बच्चे और नींद: अपने बच्चे को रात में सोने के लिए सभी उपयोगी टिप्स

"मैं अपने बेटे को कैसे सुलाऊँ?" यह निश्चित रूप से सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है जो कई माता-पिता अपने बच्चे के जीवन के पहले वर्षों के दौरान खुद से पूछते हैं। दुर्भाग्य से, यह केवल एक अफवाह है कि पहले कुछ महीनों के बाद नींद की समस्या समाप्त हो जाती है, क्योंकि कुछ मामलों में यह सच है, दूसरों में ... नहीं।

यहां तक ​​कि जिन बच्चों ने जीवन के पहले दो साल बीत चुके हैं, शायद पहले से ही किंडरगार्टन या किंडरगार्टन जा रहे हैं, उन्हें अभी भी सोने में कठिनाई होती है, वे उनके बगल में नहीं बैठे हैं।

यह स्थिति माता-पिता दोनों को परेशान करती है, जो अपनी नियमित नींद से वंचित हैं। अपने बच्चों के विपरीत, वे अधिक से अधिक थक जाते हैं और इस स्थिति को तत्काल बदलना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, प्रश्न का कोई मानक उत्तर नहीं है "मैं अपने बच्चे को कैसे सुलाऊँ?", लेकिन आपके लिए और आपके बच्चे की क्या मदद कर सकता है, यह जानने के लिए चुनने के लिए कई उपयोगी टिप्स और तरीके हैं।

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मैं अपने बच्चे को लगातार कैसे सुला सकती हूँ?

पहले छह महीनों के लिए, एक बच्चे को दिन में 15 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इस समय सीमा में, वह रात में लगभग 10 घंटे सोता है, जबकि शेष घंटे दिन में। यह बहुत कुछ लगता है, लेकिन बच्चे लगातार पूरे घंटे नहीं सोते हैं। विशेष रूप से रात में, वे आमतौर पर हर चार घंटे में कम से कम जागते हैं क्योंकि वे भूखे होते हैं।

अपने बच्चे को रात में जल्दी सुलाने के लिए टिप्स:

• यथासंभव कम रोशनी चालू करें।
• शांत रहें और अपने बच्चे से चुपचाप बात करें।
• उसके साथ मत खेलो।

रात में बिस्तर पर जाना आसान बनाने के लिए, आप पहले अनुष्ठान शुरू कर सकते हैं। अपने बच्चे को हमेशा लगभग एक ही समय पर खिलाएं, उसका डायपर बदलें और फिर उसका पजामा लगाएं। फिर आप एक लोरी गा सकती हैं। शुभरात्रि कहें या उसे जाने दें म्यूजिक बॉक्स की आवाज के साथ सोएं।

वैसे: बहुत से बच्चों को नींद आने में कठिनाई होती है क्योंकि वे बहुत थके हुए होते हैं। संकेतों पर ध्यान दें और सुनिश्चित करें कि आपका शिशु बहुत अधिक देर तक जागता नहीं है, लेकिन सोने के समय का सम्मान किया जाता है - यहां तक ​​कि दिन में भी।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाने में मदद करने के लिए टिप्स

कुछ बच्चे तभी सो जाते हैं जब माँ या पिताजी बिस्तर के बगल में बैठे हों। यह लंबे समय में काफी थका देने वाला हो सकता है। इस व्यवहार के कई कारण हैं। वास्तव में, कुछ बच्चे अंधेरे से डरते हैं, अन्य अलग होने से डरते हैं। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपका बच्चा अकेले क्यों नहीं सोना चाहता। यदि कोई विशिष्ट कारण है, तो उसे दूर करने का प्रयास करें।

उदाहरण के लिए, एक रात का दीपक चालू करना या दीवारों से ऐसी चीजें हटाना जो डरावनी छाया डालती हैं। एक बार सभी समस्याओं का समाधान हो जाने के बाद, बच्चे को अकेले सुलाने के कई तरीके हैं। इसमें केवल थोड़ा समय लगता है। महत्वपूर्ण: आपको लगातार बने रहना होगा और नियमों को नहीं तोड़ना होगा।

अलार्म घड़ी विधि:
जब आपका शिशु सो जाए, तो उसे बताएं कि आप पांच मिनट में वापस आ जाएंगे। यदि आवश्यक हो, अलार्म सेट करें और वादा किए गए समय के बाद जांचें। अगर वह नहीं सोता है, तो कहो कि तुम दस मिनट में वापस आ जाओगे। यदि वह रोता है, तो आप उसे थोड़ी देर के लिए दिलासा दे सकते हैं, लेकिन ज्यादा पीछे न हटें, अन्यथा वह आपको अपने साथ रहने के लिए रोने के तरीके के रूप में ले सकता है।

