अपने हाथ धोना: इसे सही तरीके से कैसे करें
हाथ धोना एक सरल और तत्काल इशारा है जिसे हम अक्सर हल्के में लेते हैं और सामान्य तौर पर, हम जल्दी में और अपेक्षाकृत सतही और मोटे तरीके से करते हैं। फिर भी, "पर्याप्त हाथ स्वच्छता हमारे और हमारे शरीर के लिए मौलिक महत्व का है, क्योंकि यह हमें कीटाणुओं, बैक्टीरिया और संभावित संक्रमणों से जितना संभव हो दूर रहने की अनुमति देता है, खुद को और हमारे आसपास के लोगों की स्थिति और सुरक्षित और स्वस्थ स्वच्छता मानकों की गारंटी देता है। .
यह अभ्यास वास्तव में कीटाणुओं और जीवाणुओं के साथ रहने से बचने के लिए सबसे प्रभावी सद्गुणों में से एक है, जैसा कि आपने शुरुआत में जो वीडियो देखा था, वह हमें विस्तार से दिखाता है।
इन समयों में, आखिरकार, हाथ धोना एक स्पष्ट नैतिक और नैतिक अनिवार्यता बन गया है, साथ ही सामान्य स्वच्छता और सामान्य ज्ञान का अभ्यास, विशेष रूप से, क्योंकि कोरोनावायरस महामारी ने हमें सबसे आगे देखा है ताकि इसे संक्रमण और प्रसार को रोका जा सके। जितना संभव। यह सरल इशारा वास्तव में "हथियारों" में से एक है जिसे हमें वायरस से लड़ना है और अपनी, अपने स्वास्थ्य और अपने आसपास के लोगों की रक्षा करना है। लेकिन एक है: स्वास्थ्य मंत्रालय और डब्ल्यूएचओ, विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा प्रदान किए गए वैज्ञानिक संकेतों का सम्मान करते हुए, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना आवश्यक है।
तो यहां सुझाव और जानकारी दी गई है कि अपने हाथों को सही तरीके से कैसे धोएं, जब आपको इसे करने की आवश्यकता हो, किन उत्पादों के साथ और कितनी देर तक: हमारे और दूसरों के स्वास्थ्य का सम्मान करते हुए सुरक्षित रूप से जीने के लिए एक छोटी व्यक्तिगत स्वच्छता गाइड।
1. कब हाथ धोना है
आइए इस सरल धारणा से शुरू करें: श्लेष्म झिल्ली या हमारे शरीर के नाजुक हिस्सों, नाक, आंख और मुंह सहित, विशेष रूप से घर लौटने या गंदे या असुरक्षित सतहों के संपर्क में आने के बाद, वायरस के संभावित वाहक को छूने से पहले अपने हाथ धोना जरूरी है। , रोगाणु और बैक्टीरिया।
विशेष रूप से, ये सबसे सामान्य स्थितियाँ हैं जिनमें हमारे हाथों को सावधानीपूर्वक धोने की आवश्यकता होती है।
- खाने से पहले, और जाहिर तौर पर खाना पकाने से पहले, भोजन और रसोई के बर्तनों को स्पर्श करें।
- कच्चे खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से मांस, मछली और अंडे को छूने के बाद।
- जब भी आप घर आते हैं, खासकर यदि आप सार्वजनिक परिवहन, बार, कार्यालय, जिम सहित भीड़-भाड़ वाले सार्वजनिक स्थानों पर रहे हों।
- बाथरूम जाने के बाद।
- कॉन्टैक्ट लेंस लगाने या ड्रेसिंग करने या घावों को छूने से पहले।
- लंगोट बदलने, कचरे को संभालने या घरेलू सफाई उत्पादों और संभावित जहरीले पदार्थों का उपयोग करने के बाद।
- छींकने और नाक बहने के बाद।
2. किन उत्पादों का उपयोग करना है
अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने के लिए हम अपने आप को बहते पानी के सरल उपयोग तक सीमित नहीं कर सकते। वास्तव में साबुन का उपयोग करना आवश्यक है, अधिमानतः तरल और अल्कोहल युक्त घोल, विशेषकर जहाँ हाथ विशेष रूप से गंदे हों या उन्हें साफ करने की आवश्यकता अधिक हो। धोने की सही तकनीक के साथ आगे बढ़ें, जैसा कि हम जल्द ही देखेंगे।
अगर आप घर से दूर हैं और अपने हाथों को साफ करने की जरूरत है, तो आप जीवाणुरोधी जेल और कीटाणुनाशक की मदद पर भरोसा कर सकते हैं। ये पॉकेट उत्पाद हैं, जिन्हें संभालना और परिवहन करना आसान है जिन्हें आप हमेशा अपने साथ ले जा सकते हैं। इस मामले में एक हाथ की हथेली पर थोड़ी मात्रा फैलाना आवश्यक होगा, फिर इसे दूसरे पर रगड़ें और कम से कम 20-30 सेकंड के लिए प्रभावी ढंग से मालिश करें, ताकि हाथों की पूरी सतह को कवर किया जा सके।
