ईएमएस प्रशिक्षण: आकार में वापस आने के लिए सप्ताह में 20 मिनट
जिन केंद्रों में ईएमएस प्रशिक्षण किया जाता है, वे अधिक से अधिक बढ़ रहे हैं, इसका कारण यह है कि इस प्रकार के खेल के शौकीन लोगों की संख्या कई गुना बढ़ गई है। इसका कारण इस तथ्य से आता है कि ईएमएस प्रशिक्षण आपको अपना वजन कम करता है और विशिष्ट टोनिंग अभ्यासों के लिए सप्ताह में केवल 20 मिनट समर्पित करके थोड़े समय में खोया हुआ आकार प्राप्त करें। जारी रखने से पहले, हम एब्डोमिनल क्रंचेज सीखने के लिए एक वीडियो की सिफारिश करना चाहते हैं।
ईएमएस प्रशिक्षण के लाभ
ईएमएस प्रशिक्षण के लाभ निर्विवाद हैं, क्योंकि यह अनुमति देता है:
- प्रशिक्षण के दौरान खर्च की गई कैलोरी की संख्या में वृद्धि
- "वार्मिंग" प्रभाव के लिए धन्यवाद, यह मांसपेशियों को टोन करने और ताकत में सुधार करने में मदद करता है और सामान्य तौर पर, शारीरिक स्थिति और धीरज में सुधार करता है।
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ईएमएस प्रशिक्षण क्या है?
प्रणाली सरल है: इलेक्ट्रोड से लैस एक विशेष सूट के लिए धन्यवाद, कम आवृत्ति विद्युत आवेग मांसपेशियों को उत्सर्जित होते हैं, जिससे वे अनुबंधित होते हैं और इसलिए उत्तेजित होते हैं। इस तरह, मांसपेशियों के विशिष्ट समूहों को अलग और सक्रिय तरीके से काम किया जा सकता है।
इन सब से यह प्रतीत होता है कि ईएमएस प्रशिक्षण एक आदर्श प्रशिक्षण तकनीक है और इसमें कोई संदेह नहीं है कि इसमें बड़ी संख्या में लाभ हैं जो इसे बड़ी संख्या में लोगों के लिए उपयोगी बनाते हैं। हालांकि, अन्य प्रकार के व्यायाम के साथ, कुछ जोखिम भी हैं अगर सब कुछ सही तरीके से नहीं किया गया तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
यह वह जगह है जहां ईएमएस के साथ व्यायाम करने का महत्व हमेशा इस तकनीक में प्रशिक्षित योग्य कर्मियों की देखरेख में होता है, जो व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं और उसके उद्देश्यों को जानते हैं, ताकि व्यक्तिगत प्रशिक्षण को अधिकतम लाभ और न्यूनतम करने के लिए डिज़ाइन किया जा सके। जोखिम।
ईएमएस प्रशिक्षण: contraindications क्या हैं?
"ईएमएस प्रशिक्षण सी" के जोखिमों में ओवरएक्सपोजर है, अर्थात्, सत्रों को अधिक करना जिससे मांसपेशियों में चोट लग सकती है, इसलिए 20 मिनट के दो से अधिक प्रशिक्षण सत्र करने की सलाह नहीं दी जाती है। उसी तरह, जैसे कि किसी भी खेल, आराम के समय का एक सत्र और अगले सत्र के बीच सम्मान किया जाना चाहिए। इस मामले में, एक प्रशिक्षण सत्र और अगले के बीच 48 से 72 घंटों के बीच की अवधि की सिफारिश की जाती है।
इसी तरह, ईएमएस को किसी समस्या वाले लोगों की मदद करने के लिए दिखाया गया है या जिनकी मेनिस्कस या लिगामेंट सर्जरी हुई है या वे नरम ऊतक पुनर्वास से गुजर रहे हैं। यहां तक कि जो लोग मांसपेशी-कण्डरा समस्याओं से पीड़ित हैं, वे भी इस प्रकार के प्रशिक्षण से लाभान्वित हो सकते हैं। कुछ विकृति में हर्नियेटेड डिस्क, तीव्र पीठ दर्द और पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट रिकवरी जो सबसे बड़ा लाभ देखा जाता है।
हालांकि, विद्युत उत्तेजना हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं और हृदय रोगियों को यह गतिविधि नहीं करनी चाहिए। इसके अलावा, हेटस हर्निया, वंक्षण या पेट के डायस्टेसिस, ऑटोइम्यून विकार या अनियंत्रित उच्च रक्तचाप, हाइपरथायरायडिज्म, वैरिकाज़ नसों वाले रोगियों में उनके लक्षण दिखाई दे सकते हैं। इस तकनीक के उपयोग से लक्षण बढ़ जाते हैं। हालांकि, बाद के मामलों में, अलगाव में इसका विश्लेषण किया जाना चाहिए, क्योंकि वे सापेक्ष मतभेद हैं।
इसलिए, यह नितांत आवश्यक है कि एक पेशेवर उस विशिष्ट प्रशिक्षण का निर्धारण करे जिसे प्रत्येक व्यक्ति को करने की आवश्यकता है। इस तरह, आप व्यायाम का अधिकतम लाभ उठाएंगे और इससे जुड़े किसी भी जोखिम को नहीं लेंगे। ईएमएस प्रशिक्षण, किसी भी अन्य गतिविधि की तरह, अच्छी तरह से किया गया और उचित पर्यवेक्षण के साथ, स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता है। क्या हमने आपको इसे आजमाने के लिए आश्वस्त किया है?
इस तरह के व्यायाम करने के अलावा, याद रखें कि संतुलित आहार के साथ स्वस्थ जीवन जीना और अच्छी शारीरिक और खाने की आदतों को प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।
