धूम्रपान छोड़ना: तत्काल दैनिक और दीर्घकालिक लाभ!
धूम्रपान छोड़ने के अनगिनत लाभ हैं, कुछ तत्काल, दिन-प्रतिदिन, और अन्य अधिक दीर्घकालिक। ये ऐसे लाभ हैं जो मुख्य रूप से शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक और सौंदर्यवादी भी (क्या आपको पता है कि धूम्रपान छोड़ना त्वचा के लिए कितना अच्छा है)?
दुर्भाग्य से, धूम्रपान इटली में मौत का पहला पूरी तरह से परिहार्य कारण बना हुआ है, जिसमें हर साल 70,000 से अधिक पीड़ित होते हैं। यह दुनिया भर में सबसे बड़ी सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है और कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन और नियोप्लास्टिक रोगों के विकास में प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है।
दुनिया में हर छह सेकंड में एक व्यक्ति धूम्रपान से मरता है और आंकड़ों के अनुसार, 2030 तक इस बुरी आदत के कारण हर साल लगभग 8 मिलियन मौतें हो सकती हैं! विषय कभी पर्याप्त नहीं होता! धूम्रपान छोड़ने के सभी लाभ यहां दिए गए हैं।
धूम्रपान छोड़ना: तत्काल दैनिक और दीर्घकालिक लाभ
आपको शायद यकीन न हो, लेकिन धूम्रपान छोड़ने के कुछ फायदे तत्काल हैं! हालाँकि, अन्य लोग दिन-ब-दिन आते हैं।वर्षों से आपके स्वास्थ्य की स्थिति में स्पष्ट और स्पष्ट रूप से सुधार हुआ है, और यह साबित करने के लिए विज्ञान है!
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वास्तव में, धूम्रपान छोड़ने के 20 मिनट बाद ही दिल की धड़कन धीमी हो जाती है और रक्तचाप कम हो जाता है। 12 घंटे के बाद, रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य स्तर पर वापस आ जाता है।
धूम्रपान छोड़ने के 2 से 12 सप्ताह बाद, परिसंचरण में उल्लेखनीय सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप फेफड़ों के कार्य में वृद्धि होती है। 1 से 9 महीने तक खांसी और सांस लेने में तकलीफ भी ठीक हो जाती है... सीढ़ियां चढ़ने पर भी आप इसे नोटिस करेंगे!
धूम्रपान छोड़ने के एक साल बाद, धूम्रपान करने वाले की तुलना में कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने का जोखिम आधा हो जाता है। दूसरी ओर, 5 से 15 वर्ष तक, स्ट्रोक का जोखिम कम हो जाता है, जो धूम्रपान न करने वाले के बराबर हो जाता है।
धूम्रपान करने वालों की तुलना में 10 साल बाद फेफड़ों के कैंसर के विकास का जोखिम भी आधा हो जाता है और मुंह, गले, अन्नप्रणाली, मूत्राशय, गर्भाशय ग्रीवा और अग्न्याशय के कैंसर होने की संभावना काफी कम हो जाती है। 15 साल बाद आखिरकार, कोरोनरी हृदय रोग का खतरा भी हो जाता है उन लोगों के बराबर जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया है।
उम्र के आधार पर धूम्रपान छोड़ने के फायदे
धूम्रपान छोड़ने का सही समय हमेशा एक होता है: अभी! जितनी जल्दी आप रुकें, उतना अच्छा है, लेकिन यह किसी भी उम्र में करने लायक है। वास्तव में, हर उम्र अभी भी धूम्रपान छोड़ने से लाभ उठा सकती है, और यह हमेशा विश्व स्वास्थ्य संगठन है जो हमें बताता है!
