मीठा और रसीला: आड़ू के 7 फायदे
1. वे मोटापे से लड़ने में मदद करते हैं
खुबानी, आलूबुखारा और चेरी के साथ पत्थर के फल की श्रेणी से संबंधित, आड़ू वजन बढ़ाने और मोटापे की कम या ज्यादा गंभीर स्थिति को रोक सकते हैं: इसमें बायोएक्टिव और फेनोलिक यौगिक होते हैं जो मोटापे और सूजन की स्थिति से लड़ते हैं। उनके एंटीऑक्सीडेंट गुण, ये यौगिक मुक्त कणों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और इसलिए मधुमेह और हृदय रोगों से लड़ने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलकर योगदान कर सकते हैं।
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2. वे विटामिन से भरपूर होते हैं
आड़ू में विटामिन ए, बी, सी, ई और के होते हैं: वे दृष्टि (ए) में सुधार करने में मदद करते हैं, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली (सी) को मजबूत करते हैं, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और लाल रक्त कोशिकाओं (ई) की रक्षा करते हैं, रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया में निर्णायक भूमिका निभाते हैं। (क); अंत में, विटामिन बी के साथ, आड़ू चयापचय के नियंत्रण और हमारे तंत्रिका कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
3. वे आपकी दृष्टि में सुधार करते हैं
हर कोई गाजर और सब्जियों का प्रशंसक नहीं है ... जबकि हम सभी को अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं, जैसा कि कोई भी पोषण विशेषज्ञ करेगा, आड़ू कुछ दृष्टि समस्याओं वाले लोगों के लिए एक वैध - और स्वादिष्ट - विकल्प हो सकता है; आड़ू, अन्य सभी पत्थर के फलों की तरह, बीटा कैरोटीन में समृद्ध है, जो कि विटामिन ए का अग्रदूत है, जो कि, यह ज्ञात है, सही रक्त परिसंचरण के लिए एक मुख्य भूमिका निभाता है, फलस्वरूप हमारी आंखों के स्वास्थ्य में योगदान देता है, संक्रमण को भी रोकता है .
4. वे पोटेशियम में समृद्ध हैं
प्रत्येक आड़ू में लगभग 285 माइक्रोग्राम पोटेशियम होता है - पोटेशियम की अनुशंसित मात्रा का लगभग 14%।
पोटेशियम उचित कोशिका, ऊतक और अंग कार्य के लिए आवश्यक खनिज नमक है।यह अनैच्छिक मांसपेशियों के सही कामकाज में योगदान देता है, सबसे पहले हृदय, और शरीर के तरल पदार्थों के संतुलन में, इस प्रकार उच्च रक्तचाप की स्थिति, साथ ही साथ दिल के दौरे और गुर्दे की पथरी को रोकता है।
5. वे गर्भवती महिलाओं के लिए एकदम सही हैं!
आड़ू, सौभाग्य से, सभी भावी माताओं के लिए, गर्भावस्था की अवधि के दौरान किसी भी तरह से प्रतिबंधित नहीं हैं: इसके विपरीत, अब तक वर्णित गुण उन्हें बच्चे के विकास के लिए विशेष रूप से उपयुक्त बनाते हैं!
6. संरक्षित आड़ू भी हो सकते हैं सेहतमंद!
हालांकि संरक्षित आड़ू में निश्चित रूप से उच्च शर्करा का स्तर होता है, लेकिन ताजा आड़ू की तुलना में उनके पास और भी अधिक विटामिन सी होता है। बेशक हम डिब्बाबंद आड़ू के अत्यधिक सेवन की अनुशंसा नहीं करते हैं, लेकिन यदि आप कभी-कभी अतिशयोक्ति के बिना सनक लेना चाहते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप अपने शरीर को नुकसान नहीं पहुंचा रहे हैं!
7. वे कैंसर रोधी हैं
अंत में, आड़ू, अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों, विटामिन सी और ई, फेनोलिक यौगिकों के लिए धन्यवाद, ट्यूमर को रोक सकता है और कैंसर कोशिकाओं से लड़ सकता है; विशेष रूप से यह स्तन कैंसर के खिलाफ मदद की पेशकश कर सकता है।
बेशक, आड़ू एक वास्तविक इलाज का प्रतिनिधित्व नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह निश्चित है कि आड़ू, साथ ही साथ कई अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन हमारे शरीर के समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है और इसके परिणामस्वरूप, कोशिकाओं के गठन को रोक सकता है। कार्सिनोजेनिक
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