नींबू बाम: चिंता और तनाव के खिलाफ पौधे के गुण और लाभ
कई अन्य औषधीय जड़ी बूटियों की तरह, जैसे कि मैलो और वेलेरियन, मेलिसा ऑफिसिनैलिस एक बारहमासी शाकाहारी पौधा है जो अपने लाभकारी गुणों के लिए जाना जाता है। दक्षिणी और मध्य यूरोप के मूल निवासी, लेमन बाम लेबेट परिवार से संबंधित है और इसे "लिमोनसेला" के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि इसकी हरी पत्तियां एक बहुत ही सुखद नींबू सुगंध देती हैं। इस सुगंधित जड़ी बूटी का उपयोग विभिन्न तरीकों से तनाव से संबंधित या शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने या इलाज के साथ-साथ विभिन्न सौंदर्य उपचारों के लिए भी किया जाता है।
पहले से ही इसके नाम से, इस पौधे के असाधारण शामक और शांत करने वाले गुणों का अनुमान लगाया जा सकता है। वास्तव में, लेमन बाम शब्द ग्रीक से निकला है सेब के पेड़ जिसका अर्थ है शहद। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह ग्रीक और लैटिन के बीच अपने इत्र के लिए प्रसिद्ध था जो सभी प्रकार के कीड़ों को आकर्षित करता है और क्योंकि यह हमेशा अपनी मिठास के साथ हर किसी के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण क्षणों को शांत करने में सक्षम रहा है।
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नींबू बाम के गुण और स्वास्थ्य लाभ
नींबू बाम का पौधा अपने गुणों के कारण विभिन्न बीमारियों के लिए प्राकृतिक उपचार प्रदान करता है। आम तौर पर इसके लाभों का फायदा उठाने के लिए इसकी पत्तियों का उपयोग किया जाता है, एक प्रसिद्ध हर्बल चाय या आवश्यक तेल या मातृ टिंचर प्राप्त करने के लिए अलग-अलग इलाज किया जाता है।
- चिंता के खिलाफ अपने शांत और शामक गुणों के लिए पहला
निश्चित रूप से, नींबू बाम का सबसे प्रसिद्ध उपयोग चिंता और तनाव को कम करने के लिए है। वास्तव में, इस सुगंधित और औषधीय जड़ी बूटी के सक्रिय तत्व स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं, जो कि हृदय गति को भी नियंत्रित करता है। इस तंत्रिका तंत्र पर काम करके, नींबू बाम तनाव और उदासी को दूर करने के लिए आदर्श है, सिरदर्द के मामले में भी मदद करता है। यह अनिद्रा से लड़ने और सही नींद चक्र को बहाल करने के लिए भी एक उत्कृष्ट सहयोगी है, सिट्रोनेलल और गेरानियोल, या शांत गुणों वाले आवश्यक तेलों के प्रभावों के लिए धन्यवाद।
- जठरांत्र प्रणाली की भलाई को बढ़ावा देता है
बहुत बार चिंता का प्रभाव न केवल मानसिक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी महसूस किया जाता है। बृहदांत्रशोथ, पेट दर्द और दस्त जैसे विकृति के साथ, जठरांत्र प्रणाली की असुविधा की स्थिति अक्सर नहीं होती है। इन सबका कारण जो भी हो, लेमन बाम अपने एंटीस्पास्मोडिक गुणों से ऐंठन से राहत दिला सकता है। इस कारण यह मासिक धर्म के दर्द के उपचार में भी उत्तम है।
- प्रतिकार खांसी
नींबू बाम के शामक गुण खांसी और फ्लू के अन्य लक्षणों के लिए भी काम आते हैं। वास्तव में, विरोधी भड़काऊ के साथ, ये गुण इस पौधे को खांसी को शांत करने में सक्षम बनाते हैं यदि इसे मदर टिंचर के रूप में लिया जाए। जलसेक या हर्बल चाय के रूप में यह बुखार के इलाज में प्रभावी हो सकता है क्योंकि यह कैफिक एसिड और रोस्मारिनिक एसिड के कारण विषाक्त पदार्थों का प्रतिकार करके इसे कम करने का प्रबंधन करता है।
