पसीना आने से आपका वजन कम होता है: क्या यह सच है या यह एक झूठा फिटनेस मिथक है?
पसीना वह तंत्र है जिसके द्वारा हमारा शरीर तापमान को नियंत्रित करता है और मुख्य रूप से पानी से बना होता है। जितना संभव हो सके पसीने के इरादे से सौना में घंटों खर्च करना या दिन के सबसे गर्म क्षणों में दौड़ना वजन कम करने में मदद नहीं करता है और लेख में हम बताते हैं कि क्यों। यदि आप कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो कुछ फिटनेस व्यायाम करना बेहतर है, ठीक वैसे ही जैसे नीचे दिए गए वीडियो में एब्स के लिए बताया गया है!
क्योंकि यह सोचना गलत है कि वजन कम करने के लिए पसीना आना ही काफी है
ऐसे लोग हैं जो भारी ऊन का सूट पहनकर दोपहर में दौड़ने जाते हैं, जो बार-बार सौना और तुर्की स्नान करते हैं, दूसरी ओर, जांघों और पेट पर भारी कमरबंद पहनना पसंद करते हैं: लक्ष्य, सभी के लिए, है केवल एक। यानी जितना हो सके इस गलत धारणा में पसीना बहाना कि इससे आपका वजन ज्यादा और तेजी से कम होता है। लेकिन ऐसा सोचना गलत क्यों है? जवाब पाने के लिए, जरा विश्लेषण करें कि पसीना किस चीज से बनता है। निश्चित रूप से वसा से नहीं, बल्कि मुख्य रूप से तरल पदार्थ से, यानी पानी से। ठीक वह पानी जिसे आपको फिर से पैमाने पर जमा होते देखने के लिए किसी भी शीतल पेय का एक गिलास पीने से भरने की आवश्यकता होती है।
जिन ग्रामों को हम सोचते हैं कि हमने नीचे फेंक दिया है क्योंकि हमने अच्छे पसीने के बाद खुद को तौला, वास्तव में, केवल वे तरल पदार्थ हैं जो हमने शारीरिक गतिविधि के दौरान खो दिए थे और जिन्हें हम पीने के तुरंत बाद ठीक हो जाएंगे।पसीना, वास्तव में, पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स (यानी, सोडियम, क्लोरीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे खनिज लवण) से बना होता है और शारीरिक व्यायाम के बाद आंतरिक तापमान में वृद्धि के खिलाफ एक रक्षा तंत्र के रूप में हमारे शरीर की ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। या विशेष रूप से उच्च परिवेश के तापमान पर। यही कारण है कि पसीना महत्वपूर्ण है, और इससे भी अधिक महत्वपूर्ण यह है कि शरीर को इस तरल को कपड़ों की अत्यधिक भारी परतों से ढके बिना बाहर निकालने की अनुमति दी जाए।
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पसीना क्यों अच्छा है (लेकिन वजन कम नहीं)
पसीने का काम शरीर के तापमान को 37° के आसपास रखना और इस तरह ज़्यादा गरम होने से बचाना है। हालांकि, तापमान को कम करने वाला तंत्र स्वयं पसीना नहीं है, बल्कि संवहन नामक एक भौतिक प्रक्रिया के माध्यम से इसका वाष्पीकरण है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हमारी त्वचा से पसीना आसानी से वाष्पित हो सके।
जब हम पसीना बहाते हैं तो शरीर मुख्य रूप से पानी और खनिज लवण (और वसा या चीनी नहीं) को बाहर निकाल रहा है, इसलिए यह धारणा गलत है कि पसीने से अधिक कैलोरी बर्न होती है।
जब आपको पसीना आ रहा हो तो पानी या मिनरल-आधारित पेय पीने से खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरना बहुत महत्वपूर्ण है: इस तरह आप निर्जलित होने के खतरे को रोकते हैं।
जैसा कि "Istituto Superiore di Sanità" द्वारा भी दोहराया गया है, पसीने के कारण आप केवल तरल पदार्थ और खनिज लवण खो देते हैं, लेकिन वसा ऊतक में संग्रहीत वसा नहीं: वास्तव में, इन्हें केवल शारीरिक व्यायाम और उच्च- तीव्रता एरोबिक खेल।
पसीना, वास्तव में, एक नाजुक शरीर थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र है जो त्वचा को पानी के वाष्पीकरण के माध्यम से जमा गर्मी को फैलाने की अनुमति देता है। शरीर के तापमान में अत्यधिक वृद्धि बहुत खतरनाक है क्योंकि इसका हमारे शरीर के स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकता है। यही कारण है कि आपको खेल खेलते समय बहुत अधिक नहीं ढंकना चाहिए और ऐसे कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है जो त्वचा को सांस लेने दें। इसके अलावा, दिन के ठंडे घंटों के दौरान व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
तो यह है कि यह आपका वजन कम करता है
पसीना आने से न तो आपका अधिक वजन कम होता है और न ही अधिक कैलोरी जल्दी बर्न होती है। वास्तव में, जिस चीज से आपका वजन कम होता है, वह है शारीरिक गतिविधि क्योंकि यह केवल मांसपेशियों और कार्डियो वैस्कुलर कार्य द्वारा निर्धारित ऊर्जा व्यय है जो आपको ऊर्जा की खपत करता है और इसके परिणामस्वरूप, वजन कम होता है। हमारे शरीर को आने वाली और बाहर जाने वाली कैलोरी के बीच एक नाजुक संतुलन द्वारा नियंत्रित किया जाता है, लेकिन पसीना, केवल एक तरल होने के कारण, इस तंत्र से कोई लेना-देना नहीं है। यह विचार कि सौना लेने से आप वसा खो देते हैं, पूरी तरह से निराधार है, क्योंकि पसीना एक शारीरिक क्रिया है जो वजन घटाने के साथ नहीं आती है।
पसीना हमारे शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है
शरीर की त्वचा को अधिक पसीना न आने देना, उसे अधिक ढकना, उन कारणों में से एक हो सकता है जो खतरनाक हीट स्ट्रोक या निर्जलीकरण की स्थिति का कारण बनते हैं। दुर्भाग्य से, शारीरिक व्यायाम करने वाले मध्यम प्रशिक्षित लोगों में भी इस स्थिति का होना असामान्य नहीं है। जब शरीर बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है और ये आसानी से पानी या बाजार में उपलब्ध किसी एक आइसोटोनिक पेय से नहीं भरे जाते हैं, तो हम पसीने का उत्पादन नहीं कर पाते हैं और फलस्वरूप, हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं। दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान अभ्यास किया जाने वाला खेल प्रशिक्षण एक और कारण है जो निर्जलीकरण का कारण बनता है। यह स्थिति बहुत खतरनाक है क्योंकि यह आंतरिक अंगों को नियंत्रित करने वाले तंत्र के कामकाज से समझौता कर सकती है।
+ स्रोत दिखाएं - स्रोत छुपाएं वजन कम करने की एक विधि के रूप में पसीने के झूठे मिथक को समर्पित आईएसएस लेख <