निम्नलिखित शामें वही करती हैं, लेकिन समय अंतराल बढ़ जाता है।

कुर्सी विधि:
पहली रात, अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर बैठें या जैसा कि आप आमतौर पर करती हैं। अगली शाम, बिस्तर से थोड़ी दूर एक कुर्सी पर बैठें। तीसरी रात, दरवाजे के पास बैठें। बाद में, आपके बच्चे की प्रतिक्रिया के आधार पर, बस दरवाजा खुला छोड़ दें, उसे आश्वस्त करें कि आप दूसरे कमरे में हैं।

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बच्चों को उनके ही बिस्तर पर सोने में मदद करने के टिप्स

कुछ बच्चे अपने बिस्तर पर नहीं सोते हैं, अन्य रात में अपने माता-पिता के बिस्तर पर "अचानक" आना पसंद करते हैं: इन दोनों आदतों को बदलना होगा। आखिरकार, कोई भी माता-पिता अपने साथी के साथ पहले कुछ महीनों के बाद कुछ अंतरंगता चाहते हैं !

हालांकि, कई बच्चों के लिए पूरी रात अपने बिस्तर पर सो जाना और सोना मुश्किल होता है। इसके बारे में बात करके उनके लिए चीजों को आसान बनाएं। उनकी "स्वायत्त" नींद की सुविधा के लिए, आप अपने बच्चे के लिए पहली कुछ रातों के लिए अपने बिस्तर के बगल में एक गद्दा रख सकते हैं। उसके बाद, आप उसे उसके कमरे में और उसके बिस्तर पर सुलाने के लिए पहला परीक्षण कर सकते हैं, अपनी उपस्थिति को थोड़ा-थोड़ा करके हटा सकते हैं, शायद कुर्सी विधि का उपयोग करके।

अगर वह रात में आपके पास आता है, तो उसे वापस अपने कमरे में ले जाना सबसे अच्छा होगा। हम जानते हैं कि यह मुश्किल है और आराम करते हुए लेटना आसान होगा, लेकिन ऐसा करने से छोटी की यह आदत बहुत जल्द नहीं छूटेगी।

मैं अपने बच्चे को कैसे सुलाऊँ?

एक बच्चे को रात में 11 घंटे की नींद की जरूरत होती है। अगर उसे सुबह सात बजे उठना होता, तो उसे लगभग आठ बजे बिस्तर पर जाना पड़ता। उसे अधिक आसानी से सो जाने में मदद करने के लिए, शाम को अनुष्ठान शुरू किया जाना चाहिए। सोने से पहले आखिरी घंटे को शांत करें।आपको अब ढीले नहीं होने देना चाहिए और न ही टीवी देखना चाहिए। इसके बजाय, आप शांत संगीत सुन सकते हैं, कहानी पढ़ सकते हैं या कुछ बता सकते हैं।

वैसे: ये टिप्स बड़े बच्चों पर भी लागू होते हैं।

रात को सोने के टिप्स

कुछ बच्चे शाम को जल्दी सो जाते हैं, लेकिन रात में अधिक बार जागते हैं और फिर से सो जाना मुश्किल हो जाता है। सही सलाह से, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि रात्रि जागरण एक घंटे के खेल में नहीं, बल्कि वापस सोने में समाप्त हो:

• रुको और देखो, कभी-कभी बच्चा ठीक से नहीं उठता और अपने आप ही सो जाता है।
• बस थोड़ा सा प्रकाश चालू करें, बच्चे को बहुत शांति और विनम्रता से शांत करें। यदि आवश्यक हो, तो संक्षेप में उसे उठाएं।
• जितनी जल्दी हो सके उसे वापस बिस्तर पर लेटाओ, उसे अच्छी तरह से ढँक दो, नमस्ते कहो।
• उसे उसका पसंदीदा भरवां जानवर बिस्तर पर दें।
• यदि आपका शिशु रात में अक्सर प्यासा रहता है, तो हाथ पर थोड़ा पानी रखें।
• एक रात की रोशनी चालू रखें।

महत्वपूर्ण नोट: इस लेख में निहित जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य चिकित्सक द्वारा किए गए निदान को बदलना नहीं है। यदि आपको कोई अनिश्चितता, तत्काल प्रश्न या शिकायत है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।