अकेला महसूस करना: इतने सारे लोगों के बीच में अकेला और उदास कैसे महसूस करें
अकेला महसूस करना कई लोगों के लिए एक सामान्य स्थिति है। बहुत से लोग इतने सारे लोगों के बीच या यहाँ तक कि परिवार में भी अकेला और उदास महसूस करते हैं, उस अकेलेपन का उल्लेख नहीं करने के लिए जो हमें एक कहानी के अंत के बाद ले जा सकता है। यदि हम मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से इस भावना को मानते हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह इतना साझा है, और यदि आपको लगता है कि केवल आप ही पीड़ित हैं तो आप बहुत गलत हैं!
अकेलापन महसूस करना एक ऐसी समस्या है जो आज अतीत की तुलना में बढ़ी हुई प्रतीत होती है। हम तेजी से घने और व्यस्त जीवन जीते हैं, जो हमें तेजी से काम करते या एकांत में अभिनय करते हुए देखते हैं, आभासी स्थानों में बंद हैं जो हमारे दिनों के एक बड़े हिस्से पर कब्जा कर लेते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि वास्तविक की तुलना में आभासी प्रकृति के आदान-प्रदान या लिंक के अधिक अवसर होते हैं, और हालांकि स्क्रीन के दूसरी तरफ मांस और रक्त में एक व्यक्ति हो सकता है, जब हम संचार बंद करते हैं तो हम अपने आप को अकेले पाते हैं, हमारे बुलबुले में .
अकेले महसूस करना प्रामाणिक संबंधों की आवश्यकता का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है जिसकी हमारे पास शायद कमी है। हमें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करने की आवश्यकता महसूस होती है जो हमारे लिए शारीरिक रूप से मौजूद है और जिस पर हम अपना पूरा भरोसा रख सकते हैं, लेकिन हम उसे क्यों नहीं ढूंढ पाते हैं और भले ही हम इतने सारे लोगों में से हों, हम अंत में अकेला महसूस करते हैं उसी तरह? क्या हम समस्या नहीं हैं? हमें अपने आप पर थोड़ा विश्वास है या शायद प्यार करने का हमारा डर, जैसा कि नीचे दिया गया वीडियो बताता है?
अकेलापन और उदास महसूस करना: मनोविज्ञान में इसका क्या अर्थ है?
हमारा मानस बिना किसी उचित कारण के कभी पीड़ित नहीं होता है। हमेशा एक तंत्र होता है जो हमारे दुख को सही ठहराता है। मनोविज्ञान में अकेले महसूस करने का भी एक अर्थ और एक सटीक कार्य होता है। अकेला महसूस करना हमारे अपने अस्तित्व के उद्देश्य के लिए दूसरों से जुड़ने की हमारी इच्छा को प्रज्वलित करने का कार्य करता है।
मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, जैसा कि अरस्तू ने कहा, और जीवित रहने और कम असुरक्षित महसूस करने के लिए उसे अन्य लोगों के साथ बंधन बनाने की जरूरत है। अकेला महसूस करना हमें यह याद दिलाने का काम करता है कि हमें दूसरे की जरूरत है, कि हम सब कुछ अकेले नहीं कर सकते।
यह कोई संयोग नहीं है, वास्तव में, अकेलापन भयानक परिणाम ला सकता है जो हमारे अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालता है। जैसे-जैसे यह पुराना होता जाता है, यह तनाव, चिंता, मनोविकृति, अवसाद, आत्महत्या की प्रवृत्ति, समय से पहले बुढ़ापा और हृदय रोग के विकास को जन्म दे सकता है। सबसे अच्छे मामलों में "बस" एक अवसादग्रस्तता की प्रवृत्ति होती है, जिसमें आत्म-सम्मान में कमी, अनुचित भय या क्रोध का प्रकोप होता है। इसलिए यह एक ऐसी स्थिति है जिसके बारे में मजाक नहीं करना अच्छा है और जो हमें सबसे पहले प्रतिबिंबित करने के लिए प्रेरित करना चाहिए हम स्वयं।
इतने सारे लोगों के बीच अकेला महसूस करना: यहाँ प्रतिक्रिया करने के लिए क्या करना है!
अकेला महसूस करना बिल्कुल भी सुखद नहीं होता है, खासकर अगर यह भावना तब आती है जब आप कई लोगों के बीच में होते हैं, कई लोगों से घिरे होते हैं। ऐसा होने पर क्या करें? सबसे पहले, प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें! यदि आप उस अंधेरे भावना पर केंद्रित बिस्तर पर या कुर्सी पर रहते हैं, तो कुछ भी कभी नहीं बदलेगा। करने के लिए सबसे अच्छी बात बस है ... कुछ भी करो! बेशक, अगर आप कुछ ऐसे शौक या गतिविधियों को चुनते हैं जो आपको अन्य लोगों के संपर्क में ला सकते हैं: एक समूह खेल, जिम में एक कोर्स, एक "स्वैच्छिक संघ, यहां तक कि अंशकालिक नौकरी ... हमेशा रहने से बेहतर है वहाँ पर प्रतिबिंबित करें कि आप कितना अकेला महसूस करते हैं!
