क्यूई गोंग क्या है? इस चीनी अनुशासन के लाभ
हम चीजों को केवल एक नजरिए से देखने के आदी हैं: हमारा। अगर हमें अपनी आदतों से परे देखने की आदत हो, तो हमें एहसास होगा कि हमारे पास अपने बारे में बेहतर महसूस करने और मन की शांति पाने के कितने अवसर हैं। क्यूई गोंग बस यही है: एक अनुशासन जिसका उद्देश्य शरीर और मन के स्वास्थ्य पर है, और जो प्राचीन चीन से उत्पन्न होता है। यह शरीर के लिए अच्छा है और तनाव से लड़ने में मदद करता है, थोड़ा एक्यूप्रेशर की तरह, यहां देखें:
यह अभ्यास दूर से आता है, अंतरिक्ष और समय दोनों में, लेकिन यह अपने साथ कई लाभ और जीवन में हमारे साथ होने वाली चीजों के लिए थोड़ा अलग दृष्टिकोण लाता है! आइए जानें कि ची गोंग क्या है और इसका अभ्यास कैसे करें।
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क्यूई गोंग: यह क्या है और इसके लिए क्या है
क्यूई गोंग चीनी मूल का एक प्राच्य अभ्यास है, जिसमें शारीरिक और सांस लेने के व्यायाम की एक श्रृंखला शामिल है जो स्वास्थ्य और मानस को लाभ पहुंचा सकती है। यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा और मार्शल आर्ट को पार करने, ध्यान और शारीरिक व्यायाम के संयोजन से पैदा हुआ था।
क्यूई गोंग शब्द के विभिन्न अर्थ हैं जिनमें "ऊर्जा के साथ काम करना" या "श्वास या आत्मा तकनीक" शामिल है और यह दो विचारधाराओं के संयोजन से सटीक रूप से प्राप्त होता है, "क्यूई" जिसका अर्थ है "ऊर्जा", "आत्मा" या अधिक रूपक "महत्वपूर्ण सांस" , और "गोंग" जिसका अर्थ है "तकनीक", "कार्य", "अभ्यास"।
इस अनुशासन का लक्ष्य किसी की आंतरिक ऊर्जा की देखभाल करना और बढ़ाना है, जो लोगों के मेरिडियन में बहती है, श्वास के साथ समन्वयित आंदोलनों की एक श्रृंखला के माध्यम से, जो ध्यान की तकनीकों के साथ मिलती है। चीनी परंपरा के लिए, वास्तव में, अवरुद्ध या शरीर के अंदर इस ऊर्जा का ठहराव बेचैनी और विकारों की शुरुआत के बराबर है। इस अभ्यास के माध्यम से, जिसका उपयोग चीनी मार्शल आर्ट और ताओवाद, बौद्ध धर्म या कन्फ्यूशीवाद दोनों में विभिन्न रूपों में किया जाता है, आंतरिक ऊर्जा स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सकेगी हमारे शरीर में, हमारे स्वास्थ्य को लाभ। बुरा नहीं है, है ना?
क्यूई गोंग मेरिडियन क्या हैं?
जैसा कि हमने देखा, चीनी चिकित्सा के अनुसार, एक व्यक्ति का शरीर मेरिडियन से बना होता है जिसके भीतर "क्यूई", या "महत्वपूर्ण ऊर्जा, महत्वपूर्ण सांस" बहती है। इस ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से और सुचारू रूप से प्रवाहित करने से, ठहराव से बचने के लिए, तन और मन हमेशा स्वस्थ रहेगा।आपने सोचा होगा कि मानव याम्योत्तर क्या होते हैं, है ना? पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, 12 मेरिडियन होते हैं, जो मूल रूप से ऊर्जा क्षेत्रों की तरह होते हैं जो हमारे शरीर में प्रवाहित होते हैं। क्यूई गोंग इन मेरिडियन पर आंदोलनों की एक श्रृंखला, श्वास और खड़े ध्यान के माध्यम से काम करता है।
क्यूई गोंग: अच्छा महसूस करने के लिए बुनियादी अभ्यास
भले ही क्यूई गोंग एक "बहुत प्राचीन प्राच्य कला है, यह केवल 70 के दशक में फैल गया था और यह केवल 2000 में था कि चीनी क्यूई गोंग एसोसिएशन बनाया गया था, जो इसकी आवश्यकताओं को नियंत्रित करता है और सभी से ऊपर मास्टर्स को प्रमाणित करने के साथ इस तरह से व्यवहार करता है जैसे कि एक गंभीर और विश्वसनीय अभ्यास की गारंटी दें। यदि आप इस अनुशासन में और इसके सभी लाभों को गहरा करने में रुचि रखते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक विशेषज्ञ शिक्षक से संपर्क करें जो आपका मार्गदर्शन कर सके।
क्यूई गोंग व्यायाम कोमल, स्थिर और लंबे समय तक चलने वाले आंदोलनों पर आधारित होते हैं जिनका उद्देश्य मांसपेशियों को तनाव या अनुबंधित करने के बजाय उन्हें खींचना और आराम करना है। लक्ष्य, प्रत्येक व्यायाम के साथ संयुक्त श्वास के लिए धन्यवाद प्राप्त किया गया है, शरीर को पूर्ण विश्राम प्राप्त करना है ताकि तरल पदार्थ और ऊर्जा दोनों मेरिडियन के माध्यम से प्रवाहित हो सकें। क्यूई गोंग पाठ बनाने वाले अभ्यास, जो लगभग 45 तक रहता है मिनट, वे 3 प्रकार के होते हैं:
- गतिशील, जिसमें सांस लेने से जुड़े लंबे और नरम आंदोलनों को शामिल किया जाता है, जो अक्सर वास्तविक कोरियोग्राफी करते हैं,
- स्थिर, वह स्थिति है जिसे एक निश्चित अवधि के लिए बनाए रखा जाना है और जो शरीर को बढ़ाव और विश्राम की अनुमति देता है
- सांस के माध्यम से ध्यान, जो एकाग्रता का समर्थन करता है और क्यूई और प्रोप्रियोसेप्शन के प्रवाह को बढ़ावा देता है
इसलिए, इस प्राचीन चीनी कला का सबसे सही तरीके से अभ्यास करने का तरीका सीखने के लिए क्यूई गोंग मास्टर का आंकड़ा मौलिक है। चीनी मार्शल आर्ट के लिए भी यही सच है!
क्यूई गोंग के क्या लाभ हैं?
हालांकि क्यूई गोंग के कुछ लाभों को वैज्ञानिक समुदाय द्वारा चिकित्सकीय रूप से अनुमोदित और प्रमाणित नहीं किया गया है, लेकिन इस अनुशासन का अभ्यास करने वाले कई लोग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार महसूस करते हैं। चीनी परंपरा के अनुसार, और इसलिए चिकित्सा भी, क्यूई गोंग के लाभ हैं:
- तनाव में कमी और नींद में सुधार
- मांसपेशियों में छूट
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना
- बढ़ी हुई महत्वपूर्ण ऊर्जा
- किसी के शरीर की बेहतर धारणा
- क्रोध और अवसाद में कमी
- रक्तचाप में कमी
ये लाभ हमें यह समझने में मदद करते हैं कि जो लोग क्यूई गोंग का अभ्यास करते हैं, वे अपने शरीर की स्थिति में सुधार महसूस कर सकते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक स्तर पर भी इस गतिविधि से लाभान्वित होते हैं।
