अल्कोहल की कैलोरी: कौन से पेय आपको मोटा बनाते हैं?

बीयर, संगरिया, कॉकटेल, वाइन ... क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान और पार्टियों के बीच, एक से अधिक व्यक्ति अपनी शाम को एक पेय के साथ बिताएंगे, जो न केवल कुछ दर्दनाक हैंगओवर का कारण बन सकता है, बल्कि आपकी शारीरिक भलाई को भी प्रभावित कर सकता है।

आपने एक से अधिक बार सुना होगा कि शराब आपको बहुत मोटा बनाती है, लेकिन क्यों? और किस तरह के पेय आपको मोटा बनाते हैं? क्या इनमें से कोई कॉकटेल पेय से अधिक कैलोरी वाला है? शराब में कैलोरी का पता लगाने से पहले, याद रखें कि वहाँ स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी हैं जो आपको मोटा बनाते हैं!

डेल "ऊर्जा अच्छी तरह से छिपी हुई है!

फलों या अनाजों में प्राकृतिक शर्करा के किण्वन या इन्हीं किण्वित पेय पदार्थों के आसवन के माध्यम से स्प्रिट प्राप्त किए जाते हैं।
सभी स्पिरिट अल्कोहल और शर्करा से भरपूर होते हैं, और इसलिए विशेष रूप से कैलोरी युक्त होते हैं। जानते हुए भी 1 ग्राम शराब = 7 किलो कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की 1 ग्राम = 4 किलो कैलोरी, हम तुरंत क्यों कैलोरी काउंट जल्दी स्काईरॉकेट समझते हैं!

यह जानने के लिए कि एक पेय में कितना अल्कोहल है, आपको गिलास की ताकत और आकार जानने की जरूरत है: ग्राम में अल्कोहल की मात्रा = (शराब की मात्रा X 0.8 X मात्रा सेंटीमीटर में) / 10. 15 पर एक शराब ° इसलिए 100 मिलीलीटर प्रति इथेनॉल के 12 ग्राम होता है।

चीनी के लिए, हालांकि यह आमतौर पर बोतल के लेबल पर इंगित नहीं किया जाता है, पेय को चखने से इसकी उपस्थिति आसानी से पहचानी जा सकती है: इसका स्वाद जितना मीठा होता है, उत्पाद में उतनी ही अधिक शर्करा होती है। इस कारण से, कैलोरी में पहला स्थान कॉकटेल में जाता है जो उच्च-प्रूफ अल्कोहल और फलों के रस या शीतल पेय को मिलाते हैं।

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ऊर्जा जो आसानी से बनती है!

मादक पेय न केवल शरीर को कई कैलोरी प्रदान करते हैं, बल्कि वे जो कैलोरी प्रदान करते हैं, उनका उपयोग शरीर में शारीरिक परिश्रम, प्रतिबिंब या शरीर के तापमान के रखरखाव के लिए नहीं किया जाता है।
इस मामले में हम खाली कैलोरी की बात करते हैं, एक शब्द जो अक्सर शराब से जुड़ा होता है। यही कारण है कि इसकी कैलोरी की तुलना उन लोगों से नहीं की जा सकती है जो भोजन में हो सकते हैं। शराब हमें अन्य अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से रोकने में भी मदद करती है: मैंने देखा है कि जब हम अपने बचाव को कम करते हैं तो हम रेफ्रिजरेटर को साफ करने के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं ... इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों को संभाल कर रखें यदि एक दिन आप थोड़ा अधिक हो जाते हैं।

संक्षेप में, भले ही इनका सेवन किया जाए, ये कैलोरी वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों के भंडारण को बढ़ा देती हैं। इसके अलावा, शराब शराब के लिए पनीर या एपरिटिफ के लिए चिप्स जैसे खाद्य पदार्थों की खपत को "प्रोत्साहित" करती है। लाइन के लिए एक बहु आपदा!