यह सलाह हमें सीधे दूसरे चरण पर ले जाती है: यदि आप जिस वास्तविकता में रहते हैं, वह आपको वह मित्रता और बैठकें प्रदान नहीं करती है जिसकी आपको आशा थी, तो अपने परिवेश को बदल दें! उन जगहों के अलावा अन्य जगहों पर जाने की कोशिश करें जहाँ आप आमतौर पर जाते हैं, हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हों जो आपके विचार से आपके जैसा दिखता हो ...
हालाँकि, अकेलेपन से बाहर निकलना कोई प्रयास या थोपना नहीं होना चाहिए। यह भी हो सकता है कि आप अकेलापन महसूस करें क्योंकि सबसे पहले आप अकेले नहीं हो सकते और आप अपने आप में सहज नहीं हैं! इसलिए अपने एकांत को विकसित करने का प्रयास करें, अपने सच्चे स्व को अपनाने के लिए: अपने आप से पूछें कि आपको वास्तव में क्या पसंद है और अपने आप को सिर के बल फेंक दें। क्या आपको हमेशा लिखने में मज़ा आया है? फिर करना शुरू करें! आप अचानक एकांत को एक आनंदमय नखलिस्तान के रूप में देखेंगे जिसमें अपने जुनून को शांति से विकसित करने के लिए। अकेले महसूस करना अब कोई समस्या नहीं होगी, इसके विपरीत ... कभी-कभी आपको एकांत की आवश्यकता महसूस होगी!
अपने लिए सही लोगों को खोजने के लिए, आप जो करना पसंद करते हैं उससे शुरू करते हैं: अजनबी भी, लेकिन एक ही जुनून को साझा करने में, साथ आने में कोई कठिनाई नहीं होगी! और इंटरनेट के लिए धन्यवाद, इस मामले में, आप जान पाएंगे एक क्लिक के साथ जितने चाहें उतने।
अकेले महसूस करना अकेले होने से बहुत अलग है: कभी-कभी हमें इसका एहसास नहीं होता है या हम इसे भूल जाते हैं, लेकिन ऐसे लोग होते हैं जो हमारी परवाह करते हैं और जो हमसे प्यार करते हैं। उदाहरण के लिए, अपने परिवार के सदस्यों के बारे में सोचें। आप लंबे समय से अकेले रह रहे हैं और उनसे बात नहीं करना चाहते हैं, लेकिन इस अनिच्छा पर काबू पाने से आप पाएंगे कि आपके प्रियजनों के साथ बातचीत आपको खुश करने में सक्षम होगी!
यदि आप अकेलापन महसूस करते हैं तो विचार करने का एक अन्य उपाय एक पालतू जानवर लेना है, जो आपको कंपनी बनाए रखेगा। बेशक इस बंधन को लोगों के साथ संबंधों को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, लेकिन यह अभी भी एक उत्कृष्ट मदद हो सकती है।
हालाँकि, अक्सर अकेला महसूस करना मन की बात है और अगर हम अपने सोचने के तरीके को नहीं बदलते हैं तो यह दूर नहीं होता है। अकेलेपन की हमारी भावना की उत्पत्ति के बारे में खुद से पूछना आवश्यक है क्योंकि केवल कारण की खोज करके ही हम यह जान पाएंगे कि इससे कैसे बाहर निकला जाए। अपने आप से यह पूछने की कोशिश करें कि आप कब अकेलापन महसूस करते हैं, क्या होता है और क्यों। इस रास्ते में एक मनोवैज्ञानिक द्वारा अनुसरण किया जाना उपयोगी हो सकता है।
इसके अलावा, भले ही यह तुच्छ लग सकता है, सकारात्मक सोचने की कोशिश करें: यदि आप अभी अकेले महसूस करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा के लिए रहेंगे! इसे संक्रमण के क्षण के रूप में सोचने की कोशिश करें और अपने आप पर नकारात्मकता का बोझ न डालें, क्योंकि नकारात्मकता दूसरे लोगों को दूर भगाती है। अंत में, हमेशा याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं जो अकेला महसूस करते हैं, बल्कि कई लोगों के साथ ऐसा होता है! आपको बस अपने जैसा कोई और ढूंढना है।
परिवार में अकेलापन और उदासी महसूस होना: मनोविज्ञान के अनुसार ऐसा क्यों होता है और क्या करें?
