कि शराब इसे कैसे नष्ट कर देगी। याद रखें: आदत को खोने के लिए आदत बनने की ज़रूरत नहीं है।