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शरीर के लिए हानिकारक ऊर्जा

किसी भी मामले में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रोटीन, लिपिड, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों के विपरीत, शराब शरीर के लिए जैविक रूप से आवश्यक नहीं है: हम इसके बिना कर सकते हैं। और जबकि यह कम या ज्यादा मोटा हो सकता है, यह अतिरिक्त पाउंड की तुलना में अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। यदि अत्यधिक मात्रा में लिया जाता है, तो यह विभिन्न विकारों (यकृत सिरोसिस, तंत्रिका और मानसिक विकार, ट्यूमर) को बढ़ावा देता है, सामाजिक समस्याएं (सड़क या कार्य दुर्घटनाएं) पैदा करता है और गर्भवती महिलाओं में, भ्रूण के विकास को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है।

हृदय रोग के जोखिम में कमी के लिए, कुछ अध्ययनों द्वारा सुझाया गया है, यह केवल तभी देखा जाता है जब शराब का सेवन छोटी मात्रा में किया जाता है, एक दिन में दो गिलास से कम शराब। जो लोग इसे नहीं पीते हैं उन्हें शराब के सेवन की सिफारिश करने के लिए पर्याप्त तर्क नहीं हैं।

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संक्षेप में: शराब में कितनी कैलोरी होती है?

1 गिलास 10 ° रेड वाइन (150 मिली) = 82 किलो कैलोरी
१ गिलास सफेद शराब ११ ° (१५० मिली) = १०५ किलो कैलोरी
1 गिलास पोर्टो (50 मिली) = 80 किलो कैलोरी
कीर (150 मिलीलीटर) 1 गिलास = 225 किलो कैलोरी
मस्कट का 1 गिलास (150 मिली) = 240 किलो कैलोरी
1 नारंगी वोदका (150 मिली) = 163 किलो कैलोरी
1 ब्लडी मैरी (150 मिलीलीटर) = 211 किलो कैलोरी
प्रोसेको का 1 गिलास (150 मिली) = 105 से 180 किलो कैलोरी (सूखी ब्रूट से)
1 बियर (330 मिली) = 125 से 200 किलो कैलोरी
1 गिलास साइडर (150 मिली) = 50 किलो कैलोरी
1 मार्टिनी (80 मिली) = 128 किलो कैलोरी
1 गिलास जिन (80 मिली) = 177 किलो कैलोरी
सौंफ की 1 खुराक (40 मिली) = 106 किलो कैलोरी
1 व्हिस्की (40 मिली) = 100 किलो कैलोरी
1 मोजिटो (150 मिली) = 217 किलो कैलोरी
1 गिलास मीठा वरमाउथ (35 मिली) = 50 किलो कैलोरी
समुद्र तट पर 1 सेक्स (200 मिली) = 256 किलो कैलोरी
1 पिना कोलाडा (150 मिली) = 230 किलो कैलोरी
1 डेज़ी (150 मिली) = 280 किलो कैलोरी
1 Daiquiri (100 मिलीलीटर) 186 किलो कैलोरी =
1 पोमेस क्रीम (100 मिली) = 198 किलो कैलोरी
1 गिलास संगरिया (200 मिली) = 172 किलो कैलोरी

जैसा कि हमने पहले कहा, भले ही कुछ दिन "नशे में या सिरदर्द" बिताना ठीक हो, हम आपको सलाह देते हैं कि पिछली रात की अधिकता की भरपाई के लिए अगले दिन स्वस्थ भोजन करें ...

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खपत के लिए टिप्स

यदि आप शराब पीना पसंद नहीं करते हैं, तो अपने आप को मजबूर न करें: आप न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए बल्कि अपने फिगर के लिए भी अच्छा करेंगे! इस मामले में, बिना चीनी या हल्के पेय के पानी, स्थिर या स्पार्कलिंग, फलों के रस पिएं।

यदि आप शराब पसंद करते हैं, तो उन लोगों के लिए जाएं जिनमें अल्कोहल और चीनी कम है, और हमेशा कम मात्रा में पिएं। मजबूत, सूखी आत्माओं या शीतल पेय के साथ मिश्रित से बचें। मेज पर, प्यास के लिए हमेशा हाथ में पानी का गिलास रखें और शराब को आनंद के लिए रखें। यदि आप लाइन पर ध्यान देते हैं, तो अपने कुल दैनिक कैलोरी में अल्कोहल में निहित कैलोरी को ध्यान में रखना न भूलें!

अगर आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करें... इस क्विज के साथ पता करें कि आपके लिए कौन सा सही पेय है!