अगर आप 30 साल की उम्र में नौकरी छोड़ देते हैं, तो आप लगभग 10 साल की जीवन प्रत्याशा कमा सकते हैं। यदि आप ४० पर छोड़ते हैं, तो आप लगभग ९ कमाते हैं। यदि आप ५० पर छोड़ते हैं, तो आप ६ और कमा सकते हैं, ३ और ६० पर छोड़ सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप गंभीर बीमारियों से पीड़ित हैं, तो धूम्रपान बंद करने से आपके ठीक होने की बेहतर संभावना होती है: जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ा है और धूम्रपान बंद कर दिया है, उनमें नया दौरा पड़ने की संभावना 50% तक कम हो जाती है।
अगर आप मां हैं या बनना चाहती हैं तो धूम्रपान छोड़ने के फायदे
धूम्रपान छोड़ना न केवल आपके लिए, बल्कि आपके आस-पास के लोगों के लिए और सबसे बढ़कर - यदि आप एक माँ हैं - तो आपके बच्चों के लिए लाभ लाता है। निष्क्रिय धूम्रपान, वास्तव में, उन्हें श्वसन रोगों और कान के संक्रमण के विकास के जोखिम में डाल सकता है।
धूम्रपान करने वालों के बच्चों में धूम्रपान न करने वाले बच्चों की तुलना में स्वयं धूम्रपान करने वालों के बनने की संभावना दोगुनी होती है। वे अस्थमा से लेकर पुरानी खांसी तक सांस की समस्याओं से भी अधिक प्रभावित होते हैं।अंत में, माता-पिता के धूम्रपान करने पर नवजात शिशु की अकाल मृत्यु का खतरा अधिक होता है।
तो, यह मत भूलो कि धूम्रपान गर्भावस्था, समय से पहले जन्म, कम वजन के बच्चों में गंभीर कठिनाइयों का कारण बन सकता है, लेकिन - पहले भी - यह महिला बांझपन (साथ ही पुरुष नपुंसकता) का कारण हो सकता है।
धूम्रपान छोड़ना: त्वचा से शुरू होने वाले सौंदर्य लाभ
धूम्रपान छोड़ने के लाभ भी सौंदर्यपूर्ण हैं और विशेष रूप से हमारी त्वचा को प्रभावित करते हैं। धूम्रपान से त्वचा पर पड़ने वाले हानिकारक प्रभावों के बारे में सभी जानते हैं। धूम्रपान एपिडर्मिस को निर्जलित करता है, हमारे रंग को बंद कर देता है। विषाक्त पदार्थ त्वचा की केशिकाओं के वाहिकासंकीर्णन का कारण बनते हैं, इस प्रकार त्वचा पर कार्बन मोनोऑक्साइड के प्रभाव को बढ़ाते हैं। त्वचा अधिक आसानी से चिड़चिड़ी हो जाती है, रेटिनॉल का स्तर कम हो जाता है, मुक्त कण बढ़ जाते हैं ( समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का पहला कारण), झुर्रियों की अपरिहार्य उपस्थिति के साथ।
हालाँकि, अच्छी खबर है: यदि आप तुरंत धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया प्रतिवर्ती हो जाएगी! धूम्रपान छोड़ने के लाभों में से एक, वास्तव में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकना है। आपकी त्वचा, यदि आप बंद कर देते हैं, तो कुछ वर्षों में सामान्य स्थिरता से, संवहनी अवस्था में सुधार के साथ, चमक, लोच में वृद्धि होगी "एपिडर्मिस और उसके रंगद्रव्य। तुरंत रुकने का एक और कारण!
धूम्रपान छोड़ने के मनोवैज्ञानिक लाभ
अंत में, धूम्रपान छोड़ने के लाभ मनोवैज्ञानिक भी हैं। वास्तव में, धूम्रपान छोड़ने से न केवल शरीर का बल्कि मन का भी स्वास्थ्य बेहतर होता है! विज्ञान से पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ने से तनाव, अवसाद और चिंता की स्थिति कम हो जाती है, जो सामान्य मनोदशा पर अनुकूल रूप से कार्य करती है।
जो लोग धूम्रपान करते हैं वे संयम और संतोष के बीच निरंतर दोलन की स्थिति में रहते हैं, एक ऐसा तंत्र जो निकोटीन के कारण बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है, जो सीधे न्यूरोनल रिसेप्टर्स पर कार्य करता है। यदि आप धूम्रपान बंद कर देते हैं, तो 3 सप्ताह के बाद आपका मस्तिष्क अपने तंत्रिका संबंधी कार्यों को सामान्य करने में सक्षम होगा, आपके मानसिक जीवन में संतुलन बहाल करेगा।
