मुखरता: यह क्या है और प्रभावी ढंग से मुखर कैसे हो
कई वर्षों से, मनोविज्ञान में एक विशेष विशेषता और व्यवहार के प्रकार का बहुत अध्ययन किया गया है मुखरता. वास्तव में, एक मुखर व्यक्ति अपने बारे में बहुत आश्वस्त हो जाता है, वह अपने सभी अधिकारों और दृष्टिकोणों की पुष्टि करने या भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने से नहीं डरता। इसके अलावा, यह सब दूसरे के पूर्ण सम्मान में और बिना किसी पूर्वाग्रह के किया जाता है। इस कारण से यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मुखरता को सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तिगत कौशल में से एक माना जाता है।
आत्म-सम्मान निश्चित रूप से इस क्षमता में सुधार के लिए मूलभूत आवश्यकताओं में से एक है। जैसा कि हम बाद में देखेंगे, चिंता या दबाव के बिना आप जो सोचते हैं उसे कहने के लिए अच्छे आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है जिसे कुछ दैनिक अभ्यासों के माध्यम से मजबूत किया जा सकता है।
इस लेख में हम आपको बताएंगे कि वास्तव में मुखरता क्या है और इसके संबंध में दो अन्य व्यवहारों के संबंध में क्या अंतर हैं, अर्थात् निष्क्रिय और आक्रामक रवैया। इसके अलावा, हम आपको कुछ तकनीकों का सुझाव देंगे जो इस क्षमता को पूर्ण रूप से विकसित करने के लिए उपयोगी हो सकती हैं, मौखिक संचार से शुरू होकर और दूसरों से संपर्क करने के लिए आगे नहीं बढ़ रही हैं।
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मुखर होने का क्या मतलब है
मुखरता शब्द लैटिन शब्दों से आया है सेरेरे के लिए और ज़ोर, जो उनके पहले अर्थ के रूप में "जोर" है। इसके अलावा, दोनों का अनुवाद "स्वयं की पुष्टि" के रूप में किया जा सकता है और यह इस व्युत्पत्ति संबंधी बारीकियों से है कि शब्द की मौलिक अवधारणा आती है। वास्तव में, मुखरता अनिवार्य रूप से किसी के दृष्टिकोण, राय और भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने की क्षमता के साथ मेल खाती है। इस व्यवहार में हम कुछ विशेषताओं को पहचानते हैं जैसे कि दूसरे के साथ असहमत होने के डर के बिना अपने अधिकारों का दावा करना क्योंकि दूसरों के विचारों का हमेशा सम्मान किया जाता है .
मुखर व्यक्तित्वों को पहली बार 1949 में एंड्रयू साल्टर द्वारा रेखांकित किया गया था, जिन्होंने उन्हें उन लोगों के रूप में परिभाषित किया था, जिन्हें अपने अधिकार का बचाव करने और अपने विचारों या भावनाओं को व्यक्त करने में कोई कठिनाई नहीं होती है, तब भी जब ये अधिकांश लोगों द्वारा साझा नहीं किए जाते हैं। इस व्यवहार से न केवल मुखर को बल्कि उनके आसपास के सभी लोगों को भी फायदा होगा क्योंकि वे खुद को बेनकाब करने के लिए स्वतंत्र महसूस करेंगे।
१९५९ में, जोसेफ वोल्पे द्वारा इस शब्द को पेश करने के साथ अध्ययन जारी रखा गया दृढ़ता। साल्टर द्वारा पहले से पहचाने गए गुणों के लिए, वोल्पे ने "दृढ़ता के बारे में बात करने में सक्षम होने के लिए एक और आवश्यक शर्त जोड़ा। यह केवल तभी अस्तित्व में होगा जब कोई अपनी योग्यता और क्षमताओं और दूसरों के गुणों को पहचानना जानता है, व्यक्त करना और वैध प्रशंसा मांगना।
मुखर व्यवहार बनाम निष्क्रिय या आक्रामक व्यवहार
हमने "मुखरता" को एक प्रामाणिक क्षमता के रूप में परिभाषित किया है क्योंकि इसे विकसित करके आप दूसरों का अनादर किए बिना खुद को पूरी तरह से व्यक्त करने में सक्षम हैं। यह जीवन के सभी विभिन्न पहलुओं में उपयोगी है, उस सख्ती से निजी से कार्यस्थल तक। हालांकि, मुखर व्यवहार को उन दृष्टिकोणों से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए जो इसके चरम पर हैं, अर्थात् निष्क्रिय और आक्रामक व्यवहार।
