रजोनिवृत्ति और पैर दर्द: आपके सिर को ऊंचा रखने के साथ सामना करने के लिए एक नाजुक क्षण
रजोनिवृत्ति हमारे शरीर और हमारे स्त्रीत्व के एक नए आयाम के साथ हमारा सामना करती है। जीवन के इस प्राकृतिक चरण में, महिला को कई बदलावों का सामना करना पड़ता है जो असुविधा, दर्द और छोटी-मोटी असुविधाएँ ला सकते हैं। इन्हीं में से एक है पैरों में दर्द। वीडियो देखें और अपने पैरों को लोच और गतिशीलता देने में सक्षम निचले पैरों के उद्देश्य से एक साधारण पिलेट्स कसरत खोजें।
- रजोनिवृत्ति और पैर दर्द: कारण
- · रजोनिवृत्ति और टांगों में दर्द: विभिन्न बीमारियां और परेशानी
- · रजोनिवृत्ति और टांगों में दर्द: योगदान देने वाले कारण और उपचार
50 साल के लोगों को पैर की मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों में सामान्य रूप से दर्द का अनुभव हो सकता है। यह पीड़ा अक्सर रजोनिवृत्ति की अवधि के साथ मेल खाती है। चलना, ऊँची एड़ी के जूते पहनना, लंबे समय तक बैठना, प्रीमेनोपॉज़ल या रजोनिवृत्त महिलाओं को विभिन्न दर्द और अजीब जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होता है, जो पहले कभी अनुभव नहीं हुआ, विशेष रूप से घुटनों और टखनों में, अक्सर अक्सर और विभिन्न कारणों से होता है। आइए देखें कौन से हैं।
रजोनिवृत्ति और पैर दर्द: कारण
रजोनिवृत्ति की अवधि में, हार्मोनल असंतुलन मांसपेशियों और हड्डी प्रणाली के विभिन्न क्षेत्रों पर नकारात्मक रूप से कार्य करता है, जिससे दर्द और ऐंठन होती है। इस अवधि के दौरान महिला को अक्सर फ्लू के समान हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होता है, खासकर यदि आप हमेशा एक बहुत ही गतिहीन जीवन व्यतीत किया है और थोड़ी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास किया है। दूसरी ओर, जब हार्मोन संतुलित होते हैं, तो वे स्नायुबंधन, उपास्थि, मांसपेशी फाइबर और हड्डियों, मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली के सभी घटकों को हाइड्रेट करते हैं। यह क्रिया चक्र के गायब होने के साथ कम हो जाती है, जिससे अक्सर दर्दनाक सूजन हो जाती है। इसमें जोड़ा गया एस्ट्रोजन में कमी जो मांसपेशियों और त्वचा को लोचदार बनाती है, कोलेजन के उत्पादन को सुविधाजनक बनाती है। और यह चेहरे पर झुर्रियों के अलावा मांसपेशियों के तंतुओं की लोच की कम उपज को भी निर्धारित करता है।
रजोनिवृत्ति और पैर दर्द: विभिन्न बीमारियां और परेशानी
एण्ड्रोजन, अन्य हार्मोन, मांसपेशियों के निर्माण को भी उत्तेजित करते हैं। रजोनिवृत्ति में उनकी कमी से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। एक बार एण्ड्रोजन कम हो जाने पर मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है, और विषय को लगता है कि मांसपेशियां टोन नहीं हैं और बिना ताकत के हैं। पैरों में दर्द अधिक से अधिक बार महसूस होता है, कभी-कभी वे लगभग निरंतर होते हैं, क्योंकि अंग हमेशा भार में होते हैं, पूरे शरीर का भार उठाना पड़ता है। लंबे समय तक बैठने के बाद भी, रजोनिवृत्ति में महिलाएं अपने पैरों को महसूस करती हैं सोते हैं और अक्सर दर्द के कारण उठने के लिए संघर्ष करते हैं, आर्थ्रोसिस, जोड़ों की समस्याओं के कारण, लिम्फेडेमा खराब लसीका जल निकासी और शिरापरक या धमनी समस्याओं के कारण। सभी महिलाएं नहीं, हालांकि, जब उनका मासिक धर्म नहीं होता है और उनकी अवधि समाप्त हो जाती है प्रजनन क्षमता, समान लक्षणों से पीड़ित हैं। सी "वे लोग हैं जो जीवन में बाद में रजोनिवृत्ति में जाते