धूम्रपान से आपका वजन कम होता है: तंबाकू के बिना वजन बढ़ना धूम्रपान करने वालों का बहाना है
आपने अपने आप से कई बार पूछा होगा: क्या वास्तव में धूम्रपान से आपका वजन कम होता है? और क्या धूम्रपान छोड़ने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलती है? यह सभी मिथकों को दूर करने और तुरंत धूम्रपान छोड़ने का समय है, आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ भी बुरा नहीं है! इसके अलावा, यदि विचार आपको तनाव देता है, तो आपको आराम करने के लिए एक उपयुक्त तनाव निवारक खोजें: राशि चक्र के हर संकेत के लिए एकदम सही हैं। , वीडियो देखें और तनाव को दूर करने के लिए अपनी दवा पाएं!
धूम्रपान से आपका वजन कम होता है: मैंने तंबाकू छोड़ दिया, मेरी आदत छूट गई, लेकिन क्या मेरा वजन बढ़ता है?
धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान छोड़ने से वजन बढ़ने का बहुत डर होता है। वास्तव में, वजन बढ़ना अक्सर धूम्रपान बंद करने का एक संभावित परिणाम होता है, खासकर परहेज की पहली अवधि में। वजन बढ़ना, हालांकि, धूम्रपान करने वालों द्वारा सिगरेट छोड़ने का निर्णय लेने के बाद प्राप्त होने वाले स्वास्थ्य लाभों की गुणवत्ता को कम कर देता है। शरीर का वजन बढ़ना मधुमेह 2 और उच्च रक्तचाप की शुरुआत को सुविधाजनक बना सकता है और "धूम्रपान बंद करने के बाद देखे गए श्वसन तंत्र में सुधार को कम कर सकता है। सी" धूम्रपान और वजन के बीच एक स्पष्ट संबंध है। शरीर, जो वयस्कता के दौरान अधिक प्रकट होता है, क्योंकि वयस्क धूम्रपान न करने वालों का वजन होता है धूम्रपान करने वालों की तुलना में लगभग 4 या 5 किलो अधिक। सिगरेट धूम्रपान छोड़ने से अस्थायी वजन बढ़ सकता है। विशेष रूप से निकोटीन वापसी के पहले महीनों में। पूर्व धूम्रपान करने वालों में से केवल 25% ही अपना आदर्श वजन बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं। लेकिन सिगरेट पीने के स्वास्थ्य नुकसान बहुत अधिक हैं अधिक गंभीर, विशेष रूप से तंबाकू के सेवन के इतने वर्षों के बाद, वजन बढ़ने की समस्याओं की तुलना में, जिसे उन्हें विभिन्न तरीकों से सीमित किया जा सकता है। पूर्व धूम्रपान करने वालों के मोटापे की प्रवृत्ति को रोकने के लिए, चयापचय और हृदय रोगों के जोखिम के लिए खतरनाक, इस शरीर के वजन बढ़ने के तंत्र को समझना आवश्यक है। निकोटीन न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम को बदल देता है और धूम्रपान करने वालों के वजन घटाने की सुविधा देता है, क्योंकि यह कार्य करता है भूख पर नियंत्रण और खाने की मात्रा और ऊर्जा के अधिक व्यय पर, विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि के बाद। ऐसे विशेष तंत्र हैं जिन्हें शरीर के वजन में वृद्धि से जोड़ा जा सकता है।
आइए उनका विश्लेषण करें, यह पता लगाने के लिए कि उन्हें कैसे ठीक किया जाए। सिगरेट पीने से परहेज करने से भूख में वृद्धि के कारण वजन बढ़ता है और इसलिए हर दिन अधिक कैलोरी का सेवन, धीमी चयापचय के लिए, खासकर अगर कम शारीरिक व्यायाम से जुड़ा हो, वसा की अधिक खपत के लिए, खाने के विकारों के लिए और भोजन को तम्बाकू निषेध की क्षतिपूर्ति और तम्बाकू छोड़ने के निर्णय के रूप में माना जाता है। ऐसा लगता है कि सिगरेट पीने से भूख कम हो जाती है, क्योंकि स्वाद और गंध को बदलकर यह भोजन के आनंद को कम कर देता है और कम कैलोरी की खपत करता है। हालांकि, सभी पूर्व धूम्रपान करने वालों का वजन नहीं बढ़ता है: शुरुआत में मात्रा, आहार में खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकार, उनकी कैलोरी पर ध्यान देना और थोड़ी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना आवश्यक है, जो सिगरेट की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लत से विचलित करता है। पूर्व धूम्रपान करने वालों को वजन नहीं बढ़ाने और बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक और पोषण की दृष्टि से उपयुक्त तरीके तैयार करना, उनके जीवन से तंबाकू और निकोटीन को खत्म करने के बाद, बहुत अधिक कैलोरी के बिना एक अच्छे आहार के साथ और नियमित शारीरिक गतिविधि। जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपको अपने आप को कुछ सरल नियम देने और पोषण और कुछ शारीरिक गतिविधियों का ध्यान रखने के लिए क्रैश डाइट शुरू करने की ज़रूरत नहीं है। और फिर उन प्रभावों के बारे में भी सोचें जब आप धूम्रपान बंद करते हैं, न केवल वे जो दवा आपको बताती है, बल्कि भलाई और आत्म-सम्मान की गहरी भावना भी है!
