अलविदा अपराध!

अपराध बोध के दो चेहरे

> इसलिए, दोषी महसूस करना इस हद तक सामान्य है कि यह "अपराध की स्वस्थ भावना" है: इस भावना के बिना, हम केवल नैतिक विवेक से रहित होंगे! यह अपराध की "सहानुभूति" भावना भी हो सकती है: दूसरों के जूते , जो वे महसूस करते हैं, और अंततः क्षमा किए जाने का प्रयास करते हैं।

> जब अपराधबोध एक बाधा बन जाता है जो दैनिक कार्यों में पंगु हो जाता है, तो इसे विनाशकारी अपराधबोध कहा जाता है। इस प्रकार के अपराध बोध का तर्कसंगत कारण खोजना कठिन है। लंबे समय में, यह सुखों और इच्छाओं पर एक वास्तविक ब्रेक बन सकता है।

पैथोलॉजिकल अपराधबोध के विभिन्न रूप

> एक पुरानी कहानी जिसे निगला नहीं जा सकता: आप एक लंबे समय पहले किए गए एक कृत्य के लिए पश्चाताप महसूस करते हैं। यह अपने आप से या कभी-कभी, किसी और के साथ सामंजस्य स्थापित करने में सक्षम होने के बारे में है।

> अपराधबोध की दैनिक भावना: यह सरल और वर्तमान तथ्यों और आपके जीवन को बर्बाद करने वाले जोखिमों के कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, हर दिन आप ऐसा या वह करने के लिए पछताते हैं, क्योंकि आपने जो कहा उससे आप किसी को चोट पहुँचाते हैं ... दूसरों के साथ अपने संबंधों में, आप लगातार दोषी महसूस करते हैं।

> अपराधबोध की "प्रत्याशित" भावना: आपको दूसरों को परेशान करने, या किसी चीज़ के लिए दोषी होने के डर से कार्य करने या बोलने से रोकती है।

> आप लगातार ऐसी स्थिति के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं, जिसमें वास्तव में आप बिल्कुल भी दोषी नहीं हैं; ठीक उस बच्चे की तरह जो अपने माता-पिता के तलाक के लिए जिम्मेदार महसूस करता है, या वह महिला जो गर्भपात के लिए दोषी महसूस करती है ... उन लोगों तक जो मौजूदा के बारे में भी दोषी महसूस करते हैं!

जानकर अच्छा लगा > कभी-कभी, अपराध बोध का सकारात्मक कार्य हो सकता है: यह असहायता की भावना से लड़ने और घटनाओं पर कुछ नियंत्रण हासिल करने में मदद करता है, उदाहरण के लिए यौन हिंसा के मामले में।

अपने आप को अपराध बोध से मुक्त करना सीखें

पूर्ण और शांत महसूस करने के लिए, आपको अपने आप को अपराध की भावनाओं से मुक्त करना सीखना होगा। ऐसा करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

> सबसे पहले, अपने डर को व्यक्त करते हुए, इसके बारे में बात करने में संकोच न करें।

> आपराधिक रूप से दंडनीय कृत्यों के मामले में (उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी कार से किसी पैदल यात्री को टक्कर मारते हैं और रुकते नहीं हैं): एकमात्र समाधान पीड़ित से मिलने और अपने व्यवहार की व्याख्या करने का प्रयास करना है। या जाओ और अपने आप को पुलिस के पास ले जाओ, इस वजन को अपने विवेक से दूर करने के लिए।

> विनम्र होना सीखें। अपराध बोध की हमारी भावनाएँ अक्सर अनुपातहीन होती हैं। कभी-कभी वे इस हद तक हमारे होते हैं कि हमें उन पर लगभग गर्व होता है, थोड़ा "जैसे कि हमें विश्वास हो जाता है कि हम ब्रह्मांड के केंद्र में हैं!

> उन कारणों को शांति से पहचानने की कोशिश करें जो आपको दोषी महसूस कराते हैं, ताकि जितनी जल्दी हो सके इन नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा मिल सके। जो लोग बहुत ज्यादा दोषी महसूस करते हैं वे आसानी से दूसरों के लिए बलि का बकरा बन सकते हैं।

> यह समझें कि धर्म और सामाजिक नैतिकता उन संदर्भ आदर्शों को स्थापित करती है जिन्हें हासिल करना मुश्किल है, यदि असंभव नहीं है। इसकी तुलना में, हम सभी अपनी छोटी-छोटी दैनिक कमजोरियों के लिए अनिवार्य रूप से दोषी हैं!

> अपराधबोध की सभी भावनाओं से छुटकारा पाना असंभव है! सबसे बुरा अपराधी अपने अपराधों के लिए दोषी महसूस नहीं करने का प्रबंधन करता है, लेकिन शायद वह उस दर्द से फटा हुआ है जो उसने अपनी मां को दिया था, उदाहरण के लिए ...

प्रत्येक के लिए अपनी-अपनी जिम्मेदारियां

> आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि हम दूसरों की पीड़ा के लिए पूरी तरह जिम्मेदार नहीं हैं! वास्तव में, हम केवल अपने कृत्यों, विचारों और शब्दों के लिए जिम्मेदार हैं। इस जागरूकता के बिना, दूसरे हमेशा पीड़ित रहेंगे। सीधे शब्दों में कहें, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते!

> महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वयं को क्षमा करने में सक्षम होना चाहिए। सबसे आसान बात है अपने आप से कहना: "मैं भुगतने के योग्य हूं, क्योंकि मैं गलत था"; लेकिन यह सही रवैया नहीं है, क्योंकि इस तरह हम कुछ नहीं करते बल्कि खुद को बुरा मानते हैं। दूसरी ओर, लक्ष्य एक नया जीवन फिर से शुरू करने में सक्षम होना है, अंत में अपराध की भावनाओं से मुक्त!