हैं, जिनके पास" उच्च मात्रा में एस्ट्रोजन था और इसलिए, अन्य महिलाओं की तुलना में बाद में इन रजोनिवृत्ति संबंधी विकारों का आरोप लगाते हैं, उनमें कोई गहरी झुर्रियां नहीं होती हैं, भले ही जल्दी हो या बाद में ये झुंझलाहट और ये दर्द वैसे भी अपना रूप धारण कर लेते हैं। रजोनिवृत्ति में ऐसे लोग होते हैं जिन्हें गर्म चमक होती है और जिन्होंने अपने जीवन में कभी भी कोशिश नहीं की है, जो जल प्रतिधारण से पीड़ित हैं, पसीना आता है एक, सूजन और पैरों, टखनों और पैरों में भारीपन की भावना और अच्छे लसीका जल निकासी वाले, योनि सूखापन और दर्द की भावना के साथ स्नेहन की कमी के कारण संभोग में समस्याएं और जो अधिक शांति और शांति की बात करते हैं 50 वर्ष से अधिक उम्र के लिंग का, शायद इसलिए भी कि, उपजाऊ नहीं होने के कारण, उसे अब गर्भनिरोधक विधियों का उपयोग करने के लिए मजबूर नहीं होना पड़ता है।
रजोनिवृत्ति और पैर दर्द: योगदान कारण और उपचार
यही बात पेशीय या ऑस्टियो-आर्टिकुलर सिस्टम के दर्द के लिए भी सच है जो व्यक्तिगत इतिहास, नैदानिक इतिहास के परिणाम भी हो सकते हैं, लेकिन यह किसी के जीवन का भी हो सकता है, उदाहरण के लिए प्रतिस्पर्धी खेल का अभ्यास करना, आसन के साथ जन्मजात समस्याएं होना, चोटों का सामना करना चोट या फ्रैक्चर। अन्य कारकों पर भी विचार किया जाना चाहिए जैसे वजन, गतिहीन जीवन शैली, खराब व्यायाम की आदतें, धूम्रपान, तनाव या दवाओं के कारण प्रतिरक्षा की हानि, खराब खाने की आदतें। इनके योगदान से कष्टों में वृद्धि होती है। हालांकि, हार्मोनल गिरावट हमेशा इन दर्द के मुख्य कारणों में से एक है। मुख्य। रजोनिवृत्ति में वजन बढ़ने पर अंकुश लगाने के लिए, नरम जिमनास्टिक करें या ऐसे खेल खेलें जो बहुत ज़ोरदार न हों, बहुत अधिक चलें, कम वसायुक्त, एंटीऑक्सिडेंट और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, हमेशा सक्रिय रहने की कोशिश करें, हड्डियों को ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने के लिए विटामिन डी लें।
संक्षेप में, हमें उस नुकसान को कम करना सुनिश्चित करना चाहिए जो रजोनिवृत्ति महिला के शरीर के साथ-साथ उसकी मानसिक स्थिति को भी ला सकती है। सबसे पहले एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है, यह समझने के लिए कि क्या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का पालन करना उचित है, भले ही यह विकल्प आमतौर पर चिंता और गंभीर दुष्प्रभावों का डर पैदा करता हो। लाल, टमाटर, गोभी, गोभी और मिर्च, उत्तेजित करने के लिए कोलेजन का उत्पादन। अपने शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन की दैनिक मात्रा लेना आवश्यक है, पूरी तरह से मांस का त्याग नहीं करना, बल्कि फलियां और प्रोटीन सब्जियों के साथ इसकी सीमित खपत को पूरक करना। आयरन हड्डियों और जोड़ों में दर्द को रोकता है, क्योंकि यह ऊतकों को ऑक्सीजन देता है और उनके पुनर्जनन की सुविधा देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, इस प्रकार सेप्सिस और सूजन के जोखिम को कम करता है। रक्त में लोहे की उपस्थिति बहुत महत्वपूर्ण है और अक्सर कई महिलाओं में इसकी कमी होती है और प्रसव की उम्र में दर्दनाक और बहुत प्रचुर मात्रा में चक्र, वास्तविक रक्तस्राव के कारण लोहे की कमी से एनीमिया से पीड़ित होती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस भी एक अपक्षयी बीमारी है जो रजोनिवृत्ति के बाद और विशेष रूप से 65 वर्ष की आयु के बाद कई महिलाओं को प्रभावित करती है।