- यह "स्मृति का सहयोगी" है
शांत और शांति लाने वाले पौधे के रूप में प्रसिद्ध होने के बावजूद, हाल ही में यह देखा गया है कि कैसे नींबू बाम स्मृति के साथ सकारात्मक तरीके से बातचीत करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके मेटाबोलाइट्स संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाने और याददाश्त में सुधार करने में सक्षम हैं। इसलिए, इसका उपयोग नशीली दवाओं के दुरुपयोग और आघात के कारण संज्ञानात्मक घाटे की स्थितियों में किया जाता है जहां ध्यान, एकाग्रता और सामान्य रूप से प्राथमिक और माध्यमिक स्मृति के दृष्टिकोण से सुधार देखा गया है।
- इसमें महत्वपूर्ण एंटीवायरल गुण होते हैं
अंत में, इसके कई लाभों में एंटीवायरल भी होंगे। अध्ययनों से पता चला है कि ताजा नींबू बाम के पत्तों के अर्क में एंटीवायरल गुण होते हैं, पॉलीफेनोलिक एसिड और पॉलीसेकेराइड की उपस्थिति के लिए धन्यवाद। ये सक्रिय तत्व दाद के खिलाफ विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।
इसके कॉस्मेटिक लाभ
हमारे स्वास्थ्य के लिए उपयोगी देखे जाने वाले सभी गुणों के अलावा, लेमन बाम कॉस्मेटिक क्षेत्र में भी उत्कृष्ट है। यह सब इसके एंटीऑक्सीडेंट घटकों द्वारा समझाया गया है जो न केवल शरीर को मुक्त कणों के खिलाफ कार्रवाई के साथ अंदर से मदद करते हैं, बल्कि बाहर से भी, विशेष रूप से त्वचा के संबंध में।
यह ध्यान दिया गया है कि यह जड़ी-बूटी का पौधा एक उत्कृष्ट एंटी-एजिंग है क्योंकि यह झुर्रियों को कम कर सकता है और त्वचा की उम्र बढ़ने का प्रतिकार कर सकता है। इसके अलावा, यह संवेदनशील त्वचा के उपचार में एक बहुत ही प्रभावी प्राकृतिक उपचार है, यहां तक कि मुँहासे से लाल होने वालों के लिए भी। वास्तव में, रोस्मारिनिक एसिड और इसके कीटाणुनाशक गुणों के लिए धन्यवाद, नींबू बाम दर्द को शांत करता है, जलन से राहत देता है और घाव भरने में मदद करता है। सौंदर्य के क्षेत्र में इसके उपयोग के लिए और त्वचा की देखभाल, इसके आवश्यक तेल को प्राथमिकता दी जाती है।
नींबू बाम का उपयोग कैसे करें
के लाभकारी गुणों का लाभ उठाने के लिए मेलिसा ऑफिसिनैलिस, यह जानना अच्छा है कि इसे लेने के कई तरीके हैं, दोनों आंतरिक और बाहरी उपयोग के लिए। यह चुनने के लिए कि क्या इस पौधे पर आधारित हर्बल चाय का सेवन करना पसंद करते हैं या मदर टिंचर के मिश्रण के साथ, यह हमेशा सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि हमें किस उपचार के लिए इसके लाभों की आवश्यकता है।
लेमन बाम हर्बल टी की रेसिपी
लेमन बाम चाय अपने लाभकारी प्रभावों के लिए जानी जाती है। सबसे पहले, यह तंत्रिका भूख का मुकाबला करने और इसे शांत करने के लिए एक मूल्यवान सहायता हो सकती है। फिर, यह पेट दर्द, चिंता और तनाव को शांत करने और अनिद्रा से लड़ने के लिए आदर्श है। विशेष रूप से इस बाद के उद्देश्य के लिए, शाम को बिस्तर पर जाने से पहले इसे पीना सबसे अच्छा है।
सामग्री:
- 1 बड़ा चम्मच नींबू बाम के पत्ते
- 1 कप उबलता पानी
इस हर्बल चाय को तैयार करने के लिए, नींबू बाम के पत्तों को उबलते पानी में डालने के लिए छोड़ दें। एक बार छानने के बाद, आप इसे ठंडा या ठंडा होने के बाद पी सकते हैं। जलसेक के दौरान अधिक फल स्वाद के लिए थोड़ा नींबू या संतरे का छिलका जोड़ना संभव है या प्राकृतिक उपचार को बढ़ाने के लिए अन्य पौधों या औषधीय जड़ी बूटियों जैसे कि पैशनफ्लावर या वेलेरियन को नींबू बाम में मिलाना संभव है।
