नींद का पक्षाघात: जब मन जाग्रत हो लेकिन शरीर नहीं!
स्लीप पैरालिसिस का अर्थ है वह घटना जो आपको जागने पर पकड़ लेती है: मन जाग रहा है लेकिन शरीर सो रहा है और इसका मतलब है कि आप कोई गति नहीं कर सकते। बेशक यह बहुत तकलीफदेह हो सकता है! कभी-कभी पक्षाघात तनाव के कारणों से होता है। उदाहरण के लिए, लॉकडाउन अक्सर चिंता और अवसाद का कारण बनता है: ऐसे क्षणों में भी शांति से सोने के लिए इस वीडियो को देखकर युक्तियों की खोज करें!
स्लीप पैरालिसिस शब्द का क्या अर्थ है
स्लीप पैरालिसिस, जिसे हिप्नैगोगिक पैरालिसिस भी कहा जाता है, नींद संबंधी विकारों के समूह का हिस्सा है, उदाहरण के लिए अनिद्रा। क्या होता है? जो लोग इससे पीड़ित होते हैं जैसे ही वे जागने वाले होते हैं (या बस सो जाने वाले होते हैं) वे महसूस करते हैं कि वे अपने शरीर में एक मांसपेशी को स्थानांतरित नहीं कर सकता या बोल नहीं सकता। वह पक्षाघात की वास्तविक स्थिति में है: यह ऐसा है जैसे REM चरण सही समय पर समाप्त नहीं होता है (या इसके कुछ क्षण पहले शुरू होता है)। बहुत बार यह नींद विकार है नार्कोलेप्सी से जुड़ा: हालाँकि, आप इसे अपने जीवन में केवल एक बार या अपने जीवन के कुछ निश्चित क्षणों में ही आज़मा सकते हैं, खासकर यदि आप कम और बुरी तरह सोते हैं। यदि आप अलग-अलग प्रकरणों से निपट रहे हैं, तो अक्सर कोई चिकित्सा नहीं होती है: लेकिन अगर नींद का पक्षाघात अक्सर होता है सबसे प्रभावी चिकित्सा का एक साथ मूल्यांकन करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है और इस प्रकार आराम की गुणवत्ता और अवधि में सुधार होता है। स्लीप पैरालिसिस से पीड़ित व्यक्ति जाग रहा है लेकिन हिल नहीं सकता: एपिसोड कुछ सेकंड तक चल सकता है, सबसे गंभीर मामलों में यह कुछ मिनट तक चल सकता है। इस समय के बाद, व्यक्ति सामान्य रूप से जागता है और उसे कोई असुविधा नहीं होती है, जाहिर है चिंता और भय जो कुछ क्षण पहले उसने होशपूर्वक अनुभव किया था। ज्यादातर व्यक्तियों में स्लीप पैरालिसिस एक दुर्लभ घटना है जो अक्सर नहीं होती है। यदि यह बार-बार हो जाता है तो समस्या को हल करने के लिए कुछ करना आवश्यक है: इस तरह के नींद विकार की उपेक्षा करने से तनाव हो सकता है और अनिद्रा हो सकती है।
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नींद कैसे काम करती है
सम्मोहन संबंधी पक्षाघात की इस घटना को पूरी तरह से समझने के लिए, यह समझना अच्छा है कि नींद कैसे काम करती है और इसके चरण क्या हैं। जब आप सो जाते हैं, तो आपके शरीर में चेतना का नुकसान होता है: कई जैविक कार्य कम हो जाते हैं। दो मुख्य चरण हैं जो नींद की विशेषता रखते हैं, आरईएम चरण और गैर-आरईएम चरण। ये चरण कई बार एक दूसरे का अनुसरण करते हैं। दो गैर-आरईएम और आरईएम चरणों (जिसे रूढ़िवादी नींद और विरोधाभासी नींद भी कहा जाता है) के बीच विकल्प सबसे अच्छी नींद के लिए आवश्यक है।
नॉन-रेम चरण के दौरान हम 4 चरणों की पहचान कर सकते हैं, जिसके दौरान नींद धीरे-धीरे गहरी हो जाती है। इसे बनाने वाले चरण हैं: सो जाना, फिर हल्की नींद। तब गहरी नींद का चरण आता है जो हमें चौथे चरण में ले जाता है, जिसमें हमारा शरीर खुद को गहराई से पुन: उत्पन्न करता है।
चक्र के बाद चक्र, गैर-आरईएम चरण की अवधि आरईएम चरण के लिए अधिक स्थान छोड़ने के लिए कम हो जाती है।
REM चरण अचानक आँख आंदोलनों की विशेषता है। वास्तव में REM का अर्थ है तीव्र नेत्र संचलन, जो इतालवी में "रैपिड आई मूवमेंट" से मेल खाती है। इसलिए यह बेचैन नींद का एक चरण है जिसमें हृदय गति और सांस लेने की दर बढ़ जाती है। REM चरण के दौरान आप सपने देखते हैं! और इस चरण में कुछ हार्मोन की उपस्थिति से प्रेरित मांसपेशियों की छूट भी होती है। मांसपेशियां हिलती नहीं हैं और यह संभवत: हमारे शरीर को विभिन्न सपनों के कारण अचानक होने वाली गतिविधियों से बचने के लिए काम करता है जो सोने वालों द्वारा किए जा सकते हैं।
स्लीप पैरालिसिस के कारण क्या हैं?