धूम्रपान से आपका वजन कम होता है: वजन बढ़ना या सिगरेट की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लत? मोटा होना अब डरने की बात नहीं हो सकती
सिगरेट के धुएं में निहित निकोटीन धूम्रपान करने वालों पर एक मजबूत मानसिक और शारीरिक निर्भरता उत्पन्न करता है, तंबाकू की अनुपस्थिति में एक वास्तविक वापसी सिंड्रोम, चिंता, बेचैनी, अनिद्रा, खराब एकाग्रता, धूम्रपान करने की तत्काल इच्छा के साथ। निकोटीन के प्रभाव में, दिल की धड़कन (टैचीकार्डिया) में वृद्धि के अलावा, तंत्रिका तंत्र को भी नुकसान होता है। तंबाकू में निहित निकोटीन इस समय मूड, रिफ्लेक्सिस, याददाश्त में सुधार कर सकता है, लेकिन एक मजबूत लत पैदा करता है और नकारात्मक रूप से कार्य करता है नींद और अक्सर चिंता का कारण बनता है। सामाजिक पहलू (धूम्रपान के वातावरण की आवृत्ति) से परे मनोवैज्ञानिक पहलू भी है, जो धूम्रपान करने वाले को सिगरेट को एक अपूरणीय कंपनी के रूप में देखता है। यह लत न्यूरोनल सिस्टम के भीतर से आती है। तंबाकू का धुआं मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से कार्य करता है जो निकोटीन के साँस लेने के बाद प्रतिक्रिया करता है, जिसका अवशोषण निकोटिनिक रिसेप्टर्स को आराम देता है, आनंद की अनुभूति से शांत अवस्था में संक्रमण के साथ। । यदि धूम्रपान करने वालों को बाद में सिगरेट से लंबे समय तक परहेज करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो निकोटिनिक रिसेप्टर्स चिंतित हो जाते हैं, घबराहट शुरू हो जाती है और नियंत्रण हासिल करने के लिए तंबाकू की आवश्यकता फिर से शुरू हो जाती है। सिगरेट में निकोटिन डोपामिन रिलीज करता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर, मूड रेगुलेटर, सीधे आनंद की अनुभूति को प्रभावित करता है; एक निश्चित समय के बाद, निकोटीन के प्रभाव के बाद, न्यूरोनल सिस्टम अधिक डोपामाइन जारी करना चाहेगा ताकि विषय फिर से उसी सुखद संवेदना का अनुभव करे। यहां शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लत है और धूम्रपान करने वाला कैसे वाइस का गुलाम बन जाता है।
क्या धूम्रपान से आपका वजन कम होता है? आप हमेशा वजन कम नहीं करते हैं, लेकिन यह बीमारी का कारण बनता है। पता करें कि जब आप रुकते हैं तो मोटा कैसे न हो ... और सबसे अधिक रुकें!
