विज्ञान और शैली का उपयोग करके लंबा कैसे बढ़ें
लम्बे दिखने के तरीके हैं और वे भी कम ज्ञात हैं। जब हाइट बढ़ाने की बात आती है, तो हम तुरंत हील्स के बारे में सोचते हैं, लेकिन अन्य मान्य तरीके भी हैं जो हमें 3 सेमी तक बढ़ा कर रीढ़ को लंबा करने में मदद करते हैं। कुछ स्टाइल टिप्स जैसे कि हेयरकट और कपड़े भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इससे पहले कि हम सब कुछ प्रकट करें, यहां पिलेट्स स्ट्रेच एक्सरसाइज वाला एक वीडियो है।
लंबा कैसे बढ़ें: यहाँ क्या करना है
ऊंचाई में वृद्धि आमतौर पर लगभग 25 वर्ष की आयु तक जारी रहती है, जिसके बाद यह रुक जाती है और जीवन भर अपरिवर्तित रहती है। अपनी ऊंचाई से संतुष्ट नहीं हैं? क्या आप लम्बे होना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें? ध्यान रखें कि जब हम सोते हैं तो शरीर द्वारा वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करने वाले मुख्य क्षणों में से एक यह इस प्रकार है कि यदि आपका लक्ष्य लंबा होना है तो पहले अभ्यासों में से एक बहुत सोना होगा लेकिन और क्या। ?
पोषण एक और पहलू है जिसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए: एक स्वस्थ और संतुलित आहार पूरे शरीर के लिए अच्छा है, खासकर यदि आप चिकन, टर्की, मछली और फलियां जैसे दुबले प्रोटीन को जटिल कार्बोहाइड्रेट (साबुत अनाज और स्टार्चयुक्त) के साथ पसंद करने में सक्षम हैं। सब्जियां जैसे-जैसे आप मांसपेशियों का विकास करते हैं, आपका शरीर ऊंचाई में बढ़ने लगता है, इसलिए आप बारी-बारी से प्रोटीन की दैनिक खुराक बढ़ाने का निर्णय ले सकते हैं। इसे स्वयं न करें, किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।
रोग विकास को प्रभावित करते हैं
यदि आप अस्वस्थ महसूस करने पर ठीक से देखभाल नहीं करते हैं, तो विकास धीमा हो सकता है। जब आप बुरा महसूस करते हैं, तो शरीर अपनी ऊर्जा को उपचार पर केंद्रित करता है, विकास की कीमत पर जो रुक सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि यह पता लगाने के लिए कि कौन सी चिकित्सा रोग पर आधारित है और चिंता न करें क्योंकि, एक बार जब आप ठीक हो जाएंगे, तो आप आएंगे वापस। बढ़ने के लिए कभी-कभी कुछ गंभीर बीमारियां जीव को लंबे समय तक कमजोर कर देती हैं। नतीजतन, विकास भी धीमा हो जाता है, लेकिन थोड़ा धैर्य और कुछ सावधानियों (पोषण और खेल) के साथ आप अपने ऊंचाई लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं।
वैज्ञानिक तरीके से लंबाई कैसे बढ़ाएं
जादू की औषधि, प्राच्य जड़ी-बूटियाँ और इसी तरह और आगे, ऊंचाई में इंच बढ़ाने के लिए अक्सर चमत्कारी के रूप में विज्ञापित किया जाता है। अधिक झूठा कुछ नहीं। विज्ञान ही एकमात्र तरीका है (शैली के अलावा) रीढ़ को लंबा करने और सोचने, लंबे समय तक 3 सेमी तक बढ़ाने के लिए। सर्जरी में एक बहुत लंबा और दर्दनाक ऑपरेशन होता है जिसके दौरान पैरों की हड्डियों को तोड़ दिया जाता है और फैला दिया जाता है कुछ डिस्क के सम्मिलन के माध्यम से। लेकिन क्या इस यातना का कोई विकल्प है? वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि यह लक्षित व्यायाम, पूरक, जलयोजन और रीढ़ की हड्डी के विघटन के माध्यम से किया जा सकता है। रहस्यों में से एक उपास्थि में है: यह सच है कि हड्डियां नहीं बढ़ सकती हैं, लेकिन उपास्थि (एक रीढ़ की हड्डी की डिस्क और दूसरे के बीच पाया जाने वाला जेली जैसा पदार्थ) कर सकता है! ये डिस्क लचीली होती हैं और पूरे दिन आकार में बदलती रहती हैं। वास्तव में अगर हम मापते हैं सुबह में हम कुछ मिलीमीटर से अधिक होंगे, यदि वही माप शाम को होता। इसका कारण इस तथ्य में पाया जाना है कि कशेरुक डिस्क दिन के दौरान, शरीर के वजन को अवशोषित करती है और गुरुत्वाकर्षण का विरोध करती है , इसलिए वे थक जाते हैं और वे कम हो जाते हैं। एक अच्छी रात की नींद उनके कार्य को पूरी तरह से बहाल करने के लिए पर्याप्त होगी।
