योग के सभी लाभ: पेशीय, मानसिक, मनोवैज्ञानिक, यौन और बहुत कुछ
योग एक प्राचीन विद्या है, जिसका उद्गम काल की धुंध में खो गया है। आध्यात्मिक प्रकृति के अभ्यास के रूप में भारत में जन्मे, यह उन्नीसवीं शताब्दी में यूरोप में आया और तब से पश्चिमी लोगों ने इसके बिना नहीं किया है ऐसा इसलिए है क्योंकि योग के लाभ, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध, कई हैं और शारीरिक से लेकर मनोवैज्ञानिक कुएं तक हैं- होने के नाते, हमें मन और शरीर के बीच कठिन संतुलन को ठीक करने और मजबूत करने में मदद करता है।
आसनों का अभ्यास, जो कि योग की विभिन्न स्थितियाँ हैं, हमारे अस्तित्व के हर पहलू का बेहतर आनंद लेने के लिए एक बहुत ही प्रभावी उपकरण है, छोटी और बड़ी दैनिक चिंताओं के प्रबंधन से लेकर एक संतोषजनक यौन जीवन की उपलब्धि तक, मांसपेशियों की मजबूती से गुजरना, बेहतर श्वास, शक्ति और लोच।
योग वास्तव में एक आश्चर्यजनक अनुशासन है जो किसी भी उम्र में सभी के लिए उपयुक्त है। आइए एक साथ विस्तार से जानें कि इससे क्या लाभ होते हैं और आइए अपने भीतर एक नई जागरूकता जगाने के लिए तैयार हो जाएं।
सबसे पहले, यहां कुछ सरल योग अभ्यास हैं जो आपके शरीर को टोन करने और फिटर महसूस करने के लिए प्रभावी हैं।वास्तव में, मांसपेशियों और मनोवैज्ञानिक लाभों के अलावा, योग किसी के शारीरिक आकार को पुनः प्राप्त करने के लिए भी उत्तम है!
यह सभी देखें
योग: मांसपेशियों को लाभ
योग के अभ्यास से पहला और सबसे स्पष्ट लाभ निश्चित रूप से शरीर की लोच और लचीलेपन में वृद्धि है। प्रस्तावित स्थितियां मांसपेशियों, जोड़ों और टेंडन को खींचकर गतिशीलता में सुधार और विकास करने में मदद करती हैं। आश्चर्य की बात नहीं है, यह एक प्रतिस्पर्धी या किसी भी मामले में अधिक मांग वाले खेल अभ्यास के समर्थन के रूप में प्रस्तावित एक अनुशासन है।
लोच के विकास के समानांतर, योग मांसपेशियों को मजबूत करने, उनकी समग्र शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, इस प्रकार शरीर की समग्र टोनिंग लाता है।
योग के अभ्यास से लाभ पाने के लिए सबसे ऊपर है पीठ और, फलस्वरूप, आसन: रीढ़ की हड्डी के लिए विशिष्ट स्थितियाँ हैं जो इसे मजबूत करने में मदद करती हैं, इसके लचीलेपन में सुधार करती हैं, इसे तनाव से मुक्त करती हैं और इसके परिणामस्वरूप एक वास्तविक इलाज होता है-सभी पीड़ित लोगों के लिए कमर दर्द से.. शरीर की सभी मांसपेशियों के समग्र पुनर्संतुलन और संतुलन के लिए धन्यवाद, पोस्टुरल दोष, थोड़ा-थोड़ा करके ठीक किया जाएगा, फलस्वरूप समन्वय और स्थिरता में भी सुधार होगा।
योग के शारीरिक लाभ: हृदय प्रणाली
उचित श्वास लेने के लिए योग मनो-शारीरिक कल्याण की गारंटी देता है। सांस पर काम करना हृदय प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करता है, अस्थमा या साधारण थकान से पीड़ित लोगों के लिए उत्कृष्ट परिणाम लाता है।
योगिक श्वास ऊतक ऑक्सीजन को बढ़ावा देता है, शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। हम योग को इस दृष्टिकोण से परिभाषित कर सकते हैं, युवाओं का एक वास्तविक अमृत! इसका अभ्यास कार्डियो सिस्टम के लिए अच्छा है। संचार, रक्तचाप को कम करना और परिसंचरण में सुधार करना .