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभावों के अलावा, निकोटीन कुछ बीमारियों की शुरुआत की सुविधा देता है और मृत्यु दर को बढ़ाता है। हाल के एक अध्ययन के अनुसार इसमें एक प्रासंगिक कार्सिनोजेनिक गतिविधि है, लेकिन विशेष रूप से तंबाकू के विशिष्ट एन-नाइट्रोसामाइन, कार्सिनोजेनिक पदार्थ तंबाकू उत्पादों, विशेष रूप से सिगरेट और चबाने वाले तंबाकू में मौजूद। ये कार्सिनोजेनिक नाइट्रोसामाइन तंबाकू के पौधे में निहित नहीं होते हैं, लेकिन इसकी देखभाल और भंडारण के दौरान, सिगरेट की पैकेजिंग तक बनते हैं। तंबाकू का धुआं प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षा एंटीट्यूमर से समझौता करता है और इसका प्रतिकार करता है एंटीकैंसर थेरेपी ब्रोंची की लंबी सूजन खांसी और सर्दी के साथ खुद को घोषित करती है; एक निश्चित अवधि के बाद यह ब्रोंकाइटिस बन सकता है। लगभग आधे धूम्रपान करने वाले क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से पीड़ित होते हैं, जिससे श्वसन संक्रमण और फेफड़ों के कार्य में उल्लेखनीय गिरावट आ सकती है। सूजन को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, क्योंकि यह वह आधार है जिस पर ट्यूमर हो सकता है; यह दैनिक मात्रा की तुलना में धूम्रपान करने वाले के रूप में बिताए गए वर्षों के आधार पर अधिक खराब हो जाता है। धूम्रपान करने वाले और धूम्रपान न करने वालों के फेफड़ों के बीच बहुत कुछ होता है अंतर, क्योंकि धूम्रपान करने वालों को फुफ्फुसीय एल्वियोली के धीमे विनाश के कारण कठिनाइयों का अनुभव होता है, जिसके माध्यम से ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का आदान-प्रदान होता है। फेफड़ों की लोच का नुकसान एल्वियोली के फैलाव के कारण होता है।
धूम्रपान से आपका वजन कम होता है: सिगरेट से होने वाले कई नुकसानों में से कुछ और जब आप इसे छोड़ते हैं तो आपको अच्छा महसूस होता है
इन परिसरों के साथ, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज उत्पन्न हो सकती है, जिससे गंभीर डिस्पेनिया हो सकता है, विशेष रूप से परिश्रम के तहत, लेकिन आराम से भी, टैचीकार्डिया और अधिक हृदय जोखिम के साथ। एक अन्य महत्वपूर्ण संकेत बछड़े की ऐंठन की शुरुआत है, जो वास्कुलिटिस, बुर्जर की बीमारी के कारण हो सकता है, जो छोटी धमनियों और नसों को संकुचित करता है। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और फुफ्फुसीय वातस्फीति के निदान में सरल स्पिरोमेट्री पहला कदम है। संदेह है, वैश्विक एक को किया जाना चाहिए फेफड़ों की लोच को मापें। क्षतिग्रस्त क्षेत्र जितना बड़ा होगा, सांस लेने में कठिनाई उतनी ही गंभीर होगी। ब्रोन्कोडायलेटर्स, एंटीऑक्सिडेंट और हल्की शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है। मुक्त कण और अंतर्जात ऑक्सीडेंट की कमी हृदय रोगों, मांसपेशियों और कण्डरा समस्याओं और समय से पहले बूढ़ा होने की शुरुआत की सुविधा प्रदान करती है। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि कुछ सिगरेट कंपनियों में एनोरेक्टिक पदार्थ शामिल हैं, जैसे कि टार्टरिक एसिड और एसिटाइलपाइरीडीन। या सिगरेट निकोटीन विकल्प। प्रत्येक धूम्रपान करने वाले के समय का सम्मान करना, उसे संतुलित तरीके से खाने में मदद करना और अधिक शारीरिक व्यायाम करने की आदत डालना आवश्यक है।
वजन कम करने के लिए धूम्रपान: आइए अपने फेफड़ों के बारे में सोचें
दिन में कम से कम एक पैकेट धूम्रपान करने वालों के फेफड़े लगभग हमेशा सूजन और काले पड़ जाते हैं। वे कई जहरीले पदार्थों के कारण अपनी लोच खो देते हैं जो सिगरेट पीने से ग्रहण किए जाते हैं। फेफड़े रक्त और ऊतकों को ऑक्सीजन देते हैं और तंबाकू के धुएं से होने वाले नुकसान से सबसे पहले पीड़ित होते हैं, जो कि यदि वे धूम्रपान के वर्षों और वर्षों के कारण होते हैं तो केवल आंशिक रूप से प्रतिवर्ती होते हैं। धूम्रपान के वर्षों के बाद होने वाली क्षति केवल आंशिक रूप से प्रतिवर्ती है। जहां तक कई लोगों की चिंता या बहाने का सवाल है, जो हमेशा के लिए सिगरेट नहीं छोड़ सकते, एक और महत्वपूर्ण अध्ययन ने धूम्रपान को इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि से जोड़ा है। इस शोध के अनुसार, वास्तव में, तंबाकू का धुआं भी न केवल वजन घटाने में योगदान दे सकता है, बल्कि मीठे खाद्य पदार्थों और मीठे पेय पदार्थों के नुकसान को भी बढ़ा सकता है, जिससे शरीर के वजन में वृद्धि हो सकती है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों के पेट क्षेत्र में वसा होने का खतरा अधिक होता है। संक्षेप में, इसमें कोई संदेह नहीं है ... रुकना बेहतर है!