अधिकांश लोगों को निष्क्रिय व्यक्तियों के रूप में पहचाना जा सकता है। ये वे हैं जो किसी निश्चित स्थिति के संबंध में शायद ही कोई स्थिति लेते हैं या जब वे इसे लेते हैं, तो अपने वार्ताकार के साथ संघर्ष में आने के डर से इसे व्यक्त नहीं करते हैं। सामान्य तौर पर, जो निष्क्रिय व्यवहार पेश करते हैं वे दूसरों से सम्मान लागू करने में असमर्थ होते हैं उसके किसी भी अधिकार और आसानी से हेरफेर किया जाता है। यह सब केवल जीवन के सभी क्षेत्रों में, प्यार से काम तक परिलक्षित हो सकता है।
"निष्क्रिय" रवैये के विपरीत छोर पर आक्रामक है। इसमें "आसानी से इच्छाओं, विचारों और जरूरतों को व्यक्त किए बिना, हालांकि, दूसरों के विचारों के लिए कोई सम्मान नहीं है। दूसरे क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं, आक्रामक व्यक्तियों के लिए कोई महत्व नहीं है, जो आसानी से नेता बन सकते हैं जब उनका सामना उन लोगों से होता है जो शिक्षा और सम्मान के साथ खुद को मुखर नहीं कर सकते।
यह समझना आसान है कि कैसे "मुखर आत्म" इन दो व्यक्तित्वों और दो व्यवहारों के बीच कहीं फिट बैठता है। मुखरता वाले लोग आत्मविश्वासी होते हैं, उनके पास बहुत विशिष्ट लक्ष्य होते हैं और उन्हें प्राप्त करने के लिए समर्पण के साथ काम करते हैं। वह कभी भी अपने अधिकार और अपने मूल्यों का त्याग नहीं करता है, इसके विपरीत वह अपने सामने वालों के प्रति कभी भी विचार किए बिना उनकी रक्षा करने के लिए तैयार है।
अच्छी मुखरता कैसे विकसित करें: सफल होने के लिए 5 कदम
ऐसे लोग हैं जो स्वभाव से मुखर होने के लिए अधिक इच्छुक हैं। हालांकि, किसी के लिए भी अपने व्यक्तित्व के इस पहलू पर काम करना संभव है। वास्तव में, पिछली शताब्दी के उत्तरार्ध के बाद से तथाकथित मुखरता प्रशिक्षण तैयार किया गया है, शुरू में उन व्यक्तियों के लिए कल्पना की गई थी जिन्होंने "सामाजिक चिंता" के लक्षण प्रस्तुत किए और इसलिए, खुद को दूसरों के सामने कभी उजागर नहीं किया।
मनोविज्ञान अनुसंधान और मनोचिकित्सा से अधिक निकटता से जुड़े विकृति के बारे में बात किए बिना, यह कहना अच्छा है कि स्वायत्तता से हमारी दृढ़ता को विकसित करने के लिए "व्यायाम" या दृष्टिकोण की एक श्रृंखला रखी जा सकती है।
1. अपनी जरूरतों और विचारों को व्यक्त करना सीखें
किसने कभी दूसरों द्वारा व्यक्त की गई टिप्पणी या राय से गहन असहमति का अनुभव नहीं किया है, लेकिन इसे ज़ोर से स्वीकार करने का साहस नहीं है? यह बेतुका लग सकता है, लेकिन अपने विचार व्यक्त करना शायद सबसे कठिन चीजों में से एक है, खासकर कुछ स्थितियों में। हालाँकि, यह इस पहलू पर है कि आपको अपनी मुखरता को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए काम करना शुरू करना होगा। यह कहने में कुछ भी गलत नहीं है कि आप दूसरे व्यक्ति से अलग सोचते हैं: महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे सही तरीके से और दूसरे के लिए पूर्ण सम्मान के साथ करें।
यदि आप वास्तव में अपनी राय, जरूरतों या अधिकारों में विश्वास करते हैं, तो उन्हें बिना पछतावे के बेनकाब करें। ऐसा करने के लिए, अपने संचार पर मौखिक और गैर-मौखिक दोनों तरह से कड़ी मेहनत करें। अधिनायकवादी हुए बिना आत्मविश्वास से भरे स्वर का प्रयोग करें, अपने वार्ताकार की आँखों में देखें, सही इशारों के साथ अवधारणाओं को रेखांकित करें और सकारात्मकता व्यक्त करने के लिए मुस्कुराएँ। इन सबसे ऊपर, गैर-मौखिक संचार से संबंधित क्रियाएं आपकी दृढ़ता दिखाने का काम करती हैं और उन लोगों का साथ देती हैं जो आपके प्रदर्शन में आपकी बात सुन रहे हैं, संभावित विकर्षणों को रोकते हैं।
2. अच्छा स्वाभिमान रखें
आत्म-सम्मान मुखर होने के लिए आवश्यक आवश्यकताओं में से एक है और जीवन के सभी पहलुओं में उपयोगी है, प्यार के रिश्ते से दोस्ती के रिश्ते से लेकर आत्मविश्वास तक, जो स्कूल और काम दोनों में आवश्यक है। यह वास्तव में आत्म-सम्मान है। जो हमें अपने बारे में और अपनी क्षमताओं का गहरा ज्ञान देता है। यह हमें आत्मविश्वास देता है और हमें दूसरों से हीन या भयभीत महसूस नहीं कराता है। जो लोग यह सब लागू नहीं करते हैं और सोचते हैं कि वे बेकार हैं, वे कुछ भी नहीं कर पाएंगे लेकिन निष्क्रिय या आक्रामक तरीके से व्यवहार करेंगे।