आंतरिक अंगों की शुद्धि, बेहतर परिसंचरण और ऊतकों का ऑक्सीकरण न केवल शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करता है, बल्कि फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, शरीर को किसी भी वायरल हमलों से बचाता है।
गर्भावस्था में योग के फायदे
योग हार्मोनल संतुलन में सुधार करता है और इसलिए पीरियड्स, मेनोपॉज और सबसे बढ़कर - गर्भावस्था जैसी नाजुक अवधि में महिलाओं के लिए बहुत मददगार होता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष योग पाठ्यक्रम में दाखिला लेने से होने वाली माताओं को शरीर को मजबूत करने और प्रसव के लिए श्रोणि की मांसपेशियों को तैयार करने के साथ-साथ सांस लेने पर ठीक से काम करने का अवसर मिलेगा। इसलिए यह शारीरिक तैयारी और मनोविज्ञान दोनों के रूप में एक मौलिक समर्थन है, जो चिंता की स्थिति को प्रबंधित करने में मदद करता है।
आपको एक विचार देने के लिए, गर्भावस्था के दौरान करने के लिए यहां कुछ योग अभ्यास दिए गए हैं:
योग के मानसिक और मनोवैज्ञानिक लाभ
योग का जन्म सबसे पहले एक आध्यात्मिक प्रकार के अभ्यास के रूप में हुआ था, और मन और मानस पर इसके लाभ वास्तव में दुर्जेय हैं।
होशपूर्वक श्वास को नियंत्रित करके योग का अभ्यास करने से एक आंतरिक संतुलन प्राप्त करने में मदद मिलती है जो अक्सर हर दिन के व्यस्त जीवन में खो जाता है। सबसे पहले, यह तनाव को कम करता है और चिंता और तनाव को कम करता है, पैनिक अटैक को रोकता है और पूर्ण विश्राम की स्थिति को बढ़ावा देता है, जैसा कि ध्यान द्वारा उत्पन्न होता है।
किसी की सांस लेने के बारे में जागरूकता विकसित करने से उसे जागृत करने के लिए हमारे गहरे स्वयं के संपर्क में आने में मदद मिलती है। यह जागरूकता तब हमारी भावनात्मक अवस्थाओं को नियंत्रित करने और प्रबंधित करने की बेहतर क्षमता में परिलक्षित होती है, जिससे हमें रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक स्पष्ट रहने में मदद मिलती है, तनाव से भस्म हुए बिना, सही और स्वस्थ टुकड़ी के साथ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।
इसके परिणामस्वरूप योग ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में भी मदद करता है, काम पर भी हमारे प्रदर्शन में सुधार करता है, संज्ञानात्मक संकायों, ध्यान और स्मृति के विकास के लिए धन्यवाद।
इसके अलावा, विश्राम को बढ़ावा देकर और तनाव को दूर करके, यह नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है, और जितना अधिक हम आराम करते हैं, उतना ही हम प्रदर्शन करने में सक्षम होते हैं। योग अनिद्रा के खिलाफ उत्कृष्ट है और शाम को लगभग बीस मिनट तक इसका अभ्यास करने से हमें तेजी से नींद आने में मदद मिलेगी।
इसलिए योग 360 डिग्री पर एक वास्तविक पुनर्संतुलन प्राप्त करता है, और नवीनतम शोध के अनुसार, यह नए न्यूरॉन्स के जन्म के पक्ष में भी मदद करेगा। आपके द्वारा और अधिक क्या पूछा जा सकता है?
योग: मन और शरीर के संतुलन के सभी लाभ
योग में मन और शरीर के बीच का द्वंद्व इतना स्पष्ट नहीं है: दोनों एक दूसरे का समर्थन करते हैं और एक ऊर्जा विनिमय के साथ पोषण करते हैं जो अंततः एक नया संतुलन और नई जीवन शक्ति पाता है।
वास्तव में, योग के अभ्यास का सबसे बड़ा लाभ शरीर और मन के बीच का यह नया सामंजस्य है, जिसके स्पष्ट मनोवैज्ञानिक परिणामों के अलावा, बहुत व्यावहारिक सुधार भी शामिल हैं।
उदाहरण के लिए, यह पाचन में सुधार करता है, साथ ही उन असंतुलनों के कारण जो हमें घबराहट से बाहर खाने के लिए प्रेरित करते हैं, या बिल्कुल भी नहीं खाते हैं, जिससे हमें आदर्श वजन बनाए रखने में मदद मिलती है। यह प्रतिक्रिया करने और खुद को नियंत्रित करने की हमारी क्षमता में सुधार करता है, उदाहरण के लिए यदि हम धूम्रपान छोड़ना चुनते हैं (एक अत्यधिक अनुशंसित विकल्प)।
योग के यौन लाभ
खैर हाँ: सेक्स के संबंध में भी योग के महत्वपूर्ण लाभ हैं। यह हमें अजीब नहीं लगता, अगर हम विचार करें कि यह अनुशासन हमें अपने शरीर के प्रति जागरूक होने में कितना मदद करता है।
योग हमें अधिक गहराई से महसूस करने में मदद करता है, लेकिन हमारी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में भी मदद करता है: इसलिए प्रत्यक्ष परिणाम पुरुष और महिला दोनों की इच्छा में वृद्धि और आनंद में वृद्धि होगी। हार्वर्ड द्वारा किए गए शोध के अनुसार, योग का अभ्यास करने वाली 75% महिलाओं को अधिक तीव्र ओर्गास्म का अनुभव होगा। वास्तव में, योग पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र पर कार्य करेगा जो आनंद का प्रबंधन करता है।
योग की स्थिति, तब पूरे श्रोणि क्षेत्र को मजबूत करती है और प्रजनन प्रणाली की मांसपेशियों को टोन करती है, सकारात्मक कसरत से अधिक सुनिश्चित करती है, जिसके परिणामस्वरूप जननांगों में रक्त का अधिक प्रवाह होता है और विश्राम की अधिक क्षमता होती है।
एक मजबूत, अधिक लोचदार और लचीला शरीर, तब, केवल सबसे विषम यौन स्थितियों के साथ प्रयोग करने में सुविधा प्रदान की जा सकती है, इरोस के क्षेत्रों की खोज में मज़ा आता है।
क्या आपको नहीं लगता कि योग का अभ्यास शुरू करने का समय आ गया है? आरंभ करने के लिए यहां 20 आसान स्थितियां दी गई हैं:
