"ज़ूम थकान", जब वीडियो कॉल हमें तनावग्रस्त महसूस कराते हैं
क्या आप हर बार वीडियो कॉल समाप्त करने पर अस्पष्टीकृत थकान महसूस करते हैं? चिंता न करें, सब कुछ सामान्य है। मनोवैज्ञानिकों ने यह परिभाषित करने के लिए एक अभिव्यक्ति भी गढ़ी है कि नया पोस्ट-वीडियोकॉल थकान सिंड्रोम क्या है, ज़ूम थकान, विभिन्न प्लेटफार्मों में से एक के नाम पर, जिस पर यह सेवा की जा सकती है।
इंटरैक्शन 2.0
इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि एक बार सामान्य लॉकडाउन घोषित हो जाने के बाद, डिजिटल संचार का यह रूप हमारे नए दैनिक जीवन में बलपूर्वक प्रवेश कर गया है। दूसरी ओर, जबरन अलगाव के चरण में बाहरी दुनिया के संपर्क में रहने के लिए हमारे पास यही एकमात्र साधन है। और स्मार्ट-वर्किंग में सहकर्मियों के साथ बैठक, और दूर के रिश्तेदारों के साथ वीडियो कॉल, और दोस्तों के साथ स्ट्रीमिंग में एपरिटिफ, संक्षेप में, हमारा दिन अब 2.0 नियुक्तियों द्वारा चिह्नित किया गया है। लेकिन फिर, हम इतना तनावग्रस्त क्यों महसूस करते हैं? फिर भी यह कंप्यूटर के माध्यम से बातचीत करते हुए आराम से बैठने के बारे में है, है ना?
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विशेषज्ञों की राय
नहीं, यह सवाल इतना आसान नहीं है, जैसा कि इनसीड में एसोसिएट प्रोफेसर जियानपिएरो पेट्रिग्लेरी और क्लेम्सन यूनिवर्सिटी में एसोसिएट प्रोफेसर मारिया शफलर ने बताया। दो विशेषज्ञों, जो विशेष रूप से कार्यस्थल में सतत विकास और कल्याण के साथ काम करते हैं, ने जांच करने का फैसला किया है कि तनाव में इस वृद्धि के पीछे क्या कारण हैं। सबसे पहले, वीडियो कॉल में संचार प्रक्रिया में एक मूलभूत घटक का अभाव होता है: गैर-मौखिक भाषा। वाक्पटु निगाहें, हावभाव, संपर्क, वह सब कुछ जो सिर्फ एक शब्द नहीं है, बल्कि फिर भी ठोस संदेश भेजने का प्रबंधन करता है। इसका मतलब यह है कि, वीडियो कॉल के दौरान, हमें शब्दों पर विशेष ध्यान देने के लिए बुलाया जाता है, जो हमारे मस्तिष्क को ऊर्जा की भारी बर्बादी के अधीन करता है। इसके अलावा, मौन के वे क्षण जिनसे हम वास्तव में बहुत नफरत करते हैं, ऑनलाइन और भी अधिक शर्मनाक हो जाते हैं, प्रतिभागियों में प्रदर्शन की चिंता पैदा करते हैं। वीडियो कारक के कारण असुविधा का उल्लेख नहीं है। दूसरों द्वारा देखे जाने की भावना, लेकिन सबसे बढ़कर स्वयं द्वारा, कंप्यूटर स्क्रीन पर हमारे चेहरे की जांच करने के लिए मजबूर होना, निश्चित रूप से मदद नहीं करता है।
तनाव दूर करने के कुछ उपाय
तो मनोवैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं? इस "डिजिटल" अस्वस्थता को कम करने के लिए, यह सलाह दी जाएगी कि वीडियो कॉल की संख्या को कम करके जो कड़ाई से आवश्यक हो, बैठकों के बीच ब्रेक लें, स्वस्थ शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने का अवसर लें और अंत में, अगर यह हमें और अधिक महसूस कर सकता है आराम से, वेबकैम को बंद कर दें, केवल माइक्रोफ़ोन को चालू रखें।
