5 स्वस्थ आदतें जो याददाश्त में भी सुधार करती हैं
क्या आपको अपने सभी जूते दिल से याद हैं लेकिन अधिक से अधिक भूल जाते हैं कि आप अपनी कार कहाँ पार्क करते हैं? सुडोकू पर्याप्त नहीं है। एक स्वस्थ जीवन शैली होने का मतलब न केवल अपने शरीर के साथ, बल्कि अपने दिमाग से भी बेहतर महसूस करना है! ये रहे 5 आदतें जो न केवल आपकी जीवनशैली बल्कि आपकी याददाश्त में भी सुधार करेंगी! इस बीच, कुछ ऐसा देखने के लिए वीडियो देखें जो अप्रत्यक्ष रूप से आपकी आदतों और आपकी याददाश्त के लिए वास्तव में अच्छा करेगा:
1. ट्रेन और टोन शरीर और दिमाग
यदि ऐसी आदतें हैं जो आपको लगता है कि स्वस्थ हैं लेकिन नहीं हैं, तो प्रशिक्षण वास्तव में अच्छा है। अन्य बातों के अलावा, यह याददाश्त में सुधार करता है! एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि वृद्ध लोग जो व्यायाम कर रहे हैं, स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार का अनुभव करते हैं। तो अलविदा सोफा: स्वागत गतिविधि और पसीना।
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2. शराब कम और सब्जियां ज्यादा
संक्षेप में, यह सही है, ऐसा नहीं है कि आपको आहार का पालन करना है। लेकिन शराब का अधिक सेवन न करें और अपने आहार में सब्जियां बढ़ाना न केवल फाइबर और विटामिन के सेवन और सेल्युलाईट को कम करने के लिए स्वस्थ होगा। आपकी याददाश्त एक स्वस्थ जीवन शैली से भी लाभान्वित होगी, खासकर यदि आप इसे शराब, बीयर और पेय के साथ अति करने से बचते हैं जो लंबे समय में इसे कमजोर करते हैं। हरी पत्तियों के साथ जाओ और अपनी अच्छी रातों को शनिवार की रात तक काट दो।
3. ध्यान और ध्यान करें
ध्यान न केवल चिंता और तनाव के प्रबंधन के लिए फायदेमंद है (और यह थोड़ा सा प्रतीत नहीं होता है!) ध्यान करने की आदत शरीर को आराम देने के लिए फायदेमंद है, लेकिन दिमाग के लिए भी और विशेष रूप से याददाश्त बढ़ाने में मदद करती है। यहां तक कि सांस लेने के सरल नियंत्रण से शुरू करके, ध्वनियों को सुनने के साथ व्यायाम और विश्राम से आप दिन-ब-दिन सुधार कर सकते हैं स्मृति, साथ ही आत्म-नियंत्रण!
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4. कॉफी पिएं (ज्यादा नहीं) कॉफी
कोई भी अतिरिक्त कभी स्वस्थ नहीं होता, हम जानते हैं, और यह हमारी प्यारी कॉफी के साथ भी सच है। फिर भी जीवन रक्षक कॉफी के कई फायदे हैं, और उनमें से यह वास्तव में याददाश्त में सुधार करता है। वास्तव में, कैफीन हमें अधिक सतर्क, केंद्रित और सूचना को संसाधित करने के लिए त्वरित बनाने के अलावा, बेहतर और लंबे समय तक याद रखने में भी मदद करता है।
5. आराम करो और सो जाओ!
नींद को मत छुओ, यह पवित्र है। जैसे शरीर के लिए है, वैसे ही मन के लिए और स्मृति के लिए है! नींद की कमी न केवल अपरिवर्तनीय है, बल्कि चयापचय, एकाग्रता और ऊर्जा के लिए भी हानिकारक है। बेशक, आराम मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है और स्मृति को बरकरार रखने और यादों को मजबूत करने में मदद करता है। अपने आप को और अधिक झपकी दें और रात में कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें, आपके सपने अविस्मरणीय होंगे!
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और यहां कुछ ऐसा है जिसे आप भूल नहीं पाएंगे, देखिए 