क्या आपको फ्रैक्चर का खतरा है? जानिए अपने शरीर की देखभाल कैसे करें और हड्डियों की समस्याओं से कैसे बचें!
हर दिन पच्चीस हजार फ्रैक्चर, कलाई या फीमर या कशेरुका, हर 3 सेकंड में एक। यह ऑस्टियोपोरोसिस के कारण होता है, एक ऐसी बीमारी जिसमें कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को कमजोर करता है। यह मुख्य रूप से महिलाओं को प्रभावित करता है, लेकिन पुरुषों को नहीं बख्शता, लेकिन कुछ सरल नियमों को अमल में लाकर इसे रोका जा सकता है।
शैशवावस्था से परिपक्वता तक, शारीरिक गतिविधि, सही जीवन शैली और पोषण वे स्तंभ हैं जिन पर एक प्रतिरोधी लेकिन लचीला "मचान" का निर्माण किया जाता है, जिसमें डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी और कैल्शियम की किसी भी कमी को दूर करने के लिए ड्रग थेरेपी को जोड़ा जाता है। .
भ्रूण के चरण में, अच्छा मातृ पोषण बच्चे के कंकाल के विकास को अनुकूलित करने की अनुमति देता है। बचपन से 25 तक, किशोरावस्था में एक महत्वपूर्ण क्षण के साथ विकास प्रक्रिया जारी रहती है। जीवन के इस चरण में प्राप्त अस्थि द्रव्यमान का संचय ही वह आधार है जिस पर वयस्क कंकाल जीवित रहेगा, जो अब हड्डी के ऊतकों को उसी गति से प्रतिस्थापित नहीं कर पाएगा। आमतौर पर 40 साल की उम्र के आसपास हड्डियों का नुकसान शुरू हो जाता है।
इसे सीमित करने के लिए, "कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों की सही मात्रा की गारंटी देने में सक्षम आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि करने, धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचने में सक्षम आहार के साथ हस्तक्षेप करना आवश्यक है। विशेष रूप से उन महिलाओं पर ध्यान दिया जाना चाहिए जो आसपास हैं रजोनिवृत्ति वे बड़ी मात्रा में हड्डी के ऊतकों को खो देते हैं, पुरुषों के लिए सबसे महत्वपूर्ण अवधि लगभग 70 वर्ष है।
दूध और पनीर, सूखे मेवे और फलियां जैसे उच्च कैल्शियम सामग्री वाले भोजन को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। विटामिन डी के निम्न स्तर के मामले में, डॉक्टर कमी को पूरा करने में सक्षम दवाओं के सेवन की सिफारिश कर सकते हैं (विशेषकर वे जिन्हें सूरज की रोशनी कम होती है, मोटे और वे लोग जिन्हें विटामिन के अवशोषण को कम करने वाली बीमारियां होती हैं) जोखिम में हैं। डी, या कुछ दवाएं जैसे कोर्टिसोन ले रहे हैं)।
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पैथोलॉजी जो विटामिन डी और कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करती हैं
जठरांत्र प्रणाली के रोग जैसे बृहदांत्रशोथ, क्रोहन रोग, सीलिएक रोग, ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम कारकों का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। इन मामलों में अपने चिकित्सक से संपर्क करना अच्छा होता है जो रक्त परीक्षण का अनुरोध कर सकता है, ताकि किसी भी कमी और पूरक या उचित दवा उपचार लेने की आवश्यकता का आकलन किया जा सके।
और लैक्टोज असहिष्णु कौन है?
जिन लोगों को लैक्टोज को पचाने में कठिनाई होती है, उनकी प्रवृत्ति उन उत्पादों से बचने की होती है जिनमें यह होता है, जिसके परिणामस्वरूप ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक होता है। सुझाव है कि सुपरमार्केट की अलमारियों पर कम लैक्टोज सामग्री वाले उत्पादों की पहचान की जाए। दूसरी ओर, असहिष्णु लोगों को अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और कैल्शियम का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए सबसे उपयुक्त समाधान खोजना चाहिए।
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