संयोजी ऊतक बढ़ाएँ
बाजार पर कोई भी गोली जो आपको चमत्कार के रूप में बेचने की कोशिश करेगी, वह आपके कद को बढ़ाने और आपको लंबा करने में सक्षम होगी, लेकिन एक पूरक है जो ग्लूकोसामाइन सल्फेट के आधार पर आपकी मदद कर सकता है, जिसे वेल्स में व्यक्तियों के समूह पर परीक्षण किया गया है। उन्हें 1500 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन सल्फेट दिया गया, जबकि एक अन्य समानांतर समूह को एक पूरक दिया गया जो कुछ भी दर्ज नहीं करता था और केवल एक प्लेसबो प्रभाव था। अध्ययन के अंत में, पहले समूह के लोग जिन्होंने वास्तविक पूरक लिया था, वे थे 1 या 2 मिलीमीटर से अधिक। इसलिए ऐसा प्रतीत होता है कि यह उत्पाद संयोजी ऊतक पर कार्य करता है, शरीर के वजन को कम करता है और गुरुत्वाकर्षण को शाम तक मिलीमीटर के शारीरिक नुकसान से बचाता है। किसी भी प्रकार का पूरक लेने से पहले हम आपको संपर्क करने के लिए आमंत्रित करते हैं आपका डॉक्टर।
सुनिश्चित करें कि आप हमेशा हाइड्रेटेड रहें
निर्जलित होने से रीढ़ पर एक महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं, तो स्नायुबंधन, टेंडन और कशेरुक डिस्क के लिए पर्याप्त पोषण नहीं होगा जो तब संकुचित और सिकुड़ जाएगा, जिससे पूरे शरीर को नुकसान होगा। हमने पहले उल्लेख किया था। , यह 80% पानी से बना है और अगर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं है तो यह इसकी मोटाई का 50% तक कम कर देता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक दिन में बहुत सारा पानी पीते हैं, कम से कम 2 लीटर, क्योंकि, भले ही आपने इसे कभी नहीं कहा होगा, यदि आप नहीं पीते हैं तो आप छोटे हैं!
स्पाइनल डीकंप्रेसन का प्रयास करें
वजन और गुरुत्वाकर्षण के कारण रीढ़ को झटके का शिकार होने से बचाने के लिए स्पाइनल डीकंप्रेसन एक प्रभावी तरीका है। डीकंप्रेसन को सख्त चिकित्सकीय देखरेख में और विशेषज्ञ हाथों से किया जाना चाहिए और कुछ शब्दों में कशेरुक डिस्क को हल्का करने में शामिल होता है, जो अब इतना लचीला नहीं है, गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से बचता है और ऊंचाई कम नहीं होती है। संपीड़न और कर्षण के चक्रों के माध्यम से, डॉक्टर डिस्क पर कार्य करेगा, जिससे इसकी लोचदार क्षमता कम हो जाएगी।
अपनी मुद्रा में सुधार करें
आज की जीवनशैली में हमें काम के लिए कई घंटे कंप्यूटर के सामने बैठना पड़ता है, इसलिए ज्यादातर लोग किफोसिस और लॉर्डोसिस से पीड़ित होने लगते हैं। ये पोस्टुरल समस्याएं रीढ़ और इसलिए ऊंचाई को प्रभावित करती हैं, लेकिन क्या किया जा सकता है? तनावपूर्ण मांसपेशियों को लंबा करने के लिए स्ट्रेचिंग एक मूल्यवान सहयोगी है। इन अभ्यासों को आजमाएं।
- लेट जाएं और दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं, जितना हो सके उन्हें फैलाएं। जितना हो सके अपने पैरों को एक ही समय में स्ट्रेच करें। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर आराम करें।
- ट्रंक ट्विस्ट जमीन पर करें। फर्श पर लेट जाएं, अपने शरीर को फैलाएं, फिर अपनी बाहों को अपनी छाती के लंबवत उठाएं। अपनी हथेलियों को एक साथ लाएं, फिर धीरे-धीरे अपने धड़ को मोड़ने के लिए अपनी बाहों को लगभग 45 डिग्री बाईं ओर नीचे करें। 2-3 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर अपनी बाहों को दूसरी तरफ मोड़ें। प्रत्येक तरफ 5 बार इस क्रिया को दोहराएं।
