कैलोरी ब्रेड: विभिन्न प्रकार की ब्रेड के लिए सभी कैलोरी टेबल
जब कोई रोटी के बारे में सोचता है, तो इस तथ्य की परवाह किए बिना कि यह आहार या स्वस्थ आहार का सहयोगी हो सकता है। हकीकत में, यह हमेशा सच नहीं होता है। जब तक आप सही चुनते हैं तब तक रोटी को कम कैलोरी आहार में डाला जा सकता है। जाहिर है, अगर लक्ष्य कम कैलोरी वाली रोटी चुनना है, तो आपको बहुत भरवां लोगों से बचना होगा।इन स्वादिष्ट सैंडविच को चुनना बेहतर है, जैसे कि दोस्ती की स्वादिष्ट रोटी, पनीर, बेकन और घास के साथ। प्याज!
हम केवल "रोटी" की बात नहीं कर सकते, बल्कि विभिन्न प्रकार की रोटी के बारे में बात कर सकते हैं, क्योंकि यह कई किस्मों में उपलब्ध है। ब्रेड की विशेषताओं के बारे में थोड़ा और जानने में आपकी मदद करने के लिए, हमने विभिन्न श्रेणियों का चयन किया है। फिर, हमने प्रत्येक प्रकार में निहित कैलोरी पर एक नज़र डाली।
हमारी सूची में, आपको कुछ सरल व्यंजन मिलेंगे, जो सबसे लोकप्रिय और सभी के द्वारा जाने जाते हैं, और अन्य कुछ अधिक मांगे जाने वाले और विदेशों से आने वाले हैं, लेकिन जो अब अधिक से अधिक बार हमारे टेबल पर पाए जाते हैं।
अंत में, आप अपने लिए सही प्रकार की रोटी को सावधानीपूर्वक और सटीक रूप से चुनने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला खोज सकते हैं, खासकर यदि आप वसा या अप्राकृतिक योजक की अत्यधिक खुराक लेने का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं।
यहां कुछ आंकड़े दिए गए हैं जो आपको विभिन्न प्रकार की ब्रेड की कैलोरी के आसपास अपना रास्ता खोजने में मदद करेंगे:
यह सभी देखें
क्लासिक प्रकार की रोटी
पारंपरिक रोटी: २३० किलो कैलोरी
राई की रोटी: 230 किलो कैलोरी
साबुत रोटी: 235 किलो कैलोरी
देशी रोटी: 245 किलो कैलोरी
अनाज की रोटी: २५० किलो कैलोरी
सिआबट्टा: 272 किलो कैलोरी
तिल की रोटी: 255 किलो कैलोरी
चोकर की रोटी: 260 किलो कैलोरी
खसखस की रोटी: 265 किलो कैलोरी
अलसी की रोटी: 285 किलो कैलोरी
सूरजमुखी की रोटी: 300 किलो कैलोरी
भरवां ब्रेड के प्रकार
किशमिश की रोटी: 288 किलो कैलोरी
जैतून की रोटी: 308 किलो कैलोरी
फोकसिया: 349 किलो कैलोरी
अंजीर की रोटी: 350 किलो कैलोरी
नरम और मीठी प्रकार की रोटी
साबुत भोजन पैन: २३० किलो कैलोरी
ब्रियोच ब्रेड: 270 किलो कैलोरी
क्लासिक व्हाइट बॉक्स ब्रेड: 275 किलो कैलोरी
पटाखा: 280 किलो कैलोरी
हैमबर्गर ब्रेड: 296 किलो कैलोरी
दूध सैंडविच: 366 किलो कैलोरी
रस्क और टोस्ट
साबुत रोटी टोस्टेड ब्रेड: ३७० किलो कैलोरी
क्लासिक टोस्ट: 415 किलो कैलोरी
होलमील रस्क: 370 किलो कैलोरी
क्लासिक रस्क: 388 किलो कैलोरी
स्वीडिश ब्रेड: 400 किलो कैलोरी
लेस पेन्स एट्रेंजर्स
वोल्कोर्नब्रॉट (जर्मन ब्रेड): 226 किलो कैलोरी
अखमीरी रोटी: 255 किलो कैलोरी
पम्परनिकेल (जर्मन राई की रोटी): 270 किलो कैलोरी
सफेद बैगूएट: 270 किलो कैलोरी
पीटा ब्रेड: 275 किलो कैलोरी
"Boscaiolo" ब्रेड (फ्रांसीसी ब्रेड जिसे "दर्द") 255 किलो कैलोरी
ब्लिनी (जर्मन स्कोन): 323 किलो कैलोरी
सलाह:
तथाकथित सफेद ब्रेड के लिए हमेशा एक क्लासिक के बजाय पूरे भोजन की तैयारी के साथ रोटी पसंद करें: जब इसे परिष्कृत किया जाता है, तो सफेद बैगूएट की तरह, एक रोटी अपने मुख्य पोषक तत्वों को खो देती है। ये विटामिन, फाइबर और खनिज लवण हैं। राई, वर्तनी या कामुत जैसे आटे से बनी साबुत रोटी, पोषण की दृष्टि से अधिक संतोषजनक होगी।
पनीर, बेकन, नट्स, या अन्य स्वादिष्ट सामग्री के रूप में लिपिड-समृद्ध परिवर्धन से सावधान रहें - भरवां ब्रेड में पारंपरिक लोगों की तुलना में कैलोरी में काफी अधिक होने की दुर्भाग्यपूर्ण प्रवृत्ति होती है।
इसके अलावा, सैंडविच के लिए रस्क और अन्य प्रकार की ब्रेड के पोषण सिद्धांतों की सावधानीपूर्वक जाँच की जानी चाहिए: अत्यधिक संसाधित, उनमें वसा होता है जो कि क्लासिक ब्रेड में स्वाभाविक रूप से नहीं होता है, साथ ही साथ कई एडिटिव्स और विशेष रूप से उच्च स्तर का नमक होता है।
आप जिस ब्रेड को खाने जा रहे हैं उसकी कैलोरी के बारे में सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे घर पर करें: ऐसा करने से, आपको उन सभी सामग्रियों का पता चल जाएगा जिनका उपयोग तैयारी के लिए किया गया था और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं होगी। जोड़ा वसा या योजक। ।
