कब्ज: इस विकार से निपटने के लिए प्राकृतिक और गैर-प्राकृतिक उपचार
कब्ज, जिसे आमतौर पर कब्ज के रूप में जाना जाता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम का एक व्यापक विकार है। यह मुख्य रूप से 65 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को प्रभावित करता है, लेकिन यह गर्भावस्था और उसके बाद भी बहुत बार होता है। वास्तव में, 10 मिलियन से अधिक इतालवी इससे पीड़ित होंगे।
कब्ज के मरीजों को शौच करने में दिक्कत होती है और वह हफ्ते में कम से कम 3 बार बाथरूम नहीं जा पाते (यह मानना गलत है कि वहां रोजाना जाना जरूरी है)। कारण अलग हो सकते हैं और समस्या को हल करने में सक्षम होने के लिए और इसे रोकने के लिए सही उपाय और तरीके खोजने के लिए उन्हें समझना महत्वपूर्ण है। बेशक, विशेष रेचक दवाएं हैं, लेकिन अक्सर यह किसी के आहार और जीवन शैली को ठीक करने के लिए पर्याप्त है।
आइए एक साथ पता करें कि कब्ज के लक्षण और कारण क्या हैं और इस कष्टप्रद विकार से लड़ने या रोकने के लिए सर्वोत्तम प्राकृतिक और गैर-प्राकृतिक उपचार क्या हैं।
पुरानी कब्ज के कारण और लक्षण
कब्ज के कारण कई हो सकते हैं और गलत खान-पान से लेकर मनोवैज्ञानिक स्थितियों तक, अधिक या कम गंभीर विकृति से लेकर जन्मजात विसंगतियों तक, गर्भावस्था की स्थिति से लेकर दवाओं के सेवन तक भिन्न हो सकते हैं।
सबसे आम कारणों में से एक कम फाइबर, उच्च वसा वाला आहार है। फाइबर, वास्तव में, ऐसे पदार्थ हैं जिन्हें जीव पचा नहीं पाता है और आंतों के संक्रमण और मल के निर्माण को बढ़ावा देने में मदद करता है। समान रूप से व्यापक रूप से तरल पदार्थों की कमी है: बहुत अधिक पीने से बृहदान्त्र में मौजूद मल को अधिक तरल और नरम बनाने में मदद मिलती है। , जिससे निष्कासन आसान हो जाता है।
कब्ज का कारण शारीरिक गतिविधि की कमी भी हो सकता है, जिसे मल त्याग के पक्ष में जाना जाता है, या कुछ दवाओं का सेवन (सभी के बीच: दर्द निवारक, रक्तचाप की दवाएं, अवसादरोधी और एंटीस्पास्मोडिक्स)।
गर्भावस्था के दौरान या सामान्य रूप से, जब हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, तो कब्ज से पीड़ित होना बहुत आम है। फिर से: आहार परिवर्तन या आपकी दिनचर्या के कारण यात्रा करते समय यह इससे पीड़ित हो सकता है। शौचालय जाने की इच्छा को नजरअंदाज करने और मल को रोके रखने से भी लंबे समय में कब्ज होता है।
सबसे गंभीर मामलों में, विभिन्न विकृति हो सकती है जो पुरानी कब्ज का कारण बनती है: तंत्रिका संबंधी विकार, चयापचय और अंतःस्रावी विकृति, प्रणालीगत विकृति। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम भी आंतों की गतिशीलता की समस्याओं का कारण बनता है।
कब्ज के मुख्य लक्षण हैं, शौच करने की सहज इच्छा की कमी के अवलोकन से परे, छोटे, कठोर, सूखे और मल को खत्म करने में मुश्किल की उपस्थिति, लेकिन बाथरूम जाने पर दर्द, सूजन और प्रयास की भावना।
कब्ज के प्राकृतिक उपचार: बाथरूम जाने के लिए क्या खाएं और किन चीजों से परहेज करें
जैसा कि हमने पहले बताया, कब्ज से प्राकृतिक तरीके से लड़ने के लिए आपको आहार से शुरू करने की जरूरत है, और सबसे पहले उचित जलयोजन से। आंतों के संक्रमण को बढ़ावा देने और मल को नरम करने के लिए खूब पानी पीना आवश्यक है। आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए: अगर आपको इतना पीने की आदत नहीं है, तो हमेशा अपने साथ पानी की एक बोतल रखें और प्यास न लगने पर भी इसे पीने की आदत डालें।
एक ऐसा पानी चुनना भी संभव है जो इन समस्याओं से प्राकृतिक और तत्काल तरीके से मदद कर सके: आवश्यक स्रोत पानी। यह सोडियम में कम और सल्फेट्स और मैग्नीशियम में समृद्ध है, यह हमें यकृत को शुद्ध करने और आंत को उत्तेजित करने में भी मदद करता है। , पाचन की प्रक्रियाओं में सुधार और आंतों की गतिशीलता को विनियमित करना।