परिवार में अकेलापन महसूस करना आसान नहीं है, फिर भी ऐसा हो सकता है कि आपको अपनेपन का अहसास न हो, अलग-थलग महसूस हो, भले ही - वास्तव में - आप पति या परिवार के स्नेह से घिरे हों। ऐसा क्यों होता है? ग" एक अनूठा उत्तर है, हर किसी की अपनी प्रेरणाएँ होती हैं, जो कि सबसे अधिक संभावना है, हालांकि, इसकी जड़ें हमारे बचपन में हैं।
हो सकता है कि अतीत में आपको समस्याएँ हुई हों, कि आपको उस स्नेह की कमी थी जिसकी आपको आवश्यकता थी और, अब जब आपके पास है, तो आप परित्याग, अकेलेपन की भावना को जारी रखते हैं। ऐसे लोग हैं जो, ठीक इन कमियों के कारण, वास्तव में दृढ़ और मजबूत बंधन स्थापित करने के लिए एक वयस्क के रूप में संघर्ष करते हैं और इसी कारण से अकेला और असंतुष्ट महसूस करना जारी रखेंगे।
परिवार में अब अकेला और उदास महसूस न करने के लिए क्या करें? सबसे पहले यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने अतीत पर चिंतन करें, किसी के भावनात्मक इतिहास पर यह समझने के लिए कि पुराने अकेलेपन की हमारी भावना क्या है, आखिरकार इसे स्वीकार करने में सक्षम होने के लिए। ऐसा करने के लिए, हमारे अनुभव को सकारात्मक तरीके से पुनर्निर्माण और पुन: विस्तृत करने में सहायता के लिए किसी विशेषज्ञ का हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है।
कहानी के अंत के बाद अकेलापन महसूस करना: अकेलेपन को कैसे दूर किया जाए
एक कहानी के अंत के बाद अकेले महसूस करना, पिछले मामले के विपरीत, अधिक आसानी से समझा जा सकता है: लंबे समय से हमारे पास कोई है और अब जब वे चले गए हैं, तो हम खालीपन की भावना महसूस करते हैं जो अपरिवर्तनीय प्रतीत होता है।
भले ही आप अभी इस पर विश्वास न करें, इस पर विश्वास करने का प्रयास करें: यह बेहतर हो जाएगा। ब्रेकअप से उबरने के लिए आपको केवल समय चाहिए, और कभी-कभी वह समय लंबा हो सकता है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि हमेशा प्रतिक्रिया करने की कोशिश करें और नकारात्मक भावनाओं में न डूबें।
एक कहानी के अंत के बाद आपके मानस को "दुःख को फिर से काम करने" की आवश्यकता होती है, ठीक वैसे ही जैसे किसी की मृत्यु के साथ होता है। और ठीक उस मामले की तरह, आपको कई चरणों से गुजरना होगा: अस्वीकृति का, जिसमें आप खुद से इनकार करने की कोशिश करेंगे कि कभी ब्रेकअप हुआ था; क्रोध का चरण, जिसमें आप अंत में विचार को स्वीकार करेंगे, लेकिन आप अपने प्रति, उसके प्रति, पूरी दुनिया के प्रति क्रोध और आक्रोश से भरे रहेंगे; वापसी का चरण, जिसमें आप अपने आप को दोष देना शुरू कर देंगे, आत्म-दया के लिए और पहले से कहीं अधिक अकेले और आत्म-सम्मान की कमी महसूस करने के लिए; तब अपरिहार्य अवसाद का पालन होगा और यह वह जगह है जहाँ अकेला और उदास महसूस करना अपरिहार्य होगा ...
यह चरण निश्चित रूप से सबसे दर्दनाक है, लेकिन यह आवश्यक है। इसके पार जाकर ही आप स्वीकृति के चरण पर पहुंचेंगे, जब आप अंत में चयापचय कर चुके होंगे कि क्या हुआ और अकेलेपन की भावना भी कम हो जाएगी। आप फिर से अन्य लोगों के साथ जानने और घूमने में सक्षम महसूस करेंगे, अब आपके पास यह निश्चित विचार नहीं होगा कि वह और केवल वही आपको इस धरती पर समझ सकते हैं: मेरा विश्वास करो, ऐसा नहीं है! और आप हमेशा के लिए अकेले नहीं रहेंगे।
तो आप ब्रेकअप के बाद अकेलापन कैसे महसूस करते हैं? शुरुआत अपने आप से। आपको प्यार करना, आप जैसे हैं वैसे ही प्यार करना, अपने आप को दोस्तों और ऐसे लोगों से घेरना जो आपको उतना ही प्यार करते हैं और जो आपको बेहतर महसूस कराते हैं। लेकिन सबसे बढ़कर, कभी भी अपने आप को प्यार के करीब न रखें, भले ही आपने निराश, जलन, चोट महसूस की हो: जल्द ही एक और भी बड़ा आ जाएगा!
