अपने शरीर से प्यार करने के लिए 5 मिरर एक्सरसाइज!
अपने शरीर से प्यार करना आसान नहीं है, या कम से कम हर किसी के लिए आसान नहीं है। आज, यह और भी कठिन प्रतीत होता है: मीडिया, सोशल मीडिया, विज्ञापन हमें परिष्कृत शरीर की छवियों के साथ बमबारी करते हैं, जिससे हमें बहुत कम वास्तविक भौतिकविदों के साथ तुलना करने के लिए प्रेरित किया जाता है, जो अभी भी एक सौंदर्य के सिद्धांतों को निर्देशित करते हैं जो कि यह लगभग अप्राप्य प्रतीत होता है।
अपने शरीर को एक समान संदर्भ में प्यार करना लगभग एक "उपक्रम बन जाता है यदि आप भूल जाते हैं कि" सुंदरता का एकमात्र वास्तविक मूल्य विशिष्टता है: हम में से प्रत्येक अलग है और प्रत्येक अपने तरीके से सुंदर है, पालन करने के लिए कोई नियम या मानदंड नहीं हैं। !
विशेषज्ञों के अनुसार 90% से अधिक महिलाएं अपने शरीर से प्यार नहीं कर सकती हैं, जब वे आईने में देखती हैं तो वे अपने शरीर से संतुष्ट नहीं होती हैं। अक्सर स्वयं के बारे में यह परिवर्तित दृष्टिकोण वास्तविक शरीर की छवि में गड़बड़ी की ओर ले जाता है, जो हमें हमेशा खुद को अपर्याप्त देखने के लिए प्रेरित करता है जब हम खुद को देखते हैं।
अपने शरीर से प्यार करना सीखने की चाल, एक दुश्मन से एक वास्तविक सहयोगी के लिए दर्पण को बदलने में सक्षम होने में निहित है। ऐसा करने के लिए, अपने लिए कुछ समय निकालें और हमारे द्वारा सुझाए गए 5 अभ्यासों के साथ स्वयं का परीक्षण करें!
1. अपने शरीर से प्यार करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे देखना है
अपने शरीर से प्यार करना सीखने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि खुद की आलोचना किए बिना और खुद को नकारात्मक टिप्पणियों से भरकर इसे कैसे देखा जाए। यदि आपको अपने पैरों या अपनी त्वचा, अपनी नाक या अपने बट का रंग पसंद नहीं है, तो आप अपने आप को कम करने और सभी रंगों के बारे में कहने के आदी हैं, अब इस अभ्यास को आजमाएं।
आपको केवल एक दर्पण की आवश्यकता है, संभवतः पूर्ण-लंबाई, जो आपको सिर से पैर तक स्वयं को देखने की अनुमति देता है। अपने प्रतिबिंब के सामने खड़े हो जाओ, बिना किसी व्याकुलता के, और तनाव को दूर करने के लिए गहरी सांस लेने की कोशिश करें, जैसे कि यह एक तरह का ध्यान हो।
अब आप जो देखते हैं उस पर ध्यान दें। किसी भी निर्णय को व्यक्त किए बिना, अपने शरीर के सभी विवरणों को अत्यंत निष्पक्षता के साथ देखें। यह आलोचना को रोकते हुए खुद को देखना सीखने के बारे में है। सबसे पहले आप बहुत असहज महसूस कर सकते हैं, लगभग जैसे कि आप आईने में महिला को नहीं जानते। हम वास्तव में खुद को नहीं देखने के आदी हैं, लेकिन एक अस्तित्वहीन आदर्श जिससे हम संबंधित हैं, जिस क्षण हम वास्तव में देख सकते हैं अपने आप में संवेदना विमुख हो सकती है!
इस अभ्यास को लगातार कई दिनों तक दोहराया जाना चाहिए, जब तक कि आपको यह महसूस न हो जाए कि आपके सामने अपर्याप्तता और बेचैनी की भावना गायब हो गई है और आप अपने आप को अपनी शानदार विशिष्टता में देखने लगते हैं।
2. अपने शरीर से प्यार करने का मतलब है कृतज्ञता दिखाना
एक बार जब आप निर्णय या आलोचना किए बिना आईने में देखना सीख जाते हैं, तो आप इस दूसरे अभ्यास के साथ आगे बढ़ सकते हैं। हमेशा आईने के सामने खड़े हों, गहरी सांस लें और अपने मन को पूर्ण शरीर की छवियों और अपने बारे में पूर्वाग्रहों से मुक्त करें।
इस बिंदु पर, आपका शरीर आपके लिए जो कुछ भी करता है उस पर ध्यान केंद्रित करने और प्रतिबिंबित करने के बारे में है। हम इसे हल्के में लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है! क्या आप अपने पैरों से नफरत करते हैं? उन्होंने आपको जो कुछ भी दिया है, उसके बारे में सोचें: रोमांटिक सैर, समुद्र में तैरना, जहाँ चाहें वहाँ जाने की सरल संभावना। उनका तिरस्कार करने के बजाय उन्हें धन्यवाद देने का प्रयास करें। अपने शरीर के प्रति कृतज्ञता दिखाएं, इसे प्यार करना सीखना जरूरी है!
इसलिए उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको आम तौर पर अपने बारे में पसंद नहीं है और धन्यवाद कहने का एक कारण खोजें। पहले तो यह मुश्किल होगा, आपको सही कारण नहीं मिलेंगे, लेकिन मुझ पर विश्वास करें: वे हमेशा होते हैं। यहां तक कि झुर्रियों के भी अपने कारण होते हैं और भावनाओं से भरे जीवन के शानदार गवाह बन सकते हैं, जिसके लिए आप केवल आभारी हैं!