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काढ़े की रेसिपी
लेमन बाम के काढ़े की तैयारी काफी हद तक हर्बल चाय के समान है। इसका सेवन मुख्य रूप से मासिक धर्म के दर्द, कोलाइटिस, पेट की सूजन, सिरदर्द और हमेशा चिंता और तनाव को कम करने के लिए किया जाता है। यह सलाह दी जाती है कि दिन में दो या तीन कप काढ़े से अधिक न लें और इसे सबसे अधिक दर्द के क्षणों में और शाम को सोने से पहले पियें।
सामग्री:
- २ चम्मच कटे हुए ताजे नींबू बाम के पत्ते
- १ कप उबलता पानी
पानी उबालने के बाद पत्तों को 5 मिनिट के लिए ढककर प्याले को ढककर रख दीजिये, काढ़े को छान लीजिये और पीने से पहले इसके ठंडा होने का इंतज़ार कीजिये.
लेमन बाम का मदर टिंचर और एसेंशियल ऑयल
अंत में, लेमन बाम लेने के दो और तरीके यहां दिए गए हैं, एक आंतरिक उपयोग के लिए और दूसरा बाहरी उपयोग के लिए।
- मदर टिंचर: इस पौधे की मदर टिंचर का उपयोग विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, यह पेट में ऐंठन, मासिक धर्म में दर्द, सिरदर्द, खांसी और बुखार के मामले में विशेष रूप से प्रभावी है। इसके अलावा, यह पाचन को बढ़ावा देता है और थोड़े समय में शांत, तनाव की स्थिति से निपटने में मदद करता है। आप भोजन के बाद दिन में तीन बार मदर टिंचर की 20 बूंदों को थोड़े से पानी में घोलकर ले सकते हैं। इसके बजाय, इसके आराम और शामक प्रभाव का लाभ उठाने के लिए, इसे केवल 30 या 40 बूंदों की खुराक के साथ सोने से पहले पीना है।
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- एसेंशियल ऑयल: लेमन बाम का एसेंशियल ऑयल इसकी पत्तियों से प्राप्त किया जाता है, जिससे यह अचूक खुशबू रखता है। यह विशेष रूप से मुँहासे के लिए, इसकी विरोधी भड़काऊ और शुद्ध करने की क्रिया के कारण त्वचा की देखभाल के लिए एकदम सही है। इसके अलावा, यह दाद से लड़ता है, खुजली या जलन के मामले में शांत करता है और घाव भरने को बढ़ावा देता है। इसे क्रीम में जोड़ा जा सकता है या आप जैतून या बादाम के तेल के मिश्रण में बूंदों को जोड़ सकते हैं।
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मतभेद और दुष्प्रभाव
अगर सही मात्रा में लिया जाए तो लेमन बाम का कोई खास साइड इफेक्ट नहीं होता है। थायराइड की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए यह बिल्कुल वर्जित है, विशेष रूप से हाइपोथायरायडिज्म, क्योंकि इस समस्या के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के साथ हस्तक्षेप के मामले हो सकते हैं। इसके अलावा, ग्लूकोमा के रोगियों को इससे बचना चाहिए क्योंकि इससे आंखों का दबाव बढ़ सकता है।
हमेशा उस खुराक पर ध्यान दें जिसके साथ लेमन बाम का सेवन किया जाता है। वास्तव में, यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो संभव है कि इससे विपरीत प्रभाव पड़ेंगे। इसका मतलब यह है कि शांत और आराम करने के बजाय यह एक रोमांचक हो सकता है, जिसमें चिंता और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।
लेमन बाम के बारे में अधिक जानकारी के लिए, ह्यूमैनिटास वेबसाइट देखें।