एक साधारण DIY समाधान के साथ घर पर एक प्रभावी जीवाणुरोधी जेल बनाना भी संभव है।
3. अपने हाथों को ठीक से कैसे धोएं
जैसा कि पहले से ही अनुमान लगाया गया था, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा प्रसारित और विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा समर्थित एक सटीक प्रक्रिया का पालन करना आवश्यक है, जिसे बच्चों को भी सिखाया जाना चाहिए, इससे भी अधिक इस क्षण में जो हमें व्यस्त देखता है कोरोनावायरस संक्रमण की रोकथाम में।
प्रक्रिया में विभिन्न चरण शामिल हैं और यह पूरी तरह से प्रभावी होने के लिए कम से कम 40-60 सेकंड तक रहता है। इस तरह, यह न केवल हथेली और पीठ, बल्कि उंगलियों, उंगलियों के बीच की जगह, अंगूठे को कलाई की शुरुआत तक, हाथों की पूरी सतह को धोना सुनिश्चित करेगा।
यहाँ पूरी तरह से धुलाई के लिए आवश्यक सभी चरण दिए गए हैं:
1. अपने हाथों को पानी से गीला करें
2. अपने हाथों की पूरी सतह को ढकने के लिए पर्याप्त साबुन लगाएं
3. अपने हाथों को हथेली से रगड़ें
4. दाहिनी हथेली को बाईं पीठ पर दबाएं, उंगलियों को आपस में मिलाते हुए और इसके विपरीत
5. फिर हथेली को हथेली से ऊपर और नीचे की गति में रगड़ें, उंगलियों को आपस में जोड़कर रखें
6. उंगलियों के पिछले हिस्से को विपरीत हथेली के खिलाफ दबाएं, उंगलियों को कसकर एक साथ रखें
7. अपने बाएं अंगूठे को अपनी घनी हथेली से लें और इसे एक घुमाव में रगड़ें; फिर दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।
8. अपने हाथों को पानी से अच्छी तरह धो लें।
4. कितने समय के लिए
जैसा कि पहले ही निर्दिष्ट किया गया है, प्रभावी हाथ धोने को सुनिश्चित करने में 40 से 60 सेकंड का समय लगेगा; यदि आप जल्दी में हैं या यदि इस अभ्यास को दिन में कई बार दोहराया जाता है, तो आप प्रक्रिया को थोड़ा कम भी कर सकते हैं: हालांकि, इसे कम से कम 20 सेकंड में करना आवश्यक है, सुरक्षित धोने के लिए न्यूनतम समय बच्चों, आप उनकी नाजुक त्वचा की जलन से बचने के लिए थोड़े कम समय पर भी विचार कर सकते हैं: बस सुनिश्चित करें कि आप एक प्रभावी लेकिन बहुत आक्रामक साबुन की सही मात्रा का उपयोग नहीं करते हैं और आप उन्हें सभी चरणों का सावधानीपूर्वक पालन करने की सलाह देते हैं।
5. अपने हाथों को कैसे सुखाएं
ऊपर वर्णित प्रक्रिया का पालन करने के बाद, प्रभावी सुखाने के साथ आगे बढ़ना भी सुनिश्चित करें।
कैसे करें? एक साफ, सूखे तौलिये का प्रयोग करें, हालांकि एक डिस्पोजेबल वाइप आदर्श होगा।
वास्तव में, नम कपड़े बैक्टीरिया के प्रसार का पक्ष लेते हैं।
फिर अगर आप घर पर हैं तो नल को बंद करने के लिए तौलिये का इस्तेमाल करें। यदि आप सार्वजनिक बाथरूम में हैं, तो इस समय जीवाणुरोधी जैल पर भरोसा करना सबसे अच्छा होगा। यदि आपको वास्तव में अपने हाथ धोने की आवश्यकता है, तो उन्हें प्रदान किए गए कागज़ के तौलिये से सुखाएं और नल को बंद करने के लिए एक का उपयोग करें।
6. हाथ धोने के बाद उन्हें मॉइस्चराइज़ करें
यह ज्ञात है कि बार-बार और पूरी तरह से धोने से हाथ आसानी से फट सकते हैं। इसके लिए अच्छा होगा कि आप कोई एमोलिएंट क्रीम लगाकर उन्हें हाइड्रेट रखें।
यह न केवल डिटर्जेंट के प्रभाव का प्रतिकार करने के लिए, जो बहुत आक्रामक हो सकता है, जलन और संक्रमण को रोकने के लिए और स्पर्श करने के लिए एक लोचदार और कोमल त्वचा को बढ़ावा देता है।