इसके अलावा, धूम्रपान से इसकी विषाक्तता के कारण एकाग्रता और ध्यान अवधि का नुकसान होता है। यदि आप धूम्रपान बंद कर देते हैं, तो आप पाएंगे कि आपकी याददाश्त और संगठनात्मक और प्रबंधन कौशल में भी सुधार होगा! संक्षेप में, आपको बस जितनी जल्दी हो सके रुकना होगा।
तंबाकू और निकोटीन के खिलाफ एआईआरसी का अभियान
एआईआरसी फाउंडेशन अपने शोधकर्ताओं की आवाज और विश्व ऊंची कूद चैंपियन जियानमार्को ताम्बरी की गवाही के माध्यम से नागरिकों के बीच धूम्रपान के खतरों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल की तरह लौटता है।
2017 से विश्व हाई जंप चैंपियन और फाउंडेशन एंबेसडर, जियानमार्को अभियान का पालन करता है, इंस्टाग्राम पर एक चुनौती शुरू करता है और अन्य खिलाड़ियों, प्रभावितों और पूरी जनता को "सांस लेने वाली" चुनौती में अपना हाथ आजमाने के लिए आमंत्रित करता है। “एक एथलीट के रूप में मुझे पता है कि हमेशा शीर्ष पर रहने के लिए सही जीवन शैली का पालन करना कितना महत्वपूर्ण है। अगर हम इसका ख्याल रखते हैं तो हमारा शरीर स्वस्थ रहता है: नियमित शारीरिक गतिविधि करना और स्वस्थ आहार का पालन करने से हमें आकार में रहने में मदद मिलती है। जो चीज निश्चित रूप से हमारी मदद नहीं करती है और हमेशा दर्द देती है वह है धूम्रपान, यहां तक कि एक दिन में एक सिगरेट भी जोखिम भरा है क्योंकि यह कार्सिनोजेनिक है। सिगरेट में ऐसे रसायन होते हैं जो त्वचा की लोच, दांतों के स्वास्थ्य, बालों के झड़ने पर प्रभाव डालते हैं ... और फिर दोस्तों मैं आपके साथ ईमानदार रहूंगा, धूम्रपान उतना अच्छा भी नहीं है जितना वे चाहते हैं कि आप विश्वास करें, वास्तव में उस बुरे आदमी के साथ। उसे सूंघें कपड़े से चिपके रहते हैं, आप उन लड़कियों और लड़कों की अच्छी भूमिका निभाते हैं जो इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते ”। ये खिलाड़ी के शब्द हैं जिसका सबसे ऊपर लक्ष्य सबसे कम उम्र का ध्यान आकर्षित करना है।
इटली में, वास्तव में, पहले से ही 13 से 15 वर्ष की आयु के बीच, पांच में से एक बच्चा प्रतिदिन पारंपरिक सिगरेट पीता है, जबकि 18% इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का उपयोग करता है। "मैं हमेशा कहता हूं कि अगर धुआं न होता तो मैं एक दुर्लभ बीमारी को ठीक कर देता" - मरीना चियारा गैरासिनो, AIRC शोधकर्ता और IRCCS फाउंडेशन नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट ऑफ मिलान के थोराको-पल्मोनरी मेडिकल ऑन्कोलॉजी की सरल संरचना के प्रमुख कहते हैं, जो जारी रखते हैं: "फेफड़ों के कैंसर के केवल 10% रोगियों ने कभी धूम्रपान नहीं किया है। जो लोग एक लड़के के रूप में धूम्रपान करना शुरू करते हैं, उनके वयस्क के रूप में जारी रहने की बहुत संभावना है। इसलिए हम यह स्वीकार नहीं कर सकते कि बच्चे धूम्रपान करते हैं क्योंकि वे आज धूम्रपान करने के आदी हो जाते हैं और भविष्य में कल रोगी हो जाते हैं। एक तथ्य जो और भी अधिक चिंताजनक है अगर हम उन युवा महिलाओं के बारे में बात करें जो पहले की तुलना में 24% अधिक प्रतिशत धूम्रपान कर रही हैं।"
समर्थन अनुसंधान
अनुसंधान का समर्थन करने के लिए, निम्नलिखित में से किसी एक तरीके से दान किया जा सकता है:
- airc.it पर सभी क्रेडिट कार्ड के साथ या टोल-फ्री नंबर 800 350 350 पर AIRC ऑपरेटर को कॉल करके (सोमवार से शनिवार तक 8.30 से 19.30 तक सक्रिय);
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यदि आप धूम्रपान छोड़ने से होने वाले लाभों के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, तो आप ह्यूमैनिटास क्लिनिक की वेबसाइट से परामर्श कर सकते हैं।
