गर्मियों के बाद जिम में। आलस्य पर काबू पाने और संरचना चुनने के टिप्स
सितंबर में हम खुद को सर्दियों के महीनों में अभ्यास की जाने वाली खेल गतिविधि के विकल्प का सामना करते हुए पाते हैं, जो कि यदि आप इनडोर पाठ्यक्रमों का विकल्प चुनते हैं, तो अनिवार्य रूप से इसके साथ जिम भी आते हैं: ऐसे लोग हैं जो उसी संरचना में जा रहे हैं वर्षों से, इतना कि इसे "दूसरा घर" माना जा सकता है, ऐसे लोग हैं जो हर साल तीन महीने की उपस्थिति की दहलीज को पार करने में विफल रहते हैं, और यह ज्यादातर "आलसी" का मामला है जो 1000 बहाने ढूंढते हैं उस समय की गई प्रतिबद्धता को छोड़ने के लिए।
जैसा कि सभी जानते हैं, शारीरिक गतिविधि तब तक अच्छी होती है जब तक इसे लगातार किया जाता है। इसलिए यह आवश्यक है कि प्रशिक्षण को अधिक प्रभावी बनाने और समय पर परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से जिम जाना चाहिए।
गर्मियों के बाद जिम लौटने और सही संरचना चुनकर आलस्य को दूर करने के लिए जानने के लिए यहां उपयोगी टिप्स दी गई हैं।
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विकल्पों का महत्व
- जिम "आरामदायक" होना चाहिए; यह सही होगा यदि यह घर के काम के रास्ते में स्थित हो: अतिरिक्त किलोमीटर की यात्रा करना, लंबे समय में, परित्याग का कारण बन सकता है। वही परिणाम प्राप्त होता है, जब आप कार से चलते हैं, तो आपके जिम में कोई पार्किंग नहीं है: यातायात में 10 मिनट के लिए ड्राइविंग करने में सक्षम होने के बिना ड्राइविंग एक उत्कृष्ट निवारक है।
- फिर एक "उज्ज्वल" और विशाल जिम चुनें: एक अंधेरा वातावरण अंधेरा हो जाता है और निश्चित रूप से इसकी उपस्थिति को उत्तेजित नहीं करता है।
- सदस्यता के लिए साइन अप करने से पहले, सुविधा का दौरा करने के लिए कहें और दौरे के दौरान, साथ ही जिम, स्वच्छता पर एक नज़र डालें। अपने गाइड के साथ कुछ शब्दों का आदान-प्रदान करने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएं, अगर यात्रा ने आपको कुछ संदेह छोड़ दिया है, तो अपना समय लें और शायद दूसरा प्रयास करें।
यदि जिम का चुनाव महत्वपूर्ण है, तो की जाने वाली गतिविधि और भी अधिक है।
- कुछ ऐसा चुनें जो आपको वास्तव में पसंद हो, फैशन या दोस्तों के जुनून में न बहें, अन्यथा, विफलता की गारंटी होगी।
- यदि आप जानते हैं कि आप बहुत स्थिर नहीं हैं, तो वजन कक्ष में भाग लेने के लिए पंजीकरण निषिद्ध है: हमेशा जाने में सक्षम होने की "स्वतंत्रता" जल्द ही कभी न जाने का बहाना बन जाएगी। इसके बजाय, एक समूह पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, प्रशिक्षक आपको प्रेरित करने और अभ्यासों को अलग-अलग करके आपका ध्यान जीवित रखने में सक्षम होगा, जबकि आपके सहपाठी आपको सभी पाठों को समय पर प्रस्तुत करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
- समय सारिणी पर ध्यान दें: अपनी दिनचर्या के लिए सबसे अधिक आरामदायक समय सारिणी चुनें।
- अंत में, जिम जाने के लिए फिर से बाहर जाने की योजना बनाकर एक दिन के काम के बाद घर कभी न जाएं: सोफे और थकान के बीच की चुनौती का परिणाम स्पष्ट है।
शुरुआत की गर्मी में मत फंसो, हर दिन जिम मत जाओ, शारीरिक गतिविधि करना एक सुखद नियुक्ति होनी चाहिए, नौकरी नहीं।
बहुत से लोग मानते हैं कि चार घंटे का प्रशिक्षण एक घंटे से अधिक परिणाम देता है; यदि सैद्धांतिक रूप से यह सच हो सकता है, तो व्यवहार में यह नहीं है: बिना प्रतिबद्धता के चार प्रदर्शनों की तुलना में बेहतर एक कार्य सत्र किया गया।
इसके अलावा, जो लोग लंबे समय तक जिम में रहते हैं, वे भोजन के अपच के समान प्रभाव के लिए इसे जल्दी से छोड़ देते हैं।
आलस्य में मत देना
निश्चित रूप से एक दिन ऐसा होगा जब आप जिम नहीं जाना चाहेंगे क्योंकि आप आलसी होंगे, अपॉइंटमेंट को न छोड़ने की कोशिश करें, आप देखेंगे कि पाठ के बाद आप संतुष्ट होंगे कि आप चले गए हैं।
एक बार जब आप जिम, कोर्स, समय और बारंबारता का चुनाव कर लेते हैं, तो आपको एजेंडे में एक रेखा खींचनी होती है और पाठों को एक ऐसा अपॉइंटमेंट बनाना होता है जिसे आप असाधारण मामलों को छोड़कर नहीं छोड़ सकते।
इन सरल नियमों का पालन करके, थोड़ा सा अच्छाई जोड़कर, आप एक कोर्स शुरू करने और अंत तक लगातार उसका पालन करने में सक्षम होंगे।
* मार्ता फोवाना एक पर्सनल ट्रेनर है और स्पिनिंग और वॉकिंग में विशेषज्ञ है
