सोशल फोबिया: उन लोगों का विकार जो डर के मारे खुद को दुनिया से बंद कर लेते हैं और गलती करने पर शर्म आती है
सामाजिक भय इस विकार से पीड़ित व्यक्ति की गतिविधियों को गंभीर रूप से सीमित कर देता है, यहां तक कि सबसे सरल भी। सामाजिक चिंता वाले व्यक्ति को कोई भी सामाजिक व्यवहार करने में कठिनाई होती है क्योंकि वह अपने आसपास के लोगों के फैसले से डरता है। एक अच्छा मनोवैज्ञानिक मदद कर सकता है सामना करने के लिए। यह कठिन रास्ता। पता करें कि कभी-कभी रोना भी मुक्तिदायक क्यों हो सकता है और हमारे द्वारा आपके लिए चुने गए वीडियो को देखकर आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है!
सामाजिक भय क्या है और यह विकार स्वयं कैसे प्रकट होता है
हम सामाजिक भय के बारे में कब बात करते हैं? इस शब्द से हमारा मतलब मानवता का भय, कार्रवाई का एक बड़ा डर और ऐसे कार्यों को करने का डर है जो नकारात्मक निर्णयों को भड़काएंगे। जो लोग सामाजिक भय से पीड़ित हैं वे अपने कार्यों से प्राप्त होने वाले नकारात्मक निर्णयों और आलोचनाओं से शर्मिंदा और डरते हैं और लगातार ध्यान के केंद्र में महसूस करते हैं। सामाजिक भय को सामाजिक चिंता भी कहा जाता है, और यह सबसे लगातार मनोवैज्ञानिक विकारों में से एक है। यह एक जुनूनी बाध्यकारी विकार है जो किसी के विचार से कहीं अधिक व्यापक है, भले ही यह अक्सर खुद को हल्के रूप में प्रकट करता है और हमेशा पहचानना आसान नहीं होता है। सामाजिक चिंता उन लोगों को अपनी दुनिया में बंद करने के लिए प्रेरित करती है जो संपर्कों और सामाजिक परिस्थितियों से बचने के लिए खुद को बंद कर देते हैं। जोखिम के अवसरों का प्रतिनिधित्व करते हैं। यदि सामाजिक भय वाले लोग दूसरों के बीच में हैं, तो वे गलत (या अनुमानित) व्यवहार करने का जोखिम उठाते हैं और निर्णय के लिए प्रस्तुत करते हैं। हालांकि, हर मौके से बचकर इस प्रकार के विकार से पीड़ित लोग खुद को बचाने की कोशिश करते हैं। जैसा कि हम देखेंगे, सामाजिक भय एक व्यापक विकार है। लगभग 13% आबादी इससे पीड़ित है और आम तौर पर महिलाएं सबसे ज्यादा पीड़ित हैं: अधिकांश रोगी वास्तव में महिलाएं हैं। इसलिए अलग-अलग उम्र की महिलाएं पुरुषों की तुलना में सोशल फोबिया से ज्यादा पीड़ित होती हैं। फ़ोबिक किन सामाजिक स्थितियों से बचता है? वे सभी जो उसे किसी के सामने कुछ करने के लिए मजबूर करते हैं, निश्चित रूप से सार्वजनिक रूप से बोलते हैं, लेकिन एक दस्तावेज़ पर हस्ताक्षर करते हैं, खाते हैं या फोन करते हैं। सबसे गंभीर मामलों में, यहां तक कि डॉक्टर के साथ प्रतीक्षालय में बैठें या दोस्तों से मिलें। एक जटिल अवधि में जैसे हम रह रहे हैं, जहां विभिन्न सामाजिक परिस्थितियों से बचना कोरोनावायरस के खिलाफ लड़ाई में एक बुद्धिमान और सचेत विकल्प का प्रतिनिधित्व करता है। , सामाजिक भय यह उपजाऊ जमीन पाता है। जो लोग लंबे अलगाव के बाद, सामाजिक अवसरों को फिर से जीना और समुदाय के भीतर फिर से आराम महसूस करना मुश्किल पाते हैं, जब वे दूसरों के बीच होते हैं, भले ही वे दोस्त हों। इस अवधि में रोकथाम और सामाजिक दूरी आवश्यक है लेकिन एक-दूसरे को फिर से गले लगाने की प्रतीक्षा करते हुए अपनी दोस्ती को पूरी तरह से विकसित करना अच्छा है!
