आइए दिल के दौरे को रोकें: हृदय रोग के जोखिम को कम करने के सरल नियम

हार्ट अटैक के खतरे को 80% तक कम करें? आप ऐसा कर सकते हैं! एक संतुलित आहार, लगातार शारीरिक गतिविधि और मध्यम शराब का सेवन दिल के दौरे को रोकने की कुंजी हो सकता है।

11 साल के अनुवर्ती और व्यापक शोध के बाद, स्टॉकहोम के करोलिंस्का इंस्टिट्यूट निष्कर्ष निकाला कि 5 में से 4 कार्डियक अरेस्ट को कुछ सरल लेकिन प्रभावी नियमों का पालन करके रोका जा सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली, जिसमें फल और सब्जियों से भरपूर एक संपूर्ण और विविध आहार शामिल है, एक गतिहीन जीवन शैली और आलस्य से दूर नहीं होने की प्रतिबद्धता के साथ, हृदय रोग को लगभग निश्चित रूप से हराने का रहस्य है। इसलिए त्याग नहीं, बस थोड़ा सा प्रयास खुद से प्यार करने और अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने का। वैज्ञानिक आवधिक J . में प्रकाशित अध्ययनों के परिणामअमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी का ऑरनल, इस बात पर प्रकाश डालें कि जिन विषयों पर विचार किया गया है, वे जो प्रतिदिन अधिकतम ३० ग्राम मादक पेय का सेवन करते हैं, स्वादिष्ट खाते हैं, लेकिन बिना अधिकता के, दिन में कम से कम ४० मिनट चलते हैं और सप्ताह में एक से अधिक बार खेल खेलते हैं, वे कम से कम जोखिम के संपर्क में हैं दिल के दौरे का।

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