वास्तव में, Fonte Essenziale पानी पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिगर को शुद्ध करता है और आंत के काम के बोझ को हल्का करता है। यह कोई संयोग नहीं है कि इस पानी के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक हल्का महसूस करना और भारीपन और सुस्त आंत से लड़ना है। इतना ही नहीं, Fonte Essenziale भी मूत्राधिक्य को उत्तेजित करने में मदद करता है, इस प्रकार जल प्रतिधारण और सूजन की कष्टप्रद भावना का मुकाबला करने में मदद करता है।
प्रभावों को देखने के लिए, हर सुबह खाली पेट दो गिलास पीने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः कमरे के तापमान पर और कम से कम 15 दिनों तक। हालांकि, इसे हमेशा अपनाना एक अच्छी व्यवहारिक आदत है क्योंकि यह हमें खुद को स्वस्थ रखने में मदद करती है।
यह पानी गर्भवती महिलाओं के लिए भी संकेत दिया जाता है, जो अक्सर खुद को कब्ज की समस्या से जूझती हुई पाती हैं। महिला जीवन के इस नाजुक चरण में, "फोंटे एसेनज़ियाल" पानी आंत को फिर से शुरू करने की अनुमति देता है, आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देता है और पेट की मांसपेशियों की सामान्य छूट देता है।
इसके अलावा, कैल्शियम की उच्च सांद्रता इसे बच्चों के लिए भी एक आदर्श पानी बनाती है: यह वास्तव में इन मामलों में विशेष रूप से संकेत दिया जाता है, क्योंकि यह विकास के दौरान हड्डियों के बेहतर विकास को बढ़ावा देता है।
जहां तक वास्तविक आहार की बात है, तो फाइबर की सही मात्रा का होना आवश्यक है। उन्हें कहां खोजें? विशेष रूप से फल, सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज और उनके डेरिवेटिव, सूखे मेवे। तंतुओं के लिए धन्यवाद, आपका मल अधिक विशाल और कॉम्पैक्ट होगा, जिसे निकालना आसान होगा। पोषण विशेषज्ञ 18 से 32 ग्राम के बीच कम से कम एक दैनिक हिस्से का सेवन करने की सलाह देते हैं। सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थ? जौ, जई, चोकर, राई, सब्जियां, आलूबुखारा, सूखी पत्तेदार सब्जियां, फलियां मात्रा में। कब्ज के मामले में खाद्य पदार्थों से बचने के लिए, हमारे एल्बम को ब्राउज़ करें:
यह भी देखें: कब्ज: अनियमित आंत्र होने पर खाने से बचें
पुरानी कब्ज के लिए अन्य प्राकृतिक उपचार
कब्ज की समस्या से निपटने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। आंतों की गतिविधि को विनियमित करने के लिए आंदोलन बहुत महत्वपूर्ण है।दिन में आधा घंटा दौड़ना या तेज चलना पर्याप्त होगा। यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो इस तरह के कुछ घरेलू व्यायामों की कोशिश करें जिनकी हम अनुशंसा करते हैं:
अक्सर कब्ज पैदा करने के मनोवैज्ञानिक कारण भी हो सकते हैं जो पीछे की ओर ले जाते हैं। इस मामले में, आराम से प्राकृतिक उपचार जैसे, उदाहरण के लिए, बाख फूल, या अरोमाथेरेपी उपयोगी हो सकते हैं: पेट क्षेत्र पर टकसाल आवश्यक तेल की बूंदों की मालिश करने का प्रयास करें (प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ, कोलन सिंड्रोम के लिए उत्कृष्ट चिड़चिड़ा), कैमोमाइल (प्राकृतिक) रिलैक्सेंट), या तुलसी, आंतों के वनस्पतियों को पुनर्संतुलित करने में सक्षम।
कब्ज, पाचन को बढ़ावा देने, पेट की टोनिंग और रक्त प्रवाह के मामले में भी योग का अभ्यास उपयोगी हो सकता है।
रेचक दवाएं: कब्ज और contraindications से निपटने के उपाय
यदि आप कब्ज के अधिक गंभीर रूपों से पीड़ित हैं तो जुलाब का उपयोग डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए और हमेशा एक छोटी अवधि तक ही सीमित रहना चाहिए। बाजार में विभिन्न प्रकार हैं और तरल, टैबलेट, पाउडर या ग्रेन्युल रूप में हो सकते हैं।
जब लंबे समय तक उपयोग किया जाता है, तो जुलाब प्रतिकूल हो सकता है और अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है, साथ ही साथ नशे की लत भी हो सकती है।इस कारण से इस संबंध में हमेशा किसी विशेषज्ञ की सलाह का पालन करने की सलाह दी जाती है और हल्के कब्ज के मामले में इसका सहारा नहीं लेना चाहिए, प्राकृतिक उपचार के साथ आसानी से इलाज योग्य है, जिसमें रोजाना सुबह 2 गिलास फोन्टे एसेंजियाल पानी का सेवन शामिल है। एक खाली पेट कम से कम 15 दिनों के लिए, एक स्वस्थ आहार और किसी की जीवन शैली के बारे में कुछ सावधानियों के साथ जुड़ा हुआ है।