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सामाजिक भय विकार: उस व्यक्ति का क्या होता है जो उनसे पीड़ित होता है
जो लोग सोशल फोबिया से पीड़ित होते हैं, वे जानते हैं कि वे चिंतित हैं, लेकिन दूसरों की नजर में खुद को ऐसा दिखाने से डरते हैं। सोशल फोबिया से ग्रसित लोग शरमाने, कांपने, पसीने से और अपनी शर्मिंदगी और तनाव के अन्य अभिव्यक्तियों को दिखाने से डरते हैं जैसे कि हकलाना या दिल की धड़कन होना जो तब रुक जाता है जब दूसरे इसे घूरते हैं या बिल्कुल नहीं बोल सकते हैं। करना पड़ेगा। जिसके पास यह विकार है वह सभी दोष लेने के लिए जाता है: वह स्वीकार नहीं करता है और यह नहीं समझता है कि उसकी एक सच्ची विकृति है जिसके लिए वह खुद को दूसरों से कमतर मानता है और यहां तक कि सबसे सरल चीजें भी करने में असमर्थ है जो उसे सौंपी जाती है। सामाजिक भय को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए: सही समय पर व्यवहारिक मनोचिकित्सा समस्या को जल्दी से हल कर सकता है लेकिन अगर समाधान देर से पहुंचने पर यह अक्सर खराब हो जाता है और गंभीर अवसाद भी पैदा कर सकता है। सोशल फोबिया होने का सबसे ज्यादा खतरा किशोरावस्था या युवावस्था में होता है। वास्तव में, किशोर अक्सर खुद को अलग-थलग कर लेते हैं और दोस्तों और सहपाठियों को नहीं देखते हैं, यह स्थिति गंभीर रूप ले सकती है। सामाजिक भय दो प्रकार का होता है, तथाकथित साधारण एक, जब व्यक्ति की कुछ सीमाएँ होती हैं, उदाहरण के लिए वह ज़ोर से बोल नहीं सकता, कार्य नहीं कर सकता, जनता से बात नहीं कर सकता और उसकी प्रमुख भूमिकाएँ होती हैं, लेकिन सामान्य तौर पर उसे दोस्तों के घेरे में कोई समस्या नहीं होती है। या कम "उजागर" चीजें करना जैसे रात के खाने में भाग लेना या अजनबियों से बात करना। और फिर सामान्यीकृत सामाजिक भय होता है, जब व्यक्ति सभी प्रकार की सामाजिक परिस्थितियों से डरता है कि उनके व्यक्तित्व को एक महत्वपूर्ण तरीके से प्रभावित करता है। जब सामाजिक भय विशेष रूप से गंभीर और अक्षम करने वाला होता है तो इसे आमतौर पर परिहार व्यक्तित्व विकार के रूप में जाना जाता है।
सोशल फ़ोबिया के लक्षण: ऐसे संकेतों पर ध्यान दें, जो व्यक्तित्व विकार से बचने की ओर ले जाते हैं
एक सामाजिक भय की मुख्य विशेषता डर है या शायद हमें सामाजिक परिस्थितियों में होने और कार्रवाई करते समय देखे जाने का आतंक कहना चाहिए। सामाजिक चिंता से पीड़ित लोगों में पागल, मूर्ख, मूर्ख, हास्यास्पद होने का एक मजबूत डर है , वह ध्यान का केंद्र महसूस करता है और उसे वास्तविक आतंक हमले हो सकते हैं। पब्लिक स्पीकिंग का डर सोशल फोबिया का एक स्पष्ट लक्षण है, जैसा कि क्या कहना है भूल जाने का डर है, या यह डर कि हर कोई आवाज के कांपने से डर और शर्मिंदगी को नोटिस करेगा। जिन लोगों को सोशल फोबिया होता है, वे आमने-सामने बात करने से डरते हैं, उन्हें लगता है कि वे अपने वार्ताकार में आश्चर्य, अवमानना और आश्चर्य पैदा करते हुए खुद को स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं कर सकते हैं। सामाजिक भय के सभी लक्षण जो व्यक्तित्व को परेशान करते हैं, चिंता से संबंधित हैं: हम बात कर रहे हैं घबराहट, कंपकंपी, पसीना, घबराहट के दौरे, मांसपेशियों में तनाव, मतली, शुष्क मुँह, गर्म चमक, लालिमा और यहां तक कि सिरदर्द। चिंता से उत्पन्न होने वाले सभी लक्षण , प्रेरणा जो भय और शर्मिंदगी की भावना लाती है। एक्सपोजर चिंता जैसा कि हमने देखा है, इस संज्ञानात्मक विकार का केंद्रीय कारण है। ये लक्षण सामाजिक भय से पीड़ित लोगों को कई सामाजिक व्यवहारों से बचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। असुविधा वास्तव में बहुत अधिक है: सामाजिक भय वाला विषय हर स्थिति से बचता है (और वहां बहुत कुछ है कई) जिसमें वह हमेशा के लिए अलग-थलग रहने की बेकार आशा में, जगह से बाहर महसूस कर सकता है और आराम से नहीं।