- लेट जाएं, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं और अपने कूल्हों को फर्श से उठाएं। लेट जाओ और
- अपने हाथों की हथेलियों को जोड़कर अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं। फिर अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों के तलवों को आपस में मिला लें। अपने पैरों और पीठ के ऊपरी हिस्से का उपयोग करते हुए, अपने कूल्हों को फर्श से उठाएं और अपनी रीढ़ को फैलाएं। दस सेकेंड तक इसी स्थिति में खड़े रहो।
- अपने पेट के बल लेट जाएं और अपनी बाहों और पैरों को फैलाएं। अपने पेट को फर्श पर लाएं, फिर अपने हाथों और पैरों को जितना हो सके फैलाएं। धीरे-धीरे अपनी पीठ को झुकाकर उन्हें उठाएं। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें,
ये अभ्यास कशेरुकाओं को कुचलने से राहत देकर रीढ़ को लंबा करने में मदद करते हैं, इसे हर दिन लगातार दोहराएं ताकि प्राप्त परिणामों को बर्बाद न करें।
हालांकि, तैराकी को भी कम करके नहीं आंका जाना चाहिए: यह शरीर की चर्बी को कम करता है और रीढ़ को संकुचित करता है, जिससे ऊंचाई में वृद्धि होती है। यह कोई संयोग नहीं है कि तैराकी बच्चों के विकास के दौरान करने के लिए एक महान खेल है।
कुछ स्टाइल सीक्रेट्स के साथ लंबा कैसे बढ़ें
अब हम केवल बात करेंगे, छोटी-छोटी तरकीबें और ऑप्टिकल प्रभाव हैं जो फिगर को पतला करने और इसे तुरंत लंबा दिखाने का काम करते हैं।
- बाल कटवाने
ऐसा बाल कटवाने चुनें जो किनारों पर छोटा हो और सिर के शीर्ष पर मोटा हो - यह न केवल वैकल्पिक रूप से कुछ इंच जोड़ता है, बल्कि चेहरे को पतला दिखाने में सक्षम है।
- कपड़ा
कपड़ों के साथ आपको अपनी ताकत बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए जैसे पतली कमर। जो आदमी ऊंचाई में नहीं खड़ा है, उसके लिए बेल्ट के लिए सस्पेंडर्स को प्राथमिकता देना बेहतर है। या आप जो प्रयोग कर सकते हैं वह है पैंट या स्कर्ट की कमर को ऊपर उठाना ताकि लंबे पैरों का आभास हो सके।
- सहायक उपकरण
अंत में, आप सामान के साथ खेल सकते हैं: सबसे ऊपर एक उदाहरण जूते (लिफ्ट जूते) हैं जो एक आंतरिक एड़ी से सुसज्जित हैं जो बाहरी रूप से अदृश्य है जो तुरंत 10 सेमी देते हैं।
विकास (भी) आनुवंशिकी का प्रश्न है
आपकी लंबाई आनुवंशिकी पर भी निर्भर करती है और इसलिए आपके माता-पिता कितने लंबे हैं। यदि आपको संदेह है कि आप औसत से कम हैं तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श के लिए पूछ सकते हैं। छोटा होने का मतलब अस्वस्थ या बीमार होना नहीं है, इसके विपरीत कभी-कभी यह एक शारीरिक विशेषता होती है जिससे किसी प्रकार की चिंता उत्पन्न नहीं होती है। एक बच्चा दूसरे से छोटा हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह विकास के चरण में बहुत लंबा और पतला हो जाता है। यदि आप पहले ही अधिकतम विकास चरण पूरा कर चुके हैं और आप देखते हैं कि परिवार में हर कोई आपसे लंबा है, तो अपने आप से कुछ प्रश्न पूछना वैध है। यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपको कोई विकार है जो आपको लंबा होने से रोकता है। कुछ स्थितियां, जैसे हाइपोथायरायडिज्म, विकास को प्रभावित कर सकती हैं।
आपका डॉक्टर ग्रोथ हार्मोन सप्लीमेंट लेने का फैसला कर सकता है, जो आपको इस ब्लॉक को दूर करने में मदद करेगा, लेकिन आपके अनुमानित आनुवंशिक मेकअप से आपको लंबा नहीं बनाएगा।
