प्रेग्नेंसी में कॉफी: क्या आपको वाकई इस खुशी को छोड़ना होगा?
आप गर्भावस्था के दौरान कॉफी पी सकती हैं, लेकिन केवल सीमित मात्रा में। यह सिफारिश है "विश्व स्वास्थ्य संगठन, जो इस बात पर जोर देता है कि प्रति दिन 250 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, जो लगभग 2 या 3 कप एस्प्रेसो के बराबर है। हम गर्भावस्था के दौरान कैफीन के सेवन के बारे में सबसे आम सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं, लेकिन पहले यहां सभी खाद्य पदार्थों के साथ एक वीडियो है जिसे विशेष रूप से जन्म देने से पहले 9 महीनों में नहीं खाना चाहिए।
गर्भावस्था में कॉफी: वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है
गर्भावस्था के दौरान कॉफी के सेवन से संबंधित मुख्य समस्याओं में से एक कैफीन की मात्रा है जिसे शरीर के भीतर परिसंचरण में डाल दिया जाता है। यह विभिन्न खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के साथ-साथ कुछ दवाओं में पाया जाने वाला एक उत्तेजक है।
हालांकि यह एक अल्पज्ञात जानकारी है, कैफीन प्राकृतिक रूप से 60 से अधिक पौधों (जैसे ग्वाराना और जिनसेंग) की पत्तियों, बीजों और फलों में भी पाया जाता है, इस कारण से अक्सर हर्बल चाय, जिसे हानिरहित माना जाता है, में सक्रिय तत्व शामिल हो सकते हैं। कैफीन, जिसे, उदाहरण के लिए, चाय में, थीइन कहा जाता है।
कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके काम करता है और हमें तुरंत अधिक सक्रिय और ऊर्जा से भरा महसूस कराता है, यही वजह है कि हर दिन लाखों लोग दिन की शुरुआत एक अच्छी कॉफी से करते हैं जो उन्हें थकान और नींद को हराकर दैनिक दिनचर्या से निपटने में मदद करती है।
आमतौर पर प्रभाव महसूस करने के लिए कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय लेने के बाद 45/60 मिनट बीत जाते हैं, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह लंबे समय तक आदत इसकी प्रभावशीलता में कमी ला सकती है।
कैफीन का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह पेट के एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है और कभी-कभी मतली या पेट दर्द का कारण बन सकता है; इसके अलावा, यह शरीर से तरल पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, पानी और कैल्शियम के भंडार को कम करता है। मूत्र के माध्यम से कुछ चयापचय परिवर्तनों के बाद इसे समाप्त कर दिया जाता है।
यहाँ कैफीन की अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक होने पर अनुभव किए जाने वाले मुख्य दुष्प्रभाव हैं:
- घबराहट
- धड़कन
- चिड़चिड़ापन
- सरदर्द
- घबराहट
- अनिद्रा।
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गर्भावस्था के दौरान कॉफी के सेवन से जुड़े जोखिम
गर्भावस्था के दौरान पोषण पर अत्यधिक ध्यान देना सामान्य है और इसलिए कॉफी भी एक पेय है जिसे कम से कम कम किया जाना चाहिए। मध्यम खपत के साथ आगे बढ़ना (लगभग 200/300 मिलीग्राम / दिन के बराबर, 1-3 कप कॉफी) यहां तक कि गर्भवती महिलाएं भी एक अच्छा कप कॉफी पीने की इच्छा में लिप्त हो सकती हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, ताकि कैफीन के प्रभाव का बेहतर ढंग से मुकाबला किया जा सके और तरल पदार्थ को खत्म किया जा सके।
यह देखते हुए कि इतनी मात्रा में कॉफी भ्रूण के लिए हानिकारक नहीं है, गर्भवती मां देख सकती है
रक्तचाप में वृद्धि और हृदय गति में थोड़ा बदलाव; कुछ मामलों में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव भी हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर चिंता की कोई बात नहीं है।
कुछ अध्ययन यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या कैफीन और गर्भपात के बीच कोई संबंध है। सामान्य तौर पर, अब तक प्राप्त परिणामों से पता चला है कि कैफीन के कम या मध्यम सेवन से जोखिम नहीं बढ़ता है। इसके विपरीत, उच्च मात्रा में कैफीन के सेवन के बाद गर्भपात या भ्रूण की मृत्यु का अधिक खतरा हो सकता है, खासकर जब धूम्रपान या शराब के साथ मिलाया जाता है।
एक बात निश्चित है: हालांकि, कैफीन प्लेसेंटा को पार करने में सक्षम है, इसलिए बड़ी मात्रा में कैफीन भ्रूण और मां दोनों के लिए हानिकारक है। विशेषज्ञों ने पाया है कि जो महिलाएं प्रतिदिन 500 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन करती हैं, उनमें हृदय गति और श्वसन दर अधिक होने की संभावना अधिक होती है, वे कंपकंपी से पीड़ित होते हैं और जीवन के पहले दिनों में अधिक समय तक जागते रहते हैं।
अंत में, कॉफी या कैफीन युक्त पेय पीना नवजात शिशु के जन्म के वजन के लिए हानिकारक होगा: पहली तिमाही में प्रतिदिन ली जाने वाली प्रत्येक 100 मिलीग्राम कैफीन के लिए, जन्म के समय औसतन 72 ग्राम कम वजन वाले नवजात शिशु होते हैं।
कैफीन और गर्भाधान
कैफीन अध्ययन उन सभी जोड़ों को भी प्रभावित करता है जो बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं। सवाल उठता है: क्या यह सच है कि कॉफी जैसे कैफीनयुक्त पेय गर्भवती होने की संभावना को कम करते हैं?
अध्ययनों के परिणाम विरोधाभासी हैं: एक ओर ऐसा प्रतीत होता है कि कैफीन का अत्यधिक उपयोग वास्तव में गर्भाधान में बाधा डाल सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर कॉफी का मध्यम सेवन (प्रति दिन 1-2 कॉफी) गर्भवती रहने की संभावना को कम नहीं करता है। .
अन्य मामलों में, यह सवाल उठता है कि क्या बच्चे के पिता ने गर्भधारण से ठीक पहले बहुत अधिक कॉफी का सेवन किया था। इस मामले में क्या प्रभाव हैं?
शुक्राणु पर कैफीन के प्रभाव अभी तक निश्चित रूप से ज्ञात नहीं हैं, कैफीन शुक्राणुओं को स्थानांतरित करने की क्षमता को बढ़ा सकता है, इसलिए मात्रा को सीमित करना अच्छा होगा।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कॉफी
कई महिलाएं मां बनने के बाद आश्चर्य करती हैं कि क्या वे बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना कॉफी की दैनिक खुराक बढ़ा सकती हैं। वास्तव में, हमें यह निर्दिष्ट करना होगा कि कैफीन स्तन के दूध में गुजरता है, लेकिन यह बहुत कम ज्ञात है कि यह नवजात शिशु को कैसे प्रभावित करता है। इस कारण से, सलाह है कि किसी भी प्रकार की समस्या से बचने के लिए, स्तनपान के दौरान भी कॉफी और अन्य कैफीन-आधारित पेय को मध्यम मात्रा में लेना जारी रखें।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी पीने और फिर स्तनपान कराने से नवजात शिशु को कभी-कभी चिड़चिड़ापन, घबराहट और अनिद्रा की स्थिति हो सकती है।