सामाजिक भय का एक विशिष्ट और विशिष्ट व्यवहार तथाकथित प्रत्याशित चिंता है, एक "मजबूत चिंता जो एक सामाजिक स्थिति का सामना करने से पहले रोगी पर हमला करती है (ऐसा करने के बारे में सोचकर)। सामाजिक चिंता से पीड़ित लोग बुरा महसूस करने लगते हैं। और उस घटना से पहले कई दिनों तक चिंता करें जो उसे चिंतित करती है, चाहे वह एक व्यावसायिक बैठक हो, कोई पार्टी हो या कोई भी क्षण जिसमें वह उजागर महसूस करता हो और जिससे वह बचना चाहता हो।
सामाजिक भय से संबंधित भय बाहरी आंखों के लिए हास्यास्पद और अत्यधिक लग सकता है: हालांकि, उन्हें कम नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि जो लोग इससे पीड़ित हैं वे अलग तरह से व्यवहार नहीं कर सकते हैं और सबसे ऊपर उन्हें मदद की जरूरत है और "उनसे बाहर निकलने के लिए पर्याप्त संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी।"
इससे बाहर निकलना: सोशल फोबिया का इलाज कैसे किया जाता है
सोशल फोबिया का इलाज उसी समय से शुरू हो जाता है, जब संबंधित व्यक्ति को समस्या के बारे में पता चलता है। इन व्यवहारों का प्रतिकार करने के लिए अक्सर लक्षित चिकित्सा की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से, संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा सामाजिक भय के खिलाफ चिंता विकारों के लिए महत्वपूर्ण है, एक उपचार जो "यहाँ और अभी" स्थिति का विश्लेषण करता है और इसलिए रोगी के जीवन को बेहतर बनाने के कारण के बजाय लक्षण से शुरू होता है। अपने सोचने के तरीके को बदलने के लिए और साथ ही सामाजिक भय से पीड़ित लोगों को उन परिस्थितियों का ठोस तरीके से सामना करने में मदद करें जो भय का कारण बनती हैं। सामाजिक भय में आने वाली सभी समस्याओं और इसके कारण होने वाले चिंतित व्यवहारों का गहराई से विश्लेषण किया जाता है ताकि रोगी को सार्वजनिक जोखिम के डर को दूर करने में मदद मिल सके। उसके जीवन को आसान बनाकर।
सोशल फ़ोबिया के उपचार का उद्देश्य, एक ओर, रोगी को बिना देखे महसूस किए दुनिया को एक अलग तरीके से देखने के लिए नेतृत्व करना है, दूसरी ओर यह सबसे व्यापक सामाजिक स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए आपातकालीन उपकरण प्रदान करता है। संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा में भी शामिल है " विशेष विश्राम तकनीकों को पढ़ाते हुए, वे वास्तविक प्रशिक्षक हैं जो व्यावहारिक रूप से चिंता और उन सभी तनावपूर्ण स्थितियों को प्रबंधित करने में मदद करते हैं जो जीवन में हो सकती हैं। यह चिकित्सा आम तौर पर व्यक्तिगत सत्रों में की जाती है, लेकिन समूह उपचार में भी बहुत मान्य हो सकती है: ऐसा लगता है कि रोगियों के लिए एक ऐसे संदर्भ में चिकित्सा जो अपने आप में पहले से ही एक सामाजिक स्थिति है, कई लाभ प्रदान करती है।
परिहार विकार और सार्वजनिक बोलने की कठिनाइयों के लिए ड्रग थेरेपी
सोशल फोबिया का मुकाबला करने के लिए अकेले ड्रग ट्रीटमेंट ही काफी नहीं है। इसका मतलब यह है कि मनोचिकित्सा बहुत महत्वपूर्ण है लेकिन कभी-कभी इसके साथ दवाओं का भी होना आवश्यक है। आमतौर पर, इस उद्देश्य के लिए और परिहार स्थितियों के खिलाफ एंटीडिप्रेसेंट या बेंजोडायजेपाइन का उपयोग किया जाता है। ये मूल्यवान सहायक हैं लेकिन आम तौर पर रोगी को समस्या को हल करने की अनुमति नहीं देते हैं और कभी-कभी व्यसन, दुर्व्यवहार और पलटाव की चिंता के गंभीर प्रभाव का कारण बनते हैं, यानी दवाओं के बिना करने के विचार पर चिंता जो उसके सामाजिक जीवन को और अधिक जटिल बनाती है। इन दवाओं के साथ एक और समस्या यह है कि वे सामाजिक भय की स्थितियों में मदद करते हैं लेकिन जैसे ही दवा उपचार बंद कर दिया जाता है, लक्षण तुरंत फिर से प्रकट होते हैं जिससे रोगी को और भी अधिक तनाव और भय होता है। यदि आप सामाजिक भय से पीड़ित हैं, तो सबसे पहले एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक से संपर्क करें और स्वयं की सहायता करें: एक वैध पेशेवर आपकी सहायता और समर्थन करने में सक्षम होगा, और आपको वह मिल जाएगा जो आपको चाहिए: अपने आप में सुरक्षा और निश्चित रूप से अधिक सामाजिक जीवन को पूरा करना।