आमतौर पर स्लीप पैरालिसिस से सबसे ज्यादा प्रभावित किशोर और युवा लोग होते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इस प्रकार की घटना के लिए सबसे अधिक जोखिम की उम्र 25 से 44 वर्ष के बीच है। स्लीप पैरालिसिस महिलाओं के साथ-साथ पुरुषों को भी हो सकता है। यह समझना आसान नहीं है कि कितने लोग इससे पीड़ित हैं, क्योंकि कई लोगों के लिए ये अपने आप में एपिसोड हैं, यह जीवन में एक या दो बार भी हो सकता है। सामान्य तौर पर हम कह सकते हैं कि आंकड़े बताते हैं कि लगभग 6% आबादी कुछ आवृत्ति के साथ इससे पीड़ित है। कई मायनों में, नींद का पक्षाघात अभी भी रहस्य में डूबा हुआ है: कुछ अध्ययनों के अनुसार यह नार्कोलेप्सी से जुड़ा हुआ है। लगभग आधे नार्कोलेप्टिक्स भी स्लीप पैरालिसिस के एपिसोड से पीड़ित हैं। उन कारणों के बारे में जो स्लीप पैरालिसिस को जन्म देते हैं और इसलिए जागने पर इस तरह की गतिहीनता का कारण बन सकते हैं, यह कहा जा सकता है कि ऐसा तब होता है जब आरईएम चरण के हार्मोन असामान्य तरीके से रिलीज होते हैं, जो नींद के दौरान हमारी मांसपेशियों को आराम देते हैं। जब आप जागते हैं तो इन हार्मोनों की रिहाई रुकती नहीं है बल्कि कुछ मिनटों तक जारी रहती है: यहां नींद पक्षाघात है! हम अपनी आंखें खोल सकते हैं, हम निश्चित रूप से जाग रहे हैं लेकिन कम से कम तब तक बलिदान किया जाता है जब तक कि हार्मोन अवरुद्ध न हो जाएं। उस समय हमारी मांसपेशियां विश्राम के चरण से बाहर आ जाती हैं और हम सामान्य रूप से आगे बढ़ सकते हैं। लेकिन क्या ऐसा कुछ होने से रोकने के लिए कुछ किया जा सकता है? क्या स्लीप पैरालिसिस को किसी भी तरह से "रोका" जा सकता है?
हम कह सकते हैं कि ऐसी "जोखिम भरी" स्थितियां हैं जिनमें स्लीप पैरालिसिस की संभावना अधिक होती है, खासकर 18 से 40 वर्ष की आयु के लोगों के लिए। स्लीप पैरालिसिस एपिसोड उन लोगों में होने की अधिक संभावना है जो सामान्य रूप से कम सोते हैं, और उनके शरीर की आवश्यकता से कम है। अनियमित नींद और कुछ आदतों वाले लोगों के लिए भी यही सच है, जो अक्सर जागने के घंटे बदलते हैं (उदाहरण के लिए, जो बहुत अलग शिफ्ट में काम करते हैं)। दो अन्य कारक हैं जो स्लीप पैरालिसिस के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। एक, जैसा कि हमने पहले कहा, नार्कोलेप्सी है। यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि क्यों, लेकिन नार्कोलेप्टिक्स अक्सर समान संवेदनाओं का अनुभव करने की रिपोर्ट करते हैं। फिर किसी व्यक्ति के पारिवारिक इतिहास की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए, यह संभव है कि REM चरण के इस हार्मोनल असंतुलन के पीछे आनुवंशिक कारक हों।