3. आईने में खुद से पूछें कि आपको अपने शरीर के बारे में क्या पसंद है
अब, हालांकि, केवल उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको पसंद नहीं है! आईने के सामने अपने शरीर से प्यार करना सीखने के लिए इस तीसरे अभ्यास के लिए एक अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता है, यह कहने की कोशिश करना कि आपके शरीर के बजाय आपको क्या पसंद है!
अपना सिर मत हिलाओ - हम जानते हैं कि हम जो प्यार करते हैं उसकी तुलना में यह कहना बहुत आसान है कि हम क्या नफरत करते हैं या अपने शरीर के बारे में बदलना चाहते हैं। प्रयास ठीक इसी शोध में निहित है। अपने शरीर से प्यार करने के लिए आपको खुद से प्यार करना होगा, इसलिए अपने प्रतिबिंब के प्रति दयालु रहें: उस विवरण की तलाश करें जो आपको पसंद हो। अपने शरीर का पूरी तरह से पुनर्मूल्यांकन करने के लिए उसी से शुरुआत करें।
अपने दोषों के बजाय अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आईने में प्रशिक्षण देकर, आप दिन-ब-दिन पूर्व को तेजी से स्पष्ट और स्पष्ट तरीके से देख पाएंगे। यह वास्तव में सिर्फ एक छोटा सा व्यायाम है!
4. एक ऐसी स्थिति याद रखें जब आपने अपने प्रिय शरीर को महसूस किया हो
हमारे जीवन में कम से कम एक बार ऐसा हुआ है कि हम किसी ऐसे व्यक्ति से प्रशंसा प्राप्त करते हैं जिसकी हम प्रशंसा करते हैं या सम्मान या प्यार करते हैं, जिसका निर्णय - दूसरे शब्दों में - हमारे लिए मायने रखता है। फिर आईने के सामने खड़े हो जाएं, आंखें बंद कर लें और उस पल को याद करने की कोशिश करें।
हर छोटी-छोटी बात को याद रखने की कोशिश करें: आप जिस माहौल में थे, जिस रंग को आपने पहना था, उस तारीफ को पाने के बाद आपने जो शारीरिक संवेदनाएं महसूस की थीं। उस पल को पूरी तरह से पहचान कर दोबारा जीने की कोशिश करें।
इस बिंदु पर अपनी भावनाओं और भलाई की भावनाओं को एक रंग देने की कोशिश करें और इसे उस स्मृति में जोड़ें, जब तक कि सब कुछ उसी रंग से व्याप्त न हो जाए।
अपनी आँखें खोलो और अब आईने में देखो, अपने और अपने चारों ओर उसी रंगीन आभा को महसूस करो, जैसे कि यह आपके चारों ओर सकारात्मक ऊर्जा का प्रभामंडल हो, जिसके साथ दर्पण में आपकी सारी छवि व्याप्त हो। सबसे अधिक संभावना है कि आपको मुस्कुराना होगा। आपका अचेतन उस सकारात्मक भावना को याद कर रहा है और यदि आप लगातार व्यायाम दोहराते हैं, तो यह इसे आपकी अपनी छवि के साथ जोड़ना सीख जाएगा।
5. पुष्टि तकनीक से अपने शरीर से प्यार करना सीखें
और अंत में, यहां हम आपके शरीर से प्रेम करने के पांचवें अभ्यास पर हैं। यह एक ऐसा व्यायाम है जिसे हर सुबह उठते ही किया जाना चाहिए, ताकि अपने आप को एक अच्छा आत्म-सम्मान दिया जा सके और दिन की शुरुआत बेहतरीन तरीके से की जा सके! फिर बिस्तर से उठें और शीशे के सामने खड़े हो जाएं। अपने आप को सीधे आंखों में देखें, अपने शरीर के सभी निर्णयों को निलंबित करते हुए, और दोहराएं कि आप अपने आप से वैसे ही प्यार करते हैं जैसे आप हैं।
पुष्टि को बार-बार दोहराएं जब तक आपको यह महसूस न हो कि आपने इसे पूरी तरह से आंतरिक कर लिया है। हो सकता है कि पहले कुछ बार यह हास्यास्पद लगे, लेकिन अगर आप इसे मानते हैं तो यह वास्तव में काम करेगा। आप अपने बयानों को आईने के सामने देने के लिए बहुत अच्छी तरह से बदल सकते हैं, इस आधार पर कि आप अपने सबसे महत्वपूर्ण हैं, आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। यह उन लोगों के साथ शुरू होता है जो आपने कभी खुद को बताने का सपना नहीं देखा होगा या कि आप वास्तव में इतना कुछ करते हैं, इतना प्रयास भी करते हैं कि आप अपने बारे में कैसे सोचते हैं। ये सही कथन हैं।
आप अपने आप से कह सकते हैं कि आप हर दिन खुद से अधिक प्यार करते हैं, कि आप अपने और अपने शरीर से प्यार करते हैं, कि आप अपने शरीर का सम्मान करते हैं और इसके प्रति आभारी हैं, कि आप अपनी हर क्रिया के साथ इसका ख्याल रखते हैं, कि आपकी आंतरिक सुंदरता है भीतर में परिलक्षित होता है। हमारे एल्बम में इन प्रेम वाक्यांशों से प्रेरित: उन्हें एक साथी को संबोधित करने से पहले यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें अपने आप से संबोधित करना सीखें!