इसके अलावा, अच्छा आत्म-सम्मान होने का अर्थ है पहले अपने व्यक्ति का सम्मान करना ताकि आप दूसरों का सम्मान कर सकें। दूसरों पर भरोसा करने से हम बिना किसी पूर्वाग्रह या पूर्वधारणा के दुनिया के लिए खुल जाते हैं। यह सब हमें किसी के साथ प्रभावी ढंग से और शांतिपूर्वक संबंध बनाने में मदद करता है।
3. जिम्मेदारी लें
एक मुखर व्यक्ति आसानी से दूसरों को काम पर ले जा सकता है क्योंकि उनके पास आमतौर पर अच्छा नेतृत्व कौशल होता है। इससे उसे और अधिक जिम्मेदारी मिलती है, शब्द के दोहरे अर्थ में। वास्तव में, आमतौर पर एक मुखर व्यक्ति को एक निश्चित प्रतिष्ठा का कार्य दिया जाता है क्योंकि वह पारस्परिक संबंधों के प्रबंधन में बहुत अच्छा होता है। दूसरी ओर, हालांकि, वह यह भी जानता है कि त्रुटि के मामले में अपनी जिम्मेदारियों को कैसे निभाना है और आलोचना को स्वीकार करना भी जानता है। एक अच्छी मुखरता का मतलब है कि आपको अपने बारे में पूरी जागरूकता है और आप एक "उत्कृष्ट सुनने की क्षमता के साथ संपन्न हैं। आलोचना प्राप्त करना भविष्य को देखते हुए खुद को बेहतर बनाने के अवसर के रूप में देखा जाता है, हमेशा अपने काम पर एक उद्देश्यपूर्ण नज़र रखना।
इसके विपरीत, ऐसी परिस्थिति में, निष्क्रिय विषय और भी अधिक खो सकते हैं, जो उनके पास बचा हुआ थोड़ा आत्मसम्मान है, जबकि एक आक्रामक व्यक्ति अपनी विफलताओं के लिए दूसरों को दोषी ठहराएगा, यह न जानकर कि जिम्मेदारी कैसे लेनी है।
4. अपने लक्ष्य निर्धारित करें और उनका पीछा करें
आपकी व्यक्तिगत क्षमताओं से अवगत होने से हमें उन लक्ष्यों की पहचान करने में मदद मिलती है जिन्हें हम प्राप्त करना चाहते हैं ताकि उन पर ध्यान केंद्रित किया जा सके। इस तरह एक मुखर व्यक्ति जीवन में महान परिणाम प्राप्त करने का प्रबंधन करता है। अपने चरित्र के इस पहलू को बेहतर बनाने के लिए, उन लक्ष्यों और उद्देश्यों को रेखांकित करना शुरू करें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, बिना विचलित हुए या किसी और द्वारा अपना विचार बदले। वास्तव में, जो हमें अच्छा लगता है और अपने दृष्टिकोण के प्रति वफादार रहता है, उसे आगे बढ़ाने के अधिकार का हिस्सा है, अन्यथा किसी को दूसरों का जीवन जीने की धारणा हो सकती है।
5. दूसरों के प्रति और अपने प्रति समझदार बनें
जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, मुखर व्यक्ति दूसरों को दोष दिए बिना अपने कार्यों और गलतियों की जिम्मेदारी लेने में सक्षम होते हैं। यह रवैया न केवल मुखरता का, बल्कि परिपक्वता और मानवता का भी प्रतीक है। यह समझ, हालांकि, "न केवल अपने प्रति, बल्कि दूसरों के प्रति भी विकसित होनी चाहिए। आश्चर्य की बात नहीं है, अपने आस-पास के लोगों का पूरी तरह से सम्मान करने के लिए, एक मुखर व्यक्ति के पास कोई पूर्वाग्रह और पूर्वधारणा नहीं होती है, जो लगातार दूसरों के प्रति समझ का प्रदर्शन करता है। उनके वार्ताकार।
वास्तव में, मुखरता यह कहने की ओर ले जाती है कि कोई व्यक्ति विनम्र तरीके से क्या सोचता है, लेकिन कभी भी किसी भी राय में बदलाव के लिए बंद नहीं होता है। एक मुखर व्यक्ति की समझ को गैर-मौखिक संचार के माध्यम से भी दिखाया जाता है, जो दिखने या इशारों से बना होता है जो कभी भी आरोप नहीं लगाते हैं या निर्णय द्वारा निर्धारित नहीं होते हैं।
हम जानते हैं कि व्यवहार की इस श्रृंखला को लागू करना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो अधिक शर्मीले होते हैं या जो भावनाओं या चिंता और तनाव के दबाव के आगे झुक जाते हैं। यह दृढ़ता "प्रशिक्षण" धीरे-धीरे आपकी दिन-प्रतिदिन मदद कर सकता है, आपके आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है और जिस तरह से आप दूसरों से संबंधित हैं।
